Wie schaffe ich es mehr zu trinken Wie an Wasser trinken angewöhnen
abnehmen,  Beauty,  Ernährung

Wie schaffe ich es mehr zu trinken? 25 Trinktipps, mit denen du es endlich schaffst, mehr Wasser zu trinken

Wie schaffe ich es mehr zu trinken und wie schaffe ich es mehr zu trinken? Wie an Wasser trinken angewöhnen? 25 Trinktipps, die deinen Durst anregen. + Meine eigene Erfahrung, wie ich es schaffe mittlerweile locker meine 1,5-2 Liter Wasser am Tag zu trinken (und dadurch endlich eine schöne Haut bekommen habe)! Du weißt, dass du mehr Wasser trinken solltest, aber du musst dich immer richtig zwingen mehr zu trinken? Mit den Tipps in diesem Artikel wirst du es schaffen, deine Abneigung gegen Wasser abzulegen und dir angewöhnen können, mehr zu trinken. Zum Trinken animieren kannst du dich auf vielfache Weise und so schaffst du es, jeden Tag 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Mehr Wasser macht dich gesünder und lindert die Symptome der zu geringeren Flüssigkeitszufuhr. Fange jetzt damit an mehr zu trinken! (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 05.07.2022

“Wasser ist die treibende Kraft der gesamten Natur.” (Leonardo Da Vinci, Maler)

Der erwachsene Körper besteht zu rund 65 % aus Wasser. Wasser ist also lebenswichtig und deshalb solltest du darauf achten, dass du ausreichend trinkst. Tust du es nicht, können zum Beispiel unreine Haut oder eine Konzentrationsschwäche die Folgen sein. Ich habe das in meinen Coachings von oben nach unten und zurück gepredigt, weiß aber selbst, wie schwer es sein kann sich Wasser trinken anzugehören und es braucht da echt Tipps um mehr trinken zu lernen. Gesundes Trinken kannst du dir angewöhnen. Mit den 25 Trinktipps wird es auch bei dir klappen. Mir persönlich haben sie extrem geholfen, sodass es für mich mittlerweile ganz natürlich ist, ausreichend und viel zu trinken. So genial!

Speichere dir den Beitrag unbedingt auf Pinterest ab, um ihn wiederzufinden und meine neuen Artikel automatisch und gratis zu sehen im Ordner COACHING.


MEHR WASSER TRINKEN TIPPS HILFE Lernen. Wie schaffe ich es mehr zu trinken Wasser Flüssigkeit am Tag




Wie schaffe ich es 3 Liter am Tag zu trinken?
Was regt den Durst an?
Was passiert wenn man jeden Tag 3 Liter Wasser trinkt?
Warum trinke ich so wenig?
Was passiert wenn man 2 Liter Wasser pro Tag trinkt?
Was passiert wenn man 2 Liter Wasser pro Tag trinkt?
Was passiert wenn man jeden Tag 1 5 Liter Wasser trinkt?
Was tun, wenn man zu wenig trinkt?
Welche Symptome wenn man zuwenig trinkt?
Wie kann ich mir angewöhnen mehr zu Trinken?
Ist Leitungswasser so gut wie Mineralwasser?

Inhaltsverzeichnis

Vorteile mehr zu trinken – Warum ist Trinken so wichtig?

Trinken, das leidige Thema. Mehr Trinken! Du musst mehr trinken!

Gerade wir Frauen sind solche Trink-Muffel ! Klar, du weißt längst, dass du viel trinken sollst.

Am besten 2 Liter am Tag oder mehr, empfehlen alle schlauen Köpfe. Dein Arzt rät es dir, deine Trainerin, dein Umfeld ebenso und nahezu jeder Ratgeber schreibt darüber. Alle erinnern dich, dass du mehr trinken sollst. (Ich ja selbst meine Klienten im Ernährungs- und Fitness Coaching damals)

Für die, die es immer noch nicht gerafft haben. Puh. DASS du trinken sollst, weißt du also. Aber wie denn? Wie schaffst du es als Trinkmuffel-Weltmeister, mehr in dich reinzuschütten? DA liegt der Knackpunkt.

Erst mal habe ich hier einige Fakten für dich, damit du weißt, warum du viel trinken solltest und dann gibt es unten die 25 Trinktipps.

Trinken pro Tag und Trinktipps
Reinschütten ist ja ein attraktives Zauberwort. Aber wie kappt das wirklich? Besonders, wenn man irgendwie eine Abneigung gegen Wasser entwickelt hat.

Warum solltest du mehr trinken?

Wenn nur eins der folgenden Themen auf dich zutrifft, solltest du anfangen mehr zu trinken:

  • Du möchtest a Gewicht abnehmen und Fett verlieren
  • Zellulitis weg bekommen
  • Konzentrationsschwäche mindern
  • Gereizt / oft schlechte Stimmung lindern
  • Kalte Gliedmaßen beheben
  • Migräne bekämpfen
  • Akne oder Hautkrankheiten in den Griff bekommen
  • Trockene Haare und brüchige Nägel lebewohl sagen
  • Dauermüdigkeit bremsen
  • Depression / traurige Stimmung heben
  • Schlechten Schlaf verringern

Symptome, wenn man zu wenig trinkt

Trinken ist wichtig. Das haben wir nun alle verstanden. Denn wenn du zu wenig trinkst, kannst du sogar krank werden und zum Beispiel Nierensteine bekommen. Du bist müde, fühlst dich ganz zermatscht und kannst du nicht gut konzentrieren. Auch schlechte, unreine Haut und Cellulitis sind Folgen von zu wenigem Trinken.

Der Körper besteht als Erwachsener zu ungefähr 65 % aus Wasser ! Und wenn kein Wasser kommt, schrumpelst du zu einer faltigen Rosine von einer ehemals prallen Weintraube dahin. Willst du das? Deine Zellen schrumpeln und die Prozesse können nicht funktionieren. Klar, dass du dann zeitnah krank werden kannst.

Sei eine Weintraube - keine Rosine #Trinken #Trinktipps Klick um zu Tweeten

Vom Trinkmuffel zum Schluckspecht – Tipps um mehr zu trinken

Das oben Aufgezählte habe ich mein Leben lang gehört. Ich habe es sogar erlebt. Ich war selbst ein mega Trinkmuffel. Ein ganz seltenes Exemplar. Nicht, weil mir Wasser nicht schmeckte (obwohl ich es auch nicht spannend fand). Ich hatte einfach keine Lust Wasser zu konsumieren und ebenso kein Bedürfnis. Ich war gelangweilt vom Trinken und von Wasser allgemein.

Deshalb hatte ich keinen Grund, warum ich die Flasche ansetzen sollte. Selbst wenn mal das Bedürfnis über mich kam, dann genügte ein Schlückchen oder zwei. Kurz den Gaumen befeuchten und mein Körper war zufrieden.

Oft trug ich kein Getränk bei mir. Zum letzten Schluck Wasser waren häufig schon mehr als vier Stunden vergangen und das war gar kein Problem für mich. Ich musste meine Gewohnheiten also ändern, um gesund zu werden.

Denn ich hatte Akne und oft Konzentrationprobleme, kalte Gliedmaßen und schlechte Laune, weil ich so wenig Wasser trank

Heute trinke ich tatsachlich 2-3 Liter Wasser am Tag. 2 Liter müssen es definitiv immer für mich sein. Der Weg dahin war verhältnismäßig leicht. Du bekommst das also auch hin. Wenn ich das schaffe – na hallo – dann schaffst du es erst recht! Meine Erfahrung gebe ich dir noch eins zu eins wieder.

Spoiler: Gerade steht eine Flasche direkt neben mir auf dem Schreibtisch, geöffnet, mit Medium Sprudel von Spreequell (keine Werbung haha, lieb’s einfach nur). Ein Wasser, das mir schmeckt, durch etwas Kohlensäure nicht so langweilig ist und was ich schnell ansetzen kann. Aber hab noch mehr Geheimnisse, wie ich es Geschäft habe.

Was zählt als Flüssigkeit?

Tatsachlich zählen nur Wasser, Wasser-Saftschorlen (im Verhältnis von 1:4) und Tee als Flüssigkeit. Diese versorgen deinen Körper nachhaltig mit Feuchtigkeit. Mit einer Osmose-Austauschanlage (Wasserfilter im Test) kannst du dein Wasser filtern, sodass es auch wirklich gut schmeckt und befreit ist von Kalk.

Empfehlung: Probiere doch mal verschiedene Tees aus. Ich kann dir für einen energiereichen Start in den Tag den energize me Tee, für den Stressabbau den calm me Tee und für das Ausspülen von Giftstoffen aus deinem Körper den purify me Tee von Natural Mojo (Natural Mojo Erfahrungsbericht) empfehlen. Sichere dir diese Monat einen richtig guten Rabatt bei Natural Mojo.

Im Sommer schmecken die Tees so geil eisgekühlt, in ein einem schönen Glas mit Eiswürfeln oder gefrorenen Beeren und einem Schuss Zitronen. Niceiii iciiii.

Warum zählen Limo, Kaffee, Säfte oder Smoothies nicht als Getränk?

Dein Körper muss diesen “Speisebrei” bzw. diese Subtanzenmischung erst einmal verarbeiten, bevor er sie tatsachlich nutzen kann. Das bedeutet, dass die Nahrung erst von den Nieren und dem Darm gefiltert werden muss. Dazu ist Energie nötig. Brauchbares muss von Nutzlosem getrennt werden.

Die Ballaststoffe bleiben im Darm. Etliche Gifte, Säure und Zusatzstoffe werden in die Nieren oder in dein Fettgewebe abtransportiert. Eine neutrale und unbearbeitete Flüssigkeit bleibt die hilfreichste für deinen Körper.

Was solltest du beim Trinken beachten?

Nun rät der eine dies, der andere das. Welche Punkte tatsächlich wichtig sind, erfährst du im Folgenden:

Warum ist stilles Mineralwasser besser als Mineralwasser mit Kohlensäure?

  • Kohlensäure ist Säure und senkt deinen ph-Wert ab. Das ist nicht so gut. Weiter unten erfährst du mehr dazu.

Warum zählt Kaffee nicht als Flüssigkeit?

  • Dass Kaffee entwässert ist nahezu überholt, jedoch wird das leckere Bohnengetränk extrem sauer verstoffwechselt. Verfeinerst du deinen Kaffee mit Kuhmilch (Ist Milch wirklich ungesund?) und Zucker (welches beides sauer verstoffwechselt wird), ist diese Kombination die Pest für deinen Körper, noch saurer geht es kaum. Das gleiche gilt für Alkohol. Der zählt auch nicht als Flüssigkeit. (Dann lieber einen alkoholfreien Gin Tonic mit Laori Drinks)

Tipps um mehr Wasser Wasser zu trinken Osmosewasser trinken angewöhnen

Vorteile mehr zu trinken

Erstaunlicherweise habe ich selbst noch vor 4 Jahren mit Sicherheit 3 Tassen Kaffee mit 50 % Milch und 3 Teelöffeln Zucker pro Tag getrunken. Und ich habe mich tatsächlich gewundert, warum ich Akne hatte.

WeiterlesenWie du dich dem Zucker entwöhnen kannst: Jetzt zuckerfrei leben!

Und wie ist es heute?

Heute trinke ich 1 Tasse Kaffee am Tag. Von Zeit zu Zeit 2 Tassen (0,3 Liter), jedoch selten – oft auch gar keinen Kaffee mehr. Aber eine kleine Tasse am Morgen ist es.

Ich bin tatsächlich ansonsten auf Tee umgestiegen. Und ich verzichte dankend auf Zucker. Auf Milch fällt es mir mittlerweile auch nicht mehr schwer zu verzichten. Jedoch wurden aus den 50% heute 10%. Die Kuhmilch habe ich gegen Kokosmilch, Hafermilch oder Mandelmilch ausgetauscht. Alles step by step. Am häufigsten nutze ich die graue Oatly Barista Edition.

Empfehlung: Als Alternative kann ich dir für eine stabile Konzentration die FOCUS Kapseln und zur Verringerung deiner Müdigkeit und gleichzeitige Steigerung deiner psychischen Balance den STRESS LESS Drink von Braineffect (Braineffect Erfahrungsbericht) empfehlen oder auch den RECHRAGE Drink mit Elektrolyten und Aminosäuren. Die Focus Kapseln geben echt Power. Sichere dir diesen Monat einen mega Rabatt bei Braineffect.

Achte auf deinen Säure-Basen-Haushalt

Achte generell darauf, dass dein Getränk möglichst basisch bis neutral verstoffwechselt wird. Der pH-Wert entscheidet über die Aktivität deines Stoffwechsels und die Funktionalität deiner Zellen. Ein pH-Wert von 6,5 (minimal sauer) bis 7,8 (minimal basisch) bilden dein Optimum. In diesem Optimum vollbringt dein Körper Höchstleistungen.

Diese Faktoren wirken sich sauer auf deinen Körper aus:

  1. Sauer verstoffwechselte Nahrung und Getränke
  2. Sportliche Aktivitäten
  3. Wenig Schlaf beziehungsweise wenig Erholung
  4. Ein hohes Stresslevel (emotional sowie körperlich)

*Ich greife gerade wieder zu meiner Wasserflasche … gluck gluck*

Welche Auswirkung die Säure auf deinen Körper hat

Dein übersäuerter Organismus bietet den perfekten Nährboden für Krankheiten. Dein Immunsystem und deine Zellen werden durch die Säure porös und angreifbar. Viren haben ein leichtes Spiel. Deine Abwehrzellen werden geschwächt und dein Körper schafft es nicht zu entgiften. Dein Stoffwechsel arbeitet verstärkt langsamer. Ein Teufelskreis beginnt.

Deshalb: Bevorzuge Tee und stilles Wasser.

Wieviel Trinken am Tag notwendig ist – Der Flüssigkeitsbedarf

Als Grundmenge genügen tatsächlich die 2 Liter stilles Wasser. Diese kannst du betrachten wie deinen Grundumsatz. Das heißt, 2 Liter benötigst du im Ruhezustand. Also wenn du rumliegst, schläfst oder nichts tust. Sobald nun noch verschiedene Aktivitäten hinzukommen, solltest du mehr Flüssigkeit zu dir nehmen.

Wie viel mehr Extraportionen Wasser du pro Tag trinken solltest

  • im Sommer: 1 l Wasser extra trinken
  • für Quasselstrippen: 500 ml bis 1 l Wasser extra trinken
  • bei Medikamenteneinnahme: 500 ml Wasser extra trinken
  • für Sportler: 1 l bis 3 l Wasser extra trinken

Für mich sind es somit 3 – 5 l im Sommer Flüssigkeit am Tag! Das sieht nun sehr viel aus, dennoch brauche ich es.

Mittlerweile fühle ich mich dehydriert, wenn ich viel rede, Sport mache und keine 3 Liter trinke. Mehr als 4 Liter brauchst du nicht unbedingt. Zu viel Flüssigkeit kann deine Nieren zu einer Stromflutanlage umfunktionieren.

Durchspülen ist erlaubt, überschwemmen solltest du vermeiden. Sportler und Bodybuilder trinken teilweise 5 bis 7 Liter. Ein aktiver Körper braucht Flüssigkeit, um zugeführte Elektrolyte und Aminosäuren (siehe oben Recharge Drink von Braineffect) an ihren Wirkort zu transportieren.

1. Warum du als Quasselstrippe mehr trinken musst

Solltest du im Beruf oder privat viel reden, trinke mehr. Über das Erzählen und deine Atmung gibst du Flüssigkeit ab, die in deinen Körpertanks nachgefüllt werden muss.

2. Warum du bei Medikamenteneinnahme mehr trinken musst

Zum einen verlangsamen Medikamente deinen Stoffwechsel. Sie werden sauer verstoffwechselt und benötigen verstärkt körpereigene Mineralien, um die Säure auszugleichen. Ein Basentee ist dazu perfekt geeignet.

Zum anderen kommen die Medikamente mit Hilfe von flüssigem Blut zügiger an ihren Wirkungsort. Eventuell brauchst du sogar weniger. Zum Dritten können die toxischen Reststoffe, die Trägerstoffe eines Medikaments, ohne Spülung in deinen Nieren bleiben.

Die Nieren benötigen zum Filtern Flüssigkeit, um die Abgelagerung zu verhindern. Ist zu wenig Flüssigkeit da, um sie abzutransportieren, werden sie in deine körpereigene Speisekammer abgegeben: Deinem Fettgewebe. Unter anderem kann Cellulitis eine Folge sein oder auch Nierensteinen oder Leberschäden.

Warum du als Sportler mehr trinken solltest

Machst du viel Sport, schwitzt viel, dann solltest du dir angewöhnen, mehr zu trinken.

1. Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts

Zum einen schwitzt du vermehrt, wodurch du Flüssigkeit, Mineralien und Salze verlierst. Des Weiteren brauchst du als Sportler geschmeidiges Blut. Der Sauerstoff, den du einatmest und die Mineralien aus der Nahrung können auf diese Weise durch die Zellen transportiert werden. Deine Fitness wird enorm steigen, wenn du mehr trinkst als mickrige 1-2 Liter am Tag.

2. Mehr trinken für die Entgiftung

Isst du als Sportler eiweißreich? Dann benötigst du viel Flüssigkeit, damit sich die Eiweiße nicht in den Nieren ablagern. Wasser hilft beim Abtransport und entlastet deine Nieren. Deine natürliche Entgiftung wird unterstützt.

3. Mehr trinken für den Muskelaufbau

Um Muskeln aufzubauen, solltest du viel trinken. Deine Muskeln bleiben geschmeidig. Die Mineralien aus Supplementen oder Proteinshakes kommen schneller im Muskel und Wirkorten an. Die Säure, die sich im Muskel beim Training bildet, wird zügiger abtransportiert.

Empfehlung: Bei Oceans Apart gibt es Fitness Kleidung für jede Trainingsart (Oceans Apart Erfahrungsbericht). Lese alles zu den Oceans Apart Größen und nutze die richtig gute Rabattaktion bei Oceans Apart in diesem Monat.

Übrigens sind das hier 11 mega Sportarten und Aktivitäten, die du Outdoor machen kannst. Let’s go!

Was du über den Flüssigkeitsentzug wissen solltest

Hier zitiere ich einen lieben Kollegen. Andy kenne ich aus dem Fitnessstudio, in dem ich gearbeitet habe. Unsere Gespräche finde ich immer interessant und inspirierend. Seine Verbildlichung, wie unser Körper aussieht, wenn er nicht genügend Flüssigkeit bekommt, möchte ich mit euch teilen. (Ich habe die Verbildlichung noch ein bisschen ausgeschmückt.)

Stelle dir einen schönen Wald vor. Mit einem großen klaren See. Ein frischer Strom fliest hinein und spült kühles, frisches Wasser hinzu.

Nun wird ein Staudamm gebaut. Die Frischwasserzufuhr wird gestoppt. Das klare Wasser im See steht nun. Die Strömung fehlt. So kommt kein neues Frischwasser hinzu und mit der Zeit sinkt als erstes der Wasserspiegel ab. Die Organismen, die im See leben, geben weiterhin ihre Sekrete ab. Laub fällt von oben in den See.

Nach und nach sinkt dieses zu Boden. Dort beginnt der See an zu vermodern, zu faulen und Gifte breiten sich aus. Die Lebewesen im See sterben mit der Zeit und Fäule breitet sich aus. Der klare, frische, lebendige See ist Geschichte. Ein stinkender Tümpel ist das Resultat. Und das alles nur, weil die Flüssigkeitszufuhr gestoppt wurde.

Kannst du das nachvollziehen, warum Wasser und Trinen so wichtig ist?

Im Endeffekt funktionieren wir ebenso wie eine Pflanze. Wenn du sie nicht gießt, wird sie eingehen und vertrocknen. Wenn wir uns nicht gießen, verwelken und vermodern wir.

Dein Trinkverhalten bildet sich in der der Kindheit

Der Grundstein liegt wie bei den meisten Gewohnheiten in der Kindheit. Beim Essverhalten sowie beim Trinkverhalten ist das der Fall. Gerade bei Kindern sollte das so laufen, dass sie freiwillig essen und trinken. Sonst bilden sich hier falsche Gewohnheiten.

Wenn ich an meine Kindheit zurück denke, kann ich mich nicht daran erinnern, oft etwas getrunken zu haben. In meiner Kindheit hatte ich immer trockene Augen und habe diese so komisch gerollt. Mein Großeltern dachten, ich habe ein Problem mit meinen Augen oder Nerven. Dabei war mein Körper einfach nur furztrocken und meine Augen klebten (Der Augapfel an den Augenlidern. Irgendwie eklig haha).

Wenn ich heute trockene Augen bekomme, dann tut so ein Augenrollen oder Augenaufreißen gut, jedoch weiß ich sofort, dass ich Wasser in meine Tanks schütten muss.

Trinken pro Tag und Trinktipps

Genauso ist es beim Essen. Ich esse nicht gerne Fleisch, weil ich im Kindergarten immer das Fleisch aufessen musste, obwohl ich nicht wollte. All diese Sachen prägen. Heute bin ich mit ein paar Ausnahmen Vegetarier, eher schon Veganer (aus verschiedenen Gründen).

Zum Frühstück gab es zu Hause Müsli. Das fand ich als Kind auch doof. Es hat ewig gedauert, bis ich im Erwachsenenalter das Gefühl bekam “Yeah, jetzt ein Müsli und die Welt ist gerettet!”.

Wichtig: Auch Senioren sollten unbedingt auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten. Es sollte ein leckerer Tee oder eben auch eine Saftschorle sein, wenn sie nacktes Wasser (das sagt meine Mama immer zu stillem Wasser) nicht wollen. Hauptsache sie trinken! Meine Großeltern trinken auch nicht so viel, weil sie dann sooft auf Toilette müssen. Das ist aber gut für die Nieren, da ältere Menschen ja oft vermehrt Medikamente nehmen müssen. Aber Omi macht sich morgens immer eine Kanne Ingwer Tee und die ist abends auch leer. So hat Omis sich angewöhnt mehr zu trinken.

25 Trinktipps, die funktionieren, um mehr zu trinken, Vorteile und Erfahrung, ,Trink_Flaschengesundheitliche Fakten: Sehr praktisch und alltagsbezogen.
25 Trinktipps, die funktionieren, um mehr zu trinken, Vorteile und Erfahrung, ,Trink-Flaschengesundheitliche Fakten: Sehr praktisch und alltagsbezogen.

25 hilfreiche Trinktipps, die funktionieren

Sei es nun für Kinder, Senioren, Sportler oder jeden anderen Menschen: Trinken ist wichtig. Und deshalb müssen wir uns zur Not auch zwingen ausreichend zu trinken.

Ich gebe dir nun nicht die üblichen Trinktipps, wie “Stelle dir 10 Flaschen hin und exe sie nach und nach”. Ich möchte dir zeigen, wie du die Ursache für dein schlechtes Trinkverhalten behebst.

1 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Ändere deine Gewohnheiten

Jede Gewohnheit kann sich nach 21 Tagen ändern. Sei es Joggen gehen, früh aufstehen oder eben trinken.

Wirst du versuchen, 3 Wochen lang, jeden Tag deine 3 Liter zu trinken, wird dein Körper sich daran gewöhnen und diese auch in der 4. Woche anfordern. Du entwickelst ein neues Durstgefühl (falls vorher keines bei dir vorhanden war). Trinken wird für dich nach und nach zur neuen Gewohnheit.

Gewohnheiten verändern:

Teil 1 – Langfristig erfolgreich und glücklich werden

Teil 2 – Ordnung halten auf allen Gebieten!

Teil 3 – Gesundheit, Ruhe und Meditation

Teil 4 – Serien, Bücher und Kreativität

Teil 6 – Weiterbildung und Fokus

Teil 7 – Vorbilder, Nische und Auszeiten

2 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Konsumiere, was dir schmeckt

Natürlich ist klares Wasser am besten. Um eine Gewohnheit zu erschaffen, muss das Getränk munden. Das sage ich deshalb, weil ich auch hier die Erfahrung gemacht habe, dass wenn der Drink nicht schmeckt, bleibt er stehen.

Ich hatte als Kind Kombucha Tee mit in der Schule. Selbstgezüchtet und sicherlich sehr gesund. (Heute trinke ich den sogar freiwillig und züchte selbst. Damals war es einfach out und schmeckte nicht.)

Meine Mama meinte es gut. Dennoch war das kein Yummie-Getränk für mich und ich brachte erstens die volle Trinkflasche wieder mit nach Hause und zweitens trank ich stattdessen gar nichts.

3 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Dein Trink-Warum ist wichtig

Wie in allem was du tust: Du brauchst einen trifftigen Grund deine Gewohnheiten zu ändern oder etwas zu tun. Wenn es dir zu gut geht, dann wirst du in der Regel nichts an der Situation ändern. Menschen handeln auf Grund von Freude oder Schmerz.

Das heißt, erst wenn du dir bewusst wird, was alles geschieht, wenn du deine Gewohnheiten nicht änderst, bist du bereit dein Verhalten in die Hand zu nehmen. >> Finde dein Warum

Handeln auf Grund von Schmerz oder Freude

Das bedeutet: Schreibe dir auf, was mit dir passiert, wenn du nicht ausreichend trinkst und klebe diesen Zettel in Sichtweite.

➜ Schmerz verursachen durch zu wenig trinken!!

  • faltige Haut
  • pickelige Haut
  • Cellulites durch Gifteinlagerungen im Gewebe
  • ständig krank durch ein schlechtes Immunsystem
  • niedriger Blutdruck, hoher Puls
  • Gewichtszunahme
  • langsamer Stoffwechsel
  • Kopfschmerzen

Nun schreibe dir auf oder suche am besten Bilder heraus, was mit dir geschieht, wenn du ausreichend trinkst.

➜ Freude verursachen durch viel mehr trinken!!

  • schöne Haut (Wenn du Neurodermitis, Akne oder andere Hauterkrankungen hast – Schreibe mir! Ggf. kann ich dir auch helfen. Meine hartnäckige Akne ist weg. Die Narben ebenso. Das brauchte jedoch mehr als Wasser.)
  • senken von Diabetes
  • vermindern von Zellulitis (Ebenfalls E-Mail an mich.)
  • vermindern von Wassereinlagerungen
  • Normalisierung des Blutdrucks
  • eine geformte Figur, abnehmen

Diese Ziel Collage hängst du in Sichtweite.

Der Weg ist dein Ziel.

4 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Aufschreiben, was dein Trink-Ziel ist

Ich entscheide mich am Anfang des Tages, was ich am Ende des Tages für eine Literzahl erreicht haben möchte. Dann suche ich mir ein passendendes Gefäß und dann führe ich Strichliste.

5 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Hole dir eine schöne Trink-Flasche

Dann macht das Trinken gleich viel mehr Spaß. Ich habe immer eine Trinkflasche neben mir stehen oder liegen, sodass ich sofort trinken könnte, wenn mir danach ist oder zum letzten Schluck schon wieder eine Stunde vergangen ist.

6 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Nutze einen Wasserfilter

Ich nutze seit einiger Zeit eine Umkehr-Osmoseanlage. Damit schmeckt Leistungswasser besser und klarer und das trinken macht auf diese Weise mehr Spaß. Hier kommst du zu meinem Erfahrungsbericht mit einer Osmose Austausch Anlage.

7 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Viele Getränke parat stellen

25 Trinktipps, die funktionieren - mehr Wasser trinken angewöhnenAuf meinem Tisch, neben meinem Schreibtisch, stehen immer etliche Getränke. 2x Tee, 1x Wasser und ein Smoothie oder ähnliches. Manchmal noch ein Eistee ohne Zucker.

So habe ich Abwechslung und muss nicht 10 mal aufstehen, um neue Flüssigkeit zu holen.

Diese ganzen Getränke müssen nur nach und nach einverleibt werden. Ein oder 1,5 Liter sind damit schon geschafft.

PS: Gerosteten Wasser schmeckt mir leider gar nicht. Daher trinke ich es kaum. Man muss echt ein Wasser finden, was Wirkich schmeckt.

8 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Morgens Kannenweise Tee aufbrühen

Morgens brühe ich entweder gleich eine 1-Liter-Kanne Tee oder zwei Cocktail-Gläser Pfefferminztee oder Ingwertee auf. Die trinke ich im Laufe des Tages. Der Vorteil ist, dass ich dann heißes Wasser nur erneut drüber aufgießen und nicht jedes mal neuen Ingwer schnippeln oder Teebeutel hervorkramen muss.  Kalt auch mega lecker. Einfach Eis rein und ein Trinkhalm und let’s go. Ex, ex, ex !!! Spaß muss das ja alles auch machen. 😀

9 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Kalte Getränke aufpimpen

Häufig passiert es, dass die Getränke kalt werden. Der Tee wird mit Punkt 11 verwertet oder ich nehme ihn als Grundflüssigkeit für meine Smoothies. Gestern habe ich mir zum Beipsiel einen schwarzen Tee gemacht mit 1/5 Hafermilch und dann habe ich ihn nicht getrunken. Bevor ich ihn wegkippe, möbele ich den mit Choco Dream von Natual Mojo (30 – 50 % Rabatt sichern) auf oder mache mir einen Protein Shake damit, der zum Geschmack passt, wie Fit Chocolate, Fit Cookie (mega!) oder Fit Vanilla auch von Natural Mojo.

Trinken lernen für Erwachsene und Kinder mehr trinken angewöhnen

10 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Dein Liebslingswasser für unterwegs auswählen und Routinen schaffen

Anstatt Kaffee zu trinken, könntest du dir eine neue Mogenroutine mit anderen Gewohnheiten schaffen. Ich habe zwar Kaffee in meiner Morgenroutine mit drin, aber auch Wasser und extrem viele Vitalstoffe (z.B. Sunday Natural). Damit diese in den Zellen ankommen, benötige ich viel Flüssigkeit.

11 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Stehengelassene Getränke einfach weg-exen

Ich brühe mir kannenweise Tee und alles steht parat und bei der Arbeit bekomme ich nichts mit, die Uhr rennt und dann sind die Getränke kalt und 3 Stunden vergangen. Im Abstand von 20 Minuten versuche ich dann die Gläser einfach schnell auszutrinken. Besser, als wenn ich es wegkippe.

12 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Challenge dich selbst

Nimm dir die Umstellung zum vermehrten Trinken als Challenge vor. Damit kannst du jeden Tag, an dem du zum Beispiel 2 Liter Wasser getrunken hast, im Kalender ankreuzen.

Mach das auch gemeinsam mit Freunden. Bestimmt findest du eine Person, die auch mehr trinken müsste. So könnt ihr euch gegenseitig erinnern, pushen und Erfolge feiern.

13 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Mache dir Schorlen

Mixe dir einfach leckere Saftschorlen. Ich liebe Maracuja-Schorle. Einfach 80 % Wasser und 20 % Saft. So bekommt das langweilige Wasser sofort einen Geschmackspush. Maracuja Saft ist mega intensiv. So sind schnell mal 400 ml getrunken.

Damit du Zucker und Kalorien beim Essen sparst, empfehle ich mit Saftschorlen zu beginnen. Im Verhältnis 1:2, dann 1:3 und nach ein paar Wochen trinkst du Wasser mit einem kleinem Schuss Apfelsaft oder Wasser pur. Alles Schritt für Schritt.

14 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Mache dir Detox-Water

Auch Detox-Wasser ist leicht hergestellt und perfekt im Sommer. Einfach dein Wasser mit Minze, Zitrone, Gurke oder Himbeeren aufpimpen, das schmeckt frisch und lecker und du trinkst von ganz alleine. Am besten gekühlt verzehren. Die Gurke oder die Früchte kann man dann am Ende noch auffuttern.

15 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Wechsle deine Getränke (Abwechslung)

Damit es spannend bleibt, ist es ratsam deine Getränke zu wechseln. Mal Tee, mal Wasser, mal Schorlen, mal Smoothies, mal Detox-Drinks und Superfood-Shakes. Quer Beet. So sollte es machbar sein, genügend Flüssigkeit mit Spaß aufzunehmen.

16 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Fruchtschorlen machen dein leben bunt und frisch

Je leckerer die Drinks, desto besser. Auch frische Fruchtbowlen (zuckerfrei) können deinen Appetit auf Trinken positiv stimmen. Mache die Flüssigkeitszufuhr zu einem Erlebnis und sehe sie nicht als Pflicht. Diese Erdbeerbowle will von dir ausprobiert werden, ist alkoholfrei und extrem lecker.

Als ich mit 18 Jahren mal eine Blasenentzündug hatte und mein Arzt meinte, “Sie müssen mehr trinken!” und ich fragte: “Was denn?”, sagte er nur: “Egal was, Hauptsache sie trinken. Selbst wenn es eine Flasche Sekt ist.” Haha das fand ich ehrlich und witzig, denn diese ganzen Blasentees kamen mir aus den Ohren raus.

Was ich draus gelernt habe: Am Anfang geht es erstmal um da sPrinzip, überhaupt mehr zu trinken! Und dann auf das richtige Getränk umzuschwenken, wenn der Körper einfach von alleine mehr Flüssigkeit braucht, weil er dran gewöhnt ist.

17 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Smoothies als Trink-Beginn

Um erst mal auf einen grünen Zweig zu kommen, konsumiere stark verdünnte Smoothies bis zum Abwinken. Denn diese bestehen zum Großteil aus Flüssigkeit. Bedenke aber, dass Smoothies eher als Mahlzeit gesehen werden, nicht zwingend mehr als Getränke. Dieser grüne Gurken-Chia-Smoothie ist lecker und ein top Start für deine Trink-Laufbahn.

18 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Matcha Latte anstatt Kaffee

Da Kaffee in großen Menschen das Ausscheiden von Flüssigkeit fördert, empfehle ich ab und zu auf Matcha Latte (Tee) umzusteigen. Lecker und voller nützlicher Inhaltsstoffe. Oder die Latte-Drinks von Natural Mojo sind mega lecker (Chai Latte, Matcha Latte und Kurkuma Latte).

19 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Warte nicht, bis du durstig bist

Warte nicht bis der Durst kommt. Durst ist ein Zeichen, dass du dich im Rosinen-Zustand befindest. Uff! Deine Zellen sind nun in Alarmbereitschaft. Schnappe dir also vorher das Glas und fülle dich auf.

Wie schaffe ich es mehr zu trinken Wie an Wasser trinken angewöhnen
Wie schaffe ich es mehr zu trinken Wie an Wasser trinken angewöhnen

20 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Trinkuhren und Trinkerinnerungen (Apps)

Es gibt zahlreiche Apps, die dich an deine Wasserportionen erinnern sollen. Schaue einfach im Appstore und nehme dir da eine der beliebtesten Apps. Da gibt’s ja genügend. Du kannst dir auch einen Wecker stellen, der 1x in der Stunde läutet oder in deinem Outlook-Kalender kannst du die Erinnerungsfunktion nutzen und somit einen Trink-Reminder einstellen. (Finde die Flaschen-Tipp aber besser. Einfach 3 Flaschen a 0,75 Liter am Tag als Ziel haben und dann hast du ja schon 2,25 Liter, dann noch eine Dose zuckerfreien Eistee 0,33 ml und einen Smoothie und die 3 Liter trinken sind geschafft.

21 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Ayurveda – Abnehmen durch warmes Wasser für deine Zellen

Besonders im Ayurveda wird auf warmes Wasser geschworen. Im Winter ist es angenehm zu trinken, aber auch im Sommer kann warmes Wasser deinen Wärmehaushalt sehr gut regulieren. Warmes oder heißes Wasser liefert dir mehr Energie, unterstützt dich beim Detoxen (entgiften), kurbelt deine Verdauung an, hilft dir beim Abnehmen und noch mehr. Mache ich morgens ganz gerne. Mini-Schuss Zitrone rein und du hast ein mega Ayurveda Getränk.

Empfehlung: Hier kann ich dir auch die Pulver von Veda Naturals wie Ashwaganda, Kurkuma oder Shatavari sehr empfehlen. Sie sind als ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel nicht nur zu 100% natürlich, sondern auch ideal, um wertvolle Nährstoffe zu dir zu nehmen. Sichere dir diesen Monat einen hammer Rabatt bei Veda Naturals.

22 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Reichlich Obst und Gemüse verzehren

Wenn du Obst, aber besonders Gemüse verzehrst, welches viel Flüssigkeit liefert, dann hast du die halbe Miete schon geschafft. Besonders Gurken, Wassermelonen und Pampelmusen enthalten extrem viel Flüssigkeit und werden zudem noch basisch verstoffwechselt. Das kann eine entgiftende Wirkung auf deine Zellen haben.

23 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Rituale geben dir eine Gewohnheit

Setze dir Rituale, um mehr zu trinken. Bei der Morgenroutine, gleich nach dem Aufstehen 0,5 Liter Wasser zu verzehren, ist die beliebteste. Ich nehme mir aber auch immer 0,5 Liter Wasser mit zum Spazieren. Wenn ich zurück bin, muss diese Flasche leer sein. Perfekt für deine Mittagspause. So kannst du dich bewegen und dabei schlückchenweise deine Zellen nähren.

24 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Salzwasser trinken

Zu Beginn, um deinen Bedarf nach Flüssigkeit anzuregen, kannst du ein Glas Wasser mit 1/2 Teelöffel Salz (2-3g) mischen und das trinken. Bitte Himalaya Salz verwenden – das wirkt sich positiv auf deine Zellen aus und normalisiert dein Trinkverhalten. Du wirst enormen Durst bekommen, weil auch Salz für das Schrumpeln der Zellen sorgt und nach Flüssigkeit ringt.

Wer bisher keinen Durst verspürt hat, bekommt nun ein neues Empfinden. Mache das zu Beginn ab und zu, aber lasse dieses Salzgetränk nicht zur Gewohnheit werden. Das geht übrigens auch mit Gemüsebrühe.

Vermeide Zucker und Kohlenhydrate, damit du kein Wasser einlagerst und unnötig aufschwemmst.

25 Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipp: Zucker und Kohlenhydrate minimieren

Esse wenig Zucker und Kohlenhydrate. Zucker zieht Wasser in die Zellen (Osmose) und du läufst Gefahr, dass du zu einer Weintraube wirst, der das Platzen droht.

Auch Kohlenhydrate sorgen dafür, dass du Wasser einlagerst. Auf 10 g Kohlenhydrate werden wohl 100 ml Wasser gespeichert. Das ist enorm. Kein Wunder, warum man sich manchmal so aufgedunsen fühlt.

Das gleiche gilt für Alkohol. Der zählt auch nicht als Flüssigkeit und benachteiligt deine Zellen. Es wird so viel Wasser eingezogen: Du fühlst dich dann aufgequollen und schlapp.

Empfehlung: Probiere mal die alkoholfreien Alternativen zu Gin und Rum von LAORI. Damit kannst du dir am Wochenende oder nach dem Feierabend einen leckeren Drink zubereiten. Die sind extrem lecker. Auf mein Favorit Rezept gehe ich im Laori Drinks Erfahrungsbericht ein. Sichere dir diesen Monat einen mega Rabatt bei LAORI.

Gut zu wissen: Je weniger du trinkst, desto mehr wird dein Körper an Flüssigkeit für Notfälle einlagern. heißt, d bist aufgedunsen, obwohl du wenig trinkst, siehst aber im Gesicht aus wie eine Bulldogge mit hängenden Wangen.

Wie schaffe ich es, mehr zu trinken? Trinktipps: Bonus-Tipp

Wenn du mit dem Trinken durchstarten möchtest, wird dein vernachlässigter Körper zu Beginn Wasser einlagern, das sich jedoch nach 2-3 Wochen, wenn du eisern dein Trinkverhalten geändert und nach oben geschraubt hast, anpasst. Das überflüssige Wasser wird dann abgegeben und du kannst (endlich) wie erwünscht, deine glatte und gesunde Haut bekommen.

Wie schaffe ich es mehr zu trinken Wasser Flüssigkeit am Tag. MEHR WASSER TRINKEN TIPPS HILFE Lernen

Fazit zu den 25 Trinktipps

Es gibt viele Möglichkeiten, wie du dir dazu verhelfen kannst, mehr zu trinken. Es ist für deinen Körper, aber auch für deinen Geist unglaublich wichtig. Versuche es und du wirst merken, wie es auch deine Energie auf ein ganz neues Level bringt.

“Lernt das Wasser richtig kennen, und es wird euch stets ein verlässlicher Freund sein.“ (Sebastian Kneipp, Priester und Naturheilkundler)

Wichtig ist, dass du es wirklich willst. Warte nicht damit bis du körperliche Beschwerden hast! Es ist besser Krankheiten vorzubeugen, als sie heilen zu müssen. Trinke ausreichend Wasser und sei fit, gesund und voller Energie.

Wenn dir der Beitrag gefallen hat, speichere ihn gerne bei Pinterest ab, um ihn schneller wieder zu finden und folge mir, um weitere Beiträge Artikel automatisch und gratis zu sehen im Ordner COACHING.

MEHR WASSER TRINKEN Tipps angewöhnen
MEHR WASSER TRINKEN Tipps angewöhnen

Keywords: sich zwingen mehr zu trinken, abneigung gegen wasser, mehr wasser trinken geschmack, wieviel trinken am tag, wie an wasser trinken angewöhnen, mehr trinken mehr auf toilette, zum trinken animieren, mehr wasser

Trinken und TrinktippsTrinken und Trinktipps

Trinken und Trinktipps


Dieser Blogpost entstand in keinem direkten Auftrag, es bestehen jedoch Kooperationen mit verlinkten Partnern. Die erwähnten Produkte wurden kostenfrei zum Testen zur Verfügung gestellt. Meine Meinung ist authentisch, ehrlich und unabhängig von einer eventuellen Kooperation.

Bilder von Personen oder Produkte die nicht meine oder den Brands selbst sind und auf denen nicht ich selbst zu erkennen bin, impliziert nicht das Verwenden der in diesem Blog-Artikel erwähnten oder vorgestellten Produkte. Die Personen auf den Fotos stehen in keiner Verbindung mit dem Thema, Inhalt oder Produkt dieses Artikels und wurden nur zu künstlerischen Zwecken verwendet.

Disclaimer: Die Informationen in diesem Artikel sind sorgfältig recherchiert und entsprechen den Informationen, die mir als Autorin zum jetzigen Zeitpunkt vorlagen. Ich übernehme keine Verantwortung für eventuelle Fehler oder Schäden, die daraus entstehen. Ich behalte mir als Autorin das Recht vor, den Artikeln jederzeit zu verändern oder zu neuen Erkenntnissen und Entwicklungen anzupassen. Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken ohne jegliche Heilversprechen. Bei Beschwerden empfehlt es sich immer einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate zu ziehen.

Du liest gerade: Wie schaffe ich es mehr zu trinken? 25 Trinktipps, mit denen du es endlich schaffst, mehr Wasser zu trinken

Catharina * 32, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen