7 Atem-Techniken für mehr Entspannung (Pranayama) + Wut loslassen oder schnell einschlafen in 1 Minute
Ich zeige dir im Überblick 7 Atem-Techniken für mehr Entspannung, die dich von Angst und Anspannung befreien und dich tiefenentspannt machen. Genaue Atemübung-Anleitungen habe ich dir jeweils verlinkt. Besonders hilfreich sind die Atemtechniken, wenn du anschließend eine Meditation durchführen möchtest, um dich zu beruhigen und richtig zu atmen. Richtiges Atmen kannst du jetzt lernen und ob es besser ist, in den Bauch oder die Brust zu atmen, durch die Nase oder durch den Mund. Ich gebe dir ebenso Tipps, wie du die Atemübungen im Liegen ausführen kannst. Denn auf diesem Weg findest du schnell zur Tiefenentspannung und kannst sogar innerhalb…
Corona-Virus Umgang, Verhalten, Lösungsansatz + UPDATES (Liebscher & Bracht Video) #covid19
Corona-Virus Umgang, Verhalten und Lösungsansatz (Liebscher & Bracht Video) #covid19 #coronavirus (Werbung) Hey ihr Lieben, jetzt ist Aufklärung und Unterstützung wichtiger denn je und ich bin total dankbar, dass Liebscher & Bracht ein Video zum Corona-Virus und zur aktuellen Situation abgedreht haben und etliche Tipps geben, wie du dich jetzt als gesunder Mensch verhalten, deinen Körper auf einen eventuellen Befall vorbereiten und auch wie du bei einer Infizierung auch als Risikopatient handeln kannst (neben dem Gang zum Arzt natürlich). Für jeden Fall gibt es eine Strategie und einen Lösungsansatz, der von jedem von uns ab sofort umgesetzt werden kann. Und auch…
Die besten Fitnessgeräte für zuhause: Extrem effektiv und dennoch platzsparend
Die besten Fitnessgeräte für zuhause mit Übungen werde ich dir in diesem Artikel vorstellen. Extrem effektiv und dennoch platzsparend. Nützliches Fitnessequipment zu kaufen, wird gerade im Winter ein wichtiges Thema. Man ist nicht mehr so viel draußen unterwegs und versucht Fitness in seinen Alltag zu integrieren. Geht es dir auch so? Ich trainiere generell viel zu Hause, weil es zum einen platzsparend ist und zum anderen hat man seine Ruhe. Natürlich solltest du für dich eine Routine entwickeln, damit du auch tatsächlich zu deinen Trainingsgeräten greifst. Training zu Hause effektiv Richte dir dazu am besten eine Fitness-Ecke ein, wo deine Geräte…
Self Care: 12 Tipps für mehr Selbstliebe, Selbstwertgefühl und innere Stärke
Self Care und Selbstliebe sind super wichtige Themen, was zwar viele von euch sicherlich schon wissen, aber dennoch muss ich fast täglich in meinem Umfeld und besonders durch eure Insta Messages feststellen, dass beides noch nicht angewandt wird. Deshalb gibt es für dich nun eine schnelle Übersicht mit 12 Anwendungs-Tipps für mehr Self Care. Hier kommst du zum Instagram Post. Ich freue mich über deinen Besuch. Self Care – 12 Tipps für mehr Selbstliebe Speichere dir den Instagram Post ab (du kannst dir auch das Bild abspeichern), um diese 12 Punkt am besten jeden Morgen und Abend 1x durchzulesen, um…
Haus und Seele reinigen – 10 ganzheitliche Tipps, die deiner Wohnung, deinem Geist und deinem Körper guttun.
Meistens an den Tagen vor dem Vollmond lohnt es sich besonders, sich mit dem Thema Reinigung zu beschäftigen. Wenn du selbst absolut nicht spirituell interessiert bist, bringe ich es dir ganz umgangssprachlich und mit ganz einfachen Beispielen aus dem Alltag. Denn diese Routine eignet sich einfach auch so gut, um mal deine Zuhause und deinen Körper auf Vordermann zu bringen und dich zu reinigen. Ich habe dir passende Produktempfehlungen verlinkt, natürlich kannst du wie immer auch die nehmen, die du eh magst. Wellness Aktion: Spare 25% (bis zu 40€) bei Mermaid +Me auf den Shop! mit dem Code “CATHI25” (ab 2 Produkten…
FeetUp Trainer – meine Erfahrung mit dem Kopfstandhocker (Kopfstand lernen)
Ich habe ihn endlich ! Den Kopfstandhocker "Feet Up Trainer" (Werbung) und werde euch in diesem Erfahrungsbericht nicht nur meine Erfahrungen mit dem Trainingsgerät für zuhause wiedergeben, sondern auch Übungen zeigen und euch mit der Zeit auch auf dem Laufenden halten, wie sich mein Training mit dem Kopfstandhocker weiter entwicklt. Und ich habe auch einen FeetUp Rabatt Code für dich. Auf die Produkte im Feet Up Shop habe ich leider keinen Gutscheincode mehr (gibt allgemein keine Rabatt Codes mehr). Neuerdings gibt es auch eine günstige Variante als gleichwertige Nachmache zum 139-169€ FeetUp Trainer: Yoga Kopfstandhocker Alternative(84€ inkl. vollständiger Sitz) - Hier bekommst…
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Liebscher Bracht Übungen oberer Rücken, Schulter & Schmerzen im Schulterblatt verbessern
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Verhältnis- Prävention in der Psychologie: Gestalte dir in 9 Punkten deinen gesunden Arbeitsplatz
Verhältnisprävention in der Psychologie: Gestalte dir in 9 Punkten deinen gesunden Arbeitsplatz: Generell sind Verhältnispräventions-Maßnahmen hilfreich, um einen gesundheitlichen Arbeitsstil zu schaffen. Die Maßnahmen der Gesunderhaltung auf Arbeit können dazu führen, dass du stressfreier durch den Tag gehst, sodass du geschützt bist vor Burnout (Überforderung) und auch Boreout (Unterforderung). Ein ergonomischer Arbeitsplatz führt zu Spaß bei der Arbeit und verhindert körperliche Schmerzen. Dazu gehören natürlich viele Aspekte, aber wir betrachten nun die wichtigsten. Und bevor ich mich selbst mit dem Thema richtig beschäftigt habe im Rahmen meiner Ausbildung zur Fachkraft für Burnout Prävention, war mir vieles noch garnicht so bewusst. Solltest du im Home Office…
Kale & Me Sellerie Kur Erfahrung: Morgen Routine (Sellerie Saft + Ingwer Shot)
Kale & Me Sellerie Kur Erfahrung: Die würzige Morgenroutine aus Sellerie Saft und Ingwer Shot. Ich habe die Selleriekur 14 Tage lang getestet und kann euch hier meinen Eindruck dazu geben. Denn sie unterscheidet sich schon extrem von der 3-Tage-Saftkur von Kale and Me. Jeden Morgen gibt es die Nährstoffe, damit du mit voller Power in den Tag starten kannst. Denn diese Kur kurbelt dein Stoffwechsel an und dein Körper kann ohne Mühe auf Hochleistung funktionieren. Die Sellerie Kur kann dein neues Morgenritual werden und sinnvoll ist es sogar, wenn du so eine nährstoffreiche Kur einmal im Quartal durchführst. Dass das…
Minimalismus Lebensstil Tipps – 20 Tipps zum Leben Entrümpeln Teil 1
Minimalismus Tipps Teil 1 zum sofort Umsetzen. Manchmal muss man sein Leben entrümpeln, um wieder klar durchzublicken. Um einen entspannten Lebensstil zu bekommen, lohnt es sich mal auszurümpeln und das gilt auch für das minimalistische Wohnen, einen aufgeräumten Arbeitsplatz und einen klaren Kopf. Die folgenden 20 Blog Tipps kannst du sofort in die Tat umsetzen. Egal, ob du ein Erwachsener bist, es für deine Kinder ist. Früh übt sich. Meine Erfahrungen mit Minimalismus habe ich zu jedem Punkt aufgeführt. Einige Baustellen habe ich auch noch (Klamotten), aber minimalistisch wohnen und leben klappt schon mal. Auf gehts Richtung minimalistischen Lebensstils. 20 Tipps, die du…
Winter Land Ava & May Duftkerze Erfahrung (Lappland Kerze)
Winterland Ava & May Duftkerze Erfahrung (Lappland Kerze) + 30% Rabatt (Werbung) > Desktop Version Erfahrungsbericht Die Winterland Duftkerze riecht hölzern, rauchig und herb nach dunkleren Duftnoten wie Weihrauch, Zeder und schwarzem Pfeffer. Einfach total angenehm, entspannend und natürlich waldig. Ava&May Rabatt Code 2020: Oster-Special (begrenzte Gutschein Stückzahl) 40% Rabatt + Minikerze Marrakesh auf den gesamten Shop ohne Mindestbestellwert mit dem Code “fitweltweit40” stöbern bei AVA&MAY. Tipp: Nehme ein Set, denn Sets gibt es zum Vorteilspreis. So kannst du sogar 50% Rabatt oder mehr bekommen. Ava & May Sets ansehen (Ausgenommen aus den Aktionen sind Sale-Produkte und die einzelnen Minikerzen) Danach 30% Rabatt auf den gesamten Shop ohne Mindestbestellwert mit dem Code “fitweltweit” stöbern bei AVA&MAY. Hier kannst du…
Wooden Cabin Ava & May Duftkerze Erfahrung (Lappland Kerze)
Wooden Cabin Ava & May Duftkerze Erfahrung (Lappland Kerze) + 30% Rabatt (Werbung) > Desktop Version Erfahrungsbericht Die Wooden Cabin Duftkerze riecht herb, spritzig und belebend nach frischen Duftnoten wie Kiefer, Zeder und Zitrone. Einfach total angenehm, frisch und entspannend. Ava&May Rabatt Code 2020: Oster-Special (begrenzte Gutschein Stückzahl) 40% Rabatt + Minikerze Marrakesh auf den gesamten Shop ohne Mindestbestellwert mit dem Code “fitweltweit40” stöbern bei AVA&MAY. Tipp: Nehme ein Set, denn Sets gibt es zum Vorteilspreis. So kannst du sogar 50% Rabatt oder mehr bekommen. Ava & May Sets ansehen (Ausgenommen aus den Aktionen sind Sale-Produkte und die einzelnen Minikerzen) Danach 30% Rabatt auf den gesamten Shop ohne Mindestbestellwert mit dem Code “fitweltweit” stöbern bei AVA&MAY. Hier kannst…
Mermaid + Me Haarmaske Avo In Love Repairing Mask Erfahrungen
Meine Mermaid+Me Haarmaske Avo In Love Repairing Mask Erfahrungen bei trockenem und strapaziertem Haar (Werbung). Die Avo in Love Repairing Mask ist noch ganz neu unter den Haarkuren von Mermaid and Me und noch nicht sonderlich bekannt, trotz der starken Wirkung. In meinem Erfahrungsbericht werte ich für euch die Avo in Love Haarmaske aus, nachdem die Hibiscus Maske (für glänzende Haare), die Algae Maske (bei fettiger Kopfhaut?) und die Coconut Maske (bei trockenen Haaren) meinen Test schon bestanden haben. Die Clear Citrus Haarmaske (schuppiges Haar?) habe ich vor 2 Wochen ausgewertet. Die Avo in Love Maske eignet sich für brüchige und schwache Haare, auch gut…
Dankbarkeitstagebuch führen: Das 6-Minuten-Tagebuch Erfahrung mit UrBestSelf
Das wundervolle 6-Minuten-Tagebuch (Dankbarkeitstagebuch) von Dominik Spenst von UrBestSelf (Werbung) nutze ich nun schon über ein halbes Jahr und liebe es. Ich möchte in diesem Blogpost genauer auf das Thema Dankbarkeit, das sympathische Unternehmen UrBestSelf und 12 Dankbarkeits-Affirmationen eingehen, die dir bei deinem Weg zu mehr Glück und einem positiven Mindset helfen können. Mein Fokus hat sich dadurch mehr und mehr ins Positive verrückt. Ich bin eh optimistisch, aber das Tagebuch und die tägliche Morgenroutine und Abendroutine mit je 3 Minuten sind toll, um den Tag optimistisch zu starten und abends herunterzufahren und seine Gedanken zu sortieren. Hier kommst du zum ausführlichen Erfahrungsbericht mit…
AVA & MAY Duftkerzen – traumhafte Erfahrungen (40%-50% Rabatt)
AVA & MAY Duftkerzen bringen dich zum Träumen + 50% Rabatt (Werbung): Ava and May Kerzen lassen deine Räume erleuchten, meine Erfahrungen mit Ava & May ist bisher sehr positiv ausgefallen. Besonders jetzt im Sommer, ist es toll, seinen Balkon, seine Terrasse, seinen Garten oder die Wohnung gemütlich und cozy zu gestalten. Die wundervollen Duftkerzen sorgen nicht nur für eine wohlige Atmosphäre und duften traumhaft, sondern bringen dich an die schönsten Orte der Welt, an die du dich hin träumen oder zurück erinnern kannst. Ich liebe diese Kerzen und lasse euch hier gerne in die AVA&MAY Erfahrung und Geschichte einblicken. Ich möchte euch heute zeigen,…
Back to life Routine – trockene Haare, fahles Gesicht & dunkle Augenringe
Back to life Routine – Haare, Gesicht & Augenringe: Diese Routine ist bei mir Standard, wenn ich mal wieder das Gefühl habe, ich brauche einen kurzen, schnellen und effektiven Refresh !! Das heißt, meinen Haaren ihren Glanz zurückzugeben, meine Kopfhaut mal richtig reinigen (eventuell kennst du das Gefühl, dass man mal eine Grunreinigung möchte), wie so einen großen Hausputz mit Staubsaugen, wischen und ausmisten? Dann eine schöne Gesichtsmakse, um auch der Haut die Feuchtigkeit zurückzugeben und … ganz wichtig … die Augenringe, die dann nach einer Partynacht oder einem Nerd-Day bis unter die Achseln hängen, wieder zu straffen und den…
AVA&MAY Duftsäckchen Erfahrungen – Verwendung, Test und Bewertungen der Duftbeutel
AVA&MAY Duftsäckchen Erfahrungen – Verwendung, Test und Bewertungen der intensiven Ava and May Duftbeutel + 30% Rabattcode zum Testen “fitwel…” (Werbung) Nun gibt es die plastikfreien Duftsäckchen neu bei Ava & May im Shop und ich habe sie gleich getestet. Ich war überrascht, auf welche Ideen Ava and May wieder kamen, fand es aber süß und praktisch. Denn von Duftkerzen zu Duftstäbchen war schon ein Sprung und nun aber auch kleine Duftsäckchen anzubieten, ist sinnvoll. Gleich vorweg: Ich nutze die Säckchen tatsächlich für meinen Kleiderschrank und da sie super intensiv riechen, lasse ich die Schranktüren offen und mein ganzes Kleiderzimmer…
Erfahrungen Online Kurse von Caroline Preuss (Instagram, Erfolgskurs & Pinterest Strategie)
Heute möchte ich ausführlich auf meine Erfahrungen mit dem Instagram “InstaProGram” Online-Kurs von Caroline Preuss (Werbung) eingehen mit Hinblick auf die anderen ihrer Onlinekurse. Ebenso gibt es Erfahrungen zu dem “Erfolgskurs” mit dem zu dir ein profitables Online Business von zuhause aufbauen kannst und auch dem (P)intelligent Bloggen, denn irgendwoher müssen ja auch die Leser und Käufer deiner Produkte kommen, am besten über Instagram, Pinterest und Google. Ich mache den Insta-Kurs gerade und werde ihn nun mal fokussiert durchziehen. Mein Instagram ist 5 Jahre alt und ich habe 28k Follower. Ich möchte wissen, ob ich einen alten Account auch wieder zum Leben erwecken kann mit…
Führungskraft werden: Aus Krisen als Gewinner hervorgehen (Buchrezension)
Führungskraft werden. Buchempfehlung: Das Erdmännchen Prinzip – aus Krisen als Gewinner hervorgehen (Werbung). So wird dein Team effektiv arbeiten und Spaß bei ihren Aufgaben haben. Keiner will einen egozentrischen und narzisstischen Chef. Mit diesem Ratgeber, wirst du kompetent führen und deine Mitarbeiter glücklich machen können. Hey, ein neuer Tag… und du bist auf dem Weg zur Arbeit. Denkst du in diesem Moment: „Yeah, endlich kann ich wieder zur Arbeit gehen! Geiles Team, toller Chef, anspruchsvolle Aufgaben und the place to be.“ Oder denkst du: „Bäh, aufstehen und zur Arbeit. Da läuft ja gar nichts nach Plan. Jeder macht nur sein Ding und der…
Mermaid + Me Haarmaske The Clear Citrus Haarkur Erfahrungen (Schuppen? fettig?)
Mermaid + Me Haarmaske The Clear Citrus Haarkur. Meine Erfahrungen mit der Clay Mask besonders bei Schuppen und juckender Kopfhaut (Werbung) Die Grapefruit Haarmaske ist die eine von den beliebten Haarmasken, die von Mermaid+Me auf den Markt gebracht haben und sie wurde glaube ich speziell für mich entwickelt. Eventuell auch für dich? Es scheint mir, das am weitesten verbreitete Problem zu sein: Schnell fettende Haare, alle 1-3 Tage Haare waschen ist Pflicht, aber trockene Haarspitzen. Diese Haarmaske soll zum einem Schuppen entgegenwirken und zum anderen auch noch dabei helfen, dass deine Haare nicht mehr so schnell fettig werden -> intensive Reinigung, Detox Effekt und…
Fitness WORKOUT für faule Sportmuffel ? 28 einfache Tipps zum Starten (Couch, Bett, Küche)
Tipps um fit zu bleiben -- ganz nebenbei: Fitness Workout für Faule zu Hause. Oder auch begannt als Sport für Sportmuffel-Frauen. Hast du einfach keine Lust auf Sport oder bist nach der Arbeit zu kaputt, um dich noch ins Fitnessstudio zu quälen. Vielleicht kann dich auch mein HIIT Plan begeistern? Manchmal kann man sich einfach nicht aufraffen und gammelt so schön entspannt auf der Couch, zappt durch das TV Programm oder schaut eine spannende Serie auf Netflix und kann sich da nicht losreißen, nur um ins Gymnasium zu gehen. Ich kenne das auch zu gut. Wenn man sich dann Sport vorgenommen hat und garnichts…
