Abendroutine schnell einschlafen – Abendroutine zum besser Schlafen – 9 Tipps die helfen

Abendroutine schnell einschlafen

Schnell einschlafen Abendroutine Routine

Schnelle Tipps auf einen Blick, um eine schlaffördernde Atmosphäre zu schaffen, damit du schneller einschlafen kannst.

Abendroutine zum schneller Einschlafen

1. Vorbereiten auf den nächsten Tag, um den Kopf vor dem Einschlafen frei zu bekommen.
2. Dein Bett ist zum Schlafen da und nichts anderen (Kopf assoziiert Direkt schlafen, wenn du ins Bett hüpfst).
3. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus (am besten immer zur gleichen Zeit schlafen gehen.).
4. Meditation und Atemübungen vor dem Schlafengehen zum Entspannen.
5. Ein dunkles Schlafzimmer (Lichtdichte Vorhänge oder notfalls auch eine Schlafmaske, damit alles richtig dunkel ist.
6. Ruhige Umgebung zum Schlafen (minimalistisch, sehr ruhig, gemütlich)
7. Frische Luft und kühlere Temperatur sind perfekt zum Einschlafen.
8. Hochwertiges Bett, Matratzen und Bettwäsche sind wichtig für einen erholsamen Schlaf.
9. Vor dem Schlafen kein Zucker, Alkohol oder Koffein trinken.
10. Keine fettreichen oder großen Portionen vor dem Schlafengehen essen.