Catharina
Catharina * 34, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen
Fitness: Outdoor Training – so gesund ist das Workout im Freien
Die Temperaturen werden kühler, die Herbstspaziergänge neigen sich dem Ende zu und nun kommen nur noch die Harten in den Garten. Wer jetzt noch draußen turnt, möchte wirklich das Beste für seinen Körper: Outdoor Fitness! Kälte soll für dich keine Ausrede sein, draußen kein Sport mehr treiben zu können und zu warten bis der Frühling zurück ist. Auch jetzt kannst du draußen sehr gut trainieren. Die frische Luft ist für dein Herz-Kreislauf-System eine frische Bereicherung. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Outdoor Fitness –…
Rezept: Herbstliche vegane Gemüsepfanne
Heute habe ich mal eine schnelle, vegane Gemüsepfanne zubereitet. Passend für den Herbst. Wenig Zutaten, fleischfrei, kalorienarm und sehr lecker. Das Gemüse habe ich grob geschnitten, denn man möchte ja auch noch etwas zum Kauen haben oder? Und so eine bunte Gemüsepfanne sieht schöner aus, als ein Gemüse”haufen”, bei dem alle Zutaten gleich klein geschnippelt sind. #dasAugeisstmit (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Rezept: Herbstliche vegane Gemüsepfanne Die Gemüsepfanne ist sogar Stoffwechselkur geeignet. Zutaten: 1 EL Öl 1Karotte 100ml Wasser 1/2 Stange…
Rezept: Scharfe Gemüsepfanne mit Ingwer
Scharfe Gemüsepfanne mit Ingwer. Heute musste ich alle Reste, die ich im Kühlschrank finden konnte, zusammenwerfen und etwas leckeres daraus zaubern, damit ich nicht am Ostermontag dem Dönermann “Hallo” sagen muss. Ganz erstaunt darüber, was da bei rausgekommen ist, möchte ich es mit euch teilen. Und meinem Schnupfen wurde durch die Schärfe nun auch “Schach” angesagt. 😉 (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Rezept: Scharfe Gemüsepfanne mit Ingwer Mit dieser Gemüsepfanne sagst du deinem Depotfett den Kampf an. Ein super Stoffwechselkur Rezept. 30min…
Welche Supplemente führen bei Frauen zu mehr Leistung?
Was du für Supplemente zu dir nehmen kannst, die tatsächlich deine Leistung beim Sport steigern und auch deiner Gesundheit gut tun. Hier trennt sich echt die Spreu vom Weizen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Supplemente für Frauen – Welche und Warum? Was du für Supplemente zu dir nehmen kannst, die tatsächlich deine Leistung beim Sport steigern und auch deiner Gesundheit gut tun. Hier trennt sich echt die Spreu vom Weizen. Wie du einen fitten Körper bekommst, der sofort auffällt, sobald…
Rezept: Bunter Salat mit Honig-Walnüssen, Birnen und Himbeeren
Bunter Salat mit Honig-Walnüssen, Birnen und Himbeeren (Mixed salad with honey walnuts, pears and raspberries) Meine liebe Nachbarin hat uns letztens einen mega leckeren Salat gemacht. Enthalten war Rucola, Feta Käse und gebraten Walnüsse (in Honig). Heute hatte ich Appetit darauf und habe ihn nachgemacht. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Rezept: Bunter Salat mit Honig-Walnüssen, Birnen und Himbeeren Hier für euch die kurze Anleitung und die Fotos. Das Dressing habe ich in einer “True Fruits” Flasche gemacht. Ein kleines Einwegglas…
Fitness: NIKE women’s WE Run 10km in Berlin
Morgen ist es soweit und wir Mädels starten den Women’s WE RUN von NIKE. 10km geht es übers das Tempelhofer Feld. Die beleuchtete Strecke, bombastische Musik und viele jubelnde Leute geben den Schwung extra Motivation. Viel habe ich tatsächlich nicht für diesen Artikel recherchiert. Weder vor meiner Anmeldung für den Lauf, noch für das Schreiben dieses Artikels. Ich melde mich meistens einfach zu verschiedenen Läufen an. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Fitness: NIKE women’s WE Run 10km in Berlin Aus dem…
Catze’s Fitness Blog 1 – Fitness Lifestyle vs. Fitnessstudio?
Ist ein Fitness Lifestyle besser als der Gang ins Fitnessstudio? Hey ihr Lieben, eine Woche ist um. Sooo schnell. Wahnsinn. Die ersten 7 Tage des neuen Jahres waren schon voll gepackt mit Action, Adrenalin und … Schnupfen! Ich möchte euch in diesem Jahr daran teilhaben lassen, was so in meinem Alltag bei mir abgeht und wie der Alltag so abläuft. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Der Alltag einer Personal Fitness Trainerin Warum dat denn? Da viele Leser, Klienten und sogar meine Freunde glauben, dass ich…
Ernährung: Welche 3 Snacks du abends anstatt Chips naschen kannst
Hey, gerade wenn ich abends einen Film gucke, möchte ich auch naschen. Kennt ihr das? Heute ist Samstag ! Man entspannt entspannt bei einem Film und möchte irgendwas futtern. Ein wenig was zwischen den Zähnen… aber die dicken Kalorien möchte man sich jetzt auch nicht mehr reinpfeifen. Demnach ! Was nun? (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Julia & Julia – ein toller Kochfilm für Blogger und Essenliebhaber Gestern war eine Freundin zu Besuch und wir haben uns den Film “Julia &…
Supplemente für Frauen zum Muskeln aufbauen
Hey ihr Powerfrauen, ist Muskeln aufbauen, fett abbauen und Bodybuilding auch eins deiner Ziele in 2017? Und möchtest du entweder Supplemente ausprobieren oder endlich wissen, welche Supplemente die passenden für Frauen sind? Und klar könnten wir ja immer und überall mit unseren Plänen beginnen, aber manchmal brauchen wir doch einfach ein festes Datum für das „Go, go, goooo!“ oder? Und da bin ich doch etwas klassisch angehaucht und nehme gerne den 1.2. des neuen Jahres für einen Fitness-Kickstart. Fitness Kickstart: Warum den 1.2.? und nicht den 2.1.? Weil ich im Januar erstmal entgifte (Was ist detox?) und im Februar dann mit Fitness starte und Muskeln aufbaue. Wie…
Rezept Kürbissuppe mit Karotten, Kokos und Sellerie
Super lecker und super schnell kannst du dieses Kürbis Rezept in deinen Alltag integrieren und den Herbst mit dieser Kürbissuppe so richtig genießen. Wenn du Diät machst, ist diese Suppe geeignet. Besonders abends ist sie gut verdaulich für deinen Magen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Herbstzeit ist Kürbiszeit Das Immunsystem will gestärkt werden und braucht nun die SUPERFOODS, um die Zellen mit Vitaminen zu versorgen. Also verwenden wir: INGWER KOKOS (Was du über KOKOS als SUPERFOOD wissen solltest) KÜRBISKERNÖL Ernährungsplan und ausführlichen Listen…
Rezept: Fitness Protein Frühstück – gesund und schnell
Hey, heute zeige ich dir eins meiner Fitness Protein Frühstücks. Das Frühstück geht schnell, ist lecker und reichhaltig. Es ist morgens schon wichtig, dass wir unsere Energiespeicher auffüllen. Das können wir mit Eiweißen, Kohlenhydraten oder Fetten machen. Morgens benötigen wir ein Kaiser-Frühstück. Kaiser, König, Bettelmann. #YouKnow. 🙂 (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Fitness Protein Frühstück Das heißt, morgens kannst du reinhauen, als wäre es deine Henkersmahlzeit. Wenn du in der Stabilisierungsphase der Stoffwechsekur sein solltest, ist dieses Frühstück übrigens schon erlaubt. Allerdings würde ich die Hälfte…
“Was kann ich zum Frühstück, Mittag, Abendbrot essen?”
Hey ihr Lieben. Ich werde ja häufig gefragt, was ich denn bitte esse, damit ich die Figur habe, die ich habe. Ich bin 1,64m und wiege derzeit 57kg. Mein Körperfettanteil liegt mittlerweile bei guten 21% ca. Dazu bin ich viel unterwegs und versuche wenig unterwegs zu essen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 “Was kann ich zum Frühstück, Mittag, Abendbrot essen?” Was esse ich als Fitnesstrainer und Ernährungsberater? “Nur Grünzeug.” Das denkt die Mehrheit der Befragten. Leider nicht ganz richtig. 🙂 Weil durch…
Catze’s Fitness Blog 3 Mandala Entspannung vs. Fashion Week
Mandala, Entspannung und die innere Mitte finden Hallo ihr Lieben, die dritte Woche des neuen Jahres ist um. Reichlich Mandala malen, Entspannung und die Organisation meines Blogs und Business standen auf der Tagesordnung. Es ist Sonntag und im Ofen brutzelt eifrig das Essen, was gleich von mir verspeist wird. Um welches leckere und cleane Gericht es geht, erfahrt im nächste Woche auf meinem Blog oder schaut noch schnell im meiner Instagram Story vorbei. Stichwort: Müde Muskeln waren gestern. Dieses Food macht dich superfit. Ein positiver Fitnessalltag durch Entspannung und Mandala malen Ich beginne meinen Tag meistens entspannt mit einer lockeren Morning Routine. Yoga, Meditieren, Mandala malen und mein…
Meine Tee Erfahrung und günstigere Alternativen
Meine Detox Tee Erfahrung mit dem Trend-Influencer Tee von Instagram. Der Detox Tee. Hier bekommst du Infos zum Ernährungsplan, Infos über den Gutschein, ob der Tee beim Abnehmen hilft und ob es einen guten Tee bei DM gibt. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Meine Tee Erfahrung und günstigere Alternativen Hallo ihr Lieben, ich möchte euch meine komplette Tee Erfahrung mitteilen. Alles über den “Entschlackungstee”, der sooo extrem verbreitet ist auf Instagram, wie kein anderen Produkt. Vielleicht kann ich dir ja helfen, wenn du auf…
Ladetage der Stoffwechselkur – Start und Erfahrung der Ernährungsumstellung
Wie haben heute mit der Stoffwechselkur begonnen. Die ersten 2 Tage bestehen aus der Ladephase, den Ladetagen. Also heißt es: essen, essen, essen !! Je fetter und je mehr desto besser. Mein letzter Burger liegt Ewigkeiten zurück, also war dieser Burger hier fällig. Es gab noch Eis, Bier und Currywurst. Abends habe ich dann jedoch eine Gemüsepfanne gemacht, weil der Appetit auf fettiges Essen so gering war, dass ich nur Gemüse hätte essen können. Dein 100% Code für deine Low Carb Einkaufsliste lautet “abnehmen2017” (auch in 2022 noch gültig) Jetzt hier gratis runterladen (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe,…
Wochenrückblick Woche 52 – 2014
Woche 52 – Wochenrückblick Hallo meine Lieben, heute gibt es den Wochenrückblick der letzten Woche. Es war ja wieder so viel los, dass ich das Gefühl habe trotzdem nichts wirklich geschafft zu haben. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Wochenrückblick Woche 52 – 2014 1. Bilderreihe Die Woche startete mit Arbeit im Modeladen. Am Hackenschen Markt gibt es einen mega leckeren Burrito Stand mit flotter Musik. In dem veggie-Burrito waren Reis, Avocadocreme, Bohnenpaste, Tomaten, Tabasco, Jalapenos, Joghurt und Käse. Superlecker. Unsere Weihnachtsfeier…
Was ist detox? Erklärung, Nutzen, Fakten zum Entgiften
Was ist detox? Zuckerfrei leben, Detoxtee, Fasten? Abnehmen? Erklärung, Fakten, was hilft und wirkt, was nicht? Besonders im Trend liegt es zuckerfrei zu leben, auch bekannt sind zahlreiche Teesorten und Saftkuren. Was ist detox? Um zum gewünschten Punkt zu kommen, bitte dennoch runterscrollen. 🙂 Das Inhaltsverzeichnis unten dient dir als Überblick der folgenden 3000 Wörter. 😉 Wenn etwas fehlt, schreibe mir gerne, dann ergänze ich den Artikel. Abnehmen und Entgiften durch Detox? Detoxkur: ja oder nein? Detox auf allen Ebenen – Anleitung Was zum Detoxen geeignet ist Was ist Detox? Nachhaltig und ganzheitlich Der Vorher – Zustand Stimmung: Schwankungen, schneller reizbar und…
Ernährung: Mittagspause: günstig und kalorienarm
Oft das gleiche Drama: Was esse ich in der Mittagspause? Pizza, Pasta, Döner, asiatisch,…? Geht es nicht auch einfacher, ohne Wartezeit, fettarm und auch günstiger als jeden Tag ins Restaurant zu gehen? Ja, es geht !! Ich dachte heute: “Was esse ich nur?” (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Ernährung: Mittagspause: günstig und kalorienarm Ich hatte heute Morgen keine Zeit mir etwas zuzubereiten und musste auf Snacks zurückgreifen. Ich war vorhin also ganz klassisch in einem Supermarkt und habe mir dort einen…
Ernährung: Einkaufsliste zur 21 Tage Stoffwechselkur gratis runterladen
Hallo meine Lieben, nun bekomme ich viele Fragen von euch, was ihr denn genau in der Stoffwechselkur strengen Phase essen dürft. Und damit die Kur tatsächlich richtig gut funktioniert, ist es absolut ratsam sich an die Lebensmittelliste zu halten. Es existieren viele Vorlagen und Listen für diese hCG-kur im Internet. Auch viele Listen, die nicht korrekt sind, mit Lebensmitteln, die nicht erlaubt sind. Dein 100% Code für deine Low Carb Einkaufsliste lautet “abnehmen2017” (auch in 2022 noch gültig) Jetzt hier gratis runterladen (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!)…
Rezept: Low Carb Spinat-Hähnchen-Pfanne (Stoffwechselkur)
EINFACH – SCHNELL – für die 21 Tage Stoffwechselkur Wieder ein tolles Low-Carb-Rezept.Es ist sehr gut geeignet für die Stoffwechselkur. Dieses Rezept ist sehr einfach und enthalt kein Fett und wenig Kalorien. Dafür viele Ballaststoffe und Proteine. Dein 100% Code für deine Low Carb Einkaufsliste lautet “abnehmen2017” (auch in 2022 noch gültig) Jetzt hier gratis runterladen (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.2022 Was du benötigst für die Low Carb Hähnchen Pfanne Materialien: einen Wok + Kochlöffel Zutaten: eine gute Hand voll frischen Spinat 2 große…
Rezept: Low Carb Pancakes (Muskeln erhalten durch Proteine)
Die perfekte Zwischen-Mahlzeit für deine Diät (auch für die 21 Tage Stoffwechselkur), für Abends, für deinen Muskelaufbau und als Heißhunger Killer. Diese Pancakes sind ohne Banane, ohne Quark und dafür mit Eiweißpulver. Rezept: Low Carb Pancakes (Muskeln erhalten durch Proteine) Dauer: 5-10 Minuten Schwierigkeitsgrad: einfach Reicht für: 2 Mahlzeiten Zutaten: 3 Eiweiß (das Eigelb könnt ihr ja separat als Rührei essen) 3 Löffel Proteinpulver Zubereitung: Eigelb und Eiweiß trennen Eiweiß in einen gewöhnlichen Shaker geben und shaken Das Eigelb kannst du ja separat als Rührei essen, jedoch muss es getrennt werden. Sonst bekommst du das Eiweiß nicht steif geschlagen. Pfanne erwärmen…
Lifestyle: Carpe diem – nutze den Tag
Hallo ihr Lieben, nun hatte ich eine etwas längere Schreibpause. Aber es war sehr viel zu tun mit Studium, Hund, Nebenjob, mit der Sportgruppe und im Gesundheitsbereich. Aber heute habe ich ein schönes Bild gesehen und fotografiert und die Gelegenheit wollte ich nutzen, um mal wieder etwas von mir hören zu lassen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Lifestyle: Carpe diem – nutze den Tag Heute bin ich früh aufgestanden und habe mit einem Bekannten aus Braunschweig telefoniert. Er macht demnächst seinen…
Lifestyle: Der Wandel vom Einkaufsbummel zum Online-Shopping
Lifestyle: Der Wandel vom Einkaufsbummel zum Online-Shopping (Original Beitrag ist von 2015). Immer mehr Leute meiden den Einkaufsbummel zu Fuß und bedienen sich stattdessen dem Angebot im Internet. Online einkaufen, egal ob Kleidung, Nahrungsmittel, bei Rewe online seine Lebensmittel einkaufen oder auf der Suche nach Gutscheinen und Rabattcodes. Ganz klar: Online Lieferdienste sind im Trend. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Updates: 05.01.2023 Lifestyle: Der Wandel vom Einkaufsbummel zum Online-Shopping Ich persönlich finde das klasse, denn es hat reichlich Vorteile. Der größte Vorteil meines Erachtens nach, ist…
Türchen – Every Day Workout
Every Day workout Heute gibt es für dich ein tolles Workout, welches du jeden Tag absolvieren kannst, um dich fit zu halten. Mit dem Cardio Workout hast du ein gutes Rundum Programm, um alle Muskeln zu trainieren. Du wärmst dich mit den Jumping Jacks (Hampelmann) gut auf, macht dann die Übungen und davon 3 Durchläufe. 30 Hampelmänner, 5 Liegestütze, je Bein 25x Knie hoch, 7x Burpees (1. Kniebeuge 2. Liegestütz Position 3. Liegestütz 4. Zurück in Kniebeuge Position 5. aufrichten und springen), 10x Sit Up, 7x Kniebeuge, 5x Liegestütze, 10x Sit Up, 7x Kniebeuge, 30 Hampelmänner, 1 Minute Wandsitzen (1. Rücken an…
Ernährung: Strong Man Run: Was esse ich am Tag vor dem Wettkampf?
Morgen laufe ich den Fishermans Friend Strong Man Run. 24km, etliche Hindernisse durch Schlamm, Stacheldraht, Wasser, Stock und Stein. Heute heißt es also essen, essen, essen, damit ich morgen nicht schlapp mache. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Ernährung: Strong Man Run: Was esse ich am Tag vor dem Wettkampf? Aber wie sollte nun die Nahrung zusammengesetzt sein? In jedem Fall sehr (!) kohlenhydratreich. Die Speicher müssen für den nächsten Tag förmlich überlaufen. Eiweißreiche Nahrung wäre am zweiten Vortag zu empfehlen, also…
Catze’s Fitness Blog 2 – Blogger Lifestyle vs. Fitness Lifestyle
Hallo ihr Lieben, die zweite Woche des neuen Jahres ist um und sie war reichlich dem Bloggen gewidmet. Nun ist es schon Sonntag am frühen Abend und ich habe den Blogpost noch nicht hochgeladen. AH…. aber immerhin kommt er heute und nicht morgen. Ich werde besser!! Doch dieses zu spät kommen oder später veröffentlichen als geplant sind immernoch kleine Laster. Ich halte mich so ungern an feste Regeln und festgesetzte Zeiten….. Das Leben ist zu kurz für einen Käfig. Kreativität ist nicht planbar. Nehmt es mir daher bitte nicht übel ! :-* (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe,…
Lifestyle: Erika – Elke Heidenreich & Michael Sowa (Buchtipp)
Erika – oder Der verborgene Sinn des Lebens von Elke Heidenreich & Michael Sowa Heute war ein schöner Tag. Er begann sportlich und vegan mit einem bunten und reichhaltigen Frühstück, einem duftenden Kaffee in einem angenehmen Ambiente und netter Gesellschaft. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Lifestyle: Erika – Elke Heidenreich & Michael Sowa (Buchtipp) Nachdem ich heute in einer neuen Firma 2 h Firmenfitness gegeben hatte, in einem Büro am Ku’damm mit 4 angenehm Grüppchen mit je 5 angenehmen Teilnehmern, die…
Stoffwechselkur – abnehmen im neuen Jahr
21 Tage Stoffwechselkur – abnehmen in 4 Wochen: Für Vegetarier und Fleischesser. Heeey, du möchtest abnehmen und 2016 nutze, um deinen Sommerbody zu bekommnen? Finde ich cool, also gehen wir es gemeinsam an. Warum möchtest du abnehmen? Dein persönliches Ziel ist das Wichtigste. Wie du dein Ziel – jedes deiner Ziele – 100% erreichen wirst kannst du hier nachlesen. Wenn das Ziel feststeht, dann kann es losgehen. Dein 100% Code für deine Low Carb Einkaufsliste lautet “abnehmen2017” (auch in 2022 noch gültig) Jetzt hier gratis runterladen (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.2022 Buchempfehlungen* für…
[Catze’s Fitness Blog 4] Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes
Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes. Erfolgreiche Menschen haben erfolgreiche Freunde. Erfolglose Menschen haben erfolglose Freunde. Hallo Power People, der Beitrag zur 4. Woche wird nur kurz sein. Ich war die ganze Woche unterwegs aufs Achse und habe viel über Freunde und das bestehende Umfeld nachgedacht. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 [Catze’s Fitness Blog 4] Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes Wie wichtig es ist, Menschen um dich herum zu haben, die dich hochziehen, die dich pushen und die dich unterstützen. Egal, was du…
Ernährung: Kantinenessen auf der Messe-Berlin
Dieses Gericht sieht zwar schick aus, mit Bohnen und Dekoration, kann aber nichts! Ich nenne es: Totes Essen. Warum fragen Sie sich? Nicht wegen des kleinen Schweinemedaillons, was leblos in der Ecke des Tellers liegt. Heute war ich auf einer Messe in Berlin tätig und in meiner Mittags-“Nahrung” war nichts Wertvolles für meinen Körper vorhanden. Das Catering war ganz nett, auch das Angebot wirkte auf den ersten Blick nahrhaft. Jedoch wird das Essen so lange warm gehalten, dass das Gericht zwar satt machte, jedoch keinen einzigen Nährstoff lieferte. Alle, was ansatzweise wertvoll war, wurde durch die lange Garzeit tot gekocht. Wenn Nahrung über 42…
Frühstück, was lange satt macht: Leckeres Frucht- Power Müsli mit Feigen und Beeren
Frühstück, was lange satt macht: Leckeres Frucht- Power Müsli mit Feigen und Beeren: Guten Morgen meine Lieben. Gestern war ich einkaufen und ein gesundes Frühstück jagen, um mal etwas herzustellen was komplett lactosefrei, möglichst wenig Gluten und ohne Milch sein sollte. SEHR SCHWER !! (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Frühstück, was lange satt macht Denn nahezu überall ist irgend ein Zusatz enthalten: Stabilisatoren, Gluten, Lactose oder irgendein chemischer Zusatz, Zucker, den ich nicht möchte. Grrrrrr!! Aber so schnell gebe ich nicht…
Was liefert die Melone und die Passionsfrucht / Maracuja für Vitamine?
Was liefert die Melone und die Passionsfrucht / Maracuja für Vitamine? (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 MELONE Vitamine Neben weiteren Vitaminen wie B6 und B3 sind in Melonen zudem Folsäure, Kalzium, Kalium und Mangan gelagert. Besonders groß ist die Menge an Vitamin C, die man mitisst. Mit einer großen Portion Honigmelone (etwa 250 Gramm) deckt man 75 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr an Vitamin C ab. Das ist sowohl für das Immunsystem und die Stimmungslage als auch die Konzentration förderlich. Auch…
Rezept: Wie mache ich einen Eintopf wie von Oma?
Heute zeige ich Ihnen wie ich meinen Gemüseeintopf mache. Im Zuge der Stoffwechselkur sind Kohlenhydrate, Fett und Hefeextrakt (fiese Geschmacksverstärker) tabu. So ein Teller Eintopf enthält ca. 100kcal. Sie können davon also soviel essen, bis Sie platzen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Zutaten: 400g Hähnchenbrust 2 Paprika 1 Suppengrün, bestehend aus Sellerie, Lauch, 3 Möhren und frischer Petersilie 2 Stangen Lauchzwiebeln Salz, Pfeffer, Paprika, Curry, Gemüsebrühe (hefefrei, glutenfrei) 250 Champions hell (Die dunklen Champions haben nicht mehr in den Topf…
Ernährung: Zutaten, die nicht in dein Essen gehören
Es ist garnicht so einfach diese Stoffe zu meiden, weil in nahezu jedem verarbeitetem Nahrungsmittel ein E-Stoff versteckt ist. Versuche sie zu meiden und die so natürlich wie möglich zu ernähren. Es gibt Zutaten, die du in deinem Essen meiden solltest. Sie tun deiner Gesundheit nicht sonderlich gut und deshalb empfehle ich diese Stoffe auf deine DON’T EAT – LISTE zu schreiben. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Süßungsmittel Süßstoffe oder Zuckeraustauschstoffe wirken teilweise als Geschmacksverstärker. Angewendet werden diese auch als…
Rezept: kalorienarme Pilz-Zucchini-Chili-Pfanne – 120kcal pro Portion
Rezept: kalorienarme Pilz-Zucchini-Chili-Pfanne – 120kcal pro Portion: Gestern habe ich eine leckere Gemüsepfanne aus unglaublich vielen Pilzen im Wok gemacht. Diese ist perfekt in jeder Diät geeignet, nicht nur in der Stoffwechselkur. Aber gerade in der strengen Kurphase der Stoffwechselkur ist sie perfekt geeignet, weil sie keine Kohlenhydrate oder Fett enthält. Sie ist sehr einfach in der Zubereitung und du benötigst wenig Zutaten. Wenn du wissen möchtest, was du noch alles für Lebensmittel während deiner Diät oder der Stoffwechselkur essen kannst, lade dir einfach gratis (nach Eintragung in meine Mailingsliste) die Einkaufsliste runter – siehe unten. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen,…
Lifestyle: Warum Verspätungen auch gut sein können. Meine Erfahrung mit Easyjet!
Ich habe mir immer Stress gemacht, wenn ich gefühlt habe, dass ich zu spät komme. Atemnot und Panik. Kennst du das auch? Mittlerweile ist das nicht mehr so. Es gibt übrigens eine neue Flugverspätungs-Geschichte >> also ich mit Oceans Apart Portugal war. Der Rückflug war echt ein Ritt und zu allem Überfluss hatte ich mir auf der Rückreise noch Corona eingefangen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Die 8 Anti Stress Tipps im Überblick: Tipp: Nicht alle Aufgaben perfektionieren. Vorzeitig abbrechen bedeutet…
Lifestyle: Gesundheitstage im Möbel Höffner + Checkliste
Hey ihr Lieben, wenn du die Möglichkeit ergreifen möchtest und mir und meinen Team persönlich Fragen stellen, komm uns am 27.02.2016 und 28.02.2016 bei den Gesundheitstagen im Möbel Höffner Berlin Waltersodrf in Schönefeld besuchen. Wann? Samstag: 27.02.2016 Sonntag: 28.02.2016 Wo? Im Möbelhaus Möbel Höffner Waltersdorf in Berlin Schönefeld, Am Rondell 1 – hier kommst du zum Möbel Höffner Wir haben tolle Aktionen mit euch geplant: Büro Fitness: Ich zeige dir die effektivsten Fitness-Übungen am Arbeitsplatz Faszien Training: Probiere den Trend aus über den alle reden. Lese hier mehr. Fettmessung: Messe deinen Fettgehalt bei uns am Stand Blutdruckmessen: Messe deinen Blutdruck bei uns am…
Muskelaufbau Fitness Rezepte (Was esse ich nach dem Training? Infos und Rezeptvorschlag)
Muskelaufbau Fitness Rezepte: Hi ihr Lieben, heute gehts es um ein tolles Rezept, welches abends perfekt geeignet ist, um was Nahrhaftes, aber auch leckeres zu essen. Denn die Zellen benötigen Baustoffe. Nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag repariert dein Körper über Nacht seine Zellen. Stelle dir dazu am besten Mia vor. Mia ist Anfang 30 und wog damals bei einer Körpergroße von 1,65cm 85 Kilogramm. Nun hat sie mit Hilfe der bekannten Stoffwechselkur bis auf 70kg abnehmen können. Weitere 5kg hat sie nach der Stabilisierungsphase mit Hilfe von Sport verloren, dafür Muskeln aufgebaut. Generell hat sie ebenso Fettgewebe in Muskelgewebe umgebaut und…
Rezept: vegane Süßkartoffelpfanne mit Ingwer und Tomatensauce
Hey meine Lieben, letztens dachte ich abends, während ich so am Laptop saß und gearbeitet habe: “HUNGER” !! Nicht selten bei mir. 😉 (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Mein Gedankengang ging Runde für Runde weiter: “Keine Zeit zum Kochen.” “Keine Lust auf Kochen.” “Hunger!” “Hab ich überhaupt irgendwas essbares da!? ” Hunger!!” “Müde.” “Oh Süßkartoffeln – das ist schon mal gut. Gesund und macht satt: Check.” *Ich schaue mal in den Vorratsschrank.* Zwiebeln und Knoblauch – ja, das ist auch gut. Und Gewürze,…
Rezept: Schokoladen Protein Smoothie mit Spinat und Gemüse
Hey Sporties, heute gibt es einen super leckeren Smoothie für euch !! Der hat reichlich Vorteile und ich weiß garnicht genau, was das Beste an ihm ist, denn er ist für Schokolover, für Proteinjunkies und für Smoothie Fans. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Zutaten des Protein Smoothies: 150ml Alpro Sojamilch Schokolade (gekühlt !) 2 Esslöffel Backkakao 30g Pflück Salat 40g Müsli und zarte Haferflocken ggf. 10 Tropfen Flavdrops weiße Schokolade 1 reife Banane 1 Teelöffel Leinöl (gekühlt !) 1 gehäuften Teelöffel Zimt 100ml normale…
Rezept: Power Post-Workout Smoothie aka Resteessen
Letztens dachte ich: “Was nehme ich mit ins Studio, um direkt nach dem Sport erneute Power zu bekommen und meine Muskeln zu versorgen?” Ich möchte ja nicht jedes mal eine Banane nach meinem Training essen. Langweilig ! Und das mag ich nicht. Geht es dir auch so? Also habe ich mir zu Hause schnell einen Smoothie gemixt, der alles enthält, was du nach deinem Training benötigst. Da ich mich immernoch in meinem Detox-Vegan-Entgiftungs-Fitness-Monat befinde, ist dieser Smoothie also erst recht vollkommen durchdacht. Quatsch !! Ich habe einfach alles zusammen gehauen, was ich da hatte, jedoch *DING* habe ich hauptsächlich gutes…
Lifestyle: Eine gemütliche Bar am Potsdamer Platz in Berlin
Nach einem anstrengenden Tag wollten wir diesen bei einem schönen Gespräch und gemütlicher Atmosphäre ausklingen lassen. In die CATWALK Bar am Potsdamer Platz gehe ich ganz gerne. Wir haben uns bei dem schönen Wetter rausgesetzt und konnten entspannt reden. Die Cocktails schmecken sehr gut und sind empfehlenswert, das Personal ist freundlich und das Ambiente sehr stilvoll. Wer modebewusst ist und Lust auf eine ausgefallene Fashion-Bar hat, der sollte unbedingt im CATWALK vorbeischauen. Tee, stilvolles Geschirr und Knabbereien aus getrockneter roten Beete, Karotte, Kartoffel und Wasabi. Mein Cocktail war alkoholfrei mit Melone und Passionfruit.
Lifestyle: Bye Bye Fashion Week 2016 (Fitness vs. Fashion)
Hi, dieses Jahr wurde es mir extrem bewusst. Das Thema Fashion – so wie es mal war – in Berlin ist over ! Vielleicht seht und fühlt ihr komplett anders. Mein Gefühl hat sich durch die letzten Tage noch bestätigt. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Lifestyle: Bye Bye Fashion Week 2016 (Fitness vs. Fashion) Auf die Shows ins Mercedes Benz Zelt stöckeln, mit dem Fashion Week Shuttle von einer hippen Veranstaltung zur nächsten cruisen, sehen und gesehen werden, in der ersten Reihe,…
Fitness: BETTER FOR IT – women NIKE 21 Tage Challenge
BETTER FOR IT ins neue Jahr. 21 Tage Challenge – Better for it (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 BETTER FOR IT – women NIKE 21 Tage Challenge Dieses Jahr soll das beste unseres Lebens werden !! Deswegen lass uns fit starten !! Gerade der Dezember war voll mit Naschereien, du hast auch wieder 1-2 Kilogramm zugenommen …. es ist auch schwierig die Schokolade im Schrank vergammeln zu lassen. Nun ist da noch dieses Gefühl “Ja, ich muss Sport machen. Aber was…
Ernährung: Gesund länger leben durch OPC – mit Anne Simons
Gestern war es endlich soweit und der Vortrag (Gesund länger leben durch OPC) von Anne Simons fand statt. In Berlin im Wyndham Hotel versammelten sich Gesundheitsinteressierte und lautschten der humorvollen Autorin, die sich schwerpunktmäßig mit naturheilkundlichen Themen beschäftigt und Bestseller zu ihren Werken zählen kann. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Gesund länger leben durch OPC – Vortrag von Anne Simons Wie der Tag begann… Um den Tag gesund zu starten sind wir erstmal mit dem Rad zum Kollwitzplatz gedüst, um dort entspannt zu…
Lifestyle: Weihnachtsmarkt 2015 – Berlin Alexander Platz
Weihnachtsmarkt Berlin Alexander Platz: Wir waren am Freitag auf dem Weihnachtsmarkt hinter dem Shoppingcenter Alexa. Lange geplant und mit großer Vorfreude nun endlich Fahren und futtern. Wir sind schon länger nicht mehr mit einer Achterbahn oder Karussel gefahren, sodass der Respekt natürlich groß war. Erst standen die verschiedenen Geräte auf dem Plan und dann wollten wir so viel wie möglich des Essens ausprobieren. Anders herum wäre womöglich nicht so von Vorteil. 😉 (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Weihnachtsmarkt 2015 – Berlin…
Digitale Nomade Testphase – 4 Wochen weg von zu Hause ⎜Barcelona-Trip
Digitale Nomade Testphase – 4 Wochen weg von zu Hause ⎜Barcelona-Trip (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Updates: 05.01.2023
Warum Wandern den Kopf frei macht und den Blick öffnet Schweiz-Trip
Titel: Die transformative Kraft des Wanderns: Ein Schweiz-Trip für den Geist Inmitten der majestätischen Alpen der Schweiz liegt eine unsichtbare Schatzkammer der Ruhe und Reflexion, die durch Wanderungen erkundet werden kann. Von den schroffen Gipfeln bis zu den sanften Tälern bietet die Schweiz nicht nur atemberaubende Landschaften, sondern auch eine unschätzbare Gelegenheit, den Kopf frei zu machen und den Blick zu öffnen. Die Flucht aus der Alltagshektik In einer Welt, die sich oft im Rhythmus des ständigen Stresses zu drehen scheint, kann das Wandern eine willkommene Flucht bieten. Beim Eintauchen in die unberührte Natur der Schweiz wird der Geist von…
Strong is the new Skinny ! Motivation und Tipps
Das hört man ja mittlerweile überall: “Strong is the new skinny!” Doch was ist dran an dieser Behauptung? Es ist erkennbar dass ein starker, fitter Körper im Trend liegt. Bei Männern, sowie auch bei Frauen. Und wenn ich mal die letzten Jahre Revue passieren lassen muss ich sagen: Da ist was dran. Viele meiner Freunde trainieren mehr und mehr, haben starke Fitnessziele und interessieren sich für Gesundheit und Ernährung, vegetarisches oder sogar veganes Essen, machen selbst sogar Ausbildungen im Gesundheitsbereich. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!)…
Rezept: Leckere Fitness Rezepte für Läufer / HIIT Home Workout / Cathi läuft #4
Heeeeeeeey ihr Lieben, ich war heute laufen. Ja ich war laufen. Cathi, die laufen gehen absolut nicht mag. Und das ist ja noch milde ausgedrückt. Laufen und ich sind einfach keine Freunde. Umso überraschender war es, dass ich vorhin doch tatsächlich freiwillig losrannte. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Wie es dazu kam, dass ich meine Laufschuhe nutzte Eigentlich hatte ich heute Personal Training. Ich hatte allerdings auch total viel für den Blog zu tun und wollte auch selbst Sport machen. Ich war schon spät…
Adidas Supernova Bloggertreff: Ultra Boost Laufschuh – Pre-Launch in Berlin
Hallo ihr Lieben, gestern war ein absolut toller Tag. Fitness, Sport Fashion und ein healthy Lifestyle haben sich verbündet beim Adidas Supernova Bloggertreff in Berlin. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Adidas Supernova Bloggertreff: Ein Morgen wie jeder andere (ohne Fitness) Morgens ging es zu Hause ganz unspektakulär los mit dem Beantworten von Emails zu euren Blogfragen oder zu Fitnessthemen. Telefonate kommen gleich danach. Nach dieser Arbeit stand der Hausputz auf dem Plan – mein Fitness Training für diesen Tag. Heute Abend koche ich mit…
Ernährung: Sei dabei – Stoffwechselkur Gruppe (kostenfrei)
Hallo ihr Lieben, hier auf dem Blog findet ihr zahlreiche Infos zur Stoffwechselkur. Wer diese machen möchte, jedoch nicht alleine, sondern in der Gruppe, der kann sich bei mir melden oder per catharina@fit-weltweit.de. Diese Gruppe ist nicht mehr existent und gab es nur in 2016/2017. Dein 100% Code für deine Low Carb Einkaufsliste lautet “abnehmen2017” (auch in 2022 noch gültig) Jetzt hier gratis runterladen (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.2022 Ernährung: Sei dabei – Stoffwechselkur Gruppe (kostenfrei) Wir sind in der Gruppe per Whats App miteinander verbunden.…
Lifestyle: Instagram Stories – wie funktioniert es? “Grammen” wir jetzt?
Hey ihr Lieben, letztens hatte ich ein Interview mit Akos, dem Gründer von Natural Mojo. Völlig begeistert fragte er mich: “Und, nutzt du auch schon Instagram Stories? Wie findest du es? Voll gut oder? Ist wie Snapchat.” Ich als notorischer Snapchat-Meider antwortete völlig langweilig: “Äh Snapchat nutze ich garnicht. Die einzige App, die ich tatsächlich 2x von meinem Handy gelöscht habe. *er lacht* Ich wollte nicht noch eine App und noch ein Netzwerk. Und diese Videos nun andauernd auf Instagram. Das nervt doch total.” Ich bin eben ehrlich. Sein enttäuschter Blick verriet mir, dass ich voll hinterm Mond lebe und lebte. DAS…
Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment
Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment Nun gibt es noch wichtige Punkte, die dir dein Training erleichtern, es verbessern und die dich motivieren am Ball zu bleiben. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment 7. Fitness Kleidung und Equipment Am motivierendsten ist Fitness Kleidung. 🙂 Sitzt gut und wenn diese bequem ist, hat man gleich doppelt und dreifach so viel Lust auf Bewegung. Tipp: Ziehe gleich morgens deine Sportkleidung an oder auch unter deine Alltagskleidung. So…
Fitness: Cathi läuft #1 – Frustration pur
Cathi läuft #1 – Frustration pur! So mein erster Lauf Tag ist heute und das Resümee bisher ist: Sch****. Spaßfaktor: -100% (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Fitness: Cathi läuft #1 – Frustration pur Ich dachte ich jogge von mir zum Hundeladen in der Hufelandstraße, weil mein Hund morgen Geburtstag hat, 9 Jahre alt wird und ich noch ein paar Geschenke kaufen wollte für Sie. Da dachte ich mir doch spontan: Die Sonne scheint und ich gehe raus laufen! SUPER IDEE ! Laufen und…
Fitness: Cathi läuft #3 – neue Probleme
Probleme sind Herausforderungen, sagen so manch’ schlaue Bücher. 🙂 So ich bin nun heute auf dem Weg zu meinem dritten Lauf – Cathi läuft #3 – wieder mit dem Team von Runners Point. Ich merke, dass mich das Team echt super unterstützt – auch heute wäre ich wohl ohne ein Team nicht aus dem haus gegangen. Also sicherlich nicht zum Laufen. Da mache ich zu Hause lieber Fitness Übungen – fix Liegestütze und Popo Übungen oder auf der Faszienrolle rollen, als mich zum Joggen aus dem Haus zu bewegen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe,…
Fitness: Nike – we own the night – 10km Run
Heute ist es soweit: Der 10km Nike – we own the night Lauf steht an. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Zusammen mit meinen Mädels nehmen wir den coolen Lauf in Angriff. 10km in Berlin im Freibad Plötzensee. Wir machen die Nacht zum Tag. Zusammen macht’s einfach doppelt so viel Spaß, fördert die Motivation und wir können uns gegenseitig unterstützen. Yeah !! Ich drücke allen Läufern für heute die Daumen. Ich muss dazu sagen, dass mein Run mit einer Zeit von 54min nicht der Knaller war. Ich…
Original Rezept: Veganer Hummus mit Tahina
Letztens hatte ich riesen Lust auf Hummus und natürlich wollte ich auch mal probieren den zu Hause selber zu machen. Einfach, schnell, clean, vegan und lecker. Gesagt, getan. Jedoch habe ich etwas zu viel von der Sesam Paste drin gehabt, dadurch war der Hummus leicht bitter. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Original Rezept: Veganer Hummus mit Tahina So wird er traditionell hergestellt. Noch einmal würde ich ihn so nicht herstellen, sondern entweder weniger Tahin Paste nehmen oder sogar ganz weglassen. Dauer: 5-10…
Ernährung: Welcher Protein Shake ist wirklich gut?
Hier können Sie sich die Zutaten, Zusammensetzung und das Herstellungsverfahren meines Lieblings-Protein-Power-Shakes anschauen. Der Shake heisst “Triple” weil er drei verschiedene Eiweissquellen beinhaltet, welche jeweils eigene Vorteile mitbringen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Ernährung: Welcher Protein Shake ist wirklich gut? Das Molkeprotein, welches recht schnell absorbiert wird und die höchste biologische Wertigkeit besitzt (bedeutet, dass es optimal in körpereigenes Protein umgewandelt wird). Das Sojaprotein, welches das Schnellstverfügbarste aller Proteine ist. Das Casein (Milchprotein), welches am langsamsten abgebaut und daher länger im Körper…
Lifestyle: Glück ist, wenn man trotzdem liebt – Buchtipp
Hi ihr Lieben, heute möchte ich euch ein wunderbares Buch vorstellen. Mein persönlicher Buchtipp “Glück ist, wenn man trotzdem liebt” von Petra Hülsmann (Werbung) für einen romantischen Sommerroman. Ich versuche generell viel zu lesen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Lifestyle: Glück ist, wenn man trotzdem liebt – Buchtipp Vielleicht kennst du das, dass man sich ab und zu neue Challenges setzt? Meine für 2016 ist, 2 Bücher pro Monat zu „schaffen“. Die Zeit fürs Lesen und Relaxen muss man sich nehmen. Meistens…
