Zalando: Yoga Retreat mit Patrick Beach im Hot Yoga Studio

Zuletzt aktualisiert am: 09.07.2024

WOW ! Das klingt nach Erholung pur oder? Als Zalando mich anrief und fragte, ob ich an einem Yoga Retreat mit dem Yoga Guru Patrick Beach (Werbung) in Berlin teilnehmen möchte, dachte ich zuerst: „Liebend gerne! Was muss ich dafür können?“ und “Was hat Zalando mit Yoga zu tun.”

Das fragst du dich nun vielleicht auch.

Der klassische Zalando-Schrei ist ja weniger entspannend. 🙂

We love Yoga by Zalando

Yoga Anfänger

Ich liebe Meditation und meditiere tatsächlich nahezu täglich 10-30 Minuten. Das bringt Balance, Entspannung und Ausgleich.

Im Yoga würde ich mich noch als Anfängerin bezeichnen. Dennoch reizen mich neue Aufgaben.

Je anspruchsvoller, desto besser.

Im Functional Fitnessbereich und Body Balance würde ich mich als Experte bezeichnen, so dass ich mir dieses Retreat zutraute und den Job zusagte.

 

Wenn du selbst eine ganz gute Fitness hast und sogar HIIT Training betreibst oder Crossfitter bist, dann wird auch Yoga oder Pilates etwas für dich sein!

Was ist ein Yoga Retreat?

Laut Wikipedia bezeichnet Retreat die “geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung.”

Das kann ich unterstützen. Nach dem eintägigen Retreat war ich glücklich, beseelt und fit zugleich.

Um einen besseren Überblick zu verschaffen, hilft dir der ausführliche Yoga Basic Guide. Diesen findest du direkt bei Zalando auf der Page. Dort kannst du dich mit den ganzen Begriffen vertraut machen: Asana, Ayurveda, Bandhas, Chakra, Dharma, … bis Yama, Yoga und Yogini. 

Was ist im Yoga noch wichtig?

Empfehlung: Für deine Ganzkörper Yoga Routine nutze am besten eine rutschfeste Yogamatte (Experten-Empfehlung von mir ist die Studio Yogamatte von Luviyo). Wenn du kaum Platz hast ist auch die Reise-Yogamatte mega. Ganz wichtig ist, dass die Yogamatte rutschfest ist (das sind sehr viele Yogamatten nämlich nicht und damit nutzlos). Für Entspannungsübungen und autogenes Training empfehle ich die Studio Yogamatte, da diese schön dick und bequem ist, wenn man darauf liegt. Sie eignet sich für Yoga, wie auch Fitness-Übungen perfekt und ist mega robust. Gucke unbedingt bei LUVIYO vorbei und sichere dir deine Yoga-Ausrüstung zu einer mega Qualität und super Preisen (Luviyo Erfahrungsbericht 2023 und hier gibt es auch einen Luviyo Rabattcode.

Die richtige Yoga Kleidung

Und hier muss ich betonen, dass Yoga Kleidung tatsächlich extrem (extrem!!!) wichtig ist. Wenn nicht sogar der wichtigste Teil des gesamten Sports. Wenn die Kleidung nicht passt, drückt, zu klein ist, zwickt oder nervt, weil sie nicht passt, dann brauchst du kein Yoga machen.

Das würde dich nämlich überaus stören.

Worauf du bei deiner Yoga Kleidung achten solltest:

1. Am besten 1 Kleidernummer größer kaufen.

Ich habe Größe M gewählt anstatt Größe S. Das war perfekt. Es muss und sollte nicht knackig sitzen.

Lockere Yoga Kleidung ist perfekt.

Nichts ist nerviger, wenn in Dehnpositionen, die Hose zu klein ist und am Becken drückt oder einschneidet, am Oberschenkel zieht oder droht am Po zu reißen.

2. Bewusst Yoga Kleidung kaufen

Denn Yoga Tops sind meistens bis zum Hals geschlossen. In Positionen wie Upward Bow, Delphin, Bent, Facing Dog, Cat und Cow kann es nervig und ablenkend sein, wenn andere Teilnehmer tief in den Ausschnitt gucken könnten.

Also mich würde das stören.

Die Träger der Oberteile verlaufen meistens über Kreuz zwischen den Schulterblättern entlang. Das gibt zum einen wichtige Armfreiheit und zum anderen können sie auf diese Weise in den verschiedenen Yoga Posen nicht runterrutschen.

Yoga Jacken haben meistens keine Kapuzen, denn in nahezu 75% der Posen stehst du über Kopf, seitwärts oder im Stützstand. Eine Kapuze würde da stören und schlappern. Stattdessen kannst du lockere Pullis wählen, die am Unterarm meistens etwas fester sitzen und dafür im Schulter-, Bauch-, Achsel- und Armbereich sehr locker fallen.

Freedom lautet das Stichwort !

Mein Zalando Yoga Outfit  

Ich hatte mir von Prana eine Hose in grünem Dschungel Muster im Zalando Yoga Shop ausgesucht und ein Yoga Shirt mit einem klassischen Mandala Muster (Mandala malen ist ebenso Entspannung pur).

Dazu ein grau-türkises Oberteil von Nike, was unglaublich gut sitzt. Und auch wenn es keine Bügel oder ähnches hat, passt es sich sehr gut an. Die Stoff-Schalen, die zum einem alles zurechtrücken und zum anderen dafür sorgen, dass man nichts durchsieht, sitzen perfekt.

You know, what I mean. 😉

Mein Yoga Outfit – we love it – I love it ! 

Yoga Retreat mit Patrick Beach

Quelle: Patrick Beach Instagram

Am Sonntag, den 26.02.2017 war es soweit.

10:00 – 13:00 Uhr hieß es OPEN YOUR HEART, OPEN YOUR MIND

“Der erste Sonntagsworkshop konzentriert sich auf eine Reihe von Herz-Öffnungen. Diese gilt es anzunehmen und mit Ihnen zu unerwarteten Orten der Bewegung und Freiheit in Deinem Körper vorzudringen. Denn oft sind wir im Leben auf unseren Wegen gefesselt und bewegen uns im Kreis von immer gleichen alten Geschichten. Nutze diese erweiterte Praxis, um aus alten Erwartungen und Mustern auszubrechen und Dich in neue Richtungen zu bewegen.
Lerne, Dich bewusster in Deinen Asanas zu bewegen und die volle Bandbreite der Bewegung, Anmut und Leichtigkeit in Deiner gesamten Wirbelsäule zu spüren. Dieser Workshop kann Dir zu einer neuen Sicht und Denkweise im Leben verhelfen.“

Der erste Kurs war aktionsreich. Wir haben geschwitzt, es war sehr anstrengend und tat unglaublich gut. Es gab ein paar Partnerübungen. Die meisten Übungen waren alleine machbar. Für komplett blutige Anfänger ist Patrick Beach allerdings nichts. Dafür gibt es ja andere Beginner Kurse.

Fit in Sachen Fitness, Stretchung oder zumindest Funktional Training solltest du sein.
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14:00 – 16:30 Uhr stand A SENSE OF CALM auf dem Plan

“Im Fokus dieser Klasse steht die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit, die wiederum die Basis für eine abgerundete Yogapraxis bildet. Dieser Yin-Yoga-Stil wird Deinen Körper von Anspannungen befreien und in einen Zustand der Glückseligkeit versetzen. Durch das Loslassen der tiefen Verspannungen in Rücken, Schultern, Hüften und Beinen wirst Du Ruhe und Entspannung erfahren und kannst so im Alltag ein Gleichgewicht zwischen Stabilität und Leichtigkeit herstellen.“

Yoga Zalando Workshop mit Patrick Beach

Der zweite Kurs war voll mit Partnerübungen zu Beginn. Da kommt es dann auf den Partner an, ob man Spaß hat und in den Flow kommt oder nicht. Ich hatte eine Profi Partnerin und konnte mich dadurch sehr gut engagieren. 🙂 Danach gab es ein paar Einzelübungen und am Ende eine lange Meditation. Diese war unglaublich befreiend und sehr entspannend. Es gab auch schnarchende Teilnehmer. Das finde ich dann süß.

#tiefenentspannt

Patrick Beach – inspiring Yoga Teacher

Dieser Typ ist der Hammer. Er kam mit einer Leichtigkeit ins Studio geschlendert.

Ich war aufgeregt.

Ich kannte seine Videos und Fotos von Instagram, die mich echt beeindruckten.

Ich wirke auf die meisten von euch bestimmt selbstbewusst bis in die Zehenspitzen – bei neuen Erfahrungen bin ich dann erstmal ganz klein. Selbstzweifel habe ich nicht, schämen tue ich mich auch nicht, aber ich hege großen Respekt vor neuen Erfahrungen. Dennoch muss ich sie einfach ausprobieren.

Wer neues nicht ausprobiert, hat nämlich schon verloren.

Das Gefühl, es nicht zu probieren ist das Schlimmste.

Wie der Tod auf zwei Beinen.

Das Gefühl danach, Neues aufprobiert zu haben, ist dafür umso schöner und stärkt dein Selbstwertgefühl enorm. Ich kann euch nur raten, so oft es geht neue Dinge auszuprobieren. Sei es Yoga, eine weitere Sportart oder etwas ganz anderes.

Hot Yogastudio Berlin 

Das Hot Yogastudio Berlin ist einfach wunderbar. Gemütliche Räumlichkeiten eine Umkleide mit einer entspannenden Duschmöglichkeit und einem Empfangsraum, in dem dich super nette Yogis und Yoginis herzlich empfangen. Speisen wie Birnen, Nüsse und Kokoswasser standen bereit.

Ich hatte meine Yoga Matte und Handtücher selbst mitgebracht. Yoga Blöcke und anderes Equipment gibt es vor Ort. Man kann sich Matten auch vor Ort gegen eine kleine Gebühr ausleihen oder kaufen.

Zudem war gut geheizt. Besonders im Yogaraum war eine angenehm warme Atmosphäre. Die perfekte Temperatur, um sich im Retreat fallen zu lassen. Wir haben im ersten Workshop geschwitzt wie die Wasserhähne. Das tat allerdings richtig gut. Im zweiten Workshop war es ruhig und tiefenentspannt.

Nach der Yoga Class saßen wir noch im Vorraum zusammen, haben uns ausgetauscht, gegessen und geredet. Diese positive Stimmung und Liebe (so kann ich es nur nennen, wenn Menschen mit sich im Reinen sind und positive Schwingungen herrschen, die Selbstliebe, Toleranz und Akzeptanz versprühen) wirkten nochmal extra verbindend und entspannend.

Moderation und Yoga geben mir persönlich sehr viel Zufriedenheit, Ruhe und Frieden.

Love: Yoga lässt dein Herz positiv schlagen

Nicht nur, dass man den Mensch generell als etwas Wertvolleres wahrnimmt, sondern auch das Bedürfnis Yoga fest in seinen Alltag zu integrieren.

Seitdem ich meditiere, fühle ich mich so frei und glücklich. Das Visualisieren des Erfolgs führt zu Erfolg. Seit mehreren Wochen praktiziere ich morgens 15 Minuten Yoga.

(5 Minuten Faszientraining, 15 Minuten Yoga und 10 Minuten Mediation)

Ich gehe dadurch verstärkt positiv in den Tag, bin fokussiert und weiß, dass der Tag nur happy werden kann. Wenn etwas unvorteilhaft verläuft, ist es eine Erfahrung, die mich zusätzlich stärkt.

Daher kann ich nur empfehlen mit Yoga und auch mit Mediation zu starten, wer es noch nicht getan hat.

Es gibt ja unzählige Yoga Videos auf YouTube und hier auf dem Blog ein Special Yoga für Anfänger.

We love Yoga by Zalando

Ohne nun Zalando besonders hervorzuheben, möchte ich mich besonders herzlich für die Einladung zum Yoga Retreat mit Patrick Beach bedanken. Diese Erfahrung war toll. Eine echte Herausforderung, an der ich wieder ein großes Stück gewachsen  bin.

Ohne die Einladung, hätte ich womöglich nicht so einen anspruchsvollen Kurs besucht.

Wenn ihr stöbern oder mit Yoga starten wollt, findet ihr alles, was ihr benötigt bei Zalando auf der Page.

Egal, ob du Anfänger bist oder schon fortgeschritten. Die Seite ist unglaublich Informativ.

• Yoga Workout Videos
• Die richtige Ernährung für Yogis
• Yoga Guide
• Yoga täglich zu Hause
• Einen Yoga Shop
• Erholungstips nach dem Yoga
• Yoga Inspirationen zum Verlieben

Die Muster der Yoga Klamotten haben es mir besonders angetan. Ich bin ja ebenso ein Fand davon Mandala zu malen. Die Kleidung strahlt für mich Achtsamkeit aus.

Ich wünsche euch nun einen wundervollen Tag und bedanke mich für die Zeit, die ihr euch genommen habt, um diesen Artikel zu lesen.

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• Fitness Rezepte zum Muskelaufbau
• Ernährung (vegetarisch, vegan, Muskelpower)
• Fitness Lifestyle: Kochen und Trainieren im Alltag
• Detox Tipps

– Dieser Blogpost ist in Zusammenarbeit mit Zalando entstanden (Werbung). –

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