Muskelaufbau als Frau Tipp 4 - Frauen Tipps zum Muskeln aufbauen

Um als Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen.

Zusätzlich habe ich für dich einen Muskelaufbau Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger. Die Tipps betreffen den gesamten Körper (Bauch, Beine, Brust, Po, Arme und Rücken).

Muskelaufbau als Frau Tipp 4 – der Energieverbrauch

Muskeln verbrauchen enorm viel Energie. Je mehr Muskeln du besitzt, desto mehr darfst und musst du essen, um A ein Muskelwachstum zu schaffen und B deine Muskeln zu erhalten. Selbst beim Treppe hoch gehen, verbrennen deine Muskeln dann schon wieder Energie. Deshalb können sportliche Menschen auch abends nochmal richtig zuschlagen und wie man es auf Instagram häufiger sieht, ein 500ml Eisbottich verspeisen und werden nicht dick.

Die Muskeln “fressen” überschüssige Energie und irgendwann auch überschüssiges Fett nach und nach einfach weg. Abends solltest du dann möglichst nicht mehr soviel essen, weil das Hormon HGH über Nacht schlank macht. Du kennst vielleicht die “Schlank im Schlaf – Methode”.

Mein Video “Die 12 größten Abnehmfehler” kann dir dazu sicherlich auch ex trem weiterhelfen.

Dein Grundumsatz und deine Leistungsumsatz steigen mit jedem Monat Training. Deswegen:

Können Sportler auch futtern wie Scheunendrescher, ohne dick zu werden.

Ja, denn die Muskeln haben ein Riesenschlund – wie Der weiße Hai 😀 und sind ein Nimmersatt.

Je mehr hochwertiges Futter sie zu verbrennen haben, desto besser arbeitet dein Körper und desto besser wird dein Muskelwachstum sein UND je mehr Kraft wirst du haben.

Das Dickenwachstum nennt sich Hypertrophie.

Weiterlesen: Wie du deinen Kalorienverbrauch berechnen kannst

Überlegst du selbst Fitnesstrainerin zu werden? Hier kannst du meine Ausbildungs und Trainer Erfahrung nachlesen. Kosten, Ausbildungsangebote, was bleibt an Geld übrig und wie du beim Lernen und Coachen vorgehen kannst. Ich habe alles sehr ausführlich beschrieben.