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Rezept: Low Carb Spinat-Hähnchen-Pfanne (Stoffwechselkur)

EINFACH – SCHNELL – für die 21 Tage Stoffwechselkur

Wieder ein tolles Low-Carb-Rezept.Es ist sehr gut geeignet für die Stoffwechselkur. Dieses Rezept ist sehr einfach und enthalt kein Fett und wenig Kalorien. Dafür viele Ballaststoffe und Proteine.

 




 

Was du benötigst

Materialien:

  • einen Wok + Kochlöffel

Zutaten:

  • eine gute Hand voll frischen Spinat
  • 2 große Zwiebeln
  • 3 Tomaten
  • 2 Putenstücken
  • Salz, Pfeffer, Curry, Paprika
  • Sojasauce

Zubereitung:

  1. Tomaten und Spinat waschen
  2. Zwiebeln schälen und in die Pfanne geben (ohne Öl)
  3. Putenbrust waschen und schneiden und in die Pfanne geben
  4. Wenn die Zwiebeln braun sind, die Tomaten dazu geben.
  5. Soja Sauce hinzugeben
  6. nach Belieben würzen
  7. Sojasauce hinzugeben
  8. Bei Belieben kann 1 Esslöffel Magerquark hinzugegeben werden, um die Sauce cremiger zu machen (Danke Krista für den Hinweis per Kommentar)
  9. Fertig.

Guten Appetit

Ich kann das gesamte Ebook von Benjamin Oltmann empfehlen mit etlichen Low Carb Rezepten.

Was du noch über die Stoffwechselkur lesen solltest:

Diese Artikel beantworten sicherlich viele deiner Fragen. Du kannst mir auch eine Email schreiben.




Catharina * 31, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 * Gründung von fit-weltweit.de 2014 * Full Time Bloggerin seit 2016 * 100.000+ Besucher/Monat 2018 * fitweltweit GmbH Gründung 2019 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen

2 Comments

  • krista

    Liebe Catharina,
    meinst Du mit Sojasauce diese Soja-‘Sahne’ oder tatsächlich diese asiatische braune Soja-Sauce?
    Das Gericht sieht nämlich eher cremig weiß aus.
    Krista

    • Catharina

      Hey Krista, du hast Recht. Ich meine die braune transparente Soja Sauce und ich habe bestimmt einen Esslöffel Magerquark 0,1% Fett hinzugegeben, damit es eine etwas cremigere Konsistenz hat. 🙂

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