Hausmittel 8 Erste Hilfe Tipps im Urlaub bei Fieber, Sonnenstich, Sonnenbrand und Halsschmerzen
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8 Erste Hilfe Tipps im Urlaub bei Fieber, Sonnenstich, Sonnenbrand und Halsschmerzen

8 Erste Hilfe Tipps im Urlaub bei Fieber, Sonnenstich, Sonnenbrand und Halsschmerzen: Vielleicht hattest du das auch schon mal? Was du also tun kannst und wirkungsvolle Tipps, wenn du in deinem Sommerurlaub einen Sonnenstich bekommst oder die Klimaanlage dich krank macht und du morgens mit dicken Mandeln und Halsschmerzen auswachst, wirst du in diesem Artikel erfahren. Besonders interessant im Sommer: Die neue SUN, TAN und COOL Produkte mit Lichtschutzfaktor von Hello Body (30% Rabatt bei HelloBody für kurze Zeit)

Letztes Jahr bin ich spontan ein paar Tage nach Mallorca geflogen und schon zwei Tage später hat mich die Klimaanlage außer Gefecht gesetzt oder vielleicht war es auch einen Sonnenstich. Ich bin super selten krank (zudem Zeitpunkt war ich schon 9 Jahre nicht mehr krank), aber da hat es mich spontan weggehauen. Auf jeden Fall hatte ich nicht nur einen krebsroten Sonnenbrand, sondern auch Fieber und Halsschmerzen. Die Sonne hat alles gut gebrannt. Allerdings hatte ich keine großen Hilfsmittel mitgenommen und erst Recht keine Medikamente oder hilfreiche Supplements, so dass ich mich mit einer erste Hilfe Tipps Routine möglichst schnell wieder gesund pflegen musste. Sollte dir das im Urlaub, in den Ferien, besonders in den Sommerferien oder auch zu Hause im Park passieren, habe ich hier für dich die besten Tipps, um sehr schnell – also in ein bis zwei Tagen – wieder richtig fit zu werden. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 22.07.22

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Erste Hilfe bei Fieber im Urlaub, Sonnenstich oder  Halsschmerzen durch die Klimaanlage

Ich hoffe, dich erreichen die Tipps möglichst noch vor dem Urlaub oder dass sie dir schnell helfen, wenn es dich in den Sommerferien nun erwischt hat. Tipp 1 ist eigentlich schon der wichtigste ERSTE HILFE TIPP und Tipp 3.

Tipp 1 bei Fieber im Urlaub

Hast du Fieber im Urlaub? Mist! Nehme dir die Handtücher und mache kalte Wadenwickel. Dazu gehst du ins Badezimmer, nimmst die Handtücher und legst sie in eiskaltes Wasser. Diese nassen Handtücher auswringen und nun wickelst du um deine Waden. Am besten legst du dich dazu ins Bett, nehme eine Tüte oder Folie als Unterlage auf der Matratze, damit nicht das ganze Bett nass wird.

Dann wickelst du deine Beine in die kalten Handtücher ein beziehungsweise die nassen Handtücher um deine heißen Waden und darüber legst du noch ein trockenes Handtuch und so bleibst du dann für mindestens eine halbe Stunde liegen – bis sich die Handtücher erwärmt und du dich etwas abgekühlt hast. Dann kannst du den Vorgang wiederholen.

Eventuell wirst du so eh einschlafen. Bei Fieber ist man ja mega schlapp. Also nutze die Zeit zum Schlafen. Schlaf ist extrem wichtig für die Regeneration des Körpers.

Du kannst auch gleichzeitig noch einen kalten Lappen auf die Stirn legen. Diese Wadenwickel werden deine Körpertemperatur sehr schnell herunter kühlen, denn wir verlieren am meisten Wärme über die Füße und den Kopf und können natürlich auch über diesen Weg den Körper sehr schnell abkühlen.

So bist du nach ein bis zwei Tagen höchstwahrscheinlich fieberfrei. Und das ohne Medikamente. Beachte, dass deine Körpertemperatur nicht über 39 Grad steigen sollte. Hole dir für den Notfall doch noch passende Medikamente in einer Apotheke, aber bei mir ging es auch ohne, auch wenn es mir hundeelend ging.

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Tipp 2 bei Sonnenbrand und Sonnenstich

Der zweite Tipp ist natürlich essenziell im Sommer, da du, um schnell zu genesen, sehr viel trinken musst. Solltest du einen Sonnenbrand haben, braucht die Haut die Flüssigkeit und wenn du Fieber hast, braucht der Körper die Flüssigkeit nicht nur für das Immunsystem, sondern auch für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff in deinem Körper, um möglichst schnell zu regenerieren. Also trinke mindestens 3 Liter Wasser – sogar gerne 4 stilles Liter.

>> So schaffst du es so viel zu trinken. 25 Trink-Tipps

Empfehlung: Damit der Sonnenbrand schneller abheilt, lege frische, kalte Gurkenstreifen drauf. Die kühlen, spenden Feuchtigkeit und Vitamine. Auch der CBD Balsam von Hanfgeflüster kann hier extrem gut helfen (Hanfgeflüster Rabatt sichern). Zusätzlich einen kalten, nassen Lappen auf die Stelle legen und dann sollte der Sonnenbrand schnell abheilen.

Tipp 3 bei Krankheit im Urlaub

Der dritte Tipp sind Vitamine. Damit dein Körper natürlich und schnell regenerieren kann, empfehle ich dir, viele, viele Vitamine zu dir zu nehmen. Solltest du im Urlaub sein und keine Supplements mitgenommen haben, gibt es noch Alternativen.

Ich empfehle tatsächlich einige Supplements mit in den Urlaub zu nehmen, damit du schnell eine sehr gute Energieversorgung hast.

Empfehlung: Ich würde einfach ein Allrounder-Vitamin-Mix mitnehmen. So etwas gibt es bei Sunday Natural. Dort findest du auch eine große Vielfalt anderer Vital- und Nährstoffe, die deinem Körper gut tun. Ich empfehle: wie die All in One Multivitamine, die Multi Minerals oder den Aminosäure Mix (10% Rabatt auf alle Produkte mit FITCATHI10, jedoch nicht auf Vorteilssets). >> Sunday Natural Erfahrungsbericht

Wenn du keine Kapseln mit hast, dann empfiehlt es sich besonders, Bananen zu essen, die schon reif sind, denn diese enthalten viel Kalzium, Magnesium und Kalium, was für dein Blut und für deine Regeneration sehr wertvoll ist. Ebenso empfehle ich Beeren aller Art: Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und diese gibt es in wärmeren Ländern ja reichlich. Sie wirken antioxidativ und unterstützen die Gesundheit der Zellen.

So wie auch reife Nektarinen – die sind perfekt, liefern Fruchtzucker als Energie, viel Flüssigkeit und schmecken super lecker. Denn auch sie enthalten sehr, sehr viele Antioxidantien, die die Zellen schützen und auch reparieren können.

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Tipp 4 für die Erste Hilfe im Urlaub

Proteine werden in der Nahrung teilweise unterschätzt und meistens ist nur bekannt, dass du sie nutzen kannst für den Muskelaufbau. Dabei ist die Hauptfunktion von Proteinen, dein Immunsystem zu schützen und zu reparieren, denn auch beim Muskelaufbau werden ja im Grunde nur die defekten Zellen wieder geflickt und wenn du jetzt ein kaputtes Immunsystem hast, ist es sehr sinnvoll, viele Proteine zu dir zu nehmen, um deine kaputten Zellen zu reparieren.

Auch hier empfehle ich am ehesten unbehandelte Nüsse, denn diese enthalten wertvolle Fettsäuren und auch sehr gute Proteine. Auch wichtige Fette benötigen deine Zellen, um sich zu regenerieren. Wähle am besten Cashew-Kerne. Die bekommst du in jedem Spätkauf und Supermarkt.

Tipp 5 als Erste Hilfe bei Halsschmerzen

Halsschmerztabletten aus der Apotheke haben mir geholfen. Da musst du dich hinschlepoopen oder dir welche besorgen lassen. Ich kam nicht drum herum, mir aus der Apotheke Halsschmerztabletten zu holen, weil ich durch die Klimaanlage auch eine Mandelentzündung bekommen habe. Da habe ich mir einfach Citrus Schmerztabletten geholt mit schmerzstillender Funktion.

Da ich eigentlich keine Medikamente empfehle, ist das auch nur die Notlösung, wenn du wirklich sehr starke Halsschmerzen hast und beim Trinken der 4 Liter  trinken natürlich behindert wirst.

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Tipp 6 Erährung bei Halsschmerzen im Urlaub

Wassereis kann dir bestimmt auch etwas Abhilfe schaffen und deinen Hals kühlen. Vermeide in jedem Fall jegliche Art von Milchprodukten, weil diese die Schleimbildung im Mund fördern können und auch eher als entzündungsbildend eingestuft werden. Lese hier mehr zum Thema Milchprodukte.

Tipp 7 Erste Hilfe bei Sonnenbrand

Da habe ich 2 Tipps. Wieder einmal kommen die kalten Wadenwickel gegen Sonnenbrand zum Einsatz. Und die helfen extrem gut bei Sonnenbrand.

Extrem gut helfen auch frische Gurken, weil diese mit ihren Wirkstoffen stark entgzündungshemmend wirken können. Am besten eignet sich tatsächlich frische und gekühlte Gurke, die du direkt auf den Sonnenbrand legen kannst (längst in Streifenscheiben geschnitten), denn die Wirkstoffe in der Gruppe wirken entzündungshemmend und kühlen.

Wenn es keine Gurke gibt, lege einfach kalte Handtücher (dazu gerne noch die Gurke mit unter die Handtücher legen oder sie in grünem Tee tränken) auf deinen Sonnenbrand. So bleibt die Haut auch schön nass, trocknet nicht aus und brennt nicht, wenn die Handtücher schön kalt und feucht sind und die Haut nicht spannt. Der grüne Tee wirkt durch seine hautberuhigenden Gerbstoffe und Polyphenole und kann sogar für das Verschwinden von Rötungen und Reizungen sorgen.

Am besten ist es sogar, du nimmst dir von Hello Body zwei verschiedene Produkte mit in den Urlaub und zwar einmal die Cocos Cream Body Butter, die deine Haut mit Feuchtigkeit und natürlichen Fetten versorgt. Es ist eine Body Butter, die auch extrem gut bei Sonnenbrand hilft.

Meinen Sonnenbrand hat sie schon mehrmals innerhalb von einem Tag so verbessert, dass es nicht mehr gebrannt hat und nach zwei Tagen war er komplett genesen, ohne dass die Haut getrocknet war, gespannt hat, gerissen ist oder sich gepellt hat.

Wer keinen Kokos Duft mag, dem empfehle ich einfach die Tagescreme Aloe Light von Hello Body zu nehmen. Das ist eine Feuchtigkeitscreme mit Aloe Vera oder das Aloe Drops Feuchtigkeit Serum mit entzündungshemmenden Wirkstoff, von der die Haut auch gekühlt wird.

NEU: Es gibt nun auch eine Aloe Vera Body Lotion mit Gurkenextrakten. Diese spendet Feuchtigkeit, wirkt entzündungshemmend und enthält auch Antgioxidantien. Diese würde ich bei Sonnenbrand auch mal ausprobieren.

(Der Artikel dient nur zu Informationszwecken und gibt keine Heilversprechen. Natürlich ist der Arzt die erste Anlaufstelle bei Beschwerden.)

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Tipp 8 Kleidung als Prävention 

Damit es erst garnicht soweit kommt, kannst du mit verschiedenen Mitteln schon vorbeugen. Ich empfehle ganz dringend eine Kopfbedeckung zu tragen oder dich am Strand oder im Café unter einen Sonnenschirm zu fletzen.

Basecap oder Sonnenhut sind Pflicht, wenn die Sonne extrem knallt. Ziehen am besten als Sonnenschutz lange, aber lockere Kleidung an. Auch eine Sonnenbrille ist natürlich ein top Helfer, um deine Augen zu schützen.

Empfehlung: Da kann ich dir die luftig lockeren Hosen von Les Lunes empfehlen. Die Lauren Pants passt immer, sieht schick aus, Läden aber auch zum chillen ein und ist sehr nachhaltig. Sichere dir diesen Monat einen super Rabatt bei Les Lunes (Les Lunes Erfahrungsbericht).

Fazit als eine Erste Hilfe im Urlaub bei Sonnenstich, Fieber und Halsschmerzen durch die Klimaanlage

So und nun hoffe ich, dass ich dir mit diesem Artikel helfen konnte und du fit bist für den Sommer und dass, wenn du krank bist, super schnell wieder fit wirst. Am allerwichtigsten sind die kalten nassen Handtücher, Vitamine und Wasser!

Viel Spaß beim Verreisen.

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Catharina * 32, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen

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