• ATLASKORREKTUR NACKENSCHMERZEN Faszientraining Übungen
    Fitness und Wellness

    Atlaskorrektur: Halswirbelsäule Schmerzen im Nacken? Video Anleitung mit Liebscher & Bracht Übungen bei HWS Syndrom (Anleitung)

    Atlaskorrektur: Halswirbelsäule Schmerzen im Nacken? Video Anleitung mit Liebscher & Bracht Übungen bei HWS Syndrom (Anleitung). Übungen für den Nacken: Hast du im Bereich der Halswirbelsäule Schmerzen und dein HWS-Syndrom wird immer schlimmer? Lass uns deine HWS Schmerzen mit den richtigen Übungen lösen. Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für dich heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe dir eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken, bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich dir Blog-Artikel erstellt mit…

  • Jojo Effekt vermeiden Video und reines Fettgewebe abnehmen Erfahrung und Tipps
    Ernährung und Gesundheit

    Jojo Effekt vermeiden (Video) und reines Fettgewebe abnehmen: Erfahrung und Tipps

    Die Diät lief super. Wie kannst du den Jojo Effekt vermeiden? Du hast dich diszipliniert und genau an deine Pläne gehalten. Die Rezepte gekocht, das Training erfüllt und dennoch hast du nach Beendigung wieder das Gefühl, dass der Jojo Effekt zuschlagen wird und du an Gewicht zunimmst. Wir haben im Natural Talk das Thema Abnehmen, Jojo-Effekt, Fett abnehmen und Gewicht halten genau besprochen. Meli hat eine starke Transformation hinter sich und hält ihr Gewicht, Tanja ist zweifache Mama und kein Diäten Fan und ich bringe die Erfahrung aus meiner Praxis als Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin mit rein. Als Bonus habe ich dir…

  • Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf)
    Fitness und Wellness

    Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf)

    Ich habe für dich die besten Übungen zum Muskelaufbau für Frauen in einem HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf) erstellt. Die Übungen waren die Power Übungen aus meinen Personal Trainings. Ich bin mehrfach ausgebildete Fitnesstrainerin (Personal A Trainerin, Funktional A Trainerin, Group Fitness Trainerin, Cardio Trainerin und noch ein paar weitere Ausbildungen habe ich absolviert). Nun gibt es für dich den Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan: Ich gebe dir hier meine liebsten Übungen weiter. Wundere dich nicht. Die Übungen sind an sich simpel, doch die Reihenfolge und die Pausen entscheiden über deinen Erfolg, richtig Muskeln aufzubauen. Du brauchst für das Training keine Geräte. Dieser…

  • Tag der Rückengesundheit Faszientraining für den gesamten Rücken (HWS, BWS, LWS)
    Bewusstsein und Seele,  Fitness und Wellness

    Tag der Rückengesundheit: Faszientraining für den gesamten Rücken (HWS, BWS, LWS)

    Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe euch in Kooperation mit Liebscher & Bracht (Werbung) eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung der Videos in Strichpunkten. In den folgenden Artikeln geht es um den gesamten Rücken. Die Ursachen für Rückenschmerzen, dazu gibt es ein Trainingsvideo mit 5 effektiven Übungen, um HWS-, BWS- und LWS zu verbessern.…

  • BWS Schmerzen Übungen lösen (Brustwirbelsäule) nach Liebscher & Bracht
    Fitness und Wellness

    BWS Schmerzen Übungen lösen (Brustwirbelsäule) nach Liebscher & Bracht

    Besonders, wenn du viel am Schreibtisch sitzt, hast du bestimmt auch mit starken Brustwirbelsäule Schmerzen zu tun? Bemerkbar macht sich das durch ein Ziehen im Nacken, verspannte Schultern und Schmerzen zwischen den Schulterblättern, eine schlechte Atmung oder auch einem Drücken in der unteren Brust. Da sitzt das Zwerchfell, was eingeklemmt wird und deine Atmung einschränkt. In diesem Artikel bekommst du nun 3 effektive Übungen, die dir helfen sollen. Sie ersetzen nicht deinen Besuch beim Arzt oder Therapeuten, können dir aber bestimmt schon etwas weiterhelfen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt.…

  • Yoga für Anfänger Start-Übungen, Bilder, Videos für zu Hause
    Fitness und Wellness

    Yoga für Anfänger – Übungen, bei denen du keine Fehler machen kannst – Anleitung und Bilder

    Yoga für Anfänger – bist du noch eine frische Yogini und möchtest auch das Entspannen und Relaxen lernen? Hier bekommst du die Anleitung mit Erklärung, YouTube Videos; Infografiken und die Übungen zum Start. (Yoga oder Joga – beide Schreibweisen sind korrekt.) Du kommst nach Hause und musst dein Kopf frei kriegen. Dich entspannen, denn du hast noch tausende Gedanken in deinem Oberstübchen? So geht es mir häufig. Und dann komme ich beim Yoga zur Ruhe und kann entspannen. Ich zeige dir hier ein paar nützliche Übungen, so dass du dich dabei auch richtig abspannen kannst. Wenn du mit Yoga Gewicht abnehmen möchtest, kannst ich dir SLIM…

  • Tipp 1 von 50 zum #Selbstbewusstsein #stärken: Werde kompetent in 1 Sache. Durch Expertise an Sicherheit gewinnen. Dann kann dir keiner etwas vormachen. Das gibt dir #Sicherheit und #Stärke und macht dich stark. Andere kommen zu dir, um dich um Hilfe zu bitten und das gibt dir #Selbstvertrauen und das Gefühl gebraucht zu werden. #Tipps #Angst
    Bewusstsein und Seele,  Selbstbewusstsein und Empowerment

    Selbstbewusstsein stärken Tipps – Teil 1 der Videoreihe: Kompetenz, Sport & Freiwilligkeit

    Heute geht es auf meinem YouTube Kanal um das Thema Selbstbewusstsein stärken und ich zeige euch den ersten Teil der Video Reihe. Ich bin Cathi, die Gründerin vom Blog fit-weltweit.de und ausgebildete Resilienz Trainerin und Expertin im Bereich Burnout Psychosomatik und Prävention (alle meine Ausbildungen). Aus meiner Coaching Praxis konnte ich sehr viel mitnehmen und möchte euch nun die 50 hilfreichsten Tipps für ein starkes Selbstbewusstsein weitergeben. In diesem Blogpost mit dem dazugehörigen YouTube Video bekommst du von mir die ersten 5 Tipps, um neben deinem Selbstbewusstsein auch deinen Selbstwert zu steigern. Tipp: Integriere am besten die Tipps nach und nach…

  • Das Drücker Set bei Rückenschmerzen_2 effektive Übungen
    Fitness und Wellness

    Drücker Set Anwendung bei Rückenschmerzen – 2 Übungen von Liebscher und Bracht

    Nun ist das Schmerzfrei Drücker Set von Liebscher und Bracht (Werbung) schon ein paar Wochen erhältlich und die Resonanz war überwältigend. Eventuell hast du auch vom Buch “Deutschland hat Rücken” gehört? Ich bin in einem anderen Artikel sehr ausführlich auf den Inhalt des Buches eingegangen. In einem weiteren Artikel hatte ich das Schmerzfrei-Drücker-Set und die Light-Osteopressur Technik (selber anwendbar) vorgestellt, so dass du einen Einblick bekommen konntest in die Wirkung, die Anwendung und die Erfahrung mit den Geräten. In diesem Beitrag geht es nun gezielt um zwei spezielle Drücker – Übungen, die du anwenden kannst, um deine Rückenschmerzen zu verbessern.…

  • Liebscher Bracht Übungen oberer Rücken, Schulter & im Schulterblatt verbessern: Kennst du das auch? Diesen brennenden Schmerz zwischen den Schulterblättern. Ich zeige dir 2 Übungen von Liebscher & Bracht
    Fitness und Wellness

    Liebscher Bracht Übungen oberer Rücken, Schulter & Schmerzen im Schulterblatt verbessern

    Liebscher Bracht Übungen oberer Rücken, Schulter & im Schulterblatt verbessern: Kennst du das auch? Diesen brennenden Schmerz zwischen den Schulterblättern. Ich zeige dir 2 Übungen von Liebscher & Bracht (Werbung), um diese zu beseitigen. An manchen Tagen spürt man den Schmerz im Rücken und den Schultern kaum, doch an anderen Tagen zieht, sticht und brennt es so stark, dass man am liebsten den Rücken austauschen möchte. Persönliche Erfahrung: Ich selbst habe dieses Brennen auch und seitdem ich durch das Bloggen soviel am Schreibtisch sitze und weniger im Fitnessstudio als vorher unterwegs bin (Ich war zuvor als Trainerin zwischen vier und sieben mal…

  • Liebscher & Bracht Aktion Aktion 2020: Mit „L&B-fitweltweit“ kannst du 10 % im Faszien-Shop von Liebscher und Bracht sparen (Faszien Set, der Knie-Retter, Kombi Set, Bücher, Nahrungsergänzungsmittel, Drücker-Set uvm. - schaue da unbedingt vorbei. Ich empfehle das 4er Faszien-Set inklusive Übungs-DVD mit den wichtigsten 27 Übungen.)
    Fitness und Wellness

    Ganzkörper Faszientraining (Schmerzen verbessern – Rücken, Nacken und Schulter) Liebscher & Bracht

    Heute geht es um das Thema Faszientraining und Faszienrollen für den gesamten Körper. Ich habe das Faszienset von Liebscher und Bracht (Werbung) im Visier. Mittlerweile trainiere ich hauptsächlich mit diesen Rollen. Ich möchte mit euch ein Ganzkörper Faszientraining für zu Hause machen, weil der Körper ganzheitlich betrachtet werden sollte. Sei es bei den Themen Ernährung, Fitness und Bewusstsein oder eben beim Knochengerüst und deinem Muskelskelett, dass wir beides ebenso ganzheitlich mit Faszienrollen und Faszienbällen bearbeiten und jede Stelle massieren, um eine Balance zu schaffen. Dieser Artikel ist die Fortsetzung des erstes Artikels zu den Liebscher & Bracht Rollen (Das Besondere der Liebscher und…

  • Lendenwirbelsäule_Übungen sofort gegen die Schmerzen
    Fitness und Wellness

    LWS Schmerzen Übungen lösen (Lendenwirbelsäule) nach Liebscher & Bracht

    Als ausgebildete Kursleiterin für Wirbelsäulengymnastik (Core Trainer) habe ich in meinen Kursen häufig Teilnehmer und Teilnehmerinnen gehabt, die über starke Schmerzen im Lendenwirbelbereich klagten. Falls es dir auch so geht, bekommst du nun Abhilfe. Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe euch in Kooperation mit Liebscher & Bracht (Anzeige) eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung…

  • Vermeide unbedingt diese 3 Fehler beim Faszienrollen
    Fitness und Wellness

    Vermeide diese 3 Fehler beim Faszienrollen – Richtige Ausführung und Schmerzen verringern

    In diesem Artikel geht es um die 3 Fehler beim Faszienrollen, von denen du (so wie ich auch) bestimmt mindestens einen machst. Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Mit Hilfe der Produkte von Liebscher & Bracht (Anzeige) und meinen Erfahrungen aus dem Personal Training habe ich euch eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung der Videos in Strichpunkten.…

  • Knieschmerzen mit 2 Übungen sitzen, gehen und joggen
    Fitness und Wellness

    Knieschmerzen? Mach diese 2 Übungen! Beschwerdefrei gehen, sitzen und joggen

    Übungen gegen Knieschmerzen sind am meisten gewünscht. Ich habe dir Liebscher und Bracht (Werbung) rausgesucht, mit denen du auch beim Laufen, Joggen und Gehen wieder beschwerdefrei sein kannst. ich kenne das noch von mir selbst und aus dem Personal Training, dass Knieschmerzen weit verbreitet waren. Auch durch das falsche Training an der Beinpresse oder einer Überbelastung beim Kraftsport (Squats) können zu passieren Knieschmerzen führen, weil die Muskulatur verkürzt ist oder die Knorpel aufeinander reiben. In meinem Knieschmerzen Blogpost bin ich schon auf 7 Tipps eingegangen, die du generell tun kannst zum Verbessern ohne deine Knie operieren zu müssen. In diesem Artikel…

  • Faszienrolle Meine Erfahrungen, Test, Alternative und Risiken
    Fitness und Wellness

    Schmerzen beseitigen mit der Faszienrolle: Meine Erfahrung, Test, Alternative und Risiken (Blackroll)

    Hi FitFam, heute gibt es die Erfahrung, die ich mit Blackroll (mittlerweile nutze ich nur noch die Liebscher & Bracht Rollen) gemacht habe: Ich habe die Faszienrolle ausführlich getestet, meine Faszien damit durchgeknetet und massiert. Blackroll war einer der ersten Hersteller, was Faszienrollen betrifft. In diesem Artikel erfährst du meine Erfahrung mit allen Rollen und Bällen , die Erklärung zur Anwendung mit Hinweisen zur richtigen Nutzung, Übungen für den Rücken und im Büro, YouTube Videos mit den Anleitungen, DIY Möglichkeiten und den kompletten Test mit der Blackroll und der Blackroll Orange. Auf geht’s. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du…

  • Aufwärmen vor dem Krafttraining. Warum ist das so wichtig
    Fitness und Wellness

    Aufwärmen vor dem Krafttraining. WARUM? Beachte das beim Erwärmen + Video

    Aufwärmen vor dem Krafttraining. Wie sinnvoll ist das Warm Up? Warum du dich richtig aufwärmen solltest und was beim Prozess beim Aufwärmen vor dem Krafttraining im Körper passiert? Nicht nur für den Muskelaufbau ist ein richtiges Warm Up sinnvoll, sondern auch, damit du Verletzungen vorbeugen kannst. Leider bekommt das Aufwärmen vor dem Training häufig zu wenig Beachtung. Ich möchte dir mit diesem Blogpost die Infos dazu geben und am Ende gibt es sogar ein Video, in dem ich die Übungen für den ganzen Körper zeige. So bist du perfekt gerüstet für dein Training. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost…

  • Muskelaufbau als Frau Tipp 6 - der Muskelkater. Tipp 6 Muskelwachstum. Um als #Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Zusätzlich habe ich für dich einen #Muskelaufbau #Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger. Die Tipps betreffen den gesamten Körper (Bauch, Beine, Brust, Po, Arme und Rücken). 
    Fitness und Wellness

    Muskelaufbau als Frau Tipp 6 – Muskelkater

    Muskelaufbau als Frau Tipp 6 – Muskelkater: Um als Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Zusätzlich habe ich für dich einen Muskelaufbau Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger. Die Tipps betreffen den gesamten Körper (Bauch, Beine, Brust, Po, Arme und Rücken). Muskelaufbau als Frau Tipp 6 – Muskelkater Je stärker der Muskelkater ist und je später er nach dem Sport kommt, desto saurer soll das Milieu im Körper sein. Ein…

  • FlexiBar Übungen und Wirkung RückenFit mit Gymflow mit Video
    Fitness und Wellness

    FlexiBar Übungen und Wirkung – RückenFit mit Gymflow (mit Video)

    FlexiBar Übungen und Wirkung – RückenFit mit Gymflow (Werbung): Mit dem Flexi Bar kannst du Rückenschmerzen durch effektive und nachhaltige Übungen wegtrainieren. Ich habe dir dazu ein YouTube Video gedreht, wie du mit dem Swingstick deinen Rücken zu Hause trainieren kannst.  Der FlexiBar ist eines der wirksamsten Trainingsgeräte unserer Zeit. Am Anfang ist das Training etwas komisch, weil der Körper nicht so mitspielt, aber wenn du es erst einmal beherrscht, kannst du einem Schwabbelarm (Winkearm) und speckigen Schultern “bye bye” sagen. Der Stab trainiert die Muskeln in der Tiefe und unterstützt beim Aufbau deiner Stützmuskulatur. Rückenschmerzen kannst du auf diese Weise effektiv…

  • proteinshake-morning-routine-blogger
    Allgemein

    Protein Shake Morningroutine unter der Woche: Frühstück essen und Kaffee

    Als Protein Shake Morningroutine und Wasser trinken… so startet der Tag. Guten Morgen ihr Lieben, heute morgen ist es mir besonders aufgefallen. Meine Protein Shake Morning Routine. Kennt ihr das, wenn ihr euch dabei ertappt, wie ihr Tag für Tag das Gleiche tut. Jeden Morgen. Ihr tappt aus dem Bett. Habt euren Ablauf und tut diesen nahezu jeden Morgen aufs Neue. Bei mir war das heute wieder der Fall. Ich klettere heute Morgen aus den warmen Federn, schlendere geradewegs in die Küche, knipse die Espressomaschine an und gehe zur Spüle. Da schnappe ich mir ein Glas aus dem Schrank. Dieser befindet sich direkt darüber.…

  • Du bist ein Network Marketing Profi - ohne es mitzubekommen. Du empfiehlst Produkte ohne es mitzubekommen und dadurch geht dir viel Geld durch die Lappen. Du bist ein Network Marketing Profi!
    Business und Management,  Liebe und Beziehung

    Warum du ein Network Marketing Profi bist und dir viel Geld durch die Lappen geht.

    Du bist ein Network Marketing Profi – ohne es mitzubekommen. Du empfiehlst Produkte ohne es mitzubekommen und dadurch geht dir viel Geld durch die Lappen. Du bist ein Network Marketing Profi! YES! 🙂 Empfehlen steht auf der Tagesordnung! Bei jedem von euch! Da bin ich mir ganz sicher! Ausnahmslos! Jeder hat zu 100% schon einmal etwas weiterempfohlen. Ein Buch. Ein Film. Eine Party. Ein Rezept. Einen Tee. Eine Diät. Ein Restaurant. Ein Auto. Seinen Versicherungsmakler? Meinen Blog. 🙂 Danke! Einen Klamottenladen. Einen YouTuber. Einen Job. Eine Bank. (S)einen (Ex)Freund. Und so weiter und so weiter …… (Auf alle Firmen, die ich in diesem…