8 SELF-CARE TIPPS – Sich in seinem Körper wohlfühlen, wie man ist. Erkenntnisse aus London

8 SELF-CARE TIPPS – Sich in seinem Körper wohlfühlen, wie man ist. Erkenntnisse aus London. Dazu gibt es für dich eine Inspo für deine Self-Care Routine und warum Me-Time und Self-Care so wichtig sind! London Calling – Selflove, Self Confidence und Self Esteem. Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Selbst Achtung. So stellst du dich an die erste Stelle und fühlst dich in deinem Körper (wieder) richtig wohl.

Nur wenn du selbst glücklich bist und dich liebst, kannst du auch andere lieben und glücklich machen.

Als ich in London war, ist mir eines direkt aufgefallen. Ich hatte es zwar auf Instagram schon mitbekommen, aber als ich da war, konnte ich mich von meiner Vermutung nochmal selbst überzeugen. (Der original Artikel stammt von 2019.) Die Menschen und vor allem die Frauen war total selbstbewusst, egal in was für einem Body sie steckten. Egal wie groß oder kein sie waren. Egal, ob skinny oder curvy! Let’s talk about Self Love!

(Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 12.01.23

Sich in seinem Körper wohlfühlen, wie man ist. Erkenntnisse aus London für mehr Selbstliebe

Mittlerweile im Jahr 2023 ist das ganze schon total normal, aber „früher“ vor 4-5 Jahren war das Thema Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstbewusstsein noch nicht so verbreitet. Es wurde zwar auf Instagram oft so getan, als wäre man zufrieden, aber so richtig real happy wirkte das alles damals noch nicht.

Als ich dann in London auf dem Mini Festival im Club Ibiza die ganzen fröhlichen, tanzenden und total verschiedenen Frauen sah, fand ich das einfach super cool und dachte mir: Wow, mutig und genau so sollte es sein. Es gibt keine Norm und es muss sich auch niemand verstecken. Es war einfach so selbstverständlich – und das hat mich total inspiriert.

Jeder Körper ist schön und jeder Mensch ist schön. Aus Berlin kannte ich das so gar nicht und auch in Fernsehshows hatten es Menschen, die etwas „anders“ waren, nicht leicht. Dieser London Trip 2019 hatte mir damals zum Einen die Augen geöffnet und zum anderen gezeigt, wo sich Toleranz und Lebensfreude hinentwickeln kann. Es geht eben immer bei der eigenen Zufriedenheit los.  

Nur wer vom Fliegen träumt, dem wachsen Flügel. #freisein #Freiheit #Selbstliebe Klick um zu Tweeten

LONDON – hier kannst du sein, wie du bist und wer du sein willst

Genauso bunt wie die Postkarten, habe ich auch das Flair in der Stadt empfunden. Die Stadt hat alles zu bieten, ist für alles offen und dennoch total harmonisch.

So beobachtete ich bei meinen Städtebummel die Menschen. Ich war ja überwiegend alleine unterwegs und konnte mich komplett in meine Recherchen stürzen. So habe ich beobachtet:

• Happy People, egal wo.
• Diversity im Camden Market, im Star Bucks und im Park.
• Im Geschäftsviertel war es immer noch eher klassisch und nicht so divers.

>> Wenn dich das Thema DIVERSITY interessiert, kannst du dir ja mal meinen Blogpost zum Thema Diversity Marketing ansehen. So setzen einige Marken nämlich nicht nur öffentlich auf Instagram und in der Werbung auf Diversität, sondern leben das auch im gesamten Unternehmen, in dem die Mitarbeitenden ebenso komplett unterschiedlich sind und genau so akzeptiert und als Team Member geliebt werden.

8 Holiday Self-Care Tips

Um entweder im Urlaub, am Wochenende oder in deiner Freizeit mehr für dich zu tun, um deine Energie aufzuladen, kannst du dir ja mal diese 8 Self-Care Tips anschauen.

In meinen ganzen Ausbildungen habe ich auch viel zum Thema Persönlichkeitsentwicklung gelernt, aber das meiste wahrscheinlich in meinem eigenen Leben aus der Praxis-Erfahrung erfahren.

1. Self-Care: Nehme dir Zeit und Raum für deine verwirrenden Gefühle wie z.B. Kummer

Es ist wichtig alle Gefühle zu fühlen, um sie auch richtig verarbeiten zu können. Wenn du Gefühle unterdrückst, kann das über lange zeit deine Energiezentren blockieren und sich in dauerhaft negativer oder trauriger Stimmung zeigen. 

2. Lerne „nein“ zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen

Jedes Nein zu jemand anderen, ist ein Ja zu dir selbst. Am wichtigsten bist du selbst. Nur, wenn du stark bist, kannst du auch selbstbewusst dein Leben meistern.

3. Kreiere dir deine eigenen Ferien-Routinen

Keiner schreibt vor, dass du putzen oder Wäsche waschen musst. Oder, dass du zu Weihnachten schmücken musst. Oder wann du ins Bett gehen musst. Leben einfach mal so, wie du es intuitiv machen würdest und lade dich so wieder so richtig mit Energie auf. 

4. Behalte dein Stresslevel im Auge (Sage nein oder delegiere Aufgaben)

Du musst dich nicht komplett vollladen mit To Do’s und anderen beweisen, wie krass du bist. Du kannst auch mal nein sagen, wenn dir alles zu viel wird oder versuchen, die Aufgaben an jemand anderen zu delegieren.

Wird dir alles zu viel im Alltag und du bist komplett überfordert ? Hier gibt es hilfreiche Tipps dazu!

5. Setze dir realistische Erwartungen an deine Ferien

Das passt zum Punkt 3 oben. Du musst dir nicht eine extrem lange To Do Liste machen und die ganze Wohnung aufräumen und direkt zum Minimalist werden oder dein gesamtes Leben aufräumen (innerhalb von nur 2 Wochen). Überlege, was du unbedingt machen willst, aber wenn du dich im Alltag platt und müde fühlst, dann lade erstmal deine Akkus wieder auf.

Empfehlung: Hilfreich, um deine Gesundheit zu unterstützen können auch die Supplement von Braineffect sein. Die Select Produkte sind super unterstützend für die Gesundheit der Zellen (tatsächlich alle davon). Hier gibt es meine Braineffect Erfahrungen und hier auch einen mega Braineffect Rabattcode für diesen Monat.

6. Mache dir einen Plan und zeihe den durch! Organisation ist Key

Wenn du im Alltag das Gefühl hast, du kommst zu gar nichts, macht faulenzen, auch wenn du müde bist, noch mehr müde und dich unzufrieden. Daher (und so mache ich das häufig), schreibe alle Punkte auf eine Liste, die du erledigen musst.

Sortiere dann nach den 4 Quadranten (Erfolgsmodell) und dann überlege, an welchen Tagen du dich ausruhen willst und an welchen Tagen du produktiv sein willst. Neigst du zum chronischen Prokrastinieren und schiebst Dinge immer auf, dann gibt es hier die 4 Ursachen dafür und Lösungsansätze.

Ruhe dich einen Tag richtig schön aus und plane deine Urlaubstage. Am 2. Urlaubstag oder freien Tag legst du richtig los und ziehst durch. Zum Beispiel 2 Tage am Stück. Das macht richtig glücklich, Dinge zu erledigen und den Kopf frei. Dann hast du dir wieder 2 Tage richtig Pause und Aufladen verdient. Mache das solange, bis du alle Punkte erledigt hast oder dein Urlaub vorbei ist. Aber ruhe dich wirklich auch aus zwischendurch.

7. Halte dich an deine Self-Care Routine oder starte eine, wenn du keine hast

Ich gehe zum Beispiel immer Freitag oder Sonntag in die Sauna. Mindesten 1 x die Woche muss das sein. Da lade ich auf und sortiere meine Gedanken und Erfahrungen der Woche, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Das kann ich dir echt empfehlen. Du kannst auch zum Sport gehen (Hier gibt es echt die beste Fitnesskleidung mit mega Preis-Leistungs-Verhältnis) oder gehe nur spazieren.

Du kannst auch einen Beauty-Tag machen mit einer Gesichtsmassage mit Gua Sha Steinen oder einfach entspannt meditieren ein paar Minuten. Das, was dir gut tut und womit du am besten aufladen kannst. Du kannst dir auch eine Duftkerze anmachen (siehe ganz unten – da habe ich dir die >> London Duftkerze mal eingefügt), ein Buch lesen und es dir ganz hyggelig auf der Couch gemütlich machen.

Empfehlung: Meine Beauty Routine mache ich am liebsten mit den Produkten von Rosental Organics. Diese haben viele Gua Sha Steine im Sortiment und die dazu passenden Gesichtsöle und Seren. Hier gibts auch einen mega Rosental Organcis Rabattcode für den aktuellen Monat und hier meinen ausführlichen Rosental Organics Erfahrungsbericht.

8. Gib dir die Erlaubnis, dass jeder freie Tag ein normaler Tag ist.

Setze dich nicht unter Druck, viel machen zu müssen. Du musst auch keine Leute einladen oder dich mit Menschen treffen. Vielleicht bist du auch einfach gerne mal alleine (Ich gehe im YouTube Video ausführlich auf die Vorteile vom Alleinsein ein!)? Bleibe einfach im Moment und lebe den Tag, so wie du Lust hast, ohne Stress, ohne Druck, einfach intuitiv.

Ich hoffe, dass dir die Tipps ein bisschen helfen konnten, mehr Self-Awareness und Self-Care in deinen Alltag zu integrieren. 

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London Duftkerze aus Beton

Empfehlung: Übrigens gibt es auch eine extrem schöne London Duftkerze von AVA & MAY, die von den Beton-Duftkerzen zu meinen Favoriten gehört mit ihrem mystisch intensivem Duft nach Amber, Tonkabohne und Tulpe. >> London Kerze im Shop ansehen (Spare mit dem Code CATHI30GO 30% Rabatt + Mini free Gift von AVA & MAY)

Auf der Verpackung sieht man die ganzen Sehenswürdigkeiten, wie auf den Postkarten: Big Ben, Tower Bridge, London Tube, Telefonzelle, London Eye, Buckingham Palace und natürlich den Regenschirm, weil es in London echt viel regnet.

Die London-Betonkerze selber ist mit den Umrissen des Big Bens verziert.

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