Abendroutine schnell einschlafen – Abendroutine zum besser Schlafen – 9 Tipps die helfen
Abendroutine schnell einschlafen
Schnell einschlafen Abendroutine Routine
Schnelle Tipps auf einen Blick, um eine schlaffördernde Atmosphäre zu schaffen, damit du schneller einschlafen kannst.
Abendroutine zum schneller Einschlafen
- Vorbereiten auf den nächsten Tag, um den Kopf vor dem Einschlafen frei zu bekommen.
- Dein Bett ist zum Schlafen da und nichts anderen (Kopf assoziiert Direkt schlafen, wenn du ins Bett hüpfst).
- Ein regelmäßiger Schlafrhythmus (am besten immer zur gleichen Zeit schlafen gehen.).
- Meditation und Atemübungen vor dem Schlafengehen zum Entspannen.
- Ein dunkles Schlafzimmer (Lichtdichte Vorhänge oder notfalls auch eine Schlafmaske, damit alles richtig dunkel ist.
- Ruhige Umgebung zum Schlafen (minimalistisch, sehr ruhig, gemütlich)
- Frische Luft und kühlere Temperatur sind perfekt zum Einschlafen.
- Hochwertiges Bett, Matratzen und Bettwäsche sind wichtig für einen erholsamen Schlaf.
- Vor dem Schlafen kein Zucker, Alkohol oder Koffein trinken.
- Keine fettreichen oder großen Portionen vor dem Schlafengehen essen.