Fitness

Türchen – Every Day Workout

Every Day workout 

Heute gibt es für dich ein tolles Workout, welches du jeden Tag absolvieren kannst, um dich fit zu halten. Mit dem Cardio Workout hast du ein gutes Rundum Programm, um alle Muskeln zu trainieren. Du wärmst dich mit den Jumping Jacks (Hampelmann) gut auf, macht dann die Übungen und davon 3 Durchläufe. 30 Hampelmänner, 5 Liegestütze, je Bein 25x Knie hoch, 7x Burpees (1. Kniebeuge 2. Liegestütz Position 3.

Liegestütz 4. Zurück in Kniebeuge Position 5. aufrichten und springen), 10x Sit Up, 7x Kniebeuge, 5x Liegestütze, 10x Sit Up, 7x Kniebeuge, 30 Hampelmänner, 1 Minute Wandsitzen (1. Rücken an Wand 2. auf dem Boden 3. Waden und Oberschenkel haben 90 Grad zueinander), 5x Liegestütze, pro Bein 25x Knie hoch. Am besten 2-3 Durchläufe absolvieren.






Catharina * 31, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 * Gründung von fit-weltweit.de 2014 * Full Time Bloggerin seit 2016 * 100.000+ Besucher/Monat 2018 * fitweltweit GmbH Gründung 2019 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen

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