Übungen gegen Knieschmerzen sind am meisten gewünscht. Ich habe dir Liebscher und Bracht (Werbung) rausgesucht, mit denen du auch beim Laufen, Joggen und Gehen wieder beschwerdefrei sein kannst. ich kenne das noch von mir selbst und aus dem Personal Training, dass Knieschmerzen weit verbreitet waren.
Auch durch das falsche Training an der Beinpresse oder einer Überbelastung beim Kraftsport (Squats) können zu passieren Knieschmerzen führen, weil die Muskulatur verkürzt ist oder die Knorpel aufeinander reiben.
In meinem Knieschmerzen Blogpost bin ich schon auf 7 Tipps eingegangen, die du generell tun kannst zum Verbessern ohne deine Knie operieren zu müssen. In diesem Artikel bekommst du explizite Übungen, die dir zügig helfen, deine Knieschmerzen wieder zu verbessern (auch beim Sitzen, beim Treppensteigen, beim Beugen, vordere Knieschmerzen, beim Anwinkeln, beim Aufstehen oder beim Strecken). Diese verbreiteten Beschwerden gehen wir jetzt an und lösen das Problem.
Knieschmerzen? Mach diese Übungen!
In diesem Video zeigt dir Roland von Liebscher und Bracht, welche einfachen Übungen du sofort zuhause machen kannst, damit deine Knieschmerzen sich schnell verbessern.
- Übung: Mit dem Schmerzfrei Drücker Set (Du kannst auch einen anderen Gegenstand nehmen).
- Übung: Ohne Geräte, du kannst sie sofort anwenden.
- Übung ist eine Erweiterung der 2. Übung.
Wie du sehen wirst, kannst du alle 3 Übungen gegen Knieschmerzen sofort umsetzen und ich hoffe, dass sie dir auch schnell helfen werden.
Auf die einzelnen Produkte bei Liebscher und Bracht kannst du mit „l&b-fitweltweit“ ganze 10 % sparen.
> Ebenso gibt es ein Weihnachts-Komplettpaket, welches das Drücker Set, das Faszien-Set mit Rollen und Bällen, die Übungsschlaufe und eine DVD enthält. Dieses ist derzeit noch um 33% reduziert.
Für diese Übung nimmst du den Kugelgriff und die Rundspitze.
Schmerzfrei Drücker-Set Aufsätze:
Du hast verschiedene Möglichkeiten das Drücker Set anzuwenden.
- Flachspitze für größere Flächen und Linien (zeitsparend)
- du Rundspitze für kleinere und freie Druckflächen
- die Spitze für punktgenaues Drücken
Jeweils gibt es diese 3 Aufsätze in 3 verschiedenen Härtegraden:
- weich
- mittel
- hart
Übrigens bekommst du Im Drücker-Set auch die genaue Anleitung mit, in der alle ausführlichen Informationen stehen, die Bedienungsanleitung, exakte Anwendung uns auch die komplette Zuordnung der 27 Drück-Bereiche zu den Schmerzen an Kopf, Nacken, oberer und unterer Rücken, deinem Gesäß, Schulter, Ellenbogen, Hand, Knie und Fuß.
Und du bekommst einen kostenlosen Zugang zum Online Bereich mit den Videoanleitungen zum detaillierten Auffinden der verschiedene Drück-Bereiche.
Wenn du erstmal kein Drücker-Set verwenden möchtest oder zur Hand hast, kannst du dir einfach das „Deutschland hat Rücken“ Buch zulegen, in dem du den Zugang gratis dazu bekommst, um die Übungen dann anzuwenden. Als Gegenstand zum Drücken kannst du etwas ähnliches wie die Griffe und Aufsätze von Liebscher und Bracht verwenden. Es sollte allerdings nicht so hart sein, damit du dich nicht verletzt. Ich empfehle, wenn es um die Gesundheit geht, keine Experimente zu machen und die dafür entwickelten Geräte zu verwenden, aber die Entscheidung liegt bei dir.
Das Schmerzfrei Drücker Set im Erfahrungsbericht
Ich habe das Schmerzfrei Drücker Set schon lange erwartet. Mit der von Liebscher und Bracht entwickelten Schmerzpunkt-Behandlung (Light Osteopressur-Technik) kannst du die 27 Schmerzpunkte triggern und so die Schmerzen lösen.
Hier kommst du zu meinem ausführlichen Drücker-Set-Bericht.
NEU !!! Ganz nach dem Titel des neuen Liebscher & Bracht Buches „Deutschland hat Rücken“ gibt es dazu das neue Drücker Set, um Schmerzen punktuell zu verbessern. Zusätzlich nochmal 10 % sparen mit „l&b-fitweltweit“. Hier geht es zum Drücker-Set.
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Weitere Tipps und Übungen gegen Knieschmerzen
Wenn du generell mit Knieschmerzen zu tun hast, ist es essentiell, dass du deine Muskulatur dehnst. Besonders die hintere Oberschenkel Muskulatur (Ischicruale Muskulatur oder Hamstrings) sind bei Läufern, Joggern und Beintraining-Liebhabern häufiger ausgeprägt.
-> 7 Tipps, die bei Knieschmerzen helfen
Weiterlesen zum Thema:
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– Dieser Blogpost entstand in Kooperation mit Liebscher & Bracht –
Die Informationen in diesem Artikel sind sorgfältig recherchiert und entsprechen den Informationen, die mir als Erstellerin zum jetzigen Zeitpunkt vorlagen. Ich übernehme keine Verantwortung für eventuelle Fehler oder Schäden, die daraus entstehen. Ich behalte mir als Erstellerin das Recht vor, den Artikel jederzeit zu verändern, zu löschen oder zu neuen Erkenntnissen und Entwicklungen anzupassen. Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Bei Schmerzen oder Beschwerden konsultiere bitte deinen Arzt, deinen Chiropraktiker oder deinen Physiotherapeuten. In dem Artikel gebe ich keine Heilversprechen, sondern gebe meine persönlichen Erfahrungen wieder.
Du liest gerade: Knieschmerzen? Mach diese 2 Übungen! Beschwerdefrei Gehen, Sitzen und Joggen
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