Grundumsatz (BMR) und Leistungsumsatz (PAL) berechnen. So kannst du deinen Kalorienverbrauch erhöhen!
Grundumsatz (BMR) und Leistungsumsatz (PAL) berechnen. So kannst du deinen Kalorienverbrauch erhöhen! Also ich werde sehr häufig gefragt, wie viel man denn nun essen soll und was und wann? Wie man den Grundumsatz berechnen, aber auch steigern kann. Wie der Grundumsatz mit den Kalorien zusammenhängt und ob es einfach ist, den…
Muskelaufbau Fitnesstipps als Frau – 12 Tipps für Frauen (Masseaufbau, Fettabbau, Abnehmen)
MUSKELAUFBAU FITNESSTIPPS ALS FRAU – 12 Tipps für Frauen (Masseaufbau, Fettabbau, Abnehmen), die dich schnell zum Ziel bringen. “Ausreden verbrennen keine Kalorien!“. Verfolge dazu einen Trainingsplan mit den richtigen Übungen. Tipps zur Wiederholung, der Anatomie, nützliche Supplements und die effektivste Ernährung findest du in diesem Artikel. Es gibt einiges beim Training…
BRAINEFFECT Regeneration Erfahrungen – Hemp 5, Recharge Zitrone, Erdbeer & Gurke (Dose & Sachets)
BRAINEFFECT Regeneration Erfahrungen – Hemp 5, Recharge Zitrone, Erdbeer & Gurke (Dose & Sachets) // + 15% Rabattcode “cathiBE” (Werbung) In diesem Erfahrungsbericht gehe ich übersichtlich auf alle Braineffect Produkte aus der REGENERATION Kategorie ein, denn, was mich als Personal Fitness Trainerin, Ernährungsberaterin und Mental Coach natürlich brennend interessiert ist den Körper…
Cellulite loswerden 2 Geheimtipps, Workout Übungen und spezielles Faszientraining
Cellulite loswerden mit dieser Massage, Faszienrollen und Fitness Übungen. Als besonderes Tool dient die Medi Rolle von Liebscher & Bracht gegen die hartnäckige Orangenhaut. wie du die Massage dann anwendest, damit die Cellulite auch weggeht. Generell habe ich über Cellulite extrem spannende Erkenntnisse bekommen, weil ich für einen anderen Artikel die Entstehung von…
Natural Mojo Code für ein Fit Mango Shake und einen Shaker gratis zu deiner Bestellung
Im September gibt es für dich ab einem Einkaufswert von 59€ Warenwert, den neuen FIT MANGO gratis (Werbung)und einen SHAKER GRATIS zu deiner Bestellung dazu. Wähle dazu am besten einfach ein Natural Mojo Set aus, lege es in den Warenkorb Natural Mojo Codes für den aktuellen Monat MAI 2022 – Erfahrungen 2022 Special: 30% Rabatt…
FIT MANGO von Natural Mojo (Erfahrungen & Anwendung)
Fit Mango von Natural Mojo – Erfahrungen & Anwendung (Werbung) Das Fit Mango ist noch relativ neu im Shop und gehörte gehört zu meinen Favoriten von Natural Mojo. Es schmeckt super sommerlich und ich liebe Mango und Maracuja. (Deswegen auch das Sunny Soul). Das Fit Mango ist ein cremiges Proteinpulver mit…
Natural Mojo Erfahrung mit Workout Booster, Power Focus und Fit Caps – die neuen Fitness Superfoods
Hey ihr Lieben, ich habe mir die Natural Mojo Power Focus, Workout Booster und die Fit Caps (Werbung) genauer angesehen – die neuen Fitness Superfoods. Die Ziele der Caps und Pülverchen sind Abnehmen, Body Shape und mehr Power beim Fitness stehen hier ganz oben auf der Tatenliste von dem Daily Green.…
Wie wirken Booster, Casein & Supplemente für Frauen?
Ganz ehrlich: Der Markt ist ja völlig überflutet. Überall gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich alle very important sind. Wie ist die Booster Wirkung. Welcher ist der beste Booster 2017. Wie wirken Booster, sind diese notwendig und wie ist meine Pre Booster Erfahrung und hat ein Booster Nebenwirkungen. Wie ein Fitness Booster wirkt und alle Infos…
14 Diät Tipps, die langfristig funktionieren (Tipps und Tricks)
So, nun Klartext: Diese 15 Diät Tipps sind da, damit du abnehmen kannst ohne zu hungern ! Das sollte in keinem Fall dein Ziel sein. Da ich bei Instagram tatsächlich mal die Frage bekam, wie man extrem schnell abnehmen kann (So nach dem Motto “Abnehmen Tricks der Magersüchtigen und Tricks…
Die besten Fitnessgeräte für zuhause: Extrem effektiv und dennoch platzsparend
Die besten Fitnessgeräte für zuhause mit Übungen werde ich dir in diesem Artikel vorstellen. Extrem effektiv und dennoch platzsparend. Nützliches Fitnessequipment zu kaufen, wird gerade im Winter ein wichtiges Thema. Man ist nicht mehr so viel draußen unterwegs und versucht Fitness in seinen Alltag zu integrieren. Geht es dir auch so?…
Was denkt ein Mann im Fitnessstudio über eine Frau? 10 ehrliche Gedanken
Was denkt ein Mann im Fitnessstudio: Kennst du die Situation? Du bist im Fitnessstudio und trainierst. Und natürlich ist das andere Geschlecht auch vertreten. Doch was denkt ein Mann, wenn er trainiert? Was denkt er über dich? Oder wenn er dich sieht, dir seine Hilfe anbietet? Wie könntest du ihn…
Let’s Bands Code 10 % Rabatt (Februar 2020 Gutscheincode) Erfahrung, Anwendung & Videos
Let’s Bands Code 10 % Rabatt (Februar 2020 Gutscheincode) Let’s Bands Powerbands (Werbung) Neben einem guten Resistance Band ist das Workout mit den effektivsten Übungen das Wichtigste. Lets Band Powerbands bieten verschiedene Varianten an. Du kannst ein Band oder ein Set kaufen (zb auf Amazon). Ich empfehle ein Set zu nehmen mit 3…
Ich will abnehmen. Meine Diät funktioniert nicht. Wie kann ich beginnen?
Ich will abnehmen und bin dick - wie kann ich mit Sport beginnen? Das wurde ich in der Ernährungsberatung extrem oft gefragt. Denn meistens, wenn man so in seinem Trott ist und dann schon jahrelang nicht mehr Sport gemacht hat und dann der Rappel kommt, dass man jetzt endlich etwas ändern möchte,…
Untergewicht gesund zunehmen: 10kg Gewicht in 11 Monaten – meine Erfahrung
Gewicht gesund zunehmen, aber wie? Was musst du beachten? Welches Essen, welche Shakes und Supplements sind sinnvoll. Musst du Krafttraining machen und Muskeln aufbauen oder nur essen? All das erkläre ich in diesem Blogpost. Ich bin mehrfach ausgebildet im Fitness- und Ernährungsbereich und habe in 10 Monaten 11kg zugenommen. Heute geht es…
Beinpresse Po Muskeln, richtige Ausführung, Fußstellung liegend und sitzend
Beinpresse Po Muskeln Übungen, die richtige Ausführung mit & ohne Geräte, Muskelgruppen liegend & sitzend. Vermeide Fehler bei der Fußstellung und die richtige Wiederholung. Die Beinpresse zählt zu meinen Lieblingsübungen und wenn das bei dir auch der Fall ist, solltest du die Beinpresse Übungen richtig ausführen, um die Po- und Beinmuskulatur…
Fitness Supplemente für Anfänger – Muskelaufbau und Fettabbau als Frau
Fitness Supplemente für Anfänger: Q&A – Fragen und Antworten zum Muskelaufbau bei Frauen, welche Supplements sinnvoll sind, welche Supplements dem Muskelaufbau und Fettabbau dienen (Gerade, wenn du als Frau abnehmen möchtest) Welche Supplements man wirklich braucht. Du kannst dazu meinen HIIT Trainingsplan zum Fettabbau durchziehen. Einen Supplemente Plan habe ich unten verlinkt. Gerade als Anfängerin habe ich damals…
Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf)
Ich habe für dich die besten Übungen zum Muskelaufbau für Frauen in einem HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf) erstellt. Die Übungen waren die Power Übungen aus meinen Personal Trainings. Ich bin mehrfach ausgebildete Fitnesstrainerin (Personal A Trainerin, Funktional A Trainerin, Group Fitness Trainerin, Cardio Trainerin und noch ein paar weitere…
Rückenschmerzen Übungen, um das Hohlkreuz weg zu trainieren!
Heute gibt es für dich hilfreiche Rückenschmerzen Übungen, um das Hohlkreuz weg zu trainieren. Übungen, die dir weiterhelfen sollen, deine Hyperlordose und Rückenschmerzen zu verbessern und dazu gibt es mein Training. Du bekommst exakte Übungen und eine Anleitung zum Dehnen, um deine Schmerzen zu verbessern oder ganz loszuwerden. Dazu erkläre ich dir…
Gewicht verlieren und abnehmen? Der schnellste, gesündeste und beste Weg
Gewicht verlieren - viele wollen es! Was ist also der schnellste & beste Weg? Eine Studie hat ergeben, dass sich 90% der Frauen nicht wohl in ihrem Körper fühlen. Das ist schon eine ziemlich verrückte Zahl, oder? Ich möchte was dagegen tun, deswegen dieser Artikel! Selbst wenn ich mit Frauen spreche,…
Rezept: Protein Salat mit Melone und Minze
Heute habe ich einen besonders leckeren Salat für dich, der dich mit Proteine versorgt und den Stoffwechsel unterstützen. Ich stehe total auf Honigmelone, Maracuja und Minze – deswegen sind diese 3 Zutaten dabei. Meine Lieblings Proteinquelle im Salat Und weil ich nach dem Training im Fitnessstudio Proteine brauche, mische ich häufig…