Angst, Sorgen und Panikattacken: Plagen dich Angst, Sorgen und Panik im Alltag? Hausmittel Tipps!

Angst, Sorgen und Panikattacken: Plagen dich die Angst, Sorgen und Panik im Alltag? Dieses Hausmittel kann dir als Entspannung helfen! Die Panik vor der Prüfung, die Angst schon wieder zu spät auf der Arbeit zu sein und all die Sorgen, wie man denn seine Zukunft gestalten sollte, ob man genug Geld hat oder für immer möglichst gesund sein wird.

“Die wichtigste Beziehung in deinem Leben, ist die zu dir selbst”

Wenn dich auch der ganze Alltagsstress nicht in Ruhe lässt und du einfach nicht abschalten kannst oder nicht weißt, wie du all das bewältigen sollst, dann solltest du dir in diesem Artikel hier leichte Tipps holen, die dein Leben direkt erleichtern. Und ich verrate dir mehrere Hausmittel, die dir helfen können, mal so richtig zu entspannen, besser einzuschlafen und die Sorgen loszulassen.

(Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 07.03.2025

Angst, Sorgen und Panikattacken

Mit deinen Ängsten bist du nicht allein, denn laut medizinischen Studien, leiden in Deutschland  „etwa 8,5% der Patienten in deutschen Allgemeinarztpraxen an einer generalisierten Angststörung und 2,5 % an einer Panikstörung“. Und das sind ja nur die, die sich auch behandeln lassen – ich denke, dass es bestimmt 3-4x mehr Menschen sind, die sich mindestens genauso hundeelend fühlen.

Angst, Panikattacken, Kontrollverlust und Leistungsdruck

Angst zu haben ist eine natürliche und instinkthafte Schutzfunktion. Angstgefühle sind ein wichtiger Bestandteil unseres Alltags, die uns vor verschiedenen Gefahrenquellen warnen und unser Bauchgefühl möchte uns zeigen, dass wir vorsichtig sein sollen oder eventuell nochmal bestimmte Situationen überdenken. Angst ist also erstmal nichts schlimmes, sofern sie im normalen Rahmen ist und nicht bei jeder kleinsten Situation auftaucht.

Wenn deine Angst wie bei Giselle Oppermann auftritt, die ja leider echt bei 90% ihrer Challenges Angst hat und nicht antritt, dann ist das zu viel und man muss auch mal raus aus seiner Komfortzone kommen, um stärker zu werden und die Angst langfristig zu überwinden.

Aber Achtung: Panikattacken hingegen sind krasse Gefühlsausbrüche, die einen Kontrollverlust der natürlichen Angst darstellen und mit Atemnot oder Ohnmacht einhergehen. Wenn du das merkst, dann ist es ernst.

Meine Erfahrung mit Angst, Panikattacken und Ohnmacht

Ich hatte diese Situation als Kind mal sehr stark als ich zur Schule rannte. Es war 3 Minuten vor 8 Uhr und kurz vorher hatte schon die Klingelt gegongt. Ich wusste ich komme auf jeden Fall zu spät. Ich war irgendwie chronisch zu spät dran, weil ich mich auch schon in der Grundschule um vieles selber gekümmert habe und im Pünktlichsein einfach nicht gut war. An einem Morgen rannte ich zur Schule und ich wusste, ich kam zu spät und alle werden mich anstarren, wenn ich ins Klassenzimmer kommen würde. Beim Rennen blieb mir dann auf halber Strecke einfach die Luft komplett weg und ich dachte, ich muss ersticken.

Ich war damals 10 Jahre alt. Schon da hatte ich dann überlegt, was für mich wichtig war. Die Gedanken der anderen über mich oder mein Biorhythmus und meine Gesundheit. Ich konnte mich dann nach 1-2 Minuten irgendwie fangen und bekam wieder Luft und lief dann einfach gemütlich zur Schule. Ich war ja eh zu spät. Die Blicken würden eh kommen. Und naja es war nun eben eh so. Seit diesem Vorfall habe ich mich nicht mehr von äußeren Faktoren so sehr stressen lassen, dass ich vor Angst und Panik fast umgekippt wäre. Ich versuche einfach mein Bestes und akzeptiere den Rest so, wie er ist und lebe mit eventuellen Konsequenzen, aber ich stelle mich und meinen Körper ganz oben auf das Treppchen.

Jeder kennt solche stressige Situationen im Alltag oder? Mit den Kindern, beim Sport oder während der Arbeit – alles wir irgendwie immer mehr und mehr und man stresst sich ja dann selbst noch zusätzlich und macht Druck.

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Was passiert bei Stress mit dem Körper?

Auf der körperlichen Ebene können Verletzungen, Sauerstoffmangel, Verbrennungen oder ein niedriger Blutzuckerspiegel Stress auslösen.

Auf der psychischen Ebene handelt es sich meist um Ärger oder Leistungsdruck, der Stress erzeugt. Jedoch ist Stress grundsätzlich nicht wirklich eine negative Sache. Wenn wir Stress erleben, dann reagiert unser Körper sofort und reguliert bestimmte Stoffwechselprozesse auf eine veränderte Weise.

Erleben wir einen Stressreiz, dann laufen verschiedene Reaktionsketten gleichzeitig ab: Die Hirnregion „Hypothalamus“ schüttet das Corticotropin-Releasinghormon (CRH) aus.

Dieses Hormon regt die Hypophyse des adrenocorticotropen Hormon (ACTH) an, was wiederum die Ausschüttung verschiedener Glukokoritkoide wie Kortisol und Kortison anregt, die sich auf den Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel auswirken.

Die zweite Reaktionskette geht vom Sympathikus aus, welcher ein Teil des vegetativen Nervensystems ist. Dieser aktiviert das Nebennierenmark, das innerhalb kürzester Zeit eine Mischung aus Adrenalin (80%) und Noradrenalin (20%) abgibt. Diese Hormonmischung beschleunigt unseren Kreislauf, erhöht kurzfristig unsere Energiebereitstellung und unterdrückt das Denkvermögen. Stress kann auch wahnsinnig antreiben und motivieren, nur brauchen wir auch wieder Erholungsphasen, damit das Adrenalin wieder abgebaut werden kann.

>> Stresst du dich auf Arbeit extrem? Dann schaue dir mal meine Tipps zur Verhaltens-Prävention an.

Was tun gegen Stress?

Doch was können wir dagegen tun, um unser Stress-Level ein wenig einzudämmen?

Dauerhafter Stress kann durch die unterschiedlichsten Auslöser entstehen, doch bleiben die Folgen in jedem Falle gleich. Neben psychischen Auswirkungen, wie Angespanntheit und Gereiztheit, sind auch körperliche Folgen denkbar.

• psychische Auswirkungen
• Angespanntheit
• Gereiztheit
• Angst
• Panikattaken
• Schlafstörungen
• Stimmungsschwankungen
• Depressionen

Es gibt die unterschiedlichsten Möglichkeiten, um deinen Stresslevel zu reduzieren. Neben Mediation (für Anfänger), Atemübungen für Entsapnnung, meditativer Sport, und Schlafen, sind auch natürliche Präparate sinnvoll und alternativ zu ergänzen.

Hierzu zählt die Einnahme von CBD-Präparaten, die überdies mit vielen weiteren Vorteilen verbunden sind.

Angst, Sorgen und Panik im Alltag? CBD Öl als Hausmittel für deine Entspannung!

Viele schwören auf CBD-Öl, das ein wahrer Stress-Killer sein soll: Seit längerer Zeit ist beispielsweise immer wieder zu hören, dass CBD dafür bekannt ist, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Bei der Einnahme werden Stoffe ausgeschüttet, die sonst vom Körper bei gesunder Ernährung und Sport zu Tage kommen. Da es sehr flüchtig ist, kann die Einnahme von CBD helfen, die Schwankungen des Stoff-Spiegels abzuflachen.

Zudem konnte man bereits feststellen, wie CBD die Wirkungsweise von Adenosin unterstützt, welches eine Ausschüttung von Neurotransmittern blockiert. Dabei weiten sich die Venen und der Puls senkt sich. Außerdem stimuliert CBD die Vanilloid- und die Glycinrezeptoren, die für die Signalübertragung von Schmerzen zuständig sind.

Und CBD kann helfen, bei chronischen oder zu starken Schmerzen die defekten Nerven-Enden nachhaltig zu erneuern (bei Migräne, Muskelschmerzen, Rheuma und weitere).

Einen High-Effekt, so wie bei einem Joint hat CBD übrigens nicht, denn bei dem natürlichen Öl handelt es sich um ein pflanzliches Cannabinoid (Phytocannabinoid), was aus der Cannabispflanze gewonnen wird – CBD als Einzelsubstanz selbst ist aber kein Betäubungsmittel. Das CBD-Öl wird durch Extraktion des Cannabidiols aus der Cannabis-Pflanze hergestellt.

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Stressfrei mit CBD Öl?

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Angst abbauen mit CBD-Öl?

Die Wissenschaft hat mittlerweile herausgefunden, dass die Amygdala, ein kleiner Teil des limbischen Systems in unserem Gehirn bei Angststörungen eine bedeutende Rolle spielt. Die Amygdala hat eigentlich die Aufgabe, uns vor Gefahren zu warnen, um unser Überleben zu schützen. In gefährlichen Situationen macht es also durchaus Sinn, dass man Angst hat.

Weiterlesen: Hier habe ich dir nochmal hilfreiche 8 Tipps aufgezählt, die helfen, sofort Stress zu reduzieren und etwas zu verändern.

Forscher konnten mittlerweile zeigen, wie die Nervenzellen in diesem Gehirnareal ihre eigenen natürlichen Endocannabinoide produzieren und freisetzen. Es gibt also ein körpereigenes Endocannabinoidsystem, welches die Angst sowie die Reaktion auf Stress dämpfen kann. Die durch CBD zugeführten Cannabinoide docken an die gleichen Rezeptoren an, was die angstlösende Wirkung von CBD schließlich erklären könnte.

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Sorgen vergessen mit CBD-Öl?

Ich hoffe, ich konnte dich ein wenig über die Vorteile von CBD Ölen als entspannende Hausmittel aufklären. Der Blogpost hat dir hoffentlich gefallen und konnte dir helfen. Falls ja freue ich mich über ein Share des Blogposts oder speichere ihn dir einfach auf Pinterest ab.

Es gibt wahrscheinlich noch viel mehr Vorteile von CBD Ölen, aber ich denke, das genügt nun erstmal für den Anfang.

An deinen spannenden Veränderungen, Erfahrungen oder deiner Meinung bin ich total interessiert. Schreibe sie mir doch einfach mal in die Kommentare

Weiterlesen:

• Aktuelle Erfahrungen mit Hanfgeflüster CBD-Öl
• 7 Atemtechniken für mehr Entspannung – schnell einschlafen in 1 Minute
• Innere Unruhe? Meine Erfahrungen mit den CBD-Produkten von Hanfgeflüster

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