Rezept: Veganer Protein Salat mit Papaya
Hi Als Sportler mit einer veganen Ernährung ausreichend Proteine zu bekommen ist nicht so einfach. Dazu habe ich für euch diesen Salat gemacht. Dieser hate einen sehr hohen Eiweißanteil. Dieser ist zudem perfekt, wenn du im Büro bist und schnell etwas zum mittag einkaufen gehen möchtest. denn du musst nichts schneiden oder ähnliches. vorausgesetzt es gibt in deiner Kaufhalle eine Salattheke. Dieses Rezept ist ebenso perfekt für die Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur geeignet. Während deiner Diät hast du auf Kohlenhydrate und Fette verzichtet. Nun ist es gut für deinen Körper, wenn er allmählich wieder als Makronährstoffe von dir über die Nahrung erhält. (Enthält Empfehlungen: Auf…
Rezept: Ein reichhaltiges gesundes Frühstück für Aufgeweckte
Ein reichhaltiges Frühstück für Aufgeweckte: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und sollte ausgewogen und reichhaltig sein. Ein bisschen von allem. Und lecker sollte es natürlich auch sein. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 19.07.22 Empfehlung 2: Richtig mega gut könnte dir OATSOME gefallen. Diese leckeren und vor allem gesunden Smoothie Bowls lassen sich innerhalb von 1-2 Minuten zubereiten, sind frei von industriellen Zucker, vegan, sind kreativ in verschiedenen Geschmacksrichtungen, es wird nie langweilig und und machen satt. Dazu gibt es mega leckere Toppings und…
Frozen Orangen Smoothie – Perfekt für den Sommer
Ich liebe gefrorene Smoothies. DU auch? Bald kommt der Sommer wieder und da darf es gerne eisig werden. Diesen Smoothie habe ich mit dem Vitamix gemacht. Der macht wirklich Hackfleisch aus allem und haut das Zeug richtig klein. Wahnsinn. Ich glaube der hat um die 30.000 Umdrehungen und einen 2 PS Motor. Crazy Ding. Gibt aber auch ne günstigere Mixer Variante, die auch krass sein soll wie Sophia Thiel in einem ihrer YouTube Videos sagt. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Frozen Orangen Sommer Smoothie…
Veggieburger Rezept: vegetarische Burger Alternative (Fleischersatz)
Ich habe ja letztens schon meinen Lieblings-Veggie-Burger auf Instagram und Facebook gepostet und den Fleischersatz präsentiert. Hier für Sie nun das versprochene Rezept dazu. Das leckere Ding macht auch richtig satt. 2 Burger habe ich geschafft, danach war ich satt. So kannst du einfach und schnell einen leckeren Veggieburger zubereiten. Eine Alternative, die jedem schmeckt, auch nicht-Vegetariern. Gibt es in jedem Supermarkt. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Veggieburger Rezept: vegetarische Burger Alternative (Fleischersatz) Dauer: 20-40 min Schwierigskeitsgrad: easy – einfach – total…
Grüner Ingwer Matcha Smoothie – meine Morning Routine
Zutaten für den Matcha Smoothie: Kiwi liefert Vitamin C, Aloe Vera mindert Entzündungen, Pulver liefert Energie (Hier bekommst den Bestseller mit Rabatt) (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Grüner Ingwer Matcha Smoothie – meine Morning Routine Ich koche gerade mein Essen für die Arbeit nachher im Fitnessstudio und dachte, während die Süßkartoffeln da vor sich hin brutzeln, kann ich euch auch schnell mein Frühstück von heute zeigen. Die Süßkartoffeln brate ich in Kokosöl und Himalayasalz. Ganz einfach und clean. Kokos, das Superfood mache…
Rezept: Leckere Fitness Rezepte für Läufer / HIIT Home Workout / Cathi läuft #4
Heeeeeeeey ihr Lieben ich war heute laufen. Ja ich war laufen. Cathi, die laufen gehen absolut nicht mag. Und das ist ja noch milde ausgedrückt. Laufen und ich sind einfach keine Freunde. Umso überraschender war es, dass ich vorhin doch tatsächlich freiwillig losrannte. Wie es dazu kam, dass ich meine Laufschuhe nutzte Eigentlich hatte ich heute Personal Training. Ich hatte allerdings auch total viel für den Blog zu tun und wollte auch selbst Sport machen. Ich war schon spät dran. Mein Klient hatte zudem ziemlich knapp danach ein Casting. Wir wollten heute den Neune Trainingsplan durchgehen. Das hätte schon 90…
Rezept: Herbstliche vegane Gemüsepfanne
Heute habe ich mal eine schnelle, vegane Gemüsepfanne zubereitet. Passend für den Herbst. Wenig Zutaten, fleischfrei, kalorienarm und sehr lecker. Das Gemüse habe ich grob geschnitten, denn man möchte ja auch noch etwas zum Kauen haben oder? Und so eine bunte Gemüsepfanne sieht schöner aus, als ein Gemüse”haufen”, bei dem alle Zutaten gleich klein geschnippelt sind. #dasAugeisstmit (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Rezept: Herbstliche vegane Gemüsepfanne Die Gemüsepfanne ist sogar Stoffwechselkur geeignet. Zutaten: 1 EL Öl 1Karotte 100ml Wasser 1/2 Stange…
Rezept: Scharfe Gemüsepfanne mit Ingwer
Scharfe Gemüsepfanne mit Ingwer. Heute musste ich alle Reste, die ich im Kühlschrank finden konnte, zusammenwerfen und etwas leckeres daraus zaubern, damit ich nicht am Ostermontag dem Dönermann “Hallo” sagen muss. Ganz erstaunt darüber, was da bei rausgekommen ist, möchte ich es mit euch teilen. Und meinem Schnupfen wurde durch die Schärfe nun auch “Schach” angesagt. 😉 (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Rezept: Scharfe Gemüsepfanne mit Ingwer Mit dieser Gemüsepfanne sagst du deinem Depotfett den Kampf an. Ein super Stoffwechselkur Rezept. 30min…
Rezept: Bunter Salat mit Honig-Walnüssen, Birnen und Himbeeren
Bunter Salat mit Honig-Walnüssen, Birnen und Himbeeren (Mixed salad with honey walnuts, pears and raspberries) Meine liebe Nachbarin hat uns letztens einen mega leckeren Salat gemacht. Enthalten war Rucola, Feta Käse und gebraten Walnüsse (in Honig). Heute hatte ich Appetit darauf und habe ihn nachgemacht. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Rezept: Bunter Salat mit Honig-Walnüssen, Birnen und Himbeeren Hier für euch die kurze Anleitung und die Fotos. Das Dressing habe ich in einer “True Fruits” Flasche gemacht. Ein kleines Einwegglas…
Rezept Kürbissuppe mit Karotten, Kokos und Sellerie
Super lecker und super schnell kannst du dieses Kürbis Rezept in deinen Alltag integrieren und den Herbst mit dieser Kürbissuppe so richtig genießen. Wenn du Diät machst, ist diese Suppe geeignet. Besonders abends ist sie gut verdaulich für deinen Magen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Herbstzeit ist Kürbiszeit Das Immunsystem will gestärkt werden und braucht nun die SUPERFOODS, um die Zellen mit Vitaminen zu versorgen. Also verwenden wir: INGWER KOKOS (Was du über KOKOS als SUPERFOOD wissen solltest) KÜRBISKERNÖL Ernährungsplan und ausführlichen Listen…
Rezept: Fitness Protein Frühstück – gesund und schnell
Hey, heute zeige ich dir eins meiner Fitness Protein Frühstücks. Das Frühstück geht schnell, ist lecker und reichhaltig. Es ist morgens schon wichtig, dass wir unsere Energiespeicher auffüllen. Das können wir mit Eiweißen, Kohlenhydraten oder Fetten machen. Morgens benötigen wir ein Kaiser-Frühstück. Kaiser, König, Bettelmann. #YouKnow. 🙂 (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Fitness Protein Frühstück Das heißt, morgens kannst du reinhauen, als wäre es deine Henkersmahlzeit. Wenn du in der Stabilisierungsphase der Stoffwechsekur sein solltest, ist dieses Frühstück übrigens schon erlaubt. Allerdings würde ich die Hälfte…
Rezept: Zucchini – Schinken – Omelett (Rezept: Stoffwechselkur)
Zucchini – Schinken – Omelett (Stoffwechselkur) Hey Stoffis, für euch nun noch ein SWK Rezept, was du während der Stoffwechselkur so oft essen kannst wie du magst. Leider sind die Puffer alles andere als schön, deswegen empfehle ich euch gleich Rührei daraus zu machen. 😉 Und wir haben 2 Proteinquellen gemischt, was man eigentlich während der strengen Kurphase auch nicht machen soll. Also besser wäre es nur mit Ei oder nur mit Schinken. Wir hatten am nächsten Tag trotzdem ein Minus auf der Waage. Und UM es NOCH BESSER zu machen holt ihr euch am besten Eiklar (Eigelb und Eiklar sind schon getrennt.)…
Rezept: Low Carb Spinat-Hähnchen-Pfanne (Stoffwechselkur)
EINFACH – SCHNELL – für die 21 Tage Stoffwechselkur Wieder ein tolles Low-Carb-Rezept.Es ist sehr gut geeignet für die Stoffwechselkur. Dieses Rezept ist sehr einfach und enthalt kein Fett und wenig Kalorien. Dafür viele Ballaststoffe und Proteine. Dein 100% Code für deine Low Carb Einkaufsliste lautet “abnehmen2017” (auch in 2022 noch gültig) Jetzt hier gratis runterladen (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.2022 Was du benötigst für die Low Carb Hähnchen Pfanne Materialien: einen Wok + Kochlöffel Zutaten: eine gute Hand voll frischen Spinat 2 große…
Rezept: Low Carb Pancakes (Muskeln erhalten durch Proteine)
Die perfekte Zwischen-Mahlzeit für deine Diät (auch für die 21 Tage Stoffwechselkur), für Abends, für deinen Muskelaufbau und als Heißhunger Killer. Diese Pancakes sind ohne Banane, ohne Quark und dafür mit Eiweißpulver. Rezept: Low Carb Pancakes (Muskeln erhalten durch Proteine) Dauer: 5-10 Minuten Schwierigkeitsgrad: einfach Reicht für: 2 Mahlzeiten Zutaten: 3 Eiweiß (das Eigelb könnt ihr ja separat als Rührei essen) 3 Löffel Proteinpulver Zubereitung: Eigelb und Eiweiß trennen Eiweiß in einen gewöhnlichen Shaker geben und shaken Das Eigelb kannst du ja separat als Rührei essen, jedoch muss es getrennt werden. Sonst bekommst du das Eiweiß nicht steif geschlagen. Pfanne erwärmen…
Rezept: Wie mache ich einen Eintopf wie von Oma?
Heute zeige ich Ihnen wie ich meinen Gemüseeintopf mache. Im Zuge der Stoffwechselkur sind Kohlenhydrate, Fett und Hefeextrakt (fiese Geschmacksverstärker) tabu. So ein Teller Eintopf enthält ca. 100kcal. Sie können davon also soviel essen, bis Sie platzen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Zutaten: 400g Hähnchenbrust 2 Paprika 1 Suppengrün, bestehend aus Sellerie, Lauch, 3 Möhren und frischer Petersilie 2 Stangen Lauchzwiebeln Salz, Pfeffer, Paprika, Curry, Gemüsebrühe (hefefrei, glutenfrei) 250 Champions hell (Die dunklen Champions haben nicht mehr in den Topf…
Rezept: kalorienarme Pilz-Zucchini-Chili-Pfanne – 120kcal pro Portion
Rezept: kalorienarme Pilz-Zucchini-Chili-Pfanne – 120kcal pro Portion: Gestern habe ich eine leckere Gemüsepfanne aus unglaublich vielen Pilzen im Wok gemacht. Diese ist perfekt in jeder Diät geeignet, nicht nur in der Stoffwechselkur. Aber gerade in der strengen Kurphase der Stoffwechselkur ist sie perfekt geeignet, weil sie keine Kohlenhydrate oder Fett enthält. Sie ist sehr einfach in der Zubereitung und du benötigst wenig Zutaten. Wenn du wissen möchtest, was du noch alles für Lebensmittel während deiner Diät oder der Stoffwechselkur essen kannst, lade dir einfach gratis (nach Eintragung in meine Mailingsliste) die Einkaufsliste runter – siehe unten. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen,…
Muskelaufbau Fitness Rezepte (Was esse ich nach dem Training? Infos und Rezeptvorschlag)
Muskelaufbau Fitness Rezepte: Hi ihr Lieben, heute gehts es um ein tolles Rezept, welches abends perfekt geeignet ist, um was Nahrhaftes, aber auch leckeres zu essen. Denn die Zellen benötigen Baustoffe. Nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag repariert dein Körper über Nacht seine Zellen. Stelle dir dazu am besten Mia vor. Mia ist Anfang 30 und wog damals bei einer Körpergroße von 1,65cm 85 Kilogramm. Nun hat sie mit Hilfe der bekannten Stoffwechselkur bis auf 70kg abnehmen können. Weitere 5kg hat sie nach der Stabilisierungsphase mit Hilfe von Sport verloren, dafür Muskeln aufgebaut. Generell hat sie ebenso Fettgewebe in Muskelgewebe umgebaut und…
Rezept: vegane Süßkartoffelpfanne mit Ingwer und Tomatensauce
Hey meine Lieben, letztens dachte ich abends, während ich so am Laptop saß und gearbeitet habe: “HUNGER” !! Nicht selten bei mir. 😉 (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Mein Gedankengang ging Runde für Runde weiter: “Keine Zeit zum Kochen.” “Keine Lust auf Kochen.” “Hunger!” “Hab ich überhaupt irgendwas essbares da!? ” Hunger!!” “Müde.” “Oh Süßkartoffeln – das ist schon mal gut. Gesund und macht satt: Check.” *Ich schaue mal in den Vorratsschrank.* Zwiebeln und Knoblauch – ja, das ist auch gut. Und Gewürze,…
Rezept: Schokoladen Protein Smoothie mit Spinat und Gemüse
Hey Sporties, heute gibt es einen super leckeren Smoothie für euch !! Der hat reichlich Vorteile und ich weiß garnicht genau, was das Beste an ihm ist, denn er ist für Schokolover, für Proteinjunkies und für Smoothie Fans. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Zutaten des Protein Smoothies: 150ml Alpro Sojamilch Schokolade (gekühlt !) 2 Esslöffel Backkakao 30g Pflück Salat 40g Müsli und zarte Haferflocken ggf. 10 Tropfen Flavdrops weiße Schokolade 1 reife Banane 1 Teelöffel Leinöl (gekühlt !) 1 gehäuften Teelöffel Zimt 100ml normale…
Rezept: Power Post-Workout Smoothie aka Resteessen
Letztens dachte ich: “Was nehme ich mit ins Studio, um direkt nach dem Sport erneute Power zu bekommen und meine Muskeln zu versorgen?” Ich möchte ja nicht jedes mal eine Banane nach meinem Training essen. Langweilig ! Und das mag ich nicht. Geht es dir auch so? Also habe ich mir zu Hause schnell einen Smoothie gemixt, der alles enthält, was du nach deinem Training benötigst. Da ich mich immernoch in meinem Detox-Vegan-Entgiftungs-Fitness-Monat befinde, ist dieser Smoothie also erst recht vollkommen durchdacht. Quatsch !! Ich habe einfach alles zusammen gehauen, was ich da hatte, jedoch *DING* habe ich hauptsächlich gutes…
Rezept: Leckere Fitness Rezepte für Läufer / HIIT Home Workout / Cathi läuft #4
Heeeeeeeey ihr Lieben, ich war heute laufen. Ja ich war laufen. Cathi, die laufen gehen absolut nicht mag. Und das ist ja noch milde ausgedrückt. Laufen und ich sind einfach keine Freunde. Umso überraschender war es, dass ich vorhin doch tatsächlich freiwillig losrannte. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Wie es dazu kam, dass ich meine Laufschuhe nutzte Eigentlich hatte ich heute Personal Training. Ich hatte allerdings auch total viel für den Blog zu tun und wollte auch selbst Sport machen. Ich war schon spät…
Original Rezept: Veganer Hummus mit Tahina
Letztens hatte ich riesen Lust auf Hummus und natürlich wollte ich auch mal probieren den zu Hause selber zu machen. Einfach, schnell, clean, vegan und lecker. Gesagt, getan. Jedoch habe ich etwas zu viel von der Sesam Paste drin gehabt, dadurch war der Hummus leicht bitter. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Original Rezept: Veganer Hummus mit Tahina So wird er traditionell hergestellt. Noch einmal würde ich ihn so nicht herstellen, sondern entweder weniger Tahin Paste nehmen oder sogar ganz weglassen. Dauer: 5-10…
Rezept: Vegetarische Gemüsepfanne mit Aubergine, Lauch und Cranberries
Heute Mittag musste die Zubereitung meines Essens wieder schnell und effektiv sein. Also wie immereigentlich. Zubereitungszeit waren 15 Minuten. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Vegetarische Gemüsepfanne mit Aubergine, Lauch und Cranberries Also habe ich fix folgende Zutaten eingekauft: 1 Stange Porré/Lauch 1 Aubergine 1 Bund Frühlingszwiebeln 2 Tomaten 1 Sack Bio Kartoffeln 1 Beutel Cranberries (Trockenfrucht) 1 Zucchini weitere benötigte Zutaten: Pesto alla Genovese Sojasauce Curry, Salz, Pfeffer Olivenöl Ahornsirup Empfehlung: Für ein bisschen mehr Motivation zum Sport, empfehle ich dir coole Sportkleidung…
