CHIASAMEN Rezepte für Chia Pudding, Porridge und Smoothie

• Posted on 18 Juli, 2019
• by Catharina
• in Ernährung, Rezepte

Nun habe ich euch ja schon heiß gemacht mit zahlreichen Anspielungen auf die Chiasamen Rezepte. Die Rezepte mit den Chia Samen gehen zum Einen wirklich schnell und zum Anderen, kannst du Chia Pudding, Chiasmoothie und Co perfekt mit ins Büro oder mit in die Uni nehmen.

Die Original Artikel zu den Rezepte habe ich dir jeweils verlinkt, weil ich dort ausführlicher auf alle Rezepte und auf die Wirkung der verschiedenen Zutaten eingegangen bin. Alle Fakten, warum Chiasamen so gesund sind, wie sie wirken und warum du mit Chia Samen sogar abnehmen kannst, erfährst du hier.

Für die Chiasamen Rezepte gebe ich dir immer meine Natural Mojo Empfehlung (Werbung). So kannst du Superfoods mit Superfoods und leckerem Geschmack kombinieren. Die Puddings und Rezepte gehen auch alle ohne die Sweet Shapes und Greens von Natural Mojo, mit jedoch wird der Geschmack umso leckerer und du kannst deine Vitaminzuführ noch erhöhen. Zudem sind die Produkte super abwechslungsreich. Und nun viel Spaß beim Ausprobieren.

CHIASAMEN REZEPTE, CHIA PUDDING und Co.

Gleich die Übersicht der Chiasamen Rezepte, wenn du nun Lust auf mehr Chia Power in der Küche hast. Fruchtig-frisch, herb oder schokoladig !

• Herber Chia Pudding mit roter Beete
• Mit frischem Zitronen-Minze Geschmack
• Schoko Protein Chia Pudding mit Banane
• Mealprep: Chia Pudding in 1 Minute herstellen
• Green Chia Smoothie mit Gurke
• Veganer Kokos Chiapudding mit Erdbeeren
• Veganes Superfood Porridge mit Spirulina und Chiasamen
• Abnehmen mit dem Frühstücks-Chiasamen Porridge
• Gesund Naschen: 16 Alternativen zur Schokolade

Unten gehe ich ausführlicher auf jedes Chiasamen Rezept ein.

Natural Mojo Chiasamen Pudding Rezepte

Generell ergänze ich mittlerweile fast jeden Chiapudding mit einem extra Superfood von Natural Mojo. Die Superfood Pulver und Sweet Shakes sind extrem lecker und perfekt, um Puddings, Oatmeals und Rezepte zu verfeinern. Geht natürlich auch ohne, aber mit brauchst du nur super wenig weitere Zutaten und dein Chiapudding ist fertig.

Du kannst einfach deinen Favoriten Geschmack von Natural Mojo wählen und hinzumischen. Zu deinem Sweet Shake noch Hafermilch dazu geben, alles shaken und nun 1-2 Esslöffel Chia Samen mit dazu. Nach belieben noch frische Früchte oder TK Früchte aus der Tiefkühltruhe wie Mango, Beeren oder Erdbeeren mit hinein mischen und fertig ist dein Chia Pudding.

Sweet Shapes Natural Mojo Sorten

• Kokos (Fit Coco)
• Mango (Fit Mango) Favorit ! Aktion: Bekomme 1 Fit Mango gratis
• Cookie (Fit Cookie) 2. Favorit ! Aktion: Bekomme 2 für 1
• Berries (Fit Berry)
• Cappuccino (Fit Cappuccino) Aktion: Bekomme 2 für 1
• Schokolade (Fit Choco)
• Karamell (Fit Caramell)
• Vanille (Fit Vanilla)
• Erdbeere (Fit Strawberry) 3. Favorit
• Banane (Fit Banana)

Alle Sweet Shakes ansehen. Mit „cathisets“ sparst du 30% Rabatt auf alle Sets. Stelle dir hier dein eigenes Set aus allen Produkten des Shops selbst zusammen und spare zusätzlich 30% beim Kauf von bis zu 6 Produkten.

Chiapudding Rezept mit Natural Mojo

• 200 ml Hafermilch
• 2 Esslöffel Chiasamen
• 2 Esslöffel Natural Mojo Fit Shake Pulver
• nach belieben frische Früchte

So bekommst du doppelt Proteine und bist mit Sicherheit lange satt.

Wer es eher saftiger und fruchtiger mag und auf Milch- und Laktose verzichten möchte, dem kann ich die Greens von Natural Mojo (Blogbeitrag Erfahrungsbricht) für die Chiapuddings und Chiasamen Rezepte empfehlen.

Greens Sorten von Natural Mojo

• Himbeere ( True Beauty)
• Passion Fruit (Sunny Soul)
• grüner Smoothie mit Löwenzahl & Co (Pure Body)
• Schokolade (Choco Dream)
• Beerenmix (Berry Boost)
• Rote Beete Mix (Glam Protect)

Für reichlich Farbe im Smoothie sorgt das Glam Protect (Blogbeitrag), was zusätzlich noch Acerola Kirsche, Hibiskus und Bambus enthält.

CHIASAMEN REZEPTE

Nun zu den klassischen Chiasamen Rezepten, die auch auch Natural Mojo gut schmecken. Ich verfeinere sie nur, weil sie mir mit den Shakes und Greens einfach besser schmecken und ich noch mehr Vitamine und Proteine aufnehmen kann.

Chia Pudding mit Rote Beete

Anknüpfend an das Glam Protect, wo ja auch Rote Beete drin ist und welches sich super eignet für den Rote Beete Chia Pudding.

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 2 Esslöffel Chia Samen
2. 1/2 rote Bete aus der Bio Gemüse Abteilung (eingeschweißt, nicht sauer eingelegt) und den Saft aus der Packung
3. 50-120ml Alpro Vanille Soja Joghurt
4. (nach Belieben 1 Esslöffel Glam Protect von Natural Mojo)

Zubereitung:

1. Die Rote Bete in kleine Stücke schneiden.
2. Mit dem Saft in einem Gefäß verrühren.
3. Den Joghurt dazu geben.
4. (das Glam Protect dazu geben)
5. Alles umrühren.
6. In das Glas geben oder in dein Behältnis für die Arbeit/Büro.
7. Über Nacht am besten in den Kühlschrank stellen, dann quillt der Pudding besser auf.

Zitronen-Minze Chia Pudding

Nun wird es fruchtig frisch.

Frischer Chia Pudding mit Zitrone und Minze (vegan)

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 2 Esslöffel Chia Samen
2. 1/4 frische Zitrone
3. 100ml Alpro Zitrone Soja Joghurt
4. 50ml Wasser
5. 10-15 frische Minze Blätter

Zubereitung:

1. Die Zitrone klein schneiden in zarte Stücken (klein hacken).
2. Die Minze ebenfalls klein hacken.
3. Den Joghurt, das Wasser und die Chia Samen in eine Schüssel geben
4. Die Minze und die Zitrone hinzugeben.
5. Alles verrühren.
6. In ein Auge-isst-mit-Gefäß geben und ab in den Kühlschrank damit.

Schoko-Bananen Chiapudding

Jetzt wird es schokoladig.

Schoko Chia Pudding

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 2 Esslöffel Chia Samen
2. 100ml Schoko Soja Milch oder Hafermilch
3. 50ml Wasser
4. 1 Banane
5. 1 gehäuften Esslöffel Schoko-Protein-Pulver
   (Fit Chocolate von Natural Mojo ist perfekt, etwas süßlich und zusätzlich mit gesunden Zutaten)

Bananen und Zimt schmecken auch sehr gut dazu.

Zubereitung:

1. Die Milch, das Wasser und das Protein Pulver in einem Shaker mixen
2. 1 Banane in einer Schüssel zerdrücken zu Brei und dazu geben.
3. Die Chia Samen nun noch dazu geben und ein letztes mal shaken.
4. In ein beliebiges Gefäß geben und ab in den Kühlschrank damit.
5. Nach 2 h ist es verzehrfertig. Nach 6 h perfekt.

Doppel – Schokoladen Chiapudding

Um den Schoko-Bananen Chia Pudding nun extrem schokoladig zu machen, kommt nun noch der extra Boost Schokolade hinzu.

Meal Prep: Das ausgewogene Essenspaket für die Arbeit (Chia Pudding: Essen fürs Büro) Hier kommst du zum Meal Prep fürs Büro.

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 3 Esslöffel Chia Samen
2. 1 Esslöffel Backkakao (gerne stark entölt) oder 2 Esslöffel Choco Dream von Natural Mojo. (oder beides)
3. 100ml Schoko Soja Milch oder Schoko Hafermilch
4. 50ml Wasser
5. Als Deko und weil es lecker ist: Cashew Kerne und Kokos Flocken
6. 1 gehäuften Esslöffel Schoko-Protein-Pulver
   (Fit Chocolate von Natural Mojo ist perfekt, etwas süßlich und zusätzlich mit gesunden Zutaten)

Zubereitung:

1. Die Milch, das Wasser und das Protein Pulver in einem Shaker mixen
2. Den Backkakao oder das Choco Dream dazu geben und wieder shaken
3. Die Chia Samen nun noch dazu geben und ein letztes mal shaken.
4. In ein beliebiges Gefäß geben, garnieren mit Cashew Kernen und Kokosraspeln und ab in den Kühlschrank damit.
5. Nach 2 h ist es verzehrfertig. Nach 6 h perfekt.

Kokos Erdbeeren Chiapudding

Diesen Pudding liebe ich total. Im Sommer super fruchtig und lecker.

Veganer Chia Pudding mit Kokos: Essen schnell mit dieser Methode zubereiten (Uni, Büro und Food to go)

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 50 g frische Erdbeeren oder Tiefkühl Heidelbeeren
2. 3 Esslöffel Chia Samen bio
3. 100 ml Kokosmilch 100% oder Tetrapack
4. nach belieben noch 2 Esslöffel Fit Strawberry von Natural Mojo

Zubereitung:

1. Die Beeren waschen und schneiden
2. Glas ausspülen
3. alle Zutaten wie Kokosmilch, Wasser, Chiasamen (und das Proteinpulver) zusammen in das Glas geben.
4. Deckel drauf und kräftig schütteln
5. Deckel auf und noch die Erdbeeren dazu geben und schütteln.
6. 2h in den Kühlschrank stellen.
7. Dann servieren. Guten Appetit

Gurke Spinat Chiasamen Smoothie

Smoothie mit Chia Samen, Gurke und Spinat

Du benötigst folgende Zutaten:

• 1 Hand voll Blattsalat
• 6 Würfel Spinat tiefgefroren
• 1 Scheibe Ingwer
• 1/2 Gurke
• 4 EL Lime Juice (kannst du weglassen, wenn du das Pure Body oder Sunny Soul von Natural Mojo verwendest, welches natürliche Süße enthält)
• 1 Limette
• 1 Banane
• 1 Esslöffel Chiasamen
• Das Pure Body von Natural Mojo passt perfekt dazu, weil es super leckere grüne Zutaten enthält oder das Sunny Soul gibt einen fruchtigen Geschmack und kann den Smoothie auch noch cremiger machen.

Zubereitung

Alles im Mixer 30 Sekunden lang pürieren. Fertig.

Chisamen Porridge mit Himbeeren

Nun mal ein richtiges Frühstück mit Chiasamen.

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Du benötigst folgende Zutaten:

• 1 Esslöffel Chia Samen
• 200ml Naturjoghurt 1,5% Fett
• 100ml Wasser (Ich nehme gefiltertes Osmosewasser)
• Himbeeren als Topping
• 2 Esslöffel Vanille Sweet Shape Protein Pulver von Natural Mojo

Zubereitung:

1. Am besten im Mixer das Wasser und das Proteinpulver mixen. (Du kannst auch Vanille Hafermilch anstatt des Wassers nehmen.)
2. Dann in eine Schüssel geben.
3. Den Joghurt und die Chia Samen unterrühren.
4. Mit den Himbeeren dekorieren

Kannst du sofort essen oder auch nach 2h Kühlschrank Zeit, dann ist das Porridge etwas fester und ähnlich eines Grießbreis.

Veganes Spirulina Chia Porridge

Geballte Superfood Power.

Du benötigst folgende Zutaten:

• 5 Esslöffel Haferflocken (fein)
• 200ml Kokosmilch (100%)
• 100ml Wasser (Ich nehme gefiltertes Osmosewasser)
• 1 Esslöffel Chia Samen
• Gojibeeren als Topping
• 8Venture mit Spirulina oder Pure Body Greens Pulver als Topping oder gleich zum Untermischen.

Zubereitung:

Völlig easy. Da brauche ich nicht lange um „den heißen Brei“ reden.

1. Schnapp dir einen Topf.
2. Topf auf den Herd.
3. Wasser rein.
4. Kokosmilch rein.
5. Haferflocken rein.
6. Umrühren und warten bis es heiß ist (nicht kochen)
7. Vom Herd nehmen
8. Prise Salz hinzufügen
9. In einer Schüssel anrichten
10. Das 8Venture Ultrafood Pulver überstreuen (je nach Belieben) oder das Pure Body, was auch etwas Süße gibt.
11. Gojibeeren Raufstreuen.
12. Zu einem Lieblingsort in der Wohnung gehen (Die Schüssel mitnehmen.)
13. Einkuscheln und in Ruhe genießen.

Nun hoffe ich, dass ich dir etwas Inspiration geben konnte mit den Chiasamen Rezepte. Schreibe mir doch gerne mal, welches Rezept zu deinen Favoriten gehört. Ich bin gepannt.

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