15 hilfreiche Tipps für eine natürlich strahlende Haut (Gesicht, Beine und Körper)

15 hilfreiche Tipps für eine natürlich strahlende Haut – glowy im Gesicht und shiny an den Beine und am Körper – von der Ernährung, über Beauty bis zum Lebensstil. Du hast es in der Hand! Ich denke, jeder Mensch hätte gerne reine, schön strahlende Haut. Doch was tun, wenn man schon so viel an Kosmetik und Diäten probiert hat und nichts zu helfen scheint?! Ganz einfach: Diesen Artikel lesen und die Tipps darin befolgen! Wir widmen uns dem gesamten Body. Da ich bis vor kurzem noch selbst total trockene Haut (Beine und Körper) und sogar jahrelang mit schlimmer Akne zu kämpfen hatte, habe ich eine abgestimmte Routine gegen unreine Haut und Akne mit meinen Lieblingsprodukten für mich entwickelt und auch für den Körper bei Zellulitis oder Fehler Haut habe ich gute Tipps für dich. Denn… 

„Von der Haut aus kann man die Seele pflegen.“ – Carl Ludwig Schleich.

Oh ja. Jeder möchte sich doch in seiner Haut wohlfühlen. Wir gucken uns nunmal direkt ins Gesicht, wenn wir uns sehen oder miteinander reden. Ich denke, wenn man gesunde, strahlende Haut hat, hilft es einem sich wohl zu fühlen und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Lass dich also nicht von unreiner oder fahler Haut abhalten. Das ist vermeidbar!

(Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 16.11.23

 

„Von der Haut aus kann man die Seele pflegen.“ – Carl Ludwig Schleich. #haut #hautpflege #body #wellness #seele Share on X

 

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15 hilfreiche Tipps für eine natürlich strahlende Haut

Jeder Mensch, beziehungsweise jede Haut, ist anders. Trotzdem gibt es ein paar Tipps, die wirklich jede Haut zum Strahlen bringen können. Hier habe ich dir aus meiner Erfahrung heraus die 15 wichtigsten Faktoren zusammengestellt, die das Hautbild beeinflussen mit meinen Erfahrungen dazu. Ich habe noch einen mega Tipp, der bei mir innerhalb von 1 Woche aus trockener Haut eine richtig schöne shiny Haut gezaubert hat.

Den größten Anteil hat deine Ernährung, lass uns deswegen damit beginnen.

Trinke weniger Kaffee

Ich weiß, ich weiß…ich bin auch absoluter Coffee-Lover, ABER Koffein entzieht deiner Haut Flüssigkeit und die Giftstoffe in den Hautschichten können nicht richtig abfließen. Reduziere den Kaffeekonsum so gut es geht. Ich trinke eh unkoffiniert, weil auch Koffein ganz schlecht bei Akne anfälliger Haut ist, das Koffein Stress erzeugt und der die Haut angreift.

Tee ist eine tolle Alternative finde ich. Ich trinke die leckeren Sorten aus dem HAPPY TEA Set von Natural Mojo fast täglich.  Entweder dir Früchtetees, die trinken sich so schnell weg oder abends auch gerne die Kräutertees.

chips bild

Nimm viele gesunde Fette zu dir

Chia Samen, Nüsse und Avocados besitzen viele ungesättigte Fettsäuren, was für das Hautbild deutlich besser ist als gesättigte, die unter anderem in Chips, Wurst und Butter vorkommen. Daher immer wieder mal Nüsse zwischendurch snacken oder deine Gerichte etwas anpassen.

Als persönliche Erfahrung kann ich sogar hinzufügen, dass die gesättigten Fette aus Chips tatsächlich schädliche Fette sind. Als ich mal eine Zeit lang in der Woche 1-2 Tüten Chips gegessen hatte, insgesamt eventuell 15 Tüten über mehrere Wochen, hatte ich, obwohl ich schlank war, total die Zellulitis bekommen. Dieses Fett aus Chips, habe ich das Gefühl, verändert richtig das Gewebe, als würden die Zellen entarten, denn meine Oberschenkel, wo ich die Zellulitis bekommen hatte, taten manchmal richtig weh und speicherte auch viel Wasser. So entstehen dann wahrscheinlich auch diese Lipödem (krankhaftes Fettgewebe), die man sehr schwer wieder wegbekommt. Daher verzichtet dringend auf fette Nahrungsmittel, wie Chips, Pommes und Frittiertes. Wie man sie wegbekommt ohne Operation verrate ich dir weiter unten.

Iss weniger Fast Food

Denn das fällt auch in die Kategorie extrem schädliches Fett. Es ist zu fettig und salzig, deine Haut mag das gar nicht. Das Salz entzieht den Zellen sehr viel Flüssigkeit. Daher solltest du lieber frisch kochen.

Absoluter Geheimtipp von mir: Peppe deine Gerichte mit den gesunden Gewürzmischungen von Just Spices auf! Du wirst es genauso lieben wie ich. Speisen lassen sich dadurch schneller zubereiten und für die Haut (und den Körper allgemein) ungesundes Fast Food gehört dann der Vergangenheit an.

Antioxidantien zu dir nehmen

Sie sind oft in farbenfrohem Obst und Gemüse enthalten. Iss schön viel davon, dann kann die Oxidation hauteigener Fette sowie die Porenschädigung und Hautalterung verhindert werden.

Besonders gut ist das OPC, welches in den Kerzen von dunklen Weintrauben enthalten ist. Auf deren Wirkung bin ich schon ausführlich im Erfahrungsbericht eingegangen. Ich war damals bei der Lesung von Anne Simons Buch “Gesund und länger leben durch OPC“.

Iss Grapefruit

In der Frucht ist sehr viel Vitamin C enthalten, das ist perfekt für deine Haut. Außerdem spendet das enthaltene Kalium viel Feuchtigkeit für sensible Haut. Grapefruit kann auch Fältchen vorbeugen, vor schädlicher UV-Strahlung schützen und Hautentzündungen lindern. Ich habe eine Zeit lang abends als Nasch-Ersatz gerne Grapefruit gegessen, weil sie nicht so süß ist, wie eine Orange und die Wirkstoffe über Nacht gut im Körper arbeiten können.

Iss mehr Lebensmittel mit Kupfer

Besonders in Nüssen, Meeresalgen und Hülsenfrüchten ist viel Kupfer enthalten, was gut für die Haut ist. Es trägt zur Bildung des Pigments Melanin bei, was der Haut gesunde Farbe verleiht. Außerdem fördert Kupfer die Vernetzung der Kollagen- und Elastinschicht in der Haut. Schöne, straffe Haut ist das Ergebnis. Daher besonders auf Lebensmittel mit Kupferanteil achten beim Speiseplan.

Da gibt es zum Einen Nahrungsergänzung mit dem Extrakt der Grünlipidmuschel oder ich kann auch empfehlen, die selbst eine Miso-Suppe zuzubereiten. Im Bio-Laden gibt es Miso Paste, die zudem auch noch gesundheitliche Vorteile für die Darmflora hat, weil sie probiotische Milchsäurebakterien enthält und da einfach noch getrocknete Algen hinzugeben, die dann Chlorophyll liefern und das oben beschriebene Kupfer.

Nimm Lebensmittel mit Zink zu dir

Da kann ich dir Samen, Kürbis und Kakao empfehlen. Da ist viel Zink enthalten, was deine Haut benötigt, um zu strahlen. Es ist ein gutes Mittel für Zellteilungs- sowie Wachstumsprozesse und wirkt antibakteriell sowie antientzündlich.

Wenn das alles nichts für dich ist, dann gibt es auch gute Alternativen von Skingood Garden. Diese haben Supplements (Skin Seeds, Body Seeds und Mood Elixiere), die angepasst auf deine Bedürfnisse sind. Da gibt es extra Kapseln für mehr Hydration oder bestimmten Mineralien.

Achte auf eine ausreichende Vitamin E-Zufuhr

In Nüssen, Fisch, Leinsamen und Avocado ist schön viel Vitamin E enthalten, um die Hautbarriere zu schützen. Es hilft dabei Feuchtigkeit in den Hautschichten zu speichern. Dadurch wirkt die Haut gestrafft und strahlender. Mache dir morgens doch ein Porridge aus zarten Haferflocken (liefern Eisen) und Leinsamen mit etwas Haferdrink und Wasser und einer Banane. Dann hast du schon ein super Frühstock mit wertvollen Inhaltsstoffen.

Skingood Garden

Puh, ganz schön viel zu beachten bei der Ernährung, oder?! Daher nun mein absoluter Geheimtipp: Du möchtest die richtige Balance von Vitaminen und Mineralien für deine Haut haben ohne dich an einen strikten Ernährungsplan halten zu müssen? Du möchtest nicht ständig kontrollieren, welche Lebensmittel du wann zu dir nehmen solltest? Dann empfehle ich dir Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Haut. Da habe ich die besten Erfahrungen mit den Seeds von Skin Good Garden gemacht. Es gibt Kapseln für strahlende Haut, straffe Haut, reine Haut, usw. – schau’ einfach selbst, was zu deinen Bedürfnissen passt.

Yuicy Vitamingummies

Und, wenn du nicht gerne Kapseln schluckst, gibt es von YUICY auch tolle Skin Vitamin Gummis mit Zink, Vitamin B6 und B12 und anderen wichtigen Inhaltsstoffen. Wirklich lecker und der Tagesbedarf für strahlende Haut ist abgedeckt.

So viel zur Hautpflege von innen heraus über die Ernährung. Sei gespannt, was du noch tun kannst. Hier kommen noch weitere Tipps für strahlende Haut.

 

Schlafe genügend

Das tut nicht nur deiner Seele gut, sondern auch deinem Körper und deiner Haut. Schlaf ist wichtig für die Regenration deiner Zellen. Probiere für einen besseren Schlaf mal diese Abendroutine aus. Du bist ausgeruhter und deine Haut braucht den Schönheitsschlaf, um gegen Pickel, Falten und Feuchtigkeitsverlust zu kämpfen.

Wenn du abends immer schlecht einschlafen kann, dann helfen dir eventuell die Produkte von Braineffect weiter, die extra eine Kategorie für Schlaf entwickelt haben mit enthaltenem Melatonin.

 

Bewege dich

Ein regelmäßiger Spaziergang oder ein tolles Workout regen die Durchblutung deines Körpers an und sorgen neben dem besseren Wohlbefinden für gesünder aussehende Haut. Wichtig ist hierbei, dass bei der Durchblutung auch Schadstoffe aus dem Körper abgetragen werden können. Nicht nur durch das Schwitzen kann deine Haut reiner werden, sondern durch den erhöhten Blutdruck und die Zirkulation, wird mit dem Blutstrom auch alles mitgerissen, was in den Arterien und Venen für Verstopfung sorgt. Auch der Darm wird angeregt und deshalb ist Bewegung allgemeine extrem wichtig für dich und deine Gesundheit.

Ich merke, wenn ich etwas schwammig geworden bin, schon nach einer Woche Sport mit 5 Einheiten Zeichen 45-60 Minuten extreme Unterschiede. Man ist direkt straffer und die Haut bekommen allmählich ihre Straffung zurück.

Haut-Geheimtipp: Dieser Tipp wird bei dir extrem schnell zu Ergebnissen führen. Ich nehme Geischtscremes, die älter sind als 6 Monate, maximal 12 Monate, nicht mehr für das Gesicht. Aber anstatt diese wegzuwerfen, Creme ich damit meinen Körper und besonders die Problemzonen Dekolleté, Bauch, Oberschenkel vorne und hinten und den Po ein und ich sag dir, mache das mal 7 Tage jeden Tag nach dem Duschen und deine Haut ist so glatt und shiny. Absoluter Game Changer. Also generell: Nutze die Gesichts-Produkte, die du nicht mehr für das Gesicht nehmen möchtest oder solltest, die nämlich besonders angereichert sind mit wertvollen Inhaltsstoffen, einfach für deinen Body als extra Boost. Meine mega Erfahrung habe ich mit den Produkten von HelloBody gemacht (30% Rabatt bei Hello Body sichern). Besonders auch bei Tattoos und tatowierter Haut. Danach strahlt auch die Farbe und Linien wieder richtig gut.

 

Mache Face Yoga

Ich kann es wirklich nur jedem raten. Es ist einfach unglaublich effektiv, ich liebe das auch. Besonders morgens ist das Gesicht danach direkt wacher.

Am Body ist das Massieren mit Gua Sha Steinen fast wie Faszienrollen. Ich habe dir hier 10 Vorteile von Face Yoga genannt, mega interessant, was es alles so bewirken kann.

Ein absoluter Game-Changer, nicht nur für das Hautbild. Am besten täglich durchführen mit einem schönen Öl, in dem Squalan enthalten ist. Wo wir gerade beim Thema sind – das ist auch mein nächster Tipp für strahlende Haut.

Squalan

Das Hautpflegeöl ist aus meiner Beauty-Routine nicht mehr wegzudenken. Ich benutze Squalane Face Yoga Drops von Rosental Organics schon ewig und meine sehr empfindliche Haut verträgt das Öl super. Ich bin in diesem Bericht (soon) genauer auf die ganzen Vorteile des Wunderöls eingegangen.

Noch mehr Tipps für einen schönen Glow im Gesicht findet du hier: 5 GLOW UP bekommen Tipps.

Benutze die richtige Hautpflege

Wie anfangs erwähnt, habe ich für mich meine passende Routine gefunden. Du solltest aber unbedingt auf Kosmetik und Pflegeprodukte achten, die hochwertige, natürliche und wirkungsvolle Inhaltsstoffe besitzen. Ganz oben für mich dabei sind Hellobody, Rosental Organics und Banana Beauty. Überzeuge dich einfach selbst! Sie enthalten nämlich keine Parabene, kein Mikroplastik, kein PEG oder Erdöl oder andere schädliche Inhaltsstoffe.

Schmink dich ab

Vor dem Schlafengehen solltest du dich unbedingt abschminken und dein Gesicht anschließend gut reinigen. Das ist echt extrem wichtig !!! Die Haut arbeitet über nacht sehr viel und will atmen, nimmt Cremes besser auf und regeneriert. Wichtig, dass sie da die richtige Nahrung bekommt. Ich benutze entweder das Gesichtswasser Aloé Aqua (meistens morgens) und abends den Aloé Tonic AHA Face Toner oder den Coco Calm Toner von Hellobody.

Drück nicht im Gesicht rum

Zu Unreinheiten kann es immer wieder mal kommen. Besonders, wenn man sich eine Zeit lang ungesund ernährt hat, der Hormonhaushalt etwas schwankt oder man die Haut nicht genug gepflegt hat. Pickel und Mitesser sind lästig, ich weiß. Und es ist so schwer, die Finger aus dem Gesicht zu lassen. Allerdings zerstören wir damit komplett dir gute Bakterienflora im Gesicht. Wenn du dir im Gesicht rumdrückst, dann verbreiten sich die Bakterien und die Haut wird noch unreiner. Also Finger weg! Versuche es mal 1-2 Wochen durchzuhalten und du wirst sehen, dass deine Haut direkt besser wird. Generell öfter mal Hände waschen, denn Laptop und Handy sind voll mit schlechten Bakterien.

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Geh öfter mal in die Sauna

Ich liebe es so und versuche 1-2x pro Woche in die Sauna zu gehen. Für die Haut tut es so gut und lässt sie dann richtig durchatmen und Schwitzen. Verstopfe Poren werden so ma richtig durchgespült. Das darin Sitzen ist so schön entspannend und regt die Durchblutung an. Dadurch können bestehende Hautunreinheiten schneller abheilen und die Hautzellen sich besser regenerieren. Die Haut wird noch effektiver mit Nährstoffen versorgt und das Hautbild kann direkt ebenmäßiger werden schon anch 1 Saunagang, da sich Poren auch meistens direkt verkleinern.

Fazit der 15 Tipps für strahlende Haut

So, ich hoffe, diese vielen Tipps und Empfehlungen für schön strahlende Haut konnten dir weiterhelfen. Die Ernährung spielt wirklich eine große Rolle dabei. Wenn du die Tipps über lange Zeit befolgst (da reden wir von 3.4 Wochen als Start, aber gerne dauerhaft), wird deine Haut auch mehr strahlen und reiner.

Sollte sich dein Hautbild nicht verbessern, könnte es auch eine genetische Ursache haben oder der Hormonhaushalt gestört sein. Dann würde ich mir an deiner Stelle ärztliche Unterstützung holen, damit ein Blutbild gemacht werden kann oder du beim Heilpraktiker:in mal einen Hormontest durchführst.

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