Rezept: Protein Pancake Tower mit Frischkäse und Mango

Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß / Tower. #Fitness #Rezepte zum Abnehmen und zum Abendessen oder Mittagessen. Auch zum Frühstück sind Pamcakes lecker. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den #Muskelaufbau geeignet. Vegetarisch und leicht. Auch gut fürs Büro als Meal Prep, Fitness Food Rezepte
Read Carefully

Hiiii, wie versprochen gibt es heute das schnelle und einfache Rezept für den leckeren Protein Pancake Turm. Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß sind in so einem Tower enthalten. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den Muskelaufbau geeignet.

Rezept: Protein Pancake Tower mit Frischkäse und Mango

Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß / Tower. #Fitness #Rezepte zum Abnehmen und zum Abendessen oder Mittagessen. Auch zum Frühstück sind Pamcakes lecker. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den #Muskelaufbau geeignet. Vegetarisch und leicht. Auch gut fürs Büro als Meal Prep, Fitness Food Rezepte

Protein Pancake Tower mit Frischkäse und Mango

Das ist eine wahre EIWEIß-BOMBE !!



  • 6-10 Tropfen Ahorn Flavdrops
  • 100g myProtein Whey Vanille
  • 200g / 1 frische Mango
  • 100g Frischkäse Doppelrahmstufe
  • 15g Xucker
  • 30-50ml Wasser
Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß / Tower. #Fitness #Rezepte zum Abnehmen und zum Abendessen oder Mittagessen. Auch zum Frühstück sind Pamcakes lecker. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den #Muskelaufbau geeignet. Vegetarisch und leicht. Auch gut fürs Büro als Meal Prep, Fitness Food Rezepte

Der fertige Protein Pancake Tower sieht dann so aus.

Nährwertangaben für die Protein Pancakes:

1 Portion für Kraftsportler und aktive Sportler (ab 3-4x Sport /Woche) oder
2 Portionen für Starter und normale Sportler (1-2x Sport/Woche)

  • 1037kcal / 4340 kJ
  • 36g Kohlenhydrate
  • 35g Zucker (aus der Frucht)
  • 101g Eiweiß !!!
  • 53g Fett
  • 4g Ballaststoffe

Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. Fette tun deinen Zellen über Nacht ebenso gut.

Denn deine Zellen und dein Gehirn besteht aus Fetten. Zudem benötigt ebenso deine Haut gute Fette für die Regeneration und Geschmeidigkeit.

Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß / Tower. #Fitness #Rezepte zum Abnehmen und zum Abendessen oder Mittagessen. Auch zum Frühstück sind Pamcakes lecker. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den #Muskelaufbau geeignet. Vegetarisch und leicht. Auch gut fürs Büro als Meal Prep, Fitness Food Rezepte

Kohlenhydrate solltest du abends meiden. Diese Form von Energie benötigst du abends nicht mehr. Über Nacht möchte sich dein Körper ausruhen und regenerieren, um sie auf den kommenden Tag vorzubereiten.

Isst du abends noch zu viele Kohlenhydrate, verdaut er diese über Nacht, anstatt sich auf das Aufladen deiner Akkus und Energie zu konzentrieren und du fühlst dich morgens wie gerädert und vom Laster überfahren, weil dein Körper sich nicht groß ausruhen konnte, sondern mit der Verdauung beschäftigt war. Autsch.

Infos zur Pancake Zubereitung:

Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß / Tower. #Fitness #Rezepte zum Abnehmen und zum Abendessen oder Mittagessen. Auch zum Frühstück sind Pamcakes lecker. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den #Muskelaufbau geeignet. Vegetarisch und leicht. Auch gut fürs Büro als Meal Prep, Fitness Food Rezepte

Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß / Tower.

Für die Zubereitung gibst du Koksöl in die Pfanne. Im Shaker mischt du deine Masse für die Protein Pancakes. Erstens wird so nichts dreckig und zweitens kannst du die Puffer auf diese Art perfekt dosieren und sauber in die Pfanne geben.

Mit dem Pannenwender so schnell wie möglich wenden, damit sie saftig und nicht trocken werden.

Die Pancakes stapelst du immer in dieser Reihenfolge:

  • 1 Pancake
  • mit Frischkäse bestreichen
  • 1 Scheibe Mango rauflegen
  • u.s.w.

Mango-Schneide-Tipp:

  • Erst schälen mit einem Schäler (nicht Messer – da geht zufiel Frucht verloren)
  • Dann schaust du dir die Mango genau an. 😉
  • Du kannst erkennen wie der Kern verläuft. Die Mango ist nicht rund, sondern an 2 Seiten dicker, an 2 Seiten schmaler.
  • Versuche an der dicken Seite ein ganz schmales Stück anzuschneiden, damit die Mango einen besseren Stand hat.
  •  An den schmalen Stellen kannst du nun schmale Scheiben sauber abschneiden.

Wenn du die Seiten vom Pancake abschneidest, siehst das auch cool aus.

Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß / Tower. #Fitness #Rezepte zum Abnehmen und zum Abendessen oder Mittagessen. Auch zum Frühstück sind Pamcakes lecker. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den #Muskelaufbau geeignet. Vegetarisch und leicht. Auch gut fürs Büro als Meal Prep, Fitness Food Rezepte

Fitness-Protein-Torten-Tipp:

  • Du kannst die Pancakes auch größer machen, in dieser Pfanne zum Beispiel oder im Waffeleisen.
  • Dann genauso wie oben beschrieben stapeln
  • die Seiten abschneiden und
  • dann mit zB zuckerfreier Schokolade überziehen.

YUMMIE !!!

Die perfekte Geburtstagstorte für Sportler !! 🙂 ICH MAG BITTE SO EINE BEKOMMEN !!! :-*

Lasse es dir schmecken!

Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß / Tower. #Fitness #Rezepte zum Abnehmen und zum Abendessen oder Mittagessen. Auch zum Frühstück sind Pamcakes lecker. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den #Muskelaufbau geeignet. Vegetarisch und leicht. Auch gut fürs Büro als Meal Prep, Fitness Food Rezepte

 

Du liest gerade: Rezept: Protein Pancake Tower mit Frischkäse und Mango

Catharina

fit-weltweit.de seit 2014 100.000+ Besucher/MonatCatharina * Bloggerin hauptberuflich seit 2016 * Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und ganzheitliche Gesundheit seit 2010 ?Meine 16 Ausbildungen *vielfach lizenzierte Fitness Trainerin (A Lizenzen,...) *staatlich anerkannte Ernährungsberaterin *vielfach lizenzierter Personal Coach (Burnout Psychosomatik & Prävention, Stressmanagement, ...)Die Ausbildungen geben zwar Fakten, helfen aber nicht bei der Persönlichkeitsentwicklung, denn das können nur persönliche Erfahrungen. Also sei mutig!

Leave a reply

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Catharina

fit-weltweit.de seit 2014
100.000+ Besucher/Monat

Catharina
* Bloggerin hauptberuflich seit 2016
* Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und ganzheitliche Gesundheit seit 2010


?Meine 16 Ausbildungen

*vielfach lizenzierte Fitness Trainerin (A Lizenzen,...)
*staatlich anerkannte Ernährungsberaterin
*vielfach lizenzierter Personal Coach (Burnout Psychosomatik & Prävention, Stressmanagement, ...)

Die Ausbildungen geben zwar Fakten, helfen aber nicht bei der Persönlichkeitsentwicklung, denn das können nur persönliche Erfahrungen. Also sei mutig!

Fitnessblog aus Berlin

POSITIVITY • HAPPY MINDSET
be unique • be happy • stay weird

 
100.000+ Besucher pro Monat. ♥

Kooperationswunsch? Schreiben Sie mir eine e-mail an info(at)fit-weltweit.de und dann schauen wir, ob wir zusammenpassen.

HELLO BODY 50% Rabatt Code (Werbung)

#HelloBody Code Juni Aktion 2019 Aloé Vera Daily Glow Routine Set (Werbung). Perfekt für unreine #Haut, #Hautunreinheiten, #Pickel oder als #Akne Face-Routine. Mein absolutes Lieblingsset von Hello Body (das "Daily Glow Routine" Set) bekommst du mit 50% Rabatt, also 2 Sets zum Preis von einem. 1 Daily Glow Routine Set in den Warenkorb legen, bei Gutscheincode dann den Rabattcode "CATHIGLOW" eingeben: Das zweite Set mit dem Aloé Wash, Tonic, Light und Night wird gratis hinzugefügt. #aloevera #Gesicht

Meine Beauty Favoriten! Absolute LIEBE seit 4 Jahren !

Alle Hello Body Erfahrungsberichte

NEU ALOÉ: Light Tagescreme, Tonic AHA Peeling (MEGA), Night Nachtcreme, Wash Waschgel (MEGA) und Schwammi – die neue Gesichtspflege Linie> Erfahrungsbericht

NEU Coco Smooth Augencreme: Schwarze und gequollene Augenringe ade! Erfahrungsbericht

Anti-Pickel FACE-Routine: Erfahrungsbericht

 

Hello Body Gutscheincodes und Rabatte Mai 2019

>> Hier findest du alle Hello Body Rabatte in der Übersicht mit Erklärungen und extra Spar-Tipps.

20 % Rabatt + gratis Konjac Schwamm mit dem Gutscheincode „FITWELTWEIT“ auf einzelne Produkte des gesamten hellobody.de Shops.

30 % Rabatt auf alle Sets des Shops (die eh schon 15% günstiger sind) mit dem GutscheincodeCATHISET“. Dieser Code gilt auch für selbst zusammengestellte Sets (Face-Duo oder Body-Duo).

50 % Rabatt (2 für 1) auf das Daily Glow Routine Set (Die neuen Aloe Vera Produkte) mit dem GutscheincodeCATHIGLOW“ – Lege 1 Set in den Warenkorb und erhalte das zweite Set automatisch gratis dazu. Mehr Infos zu den Aloe Vera Produkten und der Mai Aktion bekommst du hier.

Warum du bei den 50% Hello Body Aktionen sogar über 60% sparst, erfährst du hier.

50 % Rabatt (2 für 1) auf das Coco Face Set (Bestseller) mit dem Gutscheincode „DETOXCATHI“ – Lege 1 Set in den Warenkorb und erhalte das zweite Set automatisch gratis dazu. Mehr Infos zur Aktion + 3 Tage Kale & Me Detox.

>> Hier kommst du direkt zum Hello Body Shop.

OCEANS APART 30 % Rabatt Code (Werbung)

OCEANS APART (Werbung) Vegan, bio, nachhaltig & fair produziert. Atmungsaktiv (Active Wear), formt den Body (#Shape Effekt), Handytasche, keine Abdrücke, große Bewegung für z.B. Yoga & extreme Sportarten geeignet (#Crossfit & #Kraftsport). Rabatt Codes und Special: 20 % im Shop mit dem Gutscheincode „cathi20“. 30 % Rabatt auf alle Oceans Apart Sets  mit dem Rabatt Code „cathiset“. SPECIAL: Ab 80,00€ gibt es mit „cathimoon“ eine Moonlight Pants (#OceansApart #Bestseller) dazu.

Meine Trainings-Wear

OCEANS APART – Soulful Clothing ♥︎

Vegan, bio, nachhaltig & fair produziert.

Atmungsaktiv (Active Wear), formt den Body (Shape Effekt), trocknet schnell, versteckte Handytasche, keine Abdrücke und bietet große Bewegungsmöglichkeit für z.B. Yoga (durch die nahtlose Technologie) & für extreme Sportarten geeignet (Crossfit & Kraftsport).

>> Infos und Erfahrungsbericht

>> Bewertung der Sets, Größen & Qualität

Rabattcodes und Special

20 % Rabatt auf den gesamten Oceans Apart Shop mit dem Gutscheincode „cathi20“.

30 % Rabatt auf alle Oceans Apart Sets  mit dem Rabatt Code „cathiset“.

SPECIAL: Zu jeder Bestellung ab 80,00€ gibt es mit dem Code „cathimoon“ eine Moonlight Pants (der absolute Oceans Apart Bestseller) im Wert von 89,00€ gratis dazu.

Ab 79€ shoppst du versandfrei. : )

Hier kommst du direkt zum Oceans Apart Shop.

Top