Stoffwechselkur Rezepte strenge Phase: Bist du gerade in einer Diät oder voll im Training und überlegst, wie du fettarm, jedoch eiweißreich essen kannst? Besonders für die Phase 1 der 21 Tage Diätphase habe ich leckere Speisen, die für die HCG-Kur geeignet sind.
Stoffwechselkur Rezepte für die strenge Phase (fettarme Diätphase der hcg Kur)
Ich habe ja in meiner Zeit als Ernährungsberaterin zahlreiche Stoffwechsler/innen in meiner Coaching-Zeit betreut und häufig für meine Teilnehmer/innen der Stoffwechselkur (hCG Kur) gekocht.
Rezepte Stoffwechselkur Phase 1: Fettarme Rezepte, die schmecken waren da sehr gefragt. Die Favoriten möchte ich dir hier nun geben. Diese eigenen sich natürlich genauso, wenn du gerade mal eine Low Carb-Zeit hinlegst, um zu entwässern oder etwas Gewicht abzunehmen.
Der große Vorteil dabei: Du sparst lästige Kohlenhydrate, nimmst dennoch genügend Eiweiß zu dir, damit deine Muskeln nicht wegschrumpeln.
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Diese 2 Stoffwechselkur Rezepte sind Low Carb:
Super geeignet, wenn du:
- Diät machst (zB die Stoffwechselkur)
- auf Kohlenhydrate in deiner Ernährung verzichtest (für eine gewisse Zeit)
- eine zuckerfreie Ernährung für dich interessant ist.
- dich gerade im Muskelaufbau befindest und deine Muskeln füttern möchtest/Training betreibst
- besonders für abends ein Speisen suchst, womit du dich satt essen kannst.
- deine Eiweißzufuhr erhöhen möchtest
- einen Snack anstelle von Chips und Schoki möchtest, den du noch abends schnabulieren könntest
Das ist doch A-L-L-R-O-U-N-D oder? Für jede Situation
21 Tage Stoffwechselkur Rezepte Diätphase: Gerade für eine Diätphase ist es nicht leicht, gute, schnelle und einfache Rezepte zu finden. Und gerade in dieser Phase der mindestens 21 Tage Kur solltest du genau darauf achten, was du zum Frühstück, Mittag und am Abend vertilgst.
Zum Frühstück hat sich bewährt:
- Ein Apfel, ein schwarzer Kaffee und die Vitalstoffe
- Ein Eiweiß (notfall 1 Ei), schwarzer Kaffee, 1/2 Gurke mit Himalaya Salz
- 200g Quark mit Flavdrops, Kräuter Tee
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Strenge Phase: 1 Eiweißquelle – 2 Ideen
Um deinen Stoffwechsel anzuregen, musst du essen. Das steht fest. Immer! Entscheidend ist am Ende, was du isst.
Kochrezepte für hcg Diät: Und diese zwei Rezepte sind genau das Richtige. Du sollst während der Mahlzeiten (in der Kur) ja auch nicht die Eiweißquellen mischen. Deshalb habe ich dir hier mit einer Protein-Zutat 2 Rezepte zubereitet. Und vegetarisch sind sie ebenso.
Letzte Woche hatten wir bei mir wieder ein deliziöses Treffen, an dem allerdings nur das Diätfutter erlaubt ist. Und ich wollte den Girls and Boys zeigen, dass das tatsächlich überaus lecker sein kann.
Also, als Ausgangszutat dient Körniger Frischkäse, das Muskel-Food Number One. Dieser ist fettarm und enthält einen hohen Eiweißanteil und so gut wie keine Kohlenhydrate.
Generell werden die Zutaten nur zusammengemischt und fertig ist der Lack.
Variante Nummer 1 – Körniger Frischkäse mit Curry – süß
HCG Stoffwechselkur Rezepte: Ich bevorzuge diese Variante süß, möchte jedoch keinen Zucker verwenden. Deshalb nehme ich Xucker (unten habe ich noch einen Rabattcode für dich)
Zutaten:
- 200g Körniger Frischkäse
- 100g geriebene Salatgurke
- 1 TL Curry Pulver
- Pfeffer, Salz (diese 15 Gewürz Salze von Just Spices sind zum Beispiel möglich)
- 1/2 Teelöffel Gemüsebrühe (hefefrei) oder Suppen Gewürz
- 2 TL Xucker
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Nahezu alle Gewürze sind während der strengen Phase erlaubt, sind clean und super lecker. Just Spices Erfahrungsbericht und Rabattcode Infos (Bis zu 3 gratis Gewürze zusätzlich sichern).
Variante Nummer 2 – Gurkensalat mit körnigem Frischkäse – herzhaft
Zutaten:
- 200g Körniger Frischkäse
- 300g geriebene Salatgurke (Detox-Food hoch zehn)
- 1 Bund frischen Dill (Gibt es bei Rewe)
- Pfeffer & Salz (Himalaya)
- 1 gehäuften Teelöffel Gemüsebrühe (hefefrei)
- 2 TL Xucker
- 1 EL Salat Essig 10%
Das Ganze nun umrühren und fertig sind die beiden Varianten. Sie eignen sich auch sehr gut als Salatdressing. Durch die Gurke wird das Ganze einfach saftiger, würziger und frischer. Zudem unterstützt die Gurke ganz natürlich beim Entgiften
Wenn du Hunger hast, kannst du zum Beispiel Gurken essen 😉 Mit leckeren Salzen (Just Spices – ab 20€ Bestellung gibt es das Avocado Topping im Wert von 5,99€ gratis dazu mit dem Code JUSTFITWELTWEIT ab 20€ MBW.) bekommst du auf diese Weise zusätzlich wertvolle Mineralien
Stoffwechselkur: Was ist mit Öl in Rezepten der Diätphase?
Leider nein: Öl ist sehr gesund. Dennoch ist es in beiden Speisen dieser Variante (egal ob herzhaft oder süß) nicht erlaubt Öle hinzuzufügen, wenn du dich in der strengen Phase der 21 Tage Stoffwechselkur befindest. Solltest du schon in der Stabilsierungsphase sein, kannst du in jeweils 1 TL Olivenöl hinzugeben.
HCG Diät Rezepte und pdf: Während der strengen Phase konsumierst du hochwertige Fischölkapseln (eine Anleitung zur Stoffwechselkur findest du hier.
Beide Varianten sind super easy, jedoch perfekt für die Hcg Kur oder zum Muskelaufbau geeignet
BONUS: Stoffwechselkur Rezepte (Diätphase)
Extrem gut kannst du diese Beilagen mit dem Frischkäse kombinieren.
Rezepte für Pfannengemüse in 3 verschiedenen Varianten.
Variante 1: Zucchini (Diätphase)
- Zucchini, Soja Sprossen, Sojasauce, etwas Xucker, Salz und Pfeffer dünsten. Mega lecker
Variante 2 Champions (Diätphase)
- Champions, Zwiebeln (besser weiß als rot), Salz und Pfeffer dünsten. Sehr herzhaft – die Zwiebeln geben einen genialen Geschmack ab.
Variante 3 Paprika
- Paprika, Kohlrabi dünsten. Mit Petersilie, Salz und Pfeffer würzen. Eher süßlich.
Für alle 3 gilt, dass sie in der strengen Phase (egal, ob du Life Plus Produkte verwendest oder Alternativprodukte) geeignet sind.
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HCG strenge Phase Kuchen
Ein Kuchen für diese Phase ist nun etwas schwierig, aber für die Stabilisierungsphase kann ich die Schwarzwälder Kirschtorte (Stabilisierungsphase) und das Diät-Eis.
HCG Rezepte Frühstück
Für das Frühstück kann ich dir besonders die Low-Carb Pancakes empfehlen. Die sind lecker und machen satt.
- Beeren Pancakes
- Frischkäse Pancakes (Die Mango weglassen)
- Pancakes mit Himbeerenbeeren und Apfelmus
- extrem leckere Pilzpfanne
Ebenfalls für dich interessant ist die Blumenkohlsuppe (Low Carb), die Brokkolisuppe. Unbedingt abchecken. Auf meiner Pinterest Pinnwand pinne ich Rezepte für die strenge Phase der Kur.
Viel Erfolg und lasst es euch schmecken. 🙂
Ich hoffe, dass du mit diesen Stoffwechselkur Rezepten für die strenge Phase nun schon etwas schlauer bist. Ansonsten kann ich dir die Bücher ans Herz legen.
Teile die Stoffwechsel Rezepte auf Pinterest zum später lesen oder mit deinen Freund/innen.
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Kommentare
8 Antworten zu „Stoffwechselkur Rezepte für die strenge Phase (fettarme Diätphase der HCG Kur)“
Von Bekannten wurde mir während der strengen Phase Haferkleie empfohlen. Das hat doch viele Kohlenhydrate. Was meinst Du dazu? Soll man dieses Lebensmittel einbauen oder lieber nicht. Ganz herzlichen Dank für deine Nachricht.
Hallo liebe Bea, nein Haferkleie auf keinen Fall während der strengen Phase futtern. Es hat, wie du auch sagtest, sehr viele Kohlenhydrate (Umwandlung in Zucker). In der Stabilisationsphase ist es jedoch dann wieder erlaubt. Generell ist Haferkleie extrem gut für den Magen und den Darm und enthält sehr viele Mineralien. Nur in der strengen Phase ist inhaltlich es too much 🙂 Lieben Gruß, Cathi
Ich glaube den körnigen Fischkäse mit Curry probiere ich auch mal aus 🙂 bin auch eher die ,,süße”☺️ Wieder sehr ausführlich & hilfreich 🙂 wünsche dir einen guten Start in die neue Woche 🙂
Toller Blogpost und auf jeden Fall sehr hilfreich! Werde versuchen einiges davon Mal nach zu kochen!! Echt toll!
Liebe Cathi, wieder ein sehr interessanter Artikel. Ich finde auch, vor allem wenn man sich in einer Diätphase befindet, ist es oftmals wirklich nicht leicht einfache Rezepte zu finden. Vor allem auch nicht allzu eintönige… Daher finde ich deine Rezeptvorschläge super & werde mir einige Sachen gleich auf meiner Einkaufsliste notieren 😉 LG Christin
Coole Blogpostidee 🙂
Ich finde körnigen frischkäse auch immer super gut! Allerdings esse ich den gerne mit Salz und Tomaten :)!
Mit dem Thema hab ich mich noch wenig auseinander gesetzt, deshalb fand ich deinen Post super interessant!
Die Rezepte sehen auch toll aus wenn man keine Diät macht!