Self Care: 12 Tipps für mehr Selbstliebe
Self Care und Selbstliebe sind super wichtige Themen, was zwar viele von euch sicherlich schon wissen, aber dennoch muss ich fast täglich in meinem Umfeld und besonders durch eure Insta Messages feststellen, dass beides noch nicht angewandt wird. Deshalb gibt es für dich nun eine schnelle Übersicht mit 12 Anwendungs-Tipps für mehr Self Care. Hier kommst du zum Instagram Post. Ich freue mich über deinen Besuch. Self Care – 12 Tipps für mehr Selbstliebe Speichere dir den Instagram Post ab (du kannst dir auch das Bild abspeichern), um diese 12 Punkt am besten jeden Morgen und Abend 1x durchzulesen, um…
Ashikaga Japan Massagekerze der Ava & May Duftkerzen (Erfahrung & Bewertung)
Ashikaga Japan Massagekerze der Ava & May Duftkerzen. Meine Erfahrung & Bewertung + 30% Rabattcode (Werbung) > Desktop Version Erfahrungsbericht Die Ashikaga Massagekerze ist eine Neuheit im Duftkerzen Sortiment von Ava & May. Mit der Massage Edition wagt sich Ava and May auf neues Territorium und ich war total geflasht von der Idee. Ich kenne die positive Wirkung von ätherischen Ölen und einer Massage auf die Haut und finde die Kerzen einen ganzheitlichen Ansatz zu mehr Wohlbefinden. Und wer nun denkt, dass die Kerze nur zusammen mit jemand anderem angewendet werden kann, der irrt. Die Ashikaga Massagekerze riecht sehr frisch, leicht und fein und belebend nach frischen…
Abendroutine zum Besser Schlafen: 9 wertvolle Gewohnheiten vor dem Schlafengehen
Abendroutine zum Besser Schlafen: 9 wertvolle Gewohnheiten vor dem Schlafengehen: Gerade, wenn es darum geht, am nächsten Tag frisch und munter zu sein und auf Dauer ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln und einen gesunden Körper zu bekommen, sollte die Pflege an erster Stelle stehen. Mit den folgenden 9 wertvollen Gewohnheiten vor dem Schlafengehen kannst du dir Schritt für Schritt eine gesunde Abendroutine angewöhnen. Der Vorteil dieser Routine ist, dass du einen gesünderen Schlaf hast, vollkommen abschalten kannst und morgens energiegeladen aufstehst. Zudem startet ebenso schon der kommende Tag relaxed und organisiert. Das bietet ausreichend Puffer für unvorhersehbare Abenteuer. 9 wertvolle…
Dankbarkeitstagebuch führen: Das 6-Minuten-Tagebuch Erfahrung mit UrBestSelf
Das wundervolle 6-Minuten-Tagebuch (Dankbarkeitstagebuch) von Dominik Spenst von UrBestSelf (Werbung) nutze ich nun schon über ein halbes Jahr und liebe es. Ich möchte in diesem Blogpost genauer auf das Thema Dankbarkeit, das sympathische Unternehmen UrBestSelf und 12 Dankbarkeits-Affirmationen eingehen, die dir bei deinem Weg zu mehr Glück und einem positiven Mindset helfen können. Mein Fokus hat sich dadurch mehr und mehr ins Positive verrückt. Ich bin eh optimistisch, aber das Tagebuch und die tägliche Morgenroutine und Abendroutine mit je 3 Minuten sind toll, um den Tag optimistisch zu starten und abends herunterzufahren und seine Gedanken zu sortieren. Hier kommst du zum ausführlichen Erfahrungsbericht mit…
AVA & MAY Duftkerzen – traumhafte Erfahrungen (40%-50% Rabatt)
AVA & MAY Duftkerzen bringen dich zum Träumen + 50% Rabatt (Werbung): Ava and May Kerzen lassen deine Räume erleuchten, meine Erfahrungen mit Ava & May ist bisher sehr positiv ausgefallen. Besonders jetzt im Sommer, ist es toll, seinen Balkon, seine Terrasse, seinen Garten oder die Wohnung gemütlich und cozy zu gestalten. Die wundervollen Duftkerzen sorgen nicht nur für eine wohlige Atmosphäre und duften traumhaft, sondern bringen dich an die schönsten Orte der Welt, an die du dich hin träumen oder zurück erinnern kannst. Ich liebe diese Kerzen und lasse euch hier gerne in die AVA&MAY Erfahrung und Geschichte einblicken. Ich möchte euch heute zeigen,…
AVA & MAY Code 40% – 50% Rabatt für den Ava and May Duftkerzen Shop und Sets
AVA & MAY Code 30% und 40% - 50% Rabatt für den Ava and May Duftkerzen Shop und Sets mit dem Code "fitweltweit" (Werbung). Für den Shop habe ich für dich einen 30% Gutschein Code und auf die Sets kannst du sogar fast 50% Rabatt bekommen, da diese Sets eh schon reduziert sind. >> Hier kommst du zur Ava & May Erfahrungsbericht Desktop Version. Die wird schöner im Browser angezeigt. Die Duftkerzen von Ava & May sind der neue Trend auf Instagram und erklimmen die Herzen der Community. 4 von den 6 Kerzen habe ich schon zu Hause und für dich alle Möglichkeiten…
Ava & May Bath and Body Sets Erfahrungen (30% – 40% Rabatt 2020)
Wow die neuen Bath and Body Sets von Ava & May sind da und ich bin auf meine Erfahrungen damit gespannt (Werbung). In den Bundles werden Duftkerzen und Duftstäbchen kombiniert mit hochwertigen Bad- und Pflegeprodukten (Bath & Body). So sind zum Beispiel ein Gesichtswasser, eine Creme oder auch die heiß erwartete flüssige Seife mit in den Bundles enthalten. Die Persia Limited Edition ist schon fast ausverkauft. Generell sind meine Erfahrungen mit AVA & MAY ja traumhaft bisher und ich bin süchtig nach den Duftkerzen und liebe den Duft der Duftstäbchen in meinem Bad (Ibiza), Ankleidezimmer (Santorini) und Büro (Marrakesh). Ava…
Herbstliebe – 7 typische Gründe den Herbst zu lieben
Bye bye Sommer und hallo Herbst. Auch, wenn noch keine Herbstferien sind, gibt es zahlreiche Gründe, den Herbst einfach zu lieben. Auch kein Grund, in eine Herbst-Depression zu verfallen, weil es grau ist und regnet. Die 7 ausschlaggebendsten Vorteile vom Herbst habe ich für dich mal zusammengefasst und was zum Herbst gehört. Was ist typisch für den Herbst, für September, Oktober oder November? Wann beginnt der Herbst? Die Herbstferien sind in Deutschland meistens im Oktober, aber der Herbstanfang ist dieses Jahr am Montag, den 23.09.2019 und geht bis zum Sonntag, den 22.12.2019. Schöne Herbst Gedichte und lustige Herbst Sprüche habe ich…
Mandala malen für Erwachsene als Entspannung (Anleitung, Video und DIY)
Mandala malen für Erwachsene als Entspannung (Anleitung, Video und DIY) Das Beste, was es für die Seele gibt, um ruhig zu werden, zu entspannen. Stress abbauen und dabei den Kopf freizumachen. Mandala malen ist gut für Erwachsene, für Kinder, aber besonders auch für Senioren. Die Anleitung und auch Mandala DIY Videos zum selber Mandala erstellen findest du in diesem ausführlichen Blogpost. Viel Spaß beim Lesen und Entspannen. Ich bitte beim Teilen der Grafiken, auch meine Webseite oder Social Media @fitweltweit.cathi zu verlinken. Mandala malen für Erwachsene als Entspannung Man sagt ja, wir sollen nie das Kind in uns vergessen…
Frühaufsteher werden: 8 erprobte Wege, um sich das Frühaufstehen anzugewöhnen
Möchtest du auch Frühaufsteher werden mal früh morgens ab 5:30 am aufstehen, um möglichst viel vom Tag zu haben und viel Arbeit und To Dos abzuharken? Ein Frühaufsteher, der sich den frühen Vogel schnappt. Ich kenne das total. Der Wille ist groß und abends ist man dann doch zu lange wach, was das frühe Aufstehen morgens dann verhindert. Es gibt allerdings 8 Wege, dass du zum Early Bird werden kannst. Mal abgesehen, dass Frühaufsteher erfolgreicher sein sollen und länger leben, ist Harmonie am Morgen ein enorm großer Vorteil der frühen Vögelchen. Wenn du also vom schlaffen Morgenmuffel zum energiegeladenen Frühaufsteher…
Maßnahmen der Verhaltens- prävention der Psychologie. Gesund und stressfrei leben auf Arbeit
Maßnahmen der Verhaltensprävention der Psychologie. So bleibst du gesund auf Arbeit: Verhaltensprävention beeinflusst dein individuelles Verhalten. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, was du tun und auch selbst individuell beeinflussen kannst, um einen gesundheitsförderlichen Arbeitsstil zu erreichen. Die Maßnahmen der Gesunderhaltung auf Arbeit können dazu führen, dass du stressfreier durch den Tag gehst. Im letztens Artikel ging es ja um die Verhältnisprävention, also alles um dich herum, was du verändern kannst, um gesund zu Arbeiten. Bei der Verhaltensprävention geht es, wie der Name schon sagt, um dein Verhalten, um gesund zu bleiben. Ich nenne dir 8 Punkte der Verhaltensprävention, die du in deinen…
Verhältnis- Prävention in der Psychologie: Gestalte dir in 9 Punkten deinen gesunden Arbeitsplatz
Verhältnisprävention in der Psychologie: Gestalte dir in 9 Punkten deinen gesunden Arbeitsplatz: Generell sind Verhältnisprävention Maßnahmen, um einen gesundheitlichen Arbeitsstil zu schaffen. Die Maßnahmen der Gesunderhaltung auf Arbeit können dazu führen, dass du stressfreier durch den Tag gehst, sodass du geschützt bist vor Burnout (Überforderung) und auch Boreout (Unterforderung). Ein ergonomischer Arbeitsplatz führt zu Spaß bei der Arbeit und verhindert körperliche Schmerzen. Dazu gehören natürlich viele Aspekte, aber wir betrachten nun die wichtigsten. Und bevor ich mich selbst mit dem Thema richtig beschäftigt habe im Rahmen meiner Ausbildung zur Fachkraft für Burnout Prävention, war mir vieles noch garnicht so bewusst. Legen wir also mal los mit…
Mit NUR 5 essentiellen To Do Punkten zum ganzheitlich gesunden Lifestyle
Heute geht es darum, mit nur wenigen To Do Punkten einen ganzheitlich gesunden Lifestyle aufzubauen. Mit Meditation, Faszienrollen mit Liebscher & Bracht (Werbung) und einer vitalstoffreichen Ernährung eine tatsächlich hilfreiche Routine zu entwickeln, einen ganzheitlichen gesunden Lifestyle, bei dem man sich tatsächlich nur um das kümmert, was einem wirklich gut tut, um zufrieden, gesund, glücklich und fit zu sein. Denn dafür ist garnicht so viel von Nöten, wie einem meistens eingeredet wird. Hast du auch manchmal das Gefühl komplett überrannt zu sein von all den Trends? Was man alles machen soll, um gesund und glücklich zu sein? Aktion 2020: Mit „L&B-fitweltweit“…
Kopfschmerzen und Migräne! Was tun? Diese 3 geheimen Übungen helfen zuverlässig!
Du brauchst Übungen gegen Kopfschmerzen und Migräne? Ich habe dir von Liebscher und Bracht (Werbung) welche herausgesucht, mit denen du diese nervigen Schmerzen möglichst schnell lösen kannst. Nichts ist so störend wie stechende Kopfschmerzen oder sogar pochende Migräne, die jede Minute unerträglich machen. Damit du ab jetzt sofort 3 Übungen bekommst, die du sofort und zuhause ausführen kannst, scrolle runter zum YouTube Video. Spannungsschmerzen kannst du mit diesen einfachen, aber unbekannten Übungen lösen, damit der Kopfdruck so schnell wie möglich aufhört. Dazu lockerst du die Faszien an deinem Kopf, die derzeit zu stark gespannt sind. So lösen sich Kopfschmerzen an Stirn, Schläfen…
Tag der Rückengesundheit: Faszientraining für den gesamten Rücken (HWS, BWS, LWS)
Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe euch in Kooperation mit Liebscher & Bracht (Werbung) eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung der Videos in Strichpunkten. Tag der Rückengesundheit: Faszientraining für den gesamten Rücken Aktion 2020: Mit „L&B-fitweltweit“ kannst du 10 % im Faszien-Shop von Liebscher und Bracht sparen (Faszien Set, Kombi Set, Bücher, Nahrungsergänzungsmittel, Drücker-Set uvm.…
Schmerzen nach dem Faszientraining – Faszienkater lösen & vorbeugen: Tipps, Blackroll Erfahrung und Erklärung.
Schmerzen im Oberschenkel direkt nach dem Faszienrollen. Machst du gerade die Erfahrung? Entweder von der Blackroll oder einer anderen Faszienrolle (Triggerpoint), kann nach dem Rollen auch zu Faszienkater führen. Der fühlt sich ähnlich wie Muskelkater an, nur dass er in den Faszien vorkommt. Diese Schmerzen sind sehr unangenehm, jedoch leicht erklärbar. Wie du diese Schmerzen nach dem Faszientraining verhindern kannst, zeige ich dir im Artikel. Lese dir am besten die Reihe zum Thema Faszientraining durch. Damit die Schmerzen schon direkt beim Rollen geringer werden, kannst du dir auch das Faszienrollen Set von Liebscher & Bracht zulegen. Ich nehme nur noch dieses.…
LWS Schmerzen Übungen lösen (Lendenwirbelsäule) nach Liebscher & Bracht
Als ausgebildete Kursleiterin für Wirbelsäulengymnastik (Core Trainer) habe ich in meinen Kursen häufig Teilnehmer und Teilnehmerinnen gehabt, die über starke Schmerzen im Lendenwirbelbereich klagten. Falls es dir auch so geht, bekommst du nun Abhilfe. Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe euch in Kooperation mit Liebscher & Bracht (Anzeige) eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung…
Nackenschmerzen? Mache diese 3 Übungen und werde schnell beschwerdefrei!
Übungen gegen Nackenschmerzen sind gerade für Menschen, die am Schreibtisch arbeiten und viel sitzen eine Erlösung der Krämpfe und sollten Tagesordnung gehören. Ich habe dir von Liebscher und Bracht (Werbung) welche herausgesucht, mit denen du diese nervigen Schmerzen möglichst schnell lösen kannst. Mit der Minirolle von Liebscher und Bracht kannst du die Nackenschmerzen verbessern, aber auch mit effektiven und leichten Übungen ohne Geräte. Diese Nackenschmerzen Übungen kannst du einfach zuhause ausführen. Im YouTube Video zeigt dir Roland von Liebscher und Bracht drei leichte Übungen für deine Hals- und Nackenmuskulatur. Eine von ihnen ist ein richtiges Hausmittel, für das du keine Geräte benötigst und sie…
7 Atemtechniken für mehr Entspannung (Pranayama)
Ich zeige dir im Überblick 7 Atemtechniken für mehr Entspannung, die dich von Angst und Anspannung befreien und dich tiefenspannt machen. Genaue Atemübung-Anleitungen habe ich dir jeweils verlinkt. Besonders hilfreich sind die Atemtechniken, wenn du anschließend eine Meditation durchführen möchtest, um dich zu beruhigen und richtig zu atmen. Richtiges Atmen kannst du jetzt lernen und ob es besser ist, in den Bauch oder die Brust zu atmen, durch die Nase oder durch den Mund. Ich gebe dir ebenso Tipps, wie du die Atemübungen im Liegen ausführen kannst. Denn auf diesem Weg findest du schnell zur Tiefenentspannung und kannst sogar innerhalb…
COCO TREAT Erfahrung, Wellness Hello Body Sets & Akne Tipps
Die neuen Wellness Hello Body Sets (Werbung) sind da, ich gebe euch einen ausführlichen Einblick in meine Coco Treat Erfahrung mit der Tuchmaske und es gibt sogar noch zwei hammer 50% Rabattcodes für euch. Bei unserem Hello Body Beauty und Wellness-Tag zusammen mit Cathy Hummels und Flora Fink, haben wir einen extrem entspannten Tag verbracht. Nach bewussten Atemübungen, entspannten und aktivierendem Yogasessions, haben wir uns bei einem leckeren Lunch gestärkt und Fragen zu einer gesunden Morgenroutine und Abendroutine geklärt. Hier kommst du zum Bericht vom Wellness Tag. Als Extra habe ich alle unsere Tipps zusammengetragen, die bei Hautunreinheiten und Akne helfen. Hier kommst du zu…
