Abnehmen in der Gruppe – Hilft oder schadet dir eine Community bei Zielen?

Hey, du bist vielleicht auch ein Mensch, der in der Gruppe stark ist und sich Motivation durch andere Menschen holt? Besonders beim Thema “Abnehmen in der Gruppe” und im Rahmen meiner Abnehmtricks und Abnehmtipps (Anzeige) Artikelserie, möchte ich ebenso auf die Vorteile, aber auch die Nachteile einer großen Community und speziell noch auf Facebook-Gruppen eingehen. Wie dir Gruppen speziell nützen, wenn du ein Ziel verfolgst und wo dich Gruppen eventuell auch stark ausbremsen könne.

Generell sollst du dein geplantes Ziel erreichen und dir aus beidem – den Vorteilen sowie den Nachteilen – das beste für dich rausziehen. Auch aus den Nachteilen einer Gruppe kannst du Stärke schöpfen und sie für dich nutzen.

(Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22

Artikelserie – Abnehmen ohne Hunger

1. Benjamin Oltmann “Abnehmtricks und Abnehmtipps – Abnehmen ohne Hunger” Erfahrung (Rezepte)
2. Abnehmen ohne Hunger – Der Ernährungsplan als Buch – Warum Hungern dick macht
3. Low Carb Ernährung: Vorteile, Nachteile und Ernährungsplan zum Abnehmen (30 kg in 5 Monaten)
4. Abnehmen in der Gruppe – wie dir eine Community helfen oder schaden kann (Du bist hier)

Abnehmen in der Gruppe

Wie ich auf das Thema “Abnehmen in der Gruppe” gekommen bin, liegt damit zusammen, dass ich das gesamte Abnehmprogramm “Abnehmtricks und Abnehmtipps” von Benjamin Oltmann durchleuchtet habe und euch im Rahmen der 7-teiligen Artikelserie näherbringen möchte.

In meinen bisherigen Artikeln bin ich auf das gesamte Konzept eingegangen, das neue Kochbuch und das praktische Arbeitsbuch, welches du während deiner Ernährungsumstellung begleitend führen kannst. Das Low-Card-Abnehmkonzept ist rundum stimmig und Benni hat an alles gedacht, um dir deine Diät so zufriedenstellend wie nur möglich zu ermöglichen.

Facebook Community – Abnehmen in der Gruppe

Einen sehr großen Teil des Konzepts bietet die Facebook Community, in der sich mittlerweile über 320.000 Menschen auf der Fan Seite und 270.000 Menschen in der internen Gruppe über Rezepte, ihre Erfolge oder auch Misserfolge austauschen und sich gegenseitig motivieren.

So eine Gruppe zu führen ist für die Gruppenbetreiber nicht immer einfach, weil nicht jeder – und besonders während einer Diät – stets gut gelaunt und motiviert ist.

Um den Hintergrund einer Gruppe zu erklären, damit du das Beste für dich rausziehen kannst, nehme dir die folgenden Vorteile, wie auch die Nachteile zu Brust und wäge für dich ab, inwieweit du die Unterstützung einer Gruppe möchtest und zu welchen Zeitpunkten du ohne Gruppe eventuell doch viel besser und stärker dran bist.

Vorteile einer Gruppe

Ohne groß zu recherchieren wollte ich hier mal die Vorteile aufzählen, die mir spontan einfallen, wenn ich an eine Gruppe denke. Denn wir werden im normalen Leben ja häufig mit Gruppenaktivitäten konfrontiert.

Sei es auf der Arbeit, dass wir im Team arbeiten sollen oder zu Hause mit der Familie interagieren. Am Ende sind auch das Team Aktivitäten.

Unterstützung in der Gruppe

Eine Gruppe ist super hilfreich, wenn es um Unterstützung geht. Wenn du Zuspruch brauchst und eine Meute, die hinter dir und deiner Entscheidung steht. Das ist besonders für schwierige Zeiten hilfreich.

Motivation in der Gruppe

Wenn mal wieder die Luft raus ist, hilft dir die Gruppe, dich zu motivieren. Es gibt ja einen tollen Spruch: “Bist du schlecht drauf, brauchst du die Gruppe und ist die Gruppe schlecht drauf, dann braucht sie dich.” Es ist wichtig seine Energie gut zu verteilen und auch deine Team Buddies zu pushen.

Vorbilder finden und Vorbild sein in der Gruppe

Sehr inspirierend können andere Gruppenmitglieder auf dich wirken. Eventuell hat die eine oder andere schon das Ziel erreicht, welches du noch anpeilst und du kannst dir Motivation bei ihr holen oder ein paar Tipps, wie sie bestimmte Situationen gemeistert hat. Sei es die Abnehmen in der Mama-Rolle oder eventuell Essen für die Arbeit vorbereiten oder ein bestimmtes Fitnessziel, was du dir auch als Ziel gesetzt hast.

Fragen und Antworten aus der Gruppe bekommen 

Besonders beim Thema Abnehmen tauchen doch zahlreiche Fragen auf und da kann Abnehmen in der Gruppe extrem hilfreich sein, um sich auszutauschen. Häufig gibt es auch in Facebook Gruppen eine Suchfunktion, um schon mal abzuchecken (bevor man seine Frage postet), ob genau diese schon gestellt wurde. Auf diesem Weg kannst du auch super Gleichgesinnte finden.

Unternehmungen und Aktivitäten in der Gruppe

Was natürlich supercool ist, sind Aktivitäten zusammen. Gemeinsames Kochen oder einfach lockere Gemeinschaftsabende. Denn euch verbindet ja das eine Thema auf jeden Fall: Die Ernährungsumstellung.

Ihr könnt euch in der Gruppe austauschen und zum Beispiel über die Pinnwand und einen “Postleitzahlen-Post” herausfinden, wer woher kommt und selbstständig eine Gruppe gründen, in der ihr euch eventuell 1x pro Woche trefft. Das verbindet und motiviert.

Inspirierender Austausch in der Gruppe

Am motivierendsten ist der Austausch in der Gruppe. Welche Probleme an der Tagesordnung stehen und wie andere sie gemeistert haben. Denn so stellt sich heraus, dass wir alle gleich sind und “nur mit Wasser kochen”. So kannst du dich als einzelner stark fühlen, aber auch als Gruppe seid ihr ein super Team.

Challenges in der Gruppe

Um eure Erfolge anzukurbeln sind Challenges toll. Zum Beispiel, dass ihr Zusammen 100 kg abnehmt. Und je nachdem wie groß die Gruppe ist, gibt jeder sein bestes und zusammen schafft ihr dann das Ziel. Auch könntet ihr als Team dann einen gewissen Betrag X (die Anzahl der abgenommenen Kilogram) an einen Wohltätigkeitsverein spenden.

Ich würde mir natürlich auch wünschen, dass ihr nach Erreichen eurer Ziele eure Gruppe beibehaltet und euch neue Ziele steckt. Oder zusammen verreist und eine Achtsamkeits-Reise plant oder andere Aktivitäten, die euch gut tun und stärken.

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Nachteile einer Gruppe

Als Introvertierter Mensch konzentriere ich mich natürlich auch stark auf die Nachteile einer Gruppe. Warum ich das tue und wie du aus einem vermeintlichen Nachteil deine Stärke schöpfen kannst, werde ich dir gerne erläutern.

Missverständnisse in der Gruppe

In der Gruppe treten mangels Kommunikation oder durch fehlende Emotionen (besonders beim Schriftverkehr) häufig Missverständnisse auf und das Klären dieser frisst unglaublich viel Zeit und Nerven. Alleine passiert dir so etwas nicht.

Frage in der Gruppe daher besser nochmal nach, ob du alles richtig verstanden hast, bevor du mit Kritik umher schießt.

Zeitvertreib in der Gruppe

Man scrollt durch die Gruppenbeiträge und vergisst vollkommen die Zeit. Man antwortet auf Themen und mischt sich in Diskussionen ein. Spare die Zeit und konzentriere dich entweder nur auf dich oder auf die positiven Beiträge und Postings, die dich hochziehen und motivieren.

Verschwinden des eigenen Fokus in der Gruppe

Sonst führt das nämlich eventuell dazu, dass du deinen Fokus verlierst und dich auf die Probleme anderer konzentrierst oder sogar Probleme auf dich beziehst, die bevor du durch die Gruppe gekappt hast, gar nicht vorhanden waren.

Orientierung an den Schwächeren in der Gruppe

Du bist eventuell selbst total am Durchstarten und findest dann in der Gruppe zahlreiche schwache Personen, die dich eher runterziehen. Du stellst fest, dass du ja mit Abstand zu den besten gehörst und bei der nächsten schwierigen Situation fährst du eventuell deine Energie runter, weil du denkst, dass du ja noch genug Puffer hast, weil du eh zu den starken der Gruppe gehörst.

Wenn du dich schon an anderen orientierst, dann nur an denen, die stärker sind als du und dich mitziehen.

Nörgeln und in Selbstmitleid baden

Eine Gruppe ist natürlich super, um sich in Mitleid zu suhlen, wenn es dir schlecht geht und mal wieder alles doof läuft oder um einfach seine negativen Emotionen rauszulassen. Das zieht die Gruppe zwar noch mehr runter, aber dir geht es erstmal besser.

Versuche dein Jammern in Grenzen zu halten und möglichst produktiv zu gestalten und lösungsorientiert.

Befürworter für Ausreden finden

Gerade in der Gruppe suchen schwache Menschen Befürworter ihrer Meinung und ihrer Ausreden. Das können Hunderte sein und je größer die Gruppe, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du jemanden findest, der deine Meinung unterstützt. Du fühlst dich bestätigt und stark.

Mache ich nicht von der Meinung der anderen abhängig. Und vor allem höre auf die Meinung der Starken, die da sind, wo du hin möchtest.

Shitstorm und Neid

Die eigene Unzufriedenheit kann schnell als Neid zum Erscheinen kommen. Besonders in sehr großen Gruppe, die zu Anonymität neigen, ist es nicht selten der Fall, dass gepöbelt, gemobbt und gelästert wird. Man versteckt sich hinter seinem Facebook Profil und lässt mal richtig Dampf ab ohne drüber nachzudenken, ob dass Sinn ergibt oder doch vollkommen nutzlos ist.

Höre auf mit Cyber Mobbing und stehe zu deiner Meinung, wenn du etwas zu sagen hast. Rede nicht schlecht über andere und kommuniziere auch hier immer lösungsorientiert.

Kritik erfolgt am besten in der Sandwich-Methode: Gut – schlecht – gut.

Wie du besser mit Neidern umgehst, erfährst du hier.

Alleine nicht stark genug:

Eine Gruppe ist natürlich sehr hilfreich, zeigt dir aber auch noch das Defizit, dass du ohne die Gruppe noch zu schwach bist und die Motivation von außen brauchst. Nehme das als Grund, ein starkes Selbstbewusstsein aufzubauen, um dich unabhängig von einer Gruppe zu machen.

50 Tipps für ein starkes Selbstbewusstsein erfährst du hier.

Generell solltest du die Gruppenregeln einhalten, die meistens gleich zu Beginn im “fixierten Beitrag” oben erläutert werden.

Fazit – Abnehmen in einer Gruppe

Konzentriere dich zwingend auf die Vorteile einer Gruppe. Wenn du merkst, dass du zu den Nachteilen verleitet wirst, nehme Abstand von der Gruppe und fokussiere dich wieder auf dein Ziel und deine Person. Stärke deine intrinsiche Motivation (Was ist der Unterschied von intrinsicher und extrinsischer Motivation?), in dem du dir nochmal bewusst machst, warum du überhaupt mit deiner Aufgabe angefangen hast und dann löse dich von der Meinung der Gruppe.

Löse dich vom Zuspruch und der Motivation, aber auch von der Kritik. Denn am Ende zählt es nur, dass du glücklich bist und dass du dein Ziel in deinem Tempo erreichst.

Viel Spaß beim Konzept von Benni “Abnehmen ohne Hunger”. In den folgenden Artikeln, kannst du weitere Infos finden, wenn du dich für das Thema Abnehmen interessierst.

Artikelserie – Abnehmen ohne Hunger

1. Benjamin Oltmann “Abnehmtricks und Abnehmtipps – Abnehmen ohne Hunger” Erfahrung (Rezepte)
2. Abnehmen ohne Hunger – Der Ernährungsplan als Buch – Warum Hungern dick macht
3. Low Carb Ernährung: Vorteile, Nachteile und Ernährungsplan zum Abnehmen (30 kg in 5 Monaten)
4. Abnehmen in der Gruppe – wie dir eine Community helfen oder schaden kann (Du bist hier)

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