Muskelaufbau Frauen Trainingsplan zuhause: besten #Übungen zum #Muskelaufbau für #Frauen in einem Trainingsplan für #zuhause (#pdf) Übungen = Power Übungen aus meinen Personal Trainings (mehrfach ausgebildete Fitnesstrainerin). Reihenfolge, Pausen entscheiden über Erfolg, richtig Muskeln aufzubauen keine Geräte notwendig. #Trainingsplan perfekt in Alltag integrierbar
Fitness,  Muskelaufbau

Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf)

Ich habe für dich die besten Übungen zum Muskelaufbau für Frauen in einem HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf) erstellt. Die Übungen waren die Power Übungen aus meinen Personal Trainings. Ich bin mehrfach ausgebildete Fitnesstrainerin (Personal A Trainerin, Funktional A Trainerin, Group Fitness Trainerin, Cardio Trainerin und noch ein paar weitere Ausbildungen habe ich absolviert). Nun gibt es für dich den Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan: Ich gebe dir hier meine liebsten Übungen weiter. Wundere dich nicht. Die Übungen sind an sich simpel, doch die Reihenfolge und die Pausen entscheiden über deinen Erfolg, richtig Muskeln aufzubauen.

Du brauchst für das Training keine Geräte. Dieser Trainingsplan ist perfekt in deinen Alltag integrierbar. Einfache Fitness Übungen, die deinen ganzen Körper festigen und straffen. Eine Erklärung zum Plan, zu den Übungen und zum Ablauf gebe ich dir unten im Video.

Planung: Ich arbeite gerade einem einem weiteren Plan, der mit Geräten wie Kurzhanteln, Therabändern und Kleingeräten sein soll und einem weiteren Plan für ein Training zum Muskeln aufbauen im Fitnessstudio. Wenn diese Gratis Downloads fertig sind, informiere ich dich gerne per Email.




 

 

> Wenn du vom Handy zugreifst: Hier kommst du zur mobilen Ansicht, um dir den 12 Wochen Trainingsplan runterzuladen.<<

 

Das pdf hat 17 Seiten, Bilder und Tabellen und du kannst es dir sofort auf deinem Handy speichern (Der Link ist in der Bestätigungs-Email.) 🙂

Muskelaufbau Frauen Trainingsplan zuhause: besten Übungen zum Muskelaufbau für Frauen in einem Trainingsplan für zuhause (pdf) Übungen = Power Übungen aus meinen Personal Trainings (mehrfach ausgebildete Fitnesstrainerin). Reihenfolge, Pausen entscheiden über Erfolg, richtig Muskeln aufzubauen keine Geräte notwendig. Trainingsplan perfekt in Alltag integrierbar

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Muskelaufbau Frauen Trainingsplan

Hier kannst du dir erstmal meinen Muskelaufbau Frauen Trainingsplan für zuhause (pdf) kostenfrei runter laden. Er ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis geeignet.


 

Einige Meinungen von starken und happy Absolventen meines Plans:

Sonja (Email):Riesiges Danke für den Plan!!! ?

Ina (Facebook): Super, vielen lieben Dank. Du hast das super gemacht und ich kann alles sehr gut erkennen… nochmals ein ganz großes Dankeschön an Dich ?

Silvana: Bin dabei auf geht’s!

SusanneToller Plan. Vielen Dank, liebe Cathi! Ich freue mich drauf, ab morgen zu starten. Noch 112 Tage bis zum Urlaub.

Liz: Das finde ich klasse.  Hab die erste Runde schon gemacht ?

Phine: super toll! ich kann durch die Schwangerschaft zwar noch nicht starten, aber sofort nach der Rückbildung geht es los- ich finde es super, dass ich das einfach zu Hause machen kann und die Zeit finde ich dann sogar mit Kind (die kleine schläft ja auch mal)  vielen Dank- das wird mein (Wieder)einstieg in den Sport.

 

Fragen zum Muskelaufbau HIIT Intervall Trainingsplan

Facebook Nutzer: Ist das was für vollkommen untrainierte sportbegeisterte Menschen?

Danke für deine Frage B…. . Ja. Es sind 4 Übungen am Tag. Als blutiger Anfänger empfehle ich nur 1 Durchgang. Bis zur 12. Woche steigert sich die Schwierigkeit ganz langsam. Wenn du mehr machen möchtest, dann wiederholst du die 4 Übungen nacheinander und kannst zB 3 Durchgänge am Tag machen.

 

12 Wochen HIIT Trainingsplan für zu Hause ohne Geräte (Frauen)
Dieses Video ansehen auf YouTube.

Muskelaufbau Frauen Trainingsplan – HIIT Intervall

Als PDF zum Download.

High Intensity Intervall Training macht diesen Plan besonders effektiv. Du kannst bis zu 1000 kcal pro Stunde verbrennen (Training + Nachbrenneffekt).

Den Schwierigkeitsgrad kannst du selbst bestimmen.

  • Anfänger
  • Fortgeschritten
  • Profi

Endlich ist dieser Plan da. Dieser Trainingsplan ist perfekt in deinen Alltag integrierbar. Du kannst ihn entweder ausdrucken oder bequem auf deinem Handy überall mit hinnehmen.

 

 

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Catharina * 31, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 * Gründung von fit-weltweit.de 2014 * Full Time Bloggerin seit 2016 * 100.000+ Besucher/Monat 2018 * fitweltweit GmbH Gründung 2019 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen

2 Comments

  • Frauke Koester

    Ich möchte nach Jahren ohne Sport endlich wieder fit werden. Muskeln aufbauen und abnehmen. Da ich alleinerziehend bin muss alles zuhause gehen – auch Ausdauertraining.

    Ich hoffe dein Plan hilft mir weiter 🙂

    • Catharina

      Oh liebe Frauke, danke für dein Feedback. Ich wünsche dir viel Spaß dabei. Im Video unten im Beitrag erkläre ich nochmal die Übungen. Macht auf jeden Fall Spaß und geht überall. Liebe Grüße und viel Erfolg. Cathi 🙂

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