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MORGENROUTINE erfolgreicher Menschen – 31 Inspirationen (Tagesplan, Zeitmanagement und Ideen)
MORGENROUTINE erfolgreicher Menschen – 31 Inspirationen (Tagesplan, Zeitmanagement und Ideen). Lasst uns mal die Morgenroutine erfolgreicher Menschen ansehen, um weniger gestresst und dafรผr produktiver in den Tag zu starten.
Erfolgreiche Menschen haben meistens eine durchdachte Morgen-Routine, eine sehr gutes Zeitmanagement, erstellen sich einen strukturierten Tagesplan und sind dadurch nicht nur erfolgreich im Beruf, sondern auch kรถrperlich und geistig fit. Ich gebe dir Ideen und Inspiration, um dir selbst so eine Routine zu erstellen und damit (noch) erfolgreicher zu werden. In meiner Frรผhaufsteher Anleitung gibt es auch direkte Anweisungen. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinke, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 02.06.2024
Morgenroutine erfolgreicher Menschen
Meine Morgenroutine ist ziemlich einfach: Ich stehe auf und hasse alles! – anonym ! Genau das wollen wir natรผrlich vermeiden und morgens mit einer mega guten Energie aus dem Bett springen. Ich kann es wirklich nur immer wieder sagen, mein Leben ist dank Routinen deutlich strukturierter und stressfreierย geworden. Was man an Zeit und Nerven spart, nicht stรคndig รผberlegen zu mรผssen, was man als nรคchstes machen sollte, um noch dies oder das zu schaffen.
Besonders am Morgen geht es hektisch zu, wenn du keine festen Gewohnheiten hast, die aufeinander abgestimmt sind. Zeitmanagement und Routinen sind daher das A und O. Sonst trรถdelt man so herum und die Zeit verfliegt im Nu, man ist spรคt dran, gestresst und genervt und kommt zu nichts.
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Motivierende Morgenroutine
Also hassen sollst du deinen Morgen nicht, aber du kannst nicht erst 8 Uhr aufstehen, wenn du noch joggen gehen, duschen und in Ruhe frรผhstรผcken mรถchtest und dann um 9 Uhr eigentlich schon auf Arbeit sein musst und verstรคndlicherweise bei deinem Eintrudeln um 10:00 alle mit den Augen rollen. Deine Morgen-Routine sollte in deinen Tagesplan und zu deinen Interessen passen, dich erfรผllen, Spaร machen und dir Energie schenken.
Daher habe ich dir mal 31 Inspirationen zusammengestellt, die du fรผr deine Morgen-Routine nutzen kannst, um dir deinen Plan zu erstellen. Entscheide selbst, was zu dir und deinem Rhythmus passt.
Speichere dir den Beitrag unbedingt auf Pinterestย ab, um ihn wiederzufinden und meine neuen Artikel automatisch und gratis zu sehen im Ordner COACHING.
โWelcher Teil deiner Morgen-Routine dauert am lรคngsten?โ
โDie Entscheidung, ob ich aufstehe oder nichtโ
Hehe, wer erkennt sich da bei dem Spruch wieder? Wie sieht es bei dir morgens aus? Eher Team Morgen-Muffel oder Team Frรผhaufsteher?
Ich habe gemerkt, wenn ich frรผher, etwa 7 Uhr herum aufstehe oder neuerdings gerne auch um 5:00 oder 6:00 Uhr und eine feste, auf mich abgestimmte Routine befolge, starte ich nicht nur mit viel mehr Energie in den Tag, sondern bin weniger gestresst, viel konzentrierter und kann den ganzen Tag รผber super performen. Ich schaffe die mehr, was mich glรผcklicher macht und falle abends total stolz ins Bett.
Es gibt auf Instagram auch coole Profile zum Thema “5am Club“. Denn erfolgreiche Menschen stehen meistens schon 5 Uhr morgens auf und starten extrem gesund und achtsam in den Tag, bevor es ins Business-Getรผmmel geht.
31 Ideen fรผr eine Morgenroutine erfolgreicher Menschen
Schau einfach mal, welche Inspirationen dir helfen kรถnnten, morgens weniger gestresst zu sein und produktiver in den Tag zu starten.
Am besten nimmst du dir einen Zettel und Stift zur Hand fรผr deinen eigenen Morning-Routine Plan, um dir die Punkte zu notieren, mit denen du am einfachsten starten kannst und um dir die Punkte zu notieren, die du dir als Ziel setzt, was du in Zukunft erreichen willst.
- Punkte, die du direkt umsetzen kannst
- Punkte, die du dir als Ziel setzt
Frรผher aufstehen als wichtigster Teil deiner Morgenroutine
Das frรผhe Aufstehen ist ein entscheidender Bestandteil der Morgenroutine vieler erfolgreicher Menschen. Dieser Schritt ermรถglicht es dir, den Tag mit einem Vorsprung zu beginnen und deine Zeit effizient zu nutzen. Frรผhes Aufstehen bietet eine ruhige und ungestรถrte Phase am Morgen, in der du dich auf deine persรถnliche Entwicklung, Reflexion und strategische Planung konzentrieren kรถnnen.
Diese Zeit am Morgen dient hรคufig dazu, produktive Gewohnheiten zu etablieren, wie zum Beispiel das Lesen inspirierender Literatur, das Festlegen von Zielen fรผr den Tag oder das Ausรผben von kรถrperlicher Aktivitรคt. Der frรผhe Start fรถrdert nicht nur ein Gefรผhl der Kontrolle รผber den eigenen Tag, sondern ermรถglicht auch eine bewusste Gestaltung des Morgenrituals, was langfristig zu einer effektiveren und erfรผllteren Lebensweise fรผhren kann. Insgesamt betonen viele erfolgreiche Menschen die Bedeutung dieses frรผhen Zeitfensters als Grundlage fรผr ihre persรถnliche und berufliche Entwicklung.
Um tagsรผber weniger gestresst zu sein, hilft es also wirklich, frรผher aufzustehen. Es ist alles eine Frage der Gewohnheit, aber du wirst dadurch produktiver sein. Nach 3-4 Wochen hast du die Gewohnheit schon ganz gut gefestigt und ab da an wird es dir leichter fallen. Hier gibt es fรผr dich eine Anleitung, wie du zum Frรผhaufsteher wirst!
Versuche nicht zu snoozen
Noch 5 Minuten, noch 5 Minuten, noch 10 Minuten, huch schon ist wieder eine Stunde vergangen und du bist immer noch nicht aufgestanden? Das wirft deine ganzen Plรคne durcheinander. Also entweder weniger Plรคne machen und den Wecker auf die eine Stunde spรคter stellen oder gleich aufstehen und das schaffen, was du dir vorgenommen hast. Fรคllt am Anfang bestimmt schwer, aber wenn du es geschafft hast, wirst du stolz auf dich sein.
Es ist also ein entscheidender Aspekt deiner Morgenroutine, der maรgeblich zu deinem Erfolg beitrรคgt: Die bewusste Entscheidung, auf das Snoozen zu verzichten. Anstatt sich mehrmals dem Wecker entgegenzustrecken, stehst du ab jetzt konsequent beim ersten Signal auf. Dieser Verzicht auf das Snoozen ermรถglicht es dir, die wertvolle Zeit am Morgen effektiver zu nutzen. Durch den direkten Start in den Tag vermeidest du nicht nur den Verlust kostbarer Minuten, sondern stรคrkst auch deine mentale Disziplin.
Diese Selbstkontrolle am Morgen setzt einen positiven Ton fรผr den gesamten Tag und unterstรผtzt dich dabei, deine Prioritรคten zu setzen und produktiv in deine tรคglichen Aufgaben zu starten. Das Festhalten an dieser Gewohnheit trรคgt dazu bei, dass du deine Ziele fokussiert angehst und deinen Tag mit einem klaren und zielgerichteten Mindset beginnst.
Morgens deine Trรคume aufschreiben
Integriere das Aufschreiben deiner Trรคume in deine Morgenroutine. Nimm dir direkt nach dem Aufwachen einen Moment Zeit, um die Bilder und Gedanken aus deinen nรคchtlichen Trรคumen festzuhalten. Diese einfache Praxis ermรถglicht nicht nur einen Einblick in dein Unterbewusstsein, sondern dient auch als kreativer Katalysator fรผr die Herausforderungen des Tages.
Das Festhalten deiner Trรคume hilft, verborgene Muster und unentdeckte Ideen zu erkennen, und schafft eine Verbindung zwischen deiner inneren Welt und dem erwachten Bewusstsein. Auf diese Weise kannst du mit einem klaren Verstรคndnis deiner Ambitionen in den Tag starten und Raum fรผr Selbstreflexion schaffen. Das Aufschreiben deiner Trรคume erรถffnet nicht nur neue Perspektiven, sondern kann auch einen positiven Einfluss auf deinen Weg zu persรถnlichem und beruflichem Erfolg haben.
So kannst du dich selbst besser verstehen und die Baustellen deines Unterbewusstseins herausfinden. Am besten dazu ein leeres Bรผchlein und Stift gleich neben das Bett legen und wenn du aufwachst, gleich alles aufschreiben, was du getrรคumt hast.
Ich hatte manchmal schon die besten Ideen beim Aufstehen (oder Einschlafen), habe gleich alles aufschrieben, bevor es aus dem Gedรคchtnis gelรถscht wird und man den ganzen Tag darรผber grรผbelt. Zudem konnte ich besser einschlafen, weil es direkt aus dem Kopf raus war.
Weiterlesen: Abend-Routine, um besser schlafen zu kรถnnen und morgens fit zu sein.
Morgens deine Ziele ansehen
Nimm dir morgens bewusst Zeit, um einen Blick auf deine Ziele zu werfen. Indem du dir klare und greifbare Ziele setzt, schaffst du eine klare Ausrichtung fรผr den Tag. Dieser Moment der Zielbetrachtung ermรถglicht nicht nur eine Fokussierung auf das Wesentliche, sondern stรคrkt auch deine Motivation und Entschlossenheit.
Du kannst so den Tag mit einem klaren Verstรคndnis fรผr deine Prioritรคten starten und dich gezielt auf die Aufgaben konzentrieren, die dich deinen langfristigen Zielen nรคherbringen. Dieser kleine Schritt in deiner Morgenroutine kann einen bedeutenden Einfluss auf deine Produktivitรคt und deinen Erfolg haben, indem er dir eine klare Vision fรผr das Tagesgeschehen vermittelt.
In das Bรผchlein fรผr deine Trรคume kannst du auch gleich deine kurz-, mittel- und langfristigen Ziele eintragen, die du dir nach dem Aufwachen jeden Morgen kurz durchlesen solltest. Oder du bastelst dir eine Ziel-Kollage und schaust diese direkt nach dem Augenaufschlag an. Hast du groรe Ziele, motiviert dich das, direkt aus dem Bett zu springen.
Als Morgenroutine direkt dein Bett machen
Vergiss nicht, direkt nach dem Aufstehen dein Bett zu machen. Diese scheinbar einfache Handlung kann einen erheblichen Einfluss auf deinen Tag haben. Das ordentlich gemachte Bett schafft nicht nur physische Ordnung, sondern symbolisiert auch einen klaren Start in den Tag und fรถrdert eine positive Einstellung. Durch das Bettenmachen etablierst du eine erste Erfolgsgewohnheit am Morgen, die sich auf andere Bereiche deines Lebens รผbertragen kann.
Zudem schafft ein aufgerรคumtes Schlafzimmer eine ruhige und einladende Umgebung, die einen positiven Einfluss auf deine Stimmung und Produktivitรคt haben kann. Also, nimm dir die Zeit, dein Bett zu machen โ es ist ein kleiner Schritt mit potenziell groรen Auswirkungen auf deine Tagesdynamik und dein Wohlbefinden.
Das Schlafzimmer wirkt mit einem gemachten Bett viel ruhiger, gemรผtlicher und man freut sich doch abends, wenn man in das ordentliche Bettchen schlรผpfen kann, oder? Auรerdem sagt man, wer morgens direkt sein Bett gemacht hat, hat Ordnung im Kopf und schon 1 Punkt seiner To Do Liste abgeharkt, was erneut motiviert.
Aufrรคumen am Morgen
Integriere das Aufrรคumen am Morgen als festen Bestandteil deiner Routine. Das bewusste Aufgerรคumt-Starten hat mehr Einfluss, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Indem du dir Zeit nimmst, um dein Umfeld in Ordnung zu bringen, schaffst du nicht nur physische Klarheit, sondern fรถrdert auch geistige Ordnung. Ein aufgerรคumtes Arbeits– oder Wohnumfeld kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und die Produktivitรคt zu steigern.
Diese einfache Handlung gibt dir auรerdem das Gefรผhl, die Kontrolle รผber deinen Raum und damit auch รผber deinen Tag zu haben. Es ist ein kleiner, jedoch wirksamer Schritt, der dir einen organisierten und effizienten Start in den Tag ermรถglicht. Also, nimm dir die Zeit, um am Morgen aufzurรคumen โ es ist ein Schlรผssel fรผr einen produktiven und erfolgreichen Tag.
Auf den Weg aus dem Schlafzimmer noch ein wenig Unordnung beseitigen. Dein Wasserglas mitnehmen, das Buch verstauen oder Kleidung ordentlich weglegen. Das ist ganz schnell erledigt und du kannst dich den ganzen Tag รผber das ordentliche Schlafzimmer freuen. Bei mir ein absolutes Must-Have und gehรถrt wie das Bett machen zum Routine Schritt erfolgreicher Menschen.
Empfehlung: Ein paar Tipps, wie du dich schรถn minimalistisch, aber super praktisch einrichten kannst und vor allem, wo du mit dem Aufrรคumen beginnen kannst, erfรคhrst duย hier in meinen E-Books. Diese easylagom E-Books (easy lagom Erfahrungen und Informationen) helfen sehr dabei, dein gesamtes Leben aufzurรคumen. Zu verstehen, warum รผberhaupt Unordnung ist und auch die kompletten Anleitungen, wie du alles richtig aufrรคumst. Also sichere dir die E-Books. Die Seele aufrรคumen und die Anleitungen, wie du richtig aufrรคumst. Neu ist das 3er-Bundle, welches es zum Vorteilspreis gibt. (25% Rabatt auf alle E-Books mit dem Code CATHI25)
Lรผften nach dem Aufstehen
Vergiss nicht, direkt nach dem Aufstehen grรผndlich zu lรผften. Diese oft รผbersehene, aber dennoch entscheidende Handlung kann einen erheblichen Einfluss auf deinen Morgen haben. Frische Luft verbessert nicht nur die Qualitรคt des Raumklimas, sondern fรถrdert auch die Sauerstoffversorgung deines Gehirns, was zu mehr Klarheit und Aufmerksamkeit fรผhren kann. Das Lรผften schafft zudem eine energetische und erfrischende Atmosphรคre, die deine Stimmung positiv beeinflussen kann.
Es ist ein einfacher Schritt, der nicht nur zur Verbesserung deiner Wohnqualitรคt beitrรคgt, sondern auch einen belebenden Effekt auf deine mentale Verfassung haben kann. Also, รถffne am Morgen die Fenster und lass frische Luft in dein Zuhause โ ein kleiner Akt mit groรer Wirkung auf deinen Start in den Tag.
Nicht nur gegen Schimmelbildung wichtig, sondern es sorgt auch fรผr einen klaren Kopf am Morgen. Mit Sauerstoff in den Rรคumen lรคsst es sich viel leichter in den Tag starten, es liefert Energie und beseitigt negative Schwingungen und alte Luft. Probiere unbedingt mal aus, die Rรคume morgens in der gesamten Wohnung komplett fรผr 5 Minuten durchzulรผften! Frische-Kick garantiert!
Wasser trinken als Teil deiner Morgenroutine
Integriere das Trinken von Wasser als unverzichtbaren Teil deiner Morgenroutine. Dieser einfache Schritt kann einen erheblichen Einfluss auf deine Gesundheit und Produktivitรคt haben. Nach einer Nacht des Schlafes ist dein Kรถrper dehydriert, und das Trinken von Wasser am Morgen hilft nicht nur, diesen Flรผssigkeitsverlust auszugleichen, sondern auch deinen Stoffwechsel zu aktivieren. Dieser erfrischende Start fรถrdert nicht nur die Funktion deiner Organe, sondern steigert auch deine Energie und Aufmerksamkeit.
Der bewusste Konsum von Wasser direkt nach dem Aufwachen stellt sicher, dass du hydratisiert und bereit fรผr die Herausforderungen des Tages bist. Also, mach es zur Gewohnheit, gleich morgens ein Glas Wasser zu trinken โ es ist ein kleiner Akt mit groรer Wirkung fรผr deine Gesundheit und Leistungsfรคhigkeit.
Versuche gleich nach dem Aufstehen einen halben Liter Wasser zu trinken. Dein Kรถrper hat nachts viel gearbeitet und wird es dir danken.
Am besten ein Glas direkt nach dem Aufstehen und dann ein Glas nach dem Duschen. So liegen 15 Minuten dazwischen und der Kรถrper kann es wรคhrenddessen verarbeiten. Mache noch frische Zitrone rein ins zweite Glas und du hast direkt einen Vitamin C Booster.
- 250 ml vor dem Duschen
- 250 ml nach dem Duschen + Zitronensaft
Quality-Time am Frรผhstรผckstisch fรผr mehr Erfolg am Tag
Nutze die Zeit am Frรผhstรผckstisch bewusst als Quality-Time, um den Grundstein fรผr einen erfolgreichen Tag zu legen. Anstatt gehetzt oder abgelenkt zu essen, nimm dir einen Moment, um dich auf deine Mahlzeit zu konzentrieren. Verzichte auf Ablenkungen wie Handy oder Laptop und nutze diesen Moment, um in Ruhe zu genieรen. Dies schafft nicht nur eine positive Essgewohnheit, sondern ermรถglicht auch einen ruhigen Start in den Tag.
Nutze diese Zeit, um deine Gedanken zu sammeln, deine Prioritรคten zu รผberdenken oder positive Affirmationen zu setzen. Indem du bewusst und achtsam frรผhstรผckst, schaffst du eine positive mentale Grundlage fรผr bevorstehende Aufgaben und fรถrderst eine gelassene Einstellung, die sich positiv auf deine Produktivitรคt und deinen Erfolg auswirken kann. Also, nimm dir die Zeit fรผr ein qualitatives Frรผhstรผck โ es ist mehr als nur eine Mahlzeit, es ist ein Schlรผssel fรผr einen erfolgreichen Tag.
Genieรe also die Zeit morgens mit deinem Partner / deiner Partnerin, euren Kindern oder Haustier. Es ist wichtig, gemeinsam zu essen und sich รผber den Tag zu unterhalten, was ansteht und wo vielleicht Hilfe benรถtigt wird. Zudem liefern liebe Menschen und Tiere direkt eine positive Energie. #qualitytime
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Weiterlesen: So wirst du zum Frรผhaufsteher + Vorteile des Early Birds
Gesundes Frรผhstรผck am Morgen
Am besten solltest du dir ein proteinreiches, gesundes Frรผhstรผck zubereiten. Eine Frรผhstรผcks-Smoothie-Bowl (von Oatsome zum Beispiel) mit Chia Samen oder einen leckeren Smoothie. Dann startest du produktiver in den Tag.
Gรถnn dir also ein gesundes Frรผhstรผck am Morgen โ es ist ein einfacher Schritt mit weitreichenden positiven Effekten. Statt auf schnelle Optionen zurรผckzugreifen, investiere Zeit in nรคhrstoffreiche Lebensmittel, die deinen Kรถrper mit Energie versorgen. Ein ausgewogenes Frรผhstรผck fรถrdert nicht nur deine kรถrperliche Gesundheit, sondern hat auch einen nachhaltigen Einfluss auf deine Konzentration und Produktivitรคt im Laufe des Tages.
Durch die Auswahl von Lebensmitteln mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten stellst du sicher, dass du gestรคrkt in den Tag startest. Dieser bewusste Umgang mit deiner Ernรคhrung am Morgen ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Morgenroutine, der dich nicht nur physisch, sondern auch mental fรผr die Herausforderungen des Tages rรผstet. Also, nimm dir die Zeit fรผr ein gesundes Frรผhstรผck โ es ist der Schlรผssel fรผr einen erfolgreichen Start in den Tag.
Empfehlung: Kleiner Tipp am Rande: Ich nasche morgens auch gerne ein paar Gummies von Yuicy, die zur Nahrungsergรคnzung dienen und schรถne Haut und Haare fรถrdern. Das enthaltene Vitamin B12 ist zusรคtzlich eine Stimmungsbooster und unterstรผtzt bei einem stressigen Alltag. Sichere dir wieder einen Rabatt fรผr den Yuicy Shop.
Essen fรผr die Arbeit vorbereiten
Nach dem Frรผhstรผck wรผrde ich dir empfehlen, gesunde Snacks oder gar eine Mahlzeit fรผr unterwegs oder die Arbeit vorzubereiten. Das spart richtig viel Geld und ist viel gesรผnder sowie energiereicher als Fast Food.
Bereite also dein Essen fรผr die Arbeit am Morgen vor โ dieser einfache Schritt kann einen erheblichen Einfluss auf deine Produktivitรคt und Ernรคhrungsgewohnheiten haben. Indem du dir die Zeit nimmst, gesunde Mahlzeiten vorzubereiten, vermeidest du spontane Entscheidungen wรคhrend des Tages, die mรถglicherweise zu ungesunden Optionen fรผhren kรถnnten. Das Planen und Zubereiten von Mahlzeiten ermรถglicht nicht nur eine bewusstere Auswahl von Nahrungsmitteln, sondern spart auch Zeit und Stress wรคhrend des Arbeitstages.
Du kannst sicherstellen, dass du ausgewogene und nahrhafte Speisen zu dir nimmst, die dich mit Energie versorgen und deine Leistungsfรคhigkeit unterstรผtzen. Das Essen fรผr die Arbeit vorzubereiten ist somit nicht nur eine Zeitersparnis, sondern auch ein bedeutender Beitrag zu einer gesunden und erfolgreichen Lebensweise. Also, integriere diese Gewohnheit in deine Morgenroutine โ es ist ein kleiner Aufwand mit groรen Vorteilen fรผr deine Gesundheit und Effizienz.
Weiterlesen: Meal Prep: Mit dieser Methode geht es richtig schnell – 1 Minute Hack!
Einfach, aber effektive Beauty-Morgenroutine
Das variiert natรผrlich sehr stark von Person zu Person. Trotzdem solltest du immer schauen, dass du dich morgens ein wenig hรผbsch machst โ auch, wenn es nur fรผr dich ist.
Etabliere daher eine einfache, aber effektive Beauty-Morgenroutine โ ein Schritt, der sich langfristig auf dein Wohlbefinden und Selbstbewusstsein auswirken kann. Beginne mit einer grรผndlichen Gesichtsreinigung, um die Haut von รberresten der Nacht zu befreien. Die Anwendung eines feuchtigkeitsspendenden Produkts hilft, die Haut zu pflegen und ihre Frische zu bewahren. Vergiss nicht, auch deinen Kรถrper mit einer kurzen Dusche zu beleben.
Das Auftragen von Sonnenschutz ist ein wichtiger Schutz vor schรคdlichen UV-Strahlen. Diese Beauty-Routine kann nicht nur einen gesunden Teint fรถrdern, sondern auch das Selbstvertrauen stรคrken, indem du dich um deine รคuรere Erscheinung kรผmmerst. Es sind die kleinen, regelmรครigen Pflegeschritte, die im Laufe der Zeit einen spรผrbaren Unterschied machen. Also, integriere diese einfachen Beauty-Routinen in deine Morgenroutine โ es sind Investitionen in deine Gesundheit und Ausstrahlung, die sich auf lange Sicht auszahlen werden.
Du bist dann viel selbstbewusster und kannst erfolgreicher durch den Tag gehen. Ich habe da meine eigeneย โBack-to-Lifeโ Routine, wenn ich einen Refresh braucheย und auch dieย Glow-Up-Routine, die den Teint schรถn auffrischt, wenn man echt mal fad und platt aussieht.
Vielleicht hilft es dir ja auch. Und, falls du รถfter mit Puffy Eyes, Augenringen und Fรคltchen zu kรคmpfen hast, ist Face Yoga eventuell genau das Richtige fรผr dich. 5 Minuten Beauty am Morgen lassen dich direkt frischer und lebendiger aussehen und es tut richtig gut.
Empfehlung: Hier ist Rosental Organics meine absolute Lieblings-Skincare. Du wirst dort alles finden. Sonnenschutz, Tagescremes, Augenpads und Seren bei Augenschatten, Gesichtsmasken, Gua Sha Massage Steine und innovative Produkte wie das Natural Botox Effekt Serum oder den EMS Gua Sha mit LED Light Therapy. Hier kommst du zu meinen Rosental Organics Erfahrungen. Diesen Monat gibt es auch einen mega Rabattcode fรผr Rosental Organics.
Morgenroutine an der frischen Luft
Du sollest deinen Kaffee oder Tee am besten drauรen an der frischen Luft trinken und die ersten Sonnenstrahlen am Morgen genieรen. Morgens ist die Luft schรถn sauber und das durch die Sonne gebildete Vitamin D und die frische Luft wirken sich positiv auf Kรถrper und Geist aus.
Starte also deine Morgenroutine an der frischen Luft โ ein einfacher Schritt mit zahlreichen Vorteilen fรผr deine kรถrperliche und mentale Verfassung. Ein kurzer Spaziergang oder leichte Dehnรผbungen im Freien ermรถglichen nicht nur eine bewusste Verbindung mit der Natur, sondern steigern auch deine Energie und Aufmerksamkeit fรผr den bevorstehenden Tag.
Der Kontakt mit frischer Luft und Tageslicht hilft zudem, deinen circadianen Rhythmus zu regulieren, was sich positiv auf deinen Schlaf und deine allgemeine Gesundheit auswirken kann. Diese Zeit im Freien bietet auch Raum fรผr Achtsamkeit und Selbstreflexion, wรคhrend du in den Tag startest. Also, gรถnn dir den Luxus einer Morgenroutine im Freien โ es ist ein kleiner, jedoch wirkungsvoller Beitrag zu deinem Wohlbefinden und Erfolg im tรคglichen Leben.
Morgens um dein Haustier kรผmmern
Ich verbinde mein Kaffetrinken drauรen hรคufig mit einer Gassirunde. Meine Hรผndin freut sich mit mir spazieren zu gehen und ich kann ordentlich Energie tanken. Ich bin meistens direkt gut gelaunt, wenn ich sehe, wie sie frรถhlich umher rennt und jeden Baum markiert haha.
Falls du auch ein Haustier haben solltest, dann nimm dir morgens bewusst Zeit, um dich um dein Haustier zu kรผmmern โ eine einfache Handlung, die nicht nur fรผr das Tier, sondern auch fรผr deine eigene Stimmung und Produktivitรคt positive Auswirkungen haben kann. Das Fรผttern, Streicheln oder gemeinsame Spaziergรคnge schaffen nicht nur eine Bindung zwischen dir und deinem Haustier, sondern kรถnnen auch Stress reduzieren und positive Emotionen freisetzen.
Der liebevolle Umgang mit einem Haustier kann als beruhigender Start in den Tag dienen und eine positive Atmosphรคre schaffen. Diese kleinen Momente der Fรผrsorge kรถnnen nicht nur das Wohlbefinden deines Tieres verbessern, sondern auch deinen eigenen Tag mit einer erfreulichen Note beginnen lassen. Also, integriere die Pflege deines Haustiers in deine Morgenroutine โ es ist eine Win-Win-Situation fรผr eure beiderseitige Freude und Bindung.
Checke direkt morgens deinen Kalender
Von unterwegs aus kann man ja auch mittlerweile bequem seinen Kalender im Handy checken. Ich schaue wรคhrend der Frรผhstรผcksbowl manchmal schon, was mich so erwartet, ob ein Geburtstag ansteht oder ein wichtiger Termin ist. Meistens checke ich das sogar abends schon, wenn ich meinen morgigen Tag plane. Aber morgens gucke ich nochmals, welche Aktionen anstehen und plane meinen Tag und meine To DOs.
Checke also direkt morgens deinen Kalender, zum Beispiel beim Frรผhstรผck โ ein einfacher, aber entscheidender Schritt fรผr einen organisierten und erfolgreichen Tag. Durch das รberprรผfen deiner Termine und Verpflichtungen gewinnst du frรผhzeitig Klarheit รผber die bevorstehenden Aufgaben. Dies ermรถglicht es dir, deine Prioritรคten zu setzen und deinen Tag effizient zu planen. Du vermeidest รberraschungen, kannst dich mental auf bevorstehende Herausforderungen einstellen und deine Zeit gezielt nutzen.
Dieser kurze Moment der Kalenderรผberprรผfung schafft eine bewusste Ausgangslage fรผr den Tag, unterstรผtzt die Strukturierung deiner Aufgaben und trรคgt dazu bei, Stress zu minimieren. Also, etabliere die Gewohnheit, morgens einen Blick auf deinen Kalender zu werfen โ es ist ein kleiner Zeitaufwand mit erheblichem Einfluss auf deine Produktivitรคt und den Erfolg deiner tรคglichen Unternehmungen.
Morgens den Tagesplan ansehen
Schaue genau, wie dein Tag aussieht und mache Plรคne. Strukturiere deine Arbeit und To-Dos entsprechend. Mit wem mรถchtest du dich gerne mal wieder treffen und wann passt das fรผr dich am besten?ย Sortiere deineย Aufgaben des Tages in einer sinnvollenย Reihenfolge, die du nach und nach abarbeiten kannst.
Schau dir morgens also bewusst deinen Tagesplan an. Eine Routine, die deinen Tag effektiv strukturiert und deinen Erfolg fรถrdern kann. Dabei geht es nicht nur darum, die Termine des Tages zu รผberblicken, sondern auch, gezielt zu identifizieren, was an diesem Tag besonders wichtig ist und was an den anderen Tagen ansteht, um die Woche insgesamt gut zu managen.
Indem du dir die Zeit nimmst, die Schlรผsselaufgaben und Prioritรคten zu erkennen, schaffst du eine klare Ausrichtung fรผr den Tag. Dieser Schritt ermรถglicht es dir, frรผhzeitig diejenigen Aktivitรคten zu planen und zu priorisieren, die einen entscheidenden Einfluss auf deine Ziele haben. Der Blick auf den Tagesplan bietet nicht nur eine unmittelbare Orientierung, sondern ermรถglicht auch einen Vergleich mit deinem Kalender fรผr die gesamte Woche, um einen รผbergeordneten รberblick zu behalten.
Dieser bewusste Start in den Tag trรคgt dazu bei, deine Zeit effizient zu nutzen und den Fokus auf das zu legen, was wirklich zรคhlt. Also, nimm dir die Zeit, morgens deinen Tagesplan zu รผberprรผfen โ es ist ein kleiner Schritt mit groรer Wirkung auf die Organisation und den Erfolg deiner tรคglichen Unternehmungen.
Weiterlesen: Dabei kann dir sehr gut die Eisenhower Methode, das 4-Quandranten-Modell helfen.
To-Dos des Tages ermitteln und das wichtigste zuerst
Finde heraus, welches deine drei wichtigsten Aufgaben sind fรผr den Tag und fรผge sie entsprechend in den Tagesplan ein. Du wirst sehen, dann fรคllt dir die Umsetzung leichter. Erledige die ekligsten Aufgaben zuerst. #eatthefrog
Identifiziere also direkt morgens gezielt die To-Dos des Tages und setze dabei den Fokus auf das Wichtigste zuerst โ eine Schlรผsselgewohnheit erfolgreicher Menschen. Statt sich von der Vielzahl der Aufgaben รผberwรคltigen zu lassen, lohnt es sich, diejenigen Aktivitรคten zu priorisieren, die den grรถรten Einfluss auf deine langfristigen Ziele haben.
Durch das Festlegen von klaren Prioritรคten stellst du sicher, dass die essenziellen Aufgaben nicht in den Hintergrund geraten. Beginne den Tag mit der Erledigung der anspruchsvollsten oder bedeutendsten Aufgabe, um deine Energie effektiv zu nutzen.
Diese gezielte Herangehensweise fรถrdert nicht nur die Produktivitรคt, sondern trรคgt auch dazu bei, deinen Tag mit einem Sinn fรผr Erfรผllung zu starten. Also, nimm dir die Zeit, morgens deine To-Dos zu ermitteln und das Wichtigste zuerst anzugehen โ ein einfacher, aber wirkungsvoller Schritt fรผr einen erfolgreichen und gut strukturierten Tag.
Streiche unwichtige Aufgaben
Wenn der To-Do-Zettel immer lรคnger wird, empfehle ich dir einfach mal den Stift anzusetzen und Aufgaben, die unwichtig oder nicht dringend sind, zu streichen.
Eliminiere also unbedingt unwichtige Aufgaben bewusst aus deiner Morgenroutine โ ein entscheidender Schritt, um deine Zeit effektiv zu nutzen und erfolgreich zu sein. Statt dich mit einer Fรผlle von Aufgaben zu รผberladen, lohnt es sich, regelmรครig zu evaluieren, welche Aktivitรคten wirklich einen Beitrag zu deinen langfristigen Zielen leisten
Streiche bewusst Aufgaben, die keine entscheidende Bedeutung haben oder deine Energie unnรถtig verschwenden. Diese klare Fokussierung auf das Wesentliche ermรถglicht es dir, deine Ressourcen optimal zu nutzen und dich auf die Aktivitรคten zu konzentrieren, die den grรถรten Einfluss auf deinen Erfolg haben. Also, sei mutig genug, unwichtige Aufgaben zu streichen und schaffe Raum fรผr das, was wirklich zรคhlt โ eine essenzielle Gewohnheit, um deine Morgenroutine effizienter und zielgerichteter zu gestalten.
Weiterlesen: Falls du es noch nicht gelesen hast: Tu es jetzt! Game Changer: Das Eisenhower Prinzip
Ideen fรผr die Zukunft
รberlege kurz, welche Ideen dich beruflich und privat weiterbringen. Ein kleines Brainstorming hilft schon, um dich deinen Zielen nรคher zu bringen. Auch, wenn du dich leer fรผhlst oder zu Depressionen neigst. Miste deine Bude aus und setze dir Ziele, die dich glรผcklich machen (wรผrden) und starte sofort damit. Warte nicht bis morgen.
Nimm dir bewusst Zeit, um รผber Ideen fรผr die Zukunft nachzudenken โ ein Schlรผsselaspekt in der Morgenroutine erfolgreicher Menschen. Statt sich ausschlieรlich auf die unmittelbaren Aufgaben des Tages zu konzentrieren, ist es entscheidend, einen Raum fรผr kreative Gedanken und langfristige Ziele zu schaffen. Setz dich mit deinen Trรคumen, Projekten oder Karrierezielen auseinander und visualisiere, wie du diese erreichen kannst.
Dieser reflektierende Moment erlaubt es dir, klare Perspektiven fรผr die Zukunft zu entwickeln und bewusst an der Verwirklichung deiner Visionen zu arbeiten. Indem du regelmรครig Ideen fรผr die Zukunft in deine Morgenroutine integrierst, schaffst du nicht nur einen klaren Fahrplan, sondern fรถrderst auch die kontinuierliche Weiterentwicklung deiner Ziele. Also, nimm dir bewusst Zeit fรผr kreative Gedanken und die Planung deiner Zukunft โ ein kleiner Schritt, der langfristig einen entscheidenden Einfluss auf deinen Erfolg haben kann.
Aktivitรคten am Morgen
Welche Maรnahmen und Aktivitรคten kannst du heute durchfรผhren, um deine Zielen, die du dir in deinem Bรผchlein beim Aufstehen durchgelesen hast, zu erreichen?ย Gebe ihnen eine sehr hoheย Prioritรคt !
Gestalte deine Morgenroutine mit aktivierenden Aktivitรคten โ ein fundamentaler Bestandteil im Erfolgsrezept vieler Menschen. Nutze den Morgen, um Kรถrper und Geist zu stimulieren, sei es durch kรถrperliche Bewegung, Meditation oder andere energiegeladene Tรคtigkeiten. Dieser bewusste Start in den Tag schafft nicht nur eine positive Atmosphรคre, sondern steigert auch deine Energie und mentale Klarheit.
Finde Aktivitรคten, die zu dir passen und dich in einen produktiven Modus versetzen. Ob es nun ein kurzer Sprint, eine Yoga-Session oder das Hรถren inspirierender Musik ist โ diese Morgenaktivitรคten setzen den Ton fรผr einen erfolgreichen Tag. Also, integriere aktivierende Aktivitรคten in deine Morgenroutine und erlebe, wie diese kleinen, aber kraftvollen Handlungen deinen Tag mit positiver Energie und Erfolgslust durchfluten kรถnnen.
21. Bildschirmzeit reduzieren
Du solltest morgens nicht sinnlos Fernsehen, nutzlose Newsletter lesen oder deine Zeit auf unsinnigen Social Media Kanรคlen mit Scrollen vergeuden. Focus! Nachrichten & Emails oder sehr inspirierende YouTube Videos, sofern sie wichtig sind und dich deinen Zielen nรคher bringen, sind erlaubt.
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22. Ich denke an dich!
Die Inspiration fรผr deine Morgen-Routine finde ich besonders schรถn. Nutze die Zeit am Morgen, um Jemandem, der dir sehr am Herzen liegt, eine kleine motivierende Nachricht zu senden. Ein kleines โSchรถn, dass du da bist!โ oder “Ich wรผnsche dir einen schรถnen Tag, hab’ grad an dich gedacht!” hรถrt doch jeder gerne.
23. Kreativitรคt am Morgen
Keine Angst, damit ist nicht gemeint, dass du nun stundenlang morgens basteln sollst. Aber Kreativitรคt, kleine Zeichnungen oder ein wenig mit der Hand schreiben, hilft, deine Hirnareale zu aktivieren. Dadurch kannst du produktiver in den Tag starten. Oder bastele doch einfach am Morgen eine kleine Origami-Figur. Kannst du dann jemandem aus dem Bรผro schenken.
24. Vision Board fรผr mehr Motivation
Es geht ganz schnell. Ein kleines Vision Board (morgens, tagsรผber oder zum Tagesabschluss) basteln und daraus Kraft und Motivation schรถpfen. Es sollte beispielsweise zeigen, was dich glรผcklich macht, wo du im Sommer hinreisen mรถchtest oder wo du dich beruflich und privat in 2 Jahren siehst.ย Nutze dazu alte Magazine, schneideย Bilder aus undย klebe die auf ein A1 Kartonpapier oder nutze diese 8er oder 12er Bilderrahmen, um deineย Ziele daย reinzupacken. Oder mache dir auf dem Handy einen Ordner, wo du die Bilder, die dichย inspirieren, abspeicherst.
25. Lesen bildet
Einfach ein paar Seiten in deinem Lieblingsbuch oder der aktuellen Tageszeitung lesen, wird dich nicht nur auf den Tag vorbereiten, sondern trรคgt zu deiner Allgemeinbildung bei und hilft dir daher langfristig weiter. Jeder erfolgreiche Mensch liest – und da lege ich meine Hand fรผr ins Feuer – morgens 15-60 Minuten lang. Jeden Morgen. Diese Bรผcher kรถnnten dir auf dem Weg zum Erfolg helfen.
26. Die Macht der Hรถrbรผcher oder Podcasts
Wenn du keine Zeit zum โrichtigenโ Lesen hast, gibt es auch unzรคhlige Hรถrbรผcher und Podcasts, die du nebenbei beim Frรผhstรผcken, Zรคhne putzen oder joggen gehen hรถren kannst. Ich kann dir sehr die Tagesschau in 100 Sekunden empfehlen, um auf dem neuesten Stand zu bleiben, falls dich das interessiert. Das reicht an Nachrichten, da die ja meistens eh negativ sind. Aber so kannst du mitreden. Ich finde auch motivierende Videos gut, wenn man nur wenig Zeit hat.
Als Buchtipp (auch als Hรถrbuch erhรคltlich): “Mircacle Morning – die Stunde, die alles verรคndert” von Hal Elrod.
27. Musik hรถren
Und dann gleich noch etwas Gute-Laune-Musik an. Ein paar Lieder, die dir ein gutes Gefรผhl geben im Radio oder Handy abspielen. Damit meisterst du alle stressigen Situationen, die der Tag mit sich bringen kรถnnte. Definitiv bekommt man direkt mega Laune nach dem Aufstehen.
28. Meditation gegen Stress
Ich bin ja ein absoluter Fan von Meditation – damit besiegst du jeden Anflug von Stress oder kannst dich fokussiert auf den Tag vorbereiten. Man braucht nur etwas Ruhe am Morgen und kann sehr viel Kraft daraus schรถpfen. Stressige Situationen im Alltag kรถnnen dich dann kaum aus der Ruhe bringen.
29. Sport treiben
Als mehrfach lizenzierte Fitnesstrainerin darf dieser Punkt nicht fehlen. Auch hier hรคngt es wieder vom persรถnlichen Interesse ab. Manche lieben es morgens zu joggen. Ich habe fรผr mich Yoga gefunden, um mich optimal auf den Tag vorzubereiten oder gehe fix fรผr ein Workout in Fitnessstudio, da es fuรlรคufig zu Bรผro liegt. Hier in diesem Beitrag habe ich dir ein paar Yoga-รbungen und Videos fรผr den Anfang zusammengestellt.
30. CBD รl einnehmen
Wenn du morgens schon Panik hast und nicht weiรt, wie du alles meistern sollst, empfehle ich dir, etwas CBD รl zu deinem Frรผhstรผck einzunehmen. Das kann direkt beruhigen und entspannen.
Es gibt verschiedene Dosierungs-mรถglichkeiten und CBD รl macht dich weder high, noch abhรคngig. Ich habe super Erfahrungen mit dem CBD รl von Hanfgeflรผsterย (20% Hanfgeflรผster Rabatt sichern) gemacht.
Diesen Step kannst du in deine Morgen-Routine einflieรen lassen und dann gelassener und produktiver in den Tag starten. Besonders, wenn du auch mal zu Kopfschmerzen neigen solltest oder Morgen-Muffel-Stress.
Empfehlung: Wenn du groรe Probleme mit einer inneren Unruhe oder dem Einschlafenย haben solltest, dann kann ich dir dieย CBD-Produkte von Hanfgeflรผsterย empfehlen (Hier gibt es 20% Rabatt bei Hanfgeflรผsterย und hier meinenย ausfรผhrlichen Erfahrungsbericht zu den CBD รlenย und denย CBD Wellness Produkten), die dir durch natรผrliche Zutaten helfen kรถnnen, dich zu entspannen.
31.ย Dankbarkeitsjournalย schreiben
Ich finde das abends sowie morgens eine schรถne Sache, in ein Bรผchlein 3-5 Dinge zu schreiben, fรผr die ich dankbar bin. So kannst du dich morgens direkt auf etwas Positives fokussieren und erkennst auch im Alltag die kleinen Dinge, fรผr die man dankbar sein kann. Generell ist Journaling sehr fรถrdernd fรผr deine Persรถnlichkeitsentwicklung.
Fazit der 31 Inspirationen fรผr deine Morgen-Routine
Sooo โ das sieht auf dem ersten Blick viel aus. Ich denke aber, dass du viele Inspirationen fรผr dich und deine Morgen-Routine nutzen kannst. Die Tipps werden dir helfen, gesรผnder und produktiver in den Tag zu starten.
Schreibe mir gerne, wenn du noch weitere Tipps und Tricks hast, um morgens Kraft zu schรถpfen.
Wie eine optimale Abend-Routine aussehen kรถnnte, damit du besser schlรคfst, habe ich dir hier in diesem Abendroutine Beitrag verraten.
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Du liest gerade: MORGENROUTINE 31 Inspirationen erfolgreicher Menschen – weniger Stress, dafรผr produktiver und fit in den Tag
One Comment
Sabiene
Routinen sind wichtig, weil man dank ihnen nicht so viel nachdenken muss, was nun kommt! Mir fallen Morgenroutinen so schwer, weil ich ein Nachtmensch bin. Seitdem die Kinder erwachsen sind und nicht mehr morgens fรผr die Schule geweckt werden mรผssen, falle ich wieder in alte Muster zurรผck.
Wahrscheinlich werde ich im Alter nicht zu den erfolgreichen Menschen gehรถren ! ๐
LG
Sabiene