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Ablauf der strengen Phase der 21 Tage Stoffwechselkur als 2. Teil (Kurphase)

Ablauf der strengen Phase der 21 Tage Stoffwechselkur als 2. Teil (die Kurphase).ย Bist du bereit, deine 21 Tage Stoffwechselkur auf die nรคchste Stufe zu bringen? Die strenge Phase der 21-Tage-Stoffwechselkur steht bevor und wir sind hier, um dich dabei zu unterstรผtzen!

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21 Tage Stoffwechselkur – strenge Phase

In diesem Blogpost erfรคhrst du alles รผber den Ablauf der strengen Phase und erhรคltst wertvolle Tipps, worauf du besonders achten solltest, damit die Kurphase dir bestens gelingt.ย Der Ablauf der 21-Tage-Stoffwechselkur gliedert sich in verschiedene Kurphasen, und die strenge Phase ist zweifellos die herausforderndste von allen. Aber keine Sorge, mit den richtigen Stoffwechselkur-Rezepten fรผr die strenge Phase und einem gut strukturierten HCG-Diรคtplan wirst du diese Etappe meistern.

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In unserem Download PDF-Plan findest du alle Informationen, die du fรผr diese Phase benรถtigst, sowie eine Vielzahl von den Lebensmitteln, die du essen darfst fรผr deine kรถstlichen Rezepten. Auf die Rezepte fรผr die strenge Phase der Stoffwechselkur gehe ich separat ein, die ja speziell auf die strenge Phase abgestimmt sind. Erfahre, welche Lebensmittel in der HCG-strenge Phase erlaubt sind und wie du sie am besten in deine Mahlzeiten einbaust.ย Bereite dich darauf vor, die 21-Tage-Stoffwechselkur auf ein neues Level zu heben und lade jetzt unseren kostenlosen Stoffwechselkur-Plan herunter, um optimal vorbereitet zu sein! Die hCG Diรคt ist auch bekannt als Hollywooddiรคt, Stoffwechselkur oder Stoffwechseldiรคt.


Doch was ist die 21 Tage Stoffwechselkur รผberhaupt?

Du hast sicherlich schon von der 21-Tage-Stoffwechselkur gehรถrt, aber weiรŸt du wirklich, was es damit auf sich hat? Lass mich dir die Grundlagen aus meiner Perspektive erklรคren.

Vor รผber 60 Jahren entwickelte der britische Arzt Dr. Simeons ein sensationelles Abnehmprogramm, das bis heute viele Menschen begeistert. Der Schlรผssel dazu liegt in der Nutzung des kรถrpereigenen Botenstoffs hCG (humanes Choriongonadotropin). Dr. Simeons glaubte, dass hCG die Kraft besitzt, jene hartnรคckigen Fettzellen schmelzen zu lassen, die bei herkรถmmlichen Diรคten oft unberรผhrt bleiben.

Dieses Fett wird Depotfett genannt und dient dem Kรถrper als Vorrat fรผr Notzeiten und Hungerperioden. Die Stoffwechselkur zielt darauf ab, genau dieses Depotfett gezielt anzusprechen und abzubauen. Dabei wird eine spezielle Diรคt eingehalten, die den Stoffwechsel ankurbelt und den Kรถrper in den sogenannten Fettverbrennungsmodus versetzt.

Die 21-Tage-Stoffwechselkur ist ein strukturiertes Programm, das dir helfen kann, deine Ernรคhrung umzustellen und deine Ziele zu erreichen. Wรคhrend der Kur folgst du einem spezifischen Plan und verwendest hCG-Globuli zur Unterstรผtzung des Abnehmprozesses. Diese hCG-Globiuli sind kein reines hCG, sonder sie aktivieren nur die Information im Gehirn (Hypothalamus), woraufhin der Kรถrper eigenes, also kรถrpereigenes hCG produziert, was dann wiederum den Prozess des “Fettsprengens” oder des Fettaufspaltens ausfรผhren soll.

Jetzt, da du weiรŸt, worum es bei der Stoffwechselkur geht, kannst du entscheiden, ob sie zu dir passt und ob du dich auf dieses Abenteuer einlassen mรถchtest. Ich habe damals im Coaching viele Klienten mit der Kur betreut und jetzt in 2023, wo ich selbst nach Corona 10 Kilogramm zugenommen habe, mache ich sie sogar selbst wieder. Auf meine Erfahrungen mit der 21 Tage Stoffwechselkur gehe ich aber separat ein. xxx

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Definition von Depotfett und viszeralem Fett

Depotfett und viszerales Fett sind zwei verschiedene Arten von Fettgewebe im Kรถrper.

Definition von Depotfett

Depotfett, auch bekannt als subkutanes Fett, ist die hรคufigste Form von Fettgewebe im Kรถrper. Es handelt sich um Fett, das unter der Haut gespeichert wird und sich oft an typischen Stellen wie Bauch, Hรผften, Oberschenkeln und Armen ansammelt. Depotfett dient dem Kรถrper als Energiereserve und Isolationsmaterial.

Definition von viszerales Fett

Viszerales Fett ist das Fett, das sich um die inneren Organe herum ansammelt, insbesondere im Bauchraum. Es wird auch als Bauchfett bezeichnet. Im Gegensatz zum Depotfett ist viszerales Fett metabolisch aktiv und kann verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ein hoher Anteil an viszeralem Fett wird mit einem erhรถhten Risiko fรผr Herzerkrankungen, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht.

Es ist wichtig zu beachten, dass die 21-Tage-Stoffwechselkur darauf abzielt, insbesondere das Depotfett im Kรถrper zu reduzieren. Dabei wird angestrebt, den Kรถrper in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen und eine gesรผndere Kรถrperzusammensetzung zu erreichen.

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Wie kam Dr. Simeons darauf, dass man mit hCG abnehmen kann?

Der Grund der Forschung war, dassย Dr. Simeons eines Tages in einem Haus am Fenster saรŸ und die Frauen auf den Feldern beim Arbeiten zusah –ย anstatt, dass er mal mit anpackt, richtigerย Gentleman ๐Ÿ˜‰ย – wunderte er sich, dass diese Frauen spindeldรผrr waren, kein Gramm รผberschรผssiges Fett am Kรถrper besaรŸen und dennoch gesunde Kinder zu Welt brachten.

Und bei den Forschungen fand er heraus, dass dasย Hormon hCG, das sogenannteย humane Choriongonadotropin, eine Hungersnot im Kรถrper einleitet und das gesamte Depottfett angreift und fรผr die Hungerperiode nutzt, um dem Kรถrper Energie zu liefern.ย Muskelgewebe und Strukturfett greift das hCG nicht an, welches sich dadurch auch nicht verringert.

Welches Fett wird mit der 21 Tage Stoffwechselkur abgebaut?

Nur die Problemzonen wieย Bauch, Hรผfte, Oberschenkel und Oberarme, w0 Fett fรผr schlechte Zeit gespeichert wird, schmelzen weg. Und sind wir mal ehrlich: Diese schlechten Zeiten werden fรผr uns sehr wahrscheinlich nicht kommen.

Was passiert in der strengen Phase der 21 Tage Stoffwechselkur, wenn kaum Depotfett vorhanden ist?

In der strengen Phase der 21-Tage-Stoffwechselkur, wenn nur noch wenig Depotfett vorhanden ist, kann es sein, dass das Abnehmen etwas herausfordernder wird. Wenn kaum Depotfett vorhanden ist, besteht die Mรถglichkeit, dass der Kรถrper auf andere Energiereserven zurรผckgreift, wie beispielsweise Muskelmasse. Daher ist es in dieser Phase besonders wichtig, die Proteinzufuhr zu erhรถhen und den Kรถrper mit ausreichend Nรคhrstoffen zu versorgen, um den Muskelabbau zu minimieren.

AuรŸerdem sollten andere Aspekte der Stoffwechselkur, wie Bewegung und ausreichende Flรผssigkeitszufuhr, weiterhin berรผcksichtigt werden, um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Es ist ratsam, wรคhrend dieser Phase eine professionelle Beratung oder Betreuung in Anspruch zu nehmen, um sicherzustellen, dass der Kรถrper die benรถtigte Unterstรผtzung erhรคlt und die Gesundheit nicht gefรคhrdet wird.

Meine Erfahrung, damals war, wenn kein Depotfett vorhanden ist, als ich nur 53 Kilogramm wog und sehr viel Sport gemacht hatte und die Kur nur zur Entgiftung machen wollte, dass ich am 2. Tag abgebrochen hatte, weil ich mega Hunger hatte. Es war einfach nichts zu holen. Ich hatte zwar Strukturfett, aber kein viszerales Fett.

Heute, wo ich sie nun 9 Jahre spรคter nochmal mache, jedoch mit 65 Kilogrammย (ich wog vor 1 Monat auch schon mal 67 Kilogramm), ist sichtbares Depotfett vorhanden, Cellulite und teilweise abends auch Wassereinlagerungen in den Beinen (durch Lymphรถdeme und Lipodeme), was auch dafรผr spricht, dass man einen erhรถhten Fettanteil im Kรถrper hat. Dazu brauche ich nicht mal eine Fettmessung machen. Ihr spรผrt es, wenn euer Kรถrper zuviel ungesundes Fett lagert, also das viszerale Fett.

Ist die Stoffwechselkur fรผr Mรคnner und Frauen geeignet?

Ja, die Stoffwechselkur ist sowohl fรผr Mรคnner als auch fรผr Frauen geeignet. Das Programm konzentriert sich auf die Optimierung des Stoffwechsels und den Abbau von Fettreserven im Kรถrper, unabhรคngig vom Geschlecht. Die Prinzipien und die Vorgehensweise der Stoffwechselkur sind fรผr beide Geschlechter gleich.

Allerdings kann es individuelle Unterschiede geben, wie der Kรถrper auf die Kur reagiert und wie sich der Gewichtsverlust und andere Verรคnderungen manifestieren. Dies liegt daran, dass Mรคnner und Frauen unterschiedliche hormonelle Profile haben und ihr Kรถrper unterschiedlich auf bestimmte Nahrungsmittel und Ernรคhrungsplรคne reagieren kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Ernรคhrung und regelmรครŸige Bewegung generell fรผr Mรคnner und Frauen wichtig sind, um die Gesundheit zu fรถrdern und ein gesundes Kรถrpergewicht zu erreichen.

Disclaimer: Wenn du dich fรผr die Stoffwechselkur interessierst, ist es ratsam, vor Beginn des Programms mit einem Arzt oder Ernรคhrungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass es fรผr dich persรถnlich geeignet ist und um individuelle Bedรผrfnisse zu berรผcksichtigen.

Ich biete keine persรถnlichen Coaching zur Kur mehr an, empfehle dir aber dich an einen Heilpraktiker zu wenden oder in Facebook-Gruppen, dich einer Gruppe anzuschlieรŸen. Ebenso ist es sehr sinnvoll, dir Literatur zu besorgen. Meine Favoriten-Bรผcher habe ich dir dazu verlinkt.

Buchempfehlungen fรผr die strenge Phase der Stoffwechselkur

Es gibt mehrere Bรผcher fรผr die 21 Tage Stoffwechselkur, aber meiner Meinung nach benรถtigt man nur dasย “Die 21-Tage Stoffwechselkur: Das Original: Mit รผber 100 Rezepten”. Gibt es auch fรผr Kindle. Das ist alles drin und erklรคrt und auch Rezepte.

Ich werde dir aber in separaten Blogposts auch noch meine Rezepte geben fรผr die SWK, was ich alles so gegessen habe. Man kann echt seeeeehr viele leckere Speisen zubereiten.

Stoffwechselkur Helferchen und Zutaten Tipps

Wenn du dich gerade in deiner Stoffwechselkur befindest oder darรผber nachdenkst, eine zu machen, mรถchtest du vielleicht wissen, wie du deinen Mahlzeiten einen Hauch von SรผรŸe verleihen oder ihnen mehr Geschmack verleihen kannst, ohne dabei auf ungesunde Zuckerzusรคtze zurรผckgreifen zu mรผssen oder?

Ich werde dir verschiedene Helferchen und Zutaten vorstellen, die dir dabei helfen kรถnnen, deine Gerichte auf natรผrliche Weise zu sรผรŸen. Du wirst erstaunt sein, welche kรถstlichen Alternativen es gibt, um deine Speisen wรคhrend der Stoffwechselkur zu genieรŸen, ohne dabei deine Ziele aus den Augen zu verlieren.

Also lass uns gleich loslegen und entdecken, wie du deine Stoffwechselkur-Gerichte zu wahren Geschmackserlebnissen machen kannst! Es gibt dadurch echt sooo viele Mรถglichkeiten fรผr leckere Gerichte und Desserts.

Empfehlung: Suchst du eine leckere Mรถglichkeit zum Abnehmen, Gewicht halten oder ab und zu deine Mahlzeiten zu ersetzen? Zaubere dir innerhalb von 1 Minute einen vollwertigen Shake, der unglaublich lecker schmeckt, die 27 Vitamine liefert, ohne kรผnstliche Aromen oder Zuckerzusatz ist und zu einem mega fairen Preis. Die Shakes von SHEKO sind hier meine absoluten Favoriten.ย Sichere dir diesen Monat bei SHEKO 10% Rabatt! Hier geht es zu meinen ausfรผhrlichem SHEKO Erfahrungsbericht.

Wie kann man in der Stoffwechselkur sein Essen sรผรŸen?

Wรคhrend der Stoffwechselkur ist es รผblicherweise empfohlen, auf den Verzehr von Zucker und anderen sรผรŸen Lebensmitteln zu verzichten oder stark einzuschrรคnken. Dies dient dazu, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und den Kรถrper in den Fettverbrennungsmodus zu bringen.

Dennoch gibt es einige natรผrliche Alternativen zum SรผรŸen von Speisen wรคhrend der Stoffwechselkur. Hier sind einige Optionen:

  1. Stevia: Stevia ist ein kalorienfreier SรผรŸstoff, der aus der Stevia-Pflanze gewonnen wird. Er kann als Ersatz fรผr Zucker in Getrรคnken, Smoothies oder beim Backen verwendet werden.
  2. Erythrit: Erythrit ist ein zuckeralkoholbasiertes SรผรŸungsmittel mit geringem Kaloriengehalt und einem geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Es kann รคhnlich wie Zucker verwendet werden und ist in Pulver- oder Granulatform erhรคltlich.
  3. Xylitol: Xylitol ist ein weiteres zuckeralkoholbasiertes SรผรŸungsmittel, das in vielen Lebensmitteln als Ersatz fรผr Zucker verwendet wird. Es hat einen niedrigeren glykรคmischen Index als Zucker und ist gut fรผr die Zahngesundheit.

Das ist wichtig beim SรผรŸen wรคhrend der Stoffwechselkur

Es ist wichtig zu beachten, dass diese SรผรŸungsmittel individuell unterschiedlich vertragen werden kรถnnen. Einige Menschen kรถnnen auf bestimmte SรผรŸstoffe empfindlich reagieren. Daher ist es ratsam, verschiedene Optionen auszuprobieren und auf die eigenen Kรถrperreaktionen zu achten. Konsultiere bei Bedenken oder Unsicherheiten einen Arzt oder Ernรคhrungsberater, um die besten Entscheidungen fรผr deine individuellen Bedรผrfnisse zu treffen.

Ich selbst wรผrde Stevia empfehlen, da es den Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst. Zudem haben Erythrit und Xylitol ja dennoch einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und mir persรถnlich gefรคllt dieses chemische Produkt nicht. Zusรคtzlich wรผrde ich niemals Xylit (Xylitol) im Haus haben, da es auch geringsten Mengen fรผr Hunde gefรคhrlich (tรถdlich) sein kann.

Stimmt es, dass Xylitol fรผr Tiere und Hunde sehr gefรคhrlich ist?

Ja, das stimmt. Xylitol kann fรผr Tiere, insbesondere Hunde, sehr gefรคhrlich sein. Hunde kรถnnen empfindlich auf Xylitol reagieren, da es ihren Blutzuckerspiegel schnell und stark senken kann. Dies kann zu einer lebensbedrohlichen Situation fรผhren.ย Wenn Hunde Xylitol aufnehmen, kann dies Symptome wie Erbrechen, Lethargie, Koordinationsprobleme, Krampfanfรคlle und sogar Leberversagen verursachen. Es ist wichtig zu beachten, dass bereits kleine Mengen Xylitol fรผr Hunde giftig sein kรถnnen.ย Im Falle einer Xylitol-Vergiftung bei einem Tier sollte umgehend tierรคrztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.

Was kann man tun, um dem Essen mehr Geschmack zu geben wรคhrend der Stoffwechselkur?

Wรคhrend der Stoffwechselkur kannst du deinem Essen trotz der Einschrรคnkungen noch immer Geschmack verleihen. Hier sind einige Tipps, um deine Mahlzeiten wรคhrend der Stoffwechselkur aufzupeppen:

  1. Verwende frische Krรคuter und Gewรผrze: Krรคuter wie Basilikum, Petersilie, Koriander und Gewรผrze wie Kurkuma, Zimt, Kreuzkรผmmel oder Paprika kรถnnen deinem Essen eine Fรผlle von Geschmack verleihen, ohne zusรคtzliche Kalorien hinzuzufรผgen.
  2. Zitronen- oder Limettensaft: Ein Spritzer Zitronen- oder Limettensaft kann den Geschmack von Gemรผse, Salaten oder gegrilltem Fleisch beleben und ihnen eine frische Note verleihen.
  3. Verwende aromatische Essige: Balsamicoessig, Apfelessig oder andere aromatische Essigsorten kรถnnen Salaten, Saucen oder Dressings einen interessanten Geschmack verleihen.
  4. Verwende gesunde Fette: Gesunde Fette wie Avocado, Nรผsse oder Olivenรถl kรถnnen nicht nur den Geschmack verbessern, sondern auch ein Sรคttigungsgefรผhl erzeugen. (sind in der strengen Phase aber verboten. Aber in der Stabilisierungsphase dann erlaubt.)
  5. Experimentiere mit verschiedenen Gemรผsesorten: Probiere verschiedene Gemรผsesorten aus und finde heraus, welche dir am besten schmecken. Versuche auch verschiedene Zubereitungsmethoden wie Dampfen, Braten oder Grillen, um den Geschmack zu variieren.
  6. Fรผr mehrย Geschmackย im Magerquark gibt es verschiedene Flavdrops, die nach allen mรถglichen Geschmacksrichtungen schmecken (Himbeere, Kirsche, Karamell
  7. Nutze natรผrliche SรผรŸungsmittel: Stevia, Erythrit oder Xylitol kรถnnen als natรผrliche SรผรŸungsmittel verwendet werden, um Desserts oder Getrรคnken eine sรผรŸe Note zu verleihen.
  8. Nutze hefefreie Gemรผsebrรผhe: Stevia, Erythrit oder Xylitol kรถnnen als natรผrliche SรผรŸungsmittel verwendet werden, um Desserts oder Getrรคnken eine sรผรŸe Note zu verleihen.
  9. Verwende zuckerfreien Senf: Mit Senf kann man echt so viel wรผrzen und verleiht dem Essen eine richtig leckere Schรคrfe. Verwende nur Senf ohne Zucker. Der hat meistens nur 3 Zutaten (Lรถwensenf z.B.), ist aber echt schwarz. Hier gibt es mein absolutes Lieblings-Salat-Dressing. xxx
  10. Nutze cleane Gewรผrze: Gewรผrze machen echt alles aus. Ich finde, man kann alles richtig lecker wรผrzen, wenn man die richtigen und abwechslungsreiche Gewรผrze hat.

Empfehlung: Ich nutze seit jรคhren die Gewรผrze von Just Spices, da nahezu alle ohne Zucker sind und es da schon die perfekt zusammengestellten Gewรผrzmischungen gibt und man garnciht nachdenken muss. Ich muss sagen, bei mir schmeckte dadurch echt jedes Gericht (Stoffwechselkur Rezepte fรผr die strenge Phase gibt es hier). Hier kannst du dir mindestens 1 gratis Gewรผrz fรผr Just Spices sichern.

Denke daran, dass Geschmackssinn sehr individuell ist, also experimentiere und finde heraus, welche Aromen und Kombinationen dir am besten gefallen. Es ist auch wichtig, die PortionsgrรถรŸen im Auge zu behalten und eine ausgewogene Ernรคhrung zu gewรคhrleisten, um die Ziele der Stoffwechselkur zu erreichen.

Welche Nahrungsergรคnzung braucht man fรผr die 21 Tage Stoffwechselkur?

Die spezifischen Nahrungsergรคnzungsmittel, die wรคhrend der 21-Tage-Stoffwechselkur empfohlen werden, kรถnnen je nach Programmvariante und individuellen Bedรผrfnissen variieren. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergรคnzungsmittel keine zwingende Voraussetzung fรผr die Stoffwechselkur sind, sondern als optionale Ergรคnzung betrachtet werden kรถnnen.

Meiner Meinung nach sind sie tatsรคchlich essentiell, da man es niemals schaffen kann, mit der geringen Menge an Lebensmitteln, die man zu sich nimmt, die nรถtigen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe aufzunehmen, die man fรผr einen intakten und beschleunigten Stoffwechsel und eine optimal funktionierende Verdauung benรถtigt.

Einige hรคufig empfohlene Nahrungsergรคnzungsmittel wรคhrend der Stoffwechselkur sind:

  1. Vitalstoffe und Vitamine: Multivitaminprรคparate oder spezielle Kombinationen von Vitaminen und Mineralstoffen kรถnnen helfen, den Kรถrper mit essentiellen Nรคhrstoffen zu versorgen.
  2. Omega-3-Fettsรคuren: Omega-3-Fettsรคuren, wie sie beispielsweise in Fischรถlkapseln vorkommen, kรถnnen eine Ergรคnzung zur Unterstรผtzung der Gesundheit des Herzens und des Stoffwechsels sein.
  3. Probiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die die Darmgesundheit fรถrdern kรถnnen. Sie kรถnnen in Form von Kapseln, Pulvern oder fermentierten Lebensmitteln eingenommen werden.
  4. Ballaststoffe: Ballaststoffergรคnzungen wie Flohsamenschalen oder Inulin kรถnnen die Verdauung unterstรผtzen und ein Sรคttigungsgefรผhl erzeugen.
  5. MSM – Methylsulfonylmethan: Entzรผndungshemmende Wirkung, Unterstรผtzung des Bindegewebes, Stoffwechselunterstรผtzung und zur Unterstรผtzung des Entgiftungsprozesses verwendet werden.
  6. Antioxidantien: OPC oder Resveratrol ist hilfreich, um die Zellen vor oxidativen Stress zu schรผtzen und auch, um das schnelle Zurรผckbilden der Haut zu unterstรผtzen (wo auch Kollagen unterstรผtzen kann).
  7. Kollagen:ย Unterstรผtzung der Hautgesundheit, die wรคhrend der Entgiftung viel zu tun hat. Dieย Stรคrkung der Gelenke und Knochen ist ebenso wichtig, besondern, wenn man wรคhrend der Kur Sport macht und zur Fรถrderung des Haar- und Nagelwachstums, das man wรคhrend der Kur weniger Nรคhrstoffe รผber die Nahrung aufnimmt und die Haare und Nรคgel stumpf und brรผchig werden kรถnnten.
  8. hCG Globili:
  9. Koffein Kapseln: Koffein kann den Stoffwechsel zusรคtzlich ankurbeln und das Hungergefรผhl und den Appetit etwas abschwรคchen, falls diese aufkommen.
  10. Auf Kosmetik und weitere Tipps, wie Massagen, um Cellulite zu verbessern, gehe ich separat ein. xxx

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Ich gehe hier im separaten Blogpost auf alle Supplements der 21 Tage Stoffwechselkur nochmal genauer ein, welche du in der Ladephase, in der strengen Phase, in der Stabilisierungsphase und auch in der Zeit danach zu dir nehmen solltest.

Es ist wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergรคnzungsmitteln Rรผcksprache mit einem Arzt oder Ernรคhrungsberater zu halten, um sicherzustellen, dass sie zu deinen individuellen Bedรผrfnissen und Zielen passen. Darรผber hinaus ist eine ausgewogene Ernรคhrung mit frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln der Schlรผssel, um den Kรถrper mit den notwendigen Nรคhrstoffen wรคhrend der Stoffwechselkur zu versorgen.

strenge Phase der Stoffwechselkur
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Das Originalprinzip von Dr. Simeons

Auf dem Originalprinzip von Dr. Simeons aus den 60er Jahren wurde dieย erfolgreiche Abnehmkur weiterentwickelt.ย Wurden damals noch aufwรคndige und teure Hormonspritzen verwendet, nimmt man heute gรผnstigere Tropfen und Globulis.ย Diese unterstรผtzen beim Abnehmen und sind ein wichtiger Bestandteil bei dieser Diรคt.

Sie sindย hormonfreiย und enthalten nur noch die Information des hCG, also 1/10.000, keine Hormone.ย Diese Informationenย leiten den selben Abnehmprozess ein, wie das kรถrpereigene Hormon.ย Homรถopatisch hergestellteย Tropfenย undย Globulisย sind in der Apotheke erhรคltlich.ย In hรถheren Protenzen als z.B. das C30 sind sie nicht zu empfehlen. C30 ist geeignet.ย Bei hรถheren Dosierungenย kann es zu unerwรผnschten Nebenwirkungen kommen.

Ein weiterer Bestandteil der Diรคtsind dieย Vitalstoffe, die das Nรคhrstoffdefizit ausgleichen.ย Diese werden normalerweise รผber die Nahrung zugefรผhrt, fehlen wรคhrend der Diรคt grรถรŸtenteils, weil in 500kcal natรผrlich kaum etwas drin sein kann.

Wรคhrend der Diรคt nimmst du tรคglich รผber die Nahrung nur 500-700kcal auf, bekommst duย dadurch weniger Energie und wie gesagt auch weniger Nรคhrstoffe.ย Durch das hCG wird Energie aus dem Fettgewebe freigesetzt und durch die zugefรผhrten Nรคhrstoffen aus Prรคparaten wird deinย Stoffwechsel angekurbelt.

Mit der original hCG Diรคt nach Dr. Simeons kannst duย in einer mindestensย dreiwรถchigen Diรคtphase rund 10% deinesย Kรถrpergewichtsย verlieren.

Ich habe die besten Erfahrungen mit der Kur gemacht und kann sie nur empfehlen.

Warum hat man bei der 21 Tage Stoffwechselkur keinen Jojo-Effekt?

Bei der 21-Tage-Stoffwechselkur wird ja oft argumentiert, dass sie helfen kann, den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. So ein Jo-Jo-Effekt tritt normalerweise auf, wenn eine Person eine Diรคt macht und anschlieรŸend in ihre alten Essgewohnheiten zurรผckkehrt. Dadurch kann es zu einer schnellen Gewichtszunahme kommen, oft sogar รผber das Ausgangsgewicht hinaus. (Ich gehe hier genau darauf ein, warum die ganzen Modediรคten nรคmlich nicht funktionieren und man meistens wieder zunimmt.)

Es wird argumentiert, dass die Stoffwechselkur dazu beitragen kann, den Jo-Jo-Effekt zu verhindern, aus folgenden Grรผnden:

  1. Stufenweises Vorgehen: Die Stoffwechselkur besteht aus verschiedenen Phasen, einschlieรŸlich einer strengen Phase und einer langsamen Stabilisierungsphase. Dieser schrittweise Ansatz ermรถglicht es dem Kรถrper, sich an Verรคnderungen in der Ernรคhrung und dem Stoffwechsel anzupassen, was langfristigere Ergebnisse unterstรผtzen kann.
  2. Ernรคhrungsumstellung: Die Stoffwechselkur legt groรŸen Wert auf eine gesunde und ausgewogene Ernรคhrung mit viel Gemรผse, magerem EiweiรŸ und gesunden Fetten. Dies fรถrdert eine langfristige Ernรคhrungsumstellung und kann helfen, schlechte Essgewohnheiten zu รผberwinden.
  3. Neuen Set-Point setzen: Es wird ein neuer Set-Point bezรผglich deines neuen Gewichts festgelegt. Mehr dazu unten.
  4. Stabilisierungsphase: Nach der strengen Phase der Stoffwechselkur folgt eine Stabilisierungsphase, in der nach und nach wieder normale Lebensmittel eingefรผhrt werden. Dies ermรถglicht es dem Kรถrper, sich an die neue Ernรคhrung anzupassen und den Stoffwechsel zu stabilisieren. Der neue Set-Point des Gewichts liegt da, wo man sein Gewicht nach 21 Tagen (beziehungsweise nach Ende der Kur) festgelegt hatte und die hCG-Globuli abgesetzt hat.
  5. Testphase: Diese gehet 6 Monate und du รผberprรผfst, wie sich dein Gewicht entwickelt.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Jo-Jo-Effekt von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird, wie der individuellen Stoffwechselrate, dem Lebensstil und den Essgewohnheiten. Jeder Kรถrper reagiert unterschiedlich, und es gibt keine Garantie, dass der Jo-Jo-Effekt vollstรคndig vermieden werden kann. Eine langfristige und nachhaltige Ernรคhrungs- und Lebensstilรคnderung ist der Schlรผssel, um langfristige Ergebnisse ohne den Jo-Jo-Effekt zu erzielen.

Empfehlung: Suchst du eine leckere Mรถglichkeit zum Abnehmen, Gewicht halten oder ab und zu deine Mahlzeiten zu ersetzen? Zaubere dir innerhalb von 1 Minute einen vollwertigen Shake, der unglaublich lecker schmeckt, die 27 Vitamine liefert, ohne kรผnstliche Aromen oder Zuckerzusatz ist und zu einem mega fairen Preis. Die Shakes von SHEKO sind hier meine absoluten Favoriten.ย Sichere dir diesen Monat bei SHEKO 10% Rabatt! Hier geht es zu meinen ausfรผhrlichem SHEKO Erfahrungsbericht.

Was ist genau der Set-Point in der 21 Tage Stoffwechselkur?

Die Idee des “Set Points” bezieht sich auf das Gewicht, das der Kรถrper normalerweise aufrechterhรคlt, wenn er im Gleichgewicht ist. Es ist das Gewicht, auf das der Kรถrper tendenziell zurรผckkehrt, auch nach einer Gewichtsverรคnderung.

Nach 21 Tagen Stoffwechselkur wird manchmal behauptet, dass der Kรถrper einen neuen Set Point fรผr das Gewicht erreicht hat, da sich eine neue Gewohnheit nach mindestens 21 Tagen im Gehirn etabliert. Deshalb ist die Stabilisierungsphase so wichtig, um den neuen Set-Point stabil zu halten, damit er zum neuen Gewohnheitsgewicht wird.

Einen neuen Set-Point setzen bedeutet also, dass der Kรถrper sein Gewicht neu kalibriert hat und nun dazu neigt, dieses neue Gewicht zu halten, anstatt zu seinem vorherigen Gewicht zurรผckzukehren.

Dies wird oft mit der Idee der Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur in Verbindung gebracht. Wรคhrend dieser Phase wird die Ernรคhrung schrittweise wieder auf normale Lebensmittel umgestellt, und es wird darauf geachtet, den Stoffwechsel zu stabilisieren und den Kรถrper an das neue Gewicht anzupassen. Das Gewicht muss in dieser Stabilisierungsphase mรถglichst auf dem gleichen Level gehalten werden und sollte sich nicht erhรถhen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Theorie des Set Points und die Idee, dass der Kรถrper nach einer bestimmten Zeit einen neuen Set Point erreicht, nicht von allen Wissenschaftlern und Experten unterstรผtzt wird. Die individuelle Genetik, der Stoffwechsel und der Lebensstil kรถnnen alle eine Rolle bei der Bestimmung des Kรถrpergewichts spielen. Es ist auch mรถglich, dass der Kรถrper im Laufe der Zeit auf Verรคnderungen im Gewicht reagieren kann, indem er den Stoffwechsel und den Appetit anpasst. Dennoch ist es sehr plausibel. Hat man eine hohes Gewicht als Set-Point, wandert die Waage nach dem Abnehmen immer wieder zurรผck zum hohen Gewicht wie ein Mojo. Bei der Stoffwechselkur ist genau das der groรŸe Unterschied, dass man nicht nur einmal Gewicht abnimmt, sondern mit der Stabilisierungsphase das neue Gewicht festigt, am besten fรผr 6 Wochen, damit das Gewicht immer genau dahin zurรผcklรคuft.

ร„ndert man natรผrlich drastisch seine Lebensgewohnheiten und isst dann jeden tag รผbermรครŸig viel, ist es normal, dass man dann auch (wieder) zunimmt. Aber isst man gesund und schlรคgt nur mal fรผr 1, 2 oder 3 Tage รผber die Strรคnge und isst danach wieder n normal und gesund, dass wird man das Gewicht, was man in den 1-3 Tagen zugelegt hat, ohne mรผhe wieder verlieren, weil der Kรถrper sich an seinen neuen und niedrigeren Set-Point erinnert und das Gewicht deshalb auch wieder absinkt. Das ist im Grunde der Sinn der gesamten Kur.

Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben und sich darauf zu konzentrieren, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil aufrechtzuerhalten, der regelmรครŸige Bewegung, eine gesunde Ernรคhrung und Stressmanagement umfasst, um langfristig sein Gewicht stabil zu halten und den Kรถrper nicht unnรถtig zu stressen.

Kurzfassung – was genau geschieht bei der 21 Tage Stoffwechselkur?

  • Ihre lรคstigen Fettpolster werden abgebaut
  • Ihre Muskelmasse, Strukturfett und essentielles Wasser bleiben erhalten
  • GroรŸe Hungergefรผhle und HeiรŸhunger bleiben aus
  • Ihre Leistungsfรคhigkeit und gute Laune wird gesteigert
  • Ihre Kรถrperkonturen werden gestrafft
  • Ihre Haut wird zart und geglรคttet. Auch Cellulite kann verbessert werden.

Video Erklรคrung der 21 Tage Stoffwechselkur

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Als Fazit zur strengen Phase der Stoffwechselkurย lรคsst sich sagen (Erfahrungen)

Wรคhrend ich damals die Teilnehmer:innen betreut habe, konnten wir folgende Erfahrungen wรคhrend der strengen Phase der Stoffwechselkur feststellen (meine eigenen Erfahrungen gibt es in einem separaten Erfahrungsbericht.)

  • 7-12% Abnahme des Kรถrpergewichts in 21-28 Kurtagen
  • keinen Hunger, HeiรŸhunger oderย Konzentrationsprobleme
  • eine hรถhere Leistungsfรคhigkeit und Motivation
  • die erste Woche ist die schwierigste Woche
  • Tag 3 ist der schwierigste Tag
  • ab der zweiten Wochen wird es einfacher und eine Gewohnheit stellt sich ein
  • Lust auf Bewegung und Sport kam auf
  • es fรคllt nicht schwer aus 21 Tagen 28 Tage zu machen und die Kur zu verlรคngern
  • die Teilnehmer fรผhlten sich fit und produktiv
  • bei einigen Teilnehmern wird an eine Wiederholung der Kur gedacht, um das Gewicht weiter zu optimieren

Was du noch รผber die Stoffwechselkur lesen solltest:

Diese Artikel beantworten sicherlich viele deiner Fragen.

Rezepte fรผr dieย 21 Tage Stoffwechselkur

Nun zeige ich dir noch kรถstliche Rezepte fรผr die strenge Phase der Stoffwechselkur! In dieser Phase ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu wรคhlen und den Kรถrper optimal zu unterstรผtzen. Unsere ausgewรคhlten Rezepte sind lecker, nรคhrstoffreich und helfen dir, deine Ziele wรคhrend der Stoffwechselkur zu erreichen. Lass dich von unseren kreativen und einfach zuzubereitenden Gerichten inspirieren!

Ernรคhrungsplanย und Listen fรผr die 21 Tage Stoffwechelkur

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Strenge Phase Ablauf Diรคtphase der Stoffwechselkur Ernรคhrung
Strenge Phase Ablauf Diรคtphase der Stoffwechselkur Ernรคhrung

Dieser Blogpost entstand in keinem direkten Auftrag, es bestehen jedoch Kooperationen mit verlinkten Partnern. Die erwรคhnten Produkte wurden kostenfrei zum Testen zur Verfรผgung gestellt. Meine Meinung ist authentisch, ehrlich und unabhรคngig von einer eventuellen Kooperation.ย Bilder von Personen oder Produkte die nicht meine oder den Brands selbst sind und auf denen nicht ich selbst zu erkennen bin, impliziert nicht das Verwenden der in diesem Blog-Artikel erwรคhnten oder vorgestellten Produkte. Die Personen auf den Fotos stehen in keiner Verbindung mit dem Thema, Inhalt oder Produkt dieses Artikels und wurden nur zu kรผnstlerischen Zwecken verwendet.

Disclaimer: Die Informationen in diesem Artikel sind sorgfรคltig recherchiert und entsprechen den Informationen, die mir als Autorin zum jetzigen Zeitpunkt vorlagen. Ich รผbernehme keine Verantwortung fรผr eventuelle Fehler oder Schรคden, die daraus entstehen. Ich behalte mir als Autorin das Recht vor, den Artikeln jederzeit zu verรคndern oder zu neuen Erkenntnissen und Entwicklungen anzupassen. Dieser Artikel dient ausschlieรŸlich zu Informationszwecken ohne jegliche Heilversprechen. Bei Beschwerden empfehlt es sich immer einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate zu ziehen.

Du liest gerade: Ablauf der strengen Phase der 21 Tage Stoffwechselkur als 2. Teil (Kurphase)

Catharina * 34, Berlin * Ganzheitliche Trainerin fรผr Ernรคhrung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persรถnlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen

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