Knieschmerzen? Mach diese 2 Übungen! Beschwerdefrei gehen, sitzen und joggen

Übungen gegen Knieschmerzen sind am meisten gewünscht. Ich habe dir Liebscher und Bracht (Werbung) rausgesucht, mit denen du auch beim Laufen, Joggen und Gehen wieder beschwerdefrei sein kannst. ich kenne das noch von mir selbst und aus dem Personal Training, dass Knieschmerzen weit verbreitet waren. Auch durch das falsche Training an der Beinpresse oder einer Überbelastung beim Kraftsport (Squats) können zu passieren Knieschmerzen führen, weil die Muskulatur verkürzt ist oder die Knorpel aufeinander reiben.

In meinem Knieschmerzen Blogpost bin ich schon auf 7 Tipps eingegangen, die du generell tun kannst zum Verbessern ohne deine Knie operieren zu müssen. In diesem Artikel bekommst du explizite Übungen, die dir zügig helfen, deine Knieschmerzen wieder zu verbessern (auch beim Sitzen, beim Treppensteigen, beim Beugen, vordere Knieschmerzen, beim Anwinkeln, beim Aufstehen oder beim Strecken). Diese verbreiteten Beschwerden gehen wir jetzt an und lösen das Problem.

(Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 12.03.23

Knieschmerzen? Mach diese Übungen!

In diesem Video zeigt dir Roland von Liebscher und Bracht, welche einfachen Übungen du sofort zuhause machen kannst, damit deine Knieschmerzen sich schnell verbessern.

1. Übung: Mit dem Schmerzfrei Drücker Set (Du kannst auch einen anderen Gegenstand nehmen).
2. Übung: Ohne Geräte, du kannst sie sofort anwenden.
3. Übung ist eine Erweiterung der 2. Übung.

Wie du sehen wirst, kannst du alle 3 Übungen gegen Knieschmerzen sofort umsetzen und ich hoffe, dass sie dir auch schnell helfen werden.

Schmerzfrei Drücker-Set Aufsätze:

Du hast verschiedene Möglichkeiten das Drücker Set anzuwenden.

• Flachspitze für größere Flächen und Linien (zeitsparend)
• du Rundspitze für kleinere und freie Druckflächen
• die Spitze für punktgenaues Drücken

Jeweils gibt es diese 3 Aufsätze in 3 verschiedenen Härtegraden:

• weich
• mittel
• hart

Übrigens bekommst du Im Drücker-Set auch die genaue Anleitung mit, in der alle ausführlichen Informationen stehen, die Bedienungsanleitung, exakte Anwendung uns auch die komplette Zuordnung der 27 Drück-Bereiche zu den Schmerzen an Kopf, Nacken, oberer und unterer Rücken, deinem Gesäß, Schulter, Ellenbogen, Hand, Knie und Fuß.

Und du bekommst einen kostenlosen Zugang zum Online Bereich mit den Videoanleitungen zum detaillierten Auffinden der verschiedene Drück-Bereiche.

Wenn du erstmal kein Drücker-Set verwenden möchtest oder zur Hand hast, kannst du dir einfach das “Deutschland hat Rücken” Buch zulegen, in dem du den Zugang gratis dazu bekommst, um die Übungen dann anzuwenden. Als Gegenstand zum Drücken kannst du etwas ähnliches wie die Griffe und Aufsätze von Liebscher und Bracht verwenden. Es sollte allerdings nicht so hart sein, damit du dich nicht verletzt. Ich empfehle, wenn es um die Gesundheit geht, keine Experimente zu machen und die dafür entwickelten Geräte zu verwenden, aber die Entscheidung liegt bei dir.

Das Schmerzfrei Drücker Set im Erfahrungsbericht

Ich habe das Schmerzfrei Drücker Set schon lange erwartet. Mit der von Liebscher und Bracht entwickelten Schmerzpunkt-Behandlung (Light Osteopressur-Technik) kannst du die 27 Schmerzpunkte triggern und so die Schmerzen lösen.

Hier kommst du zu meinem ausführlichen Drücker-Set-Bericht.

Weitere Tipps und Übungen gegen Knieschmerzen

Wenn du generell mit Knieschmerzen zu tun hast, ist es essentiell, dass du deine Muskulatur dehnst. Besonders die hintere Oberschenkel Muskulatur (Ischicruale Muskulatur oder Hamstrings) sind bei Läufern, Joggern und Beintraining-Liebhabern häufiger ausgeprägt.

>> 7 Tipps, die bei Knieschmerzen helfen

Weiterlesen zum Thema:

• Erfahrungsbericht: Liebscher und Bracht Faszienrollen und Faszienbälle im Test
• Faszienrollen gegen Rückenschmerzen: Komplettes Ganzkörper Workout
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– Dieser Blogpost entstand in Kooperation mit Liebscher & Bracht –

Die erwähnten Produkte wurden kostenfrei zum Testen zur Verfügung gestellt. Meine Meinung ist authentisch, ehrlich und unabhängig von einer eventuellen Kooperation.

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