Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur (Alle Fakten und Ablauf)

Die Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur folgt nach der strengen Phase. Die Diätphase ist nun geschafft, Die Kilos sind runter und was jetzt? “Was mache ich jetzt? Wie geht es nun weiter?” fragst du dich bestimmt? Diese Fragen will ich dir hier beantworten.

Wenn du die Stabilisierungsphase richtig absolvierst, dann wirst du zum einen keinen Jojo-Effekt haben und deinen Körper so etwas Gutes tun, damit er ausgeglichen leben kann.

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Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur (Alle Fakten, Ablauf)

Die Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur ist ein entscheidender Teil des gesamten Prozesses, der oft übersehen wird, obwohl sie genauso wichtig ist wie die Diätphase selbst. Sie dient dazu, das neue Gewicht zu halten und den Stoffwechsel langfristig zu stabilisieren, ohne den Jojo-Effekt zu riskieren.

Während der Stabilisierungsphase wird der Körper langsam an eine normale Nahrungsaufnahme gewöhnt, nachdem er in der Reduktionsphase eine drastische Kalorienreduktion erfahren hat.

Dies geschieht in der Regel durch eine langsame Erhöhung der Kalorienzufuhr, die jedoch weiterhin ausgewogen und gesund bleibt. Ziel ist es, dem Körper Zeit zu geben, sich auf das neue Gewicht einzustellen und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Die Stabilisierung hilft auch, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern und sicherzustellen, dass die erzielten Erfolge nachhaltig sind. Wichtig ist, dass während dieser Phase nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf geachtet wird, um das erzielte Zielgewicht zu sichern.

HCG Stabilisierungsphase erlaubte Lebensmittel

Die HCG Stabilisierungsphase ist ein wichtiger Schritt nach der Reduktionsphase der Stoffwechselkur, da sie dazu beiträgt, das erreichte Gewicht zu stabilisieren und den Stoffwechsel langfristig zu normalisieren. Während dieser Phase wird der Körper langsam an eine normale Kalorienzufuhr gewöhnt, ohne den Jojo-Effekt zu riskieren.

Erlaubte Lebensmittel in der Stabilisierungsphase sind vor allem solche, die den Körper unterstützen, die erreichten Ergebnisse zu halten. Dazu gehören mageres Protein wie Geflügel, Fisch und Eier, gesunde Fette wie Olivenöl und Avocado sowie eine Vielzahl von Gemüse und Früchten.

Zuckerhaltige Lebensmittel und stark verarbeitete Produkte sind in dieser Phase weiterhin tabu, um den Stoffwechsel nicht zu überlasten. Viele Menschen finden es hilfreich, eine Einkaufsliste und einen detaillierten Ernährungsplan zur Hand zu haben, um ihre Mahlzeiten optimal zu planen. Auf Websites und in Blogs gibt es oft gratis Downloads von Einkaufslisten und Ernährungsplänen, die speziell auf die HCG Stabilisierungsphase abgestimmt sind.

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Diese Listen erleichtern den Alltag und helfen dabei, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, um die Stabilisierung des Gewichts zu fördern. Erfahrungen und Fotos von anderen, die die Phase erfolgreich durchlaufen haben, können ebenfalls sehr hilfreich sein, um Motivation zu finden und die richtige Auswahl an Lebensmitteln zu treffen.

Für detaillierte Einkaufslisten und Ernährungspläne können viele kostenlose Ressourcen genutzt werden, um den Einstieg in die Stabilisierungsphase zu erleichtern.

Ernährungsplan der 21 Tage Stoffwechselkur:

Zeitbedarf: 1 Monat (3-4 Wochen – du kannst diese Phase auch verlängern)

Der Ernährungsplan der 21 Tage Stoffwechselkur ist speziell darauf ausgelegt, den Körper in kurzer Zeit auf gesunde Weise zu entgiften und überschüssige Pfunde zu verlieren.

Die Phase dauert normalerweise 3 bis 4 Wochen, je nachdem, wie viel Gewicht du verlieren möchtest und wie dein Körper auf die Kur reagiert. Es ist jedoch auch möglich, die Phase zu verlängern, wenn du das Gefühl hast, dass du noch nicht das gewünschte Ergebnis erreicht hast oder deine Ziele weiter verfolgen möchtest.

Während dieser Zeit werden strikt bestimmte Lebensmittel konsumiert, die deinen Stoffwechsel anregen, Fett verbrennen und gleichzeitig die Muskelmasse erhalten. Der Plan umfasst vor allem frisches Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und gelegentlich Obst.

Zusätzlich wird auf Zucker, Fett und verarbeitete Lebensmittel verzichtet, um den Körper gezielt zu entschlacken. Diese Phase erfordert Disziplin und Geduld, aber sie bietet eine ausgezeichnete Grundlage, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch langfristig gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln.

Da die Stoffwechselkur auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden kann, können sowohl Anfänger als auch erfahrene Teilnehmer von einer Anpassung des Plans profitieren.

Wenn du die Phase verlängern möchtest, solltest du dies immer in Absprache mit einem Facharzt oder Ernährungsexperten tun, um sicherzustellen, dass du weiterhin die richtigen Nährstoffe erhältst und gesund bleibst.

Mittlerweile haben wir zahlreiche tolle Ergebnisse in unseren Stoffwechselkur Gruppen

Unsere Ergebnisse – strenge Phase und Stabilisierungsphase

Wir haben die  21 Tage Stoffwechselkur in mehreren Gruppen absolviert. Seit knapp 4 Jahren betreue ich nun privat und im Rahmen meiner Ernährungsberater-Tätigkeit Leute während der Darmreinigung und auch während der 21 Tage Stoffwechselkur. Abgenommen wurden 3-12 Kilogramm während der 21 Tage Stoffwechsekur. Durchschnitt waren 5-8 Kilogramm.

Wir waren ja insgesamt nun circa 200 Personen. Ich werde den Artikel immer aktualisieren, wenn es nötig ist und News gibt. Du bist nun durch mit der strengen Phase gehe ich mal von aus?

Weiterlesen: Fitness: Ich bin dick und möchte abnehmen – wie kann ich mit Sport beginnen?

Ablauf der strengen Phase

Wie lief die strenge Phase der 21 Tage Stoffwechselkur bei dir?

Dazu schon mal herzlichen Glückwunsch. Das freut mich sehr. Ich hoffe du hast die 21 Tage Stoffwechselkur gut durchlebt und bist mit deinem Ergebnis vorerst zufrieden? Schreibe uns doch deine Erfahrung mal in die Kommentare. Wie sind deine Erfahrungen?

• Hast du die Produkte von Life Plus genommen oder Alternativprodukte?
• Was lief gut? (Man soll ja immer mit dem Positiven anfangen.)
• Was lief nicht so gut?
• Warum lief das nicht so gut?
• Was würdest du, solltest du die Kur wiederholen, besser machen?
• Bist du mit deinem Ergebnis zufrieden?

Schreibe uns doch gerne einen Kommentar und ich antworte dir dazu.

Das Ende der Diätphase – der Anfang der Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur

Das Gewicht, das du am Ende der Diätphase erreicht hast, wird dein neues gefestigtes Gewicht sein. Dein neuer Setpunkt, bei dem sich dein Körper wohl fühlt.

Dieses neue Gewicht wird im Hypothalamus gespeichert. Ein Jojo-Effekt soll deswegen ausbleiben, weil der Körper sich an dein neues Gewicht gewöhnt, welches er nun gespeichert hat und dieses dann – wenn du in Zukunft mal 2-3 Kilo zunimmst – auch wieder anpeilen wird, demnach absinkt.

Du wirst die 2-3 Kilo dann bei einer gesunden Ernährung auch wieder verlieren. Wenn dein Körper ausreichend Vitalstoffe zur Verfügung gestellt bekommt.

Wichtig ist, dass du dich nach 1-2, maximal 3 Tagen schlemmen wieder gesund und ausgewogen ernährst, damit dein neues Gewicht wieder auf diesen neuen Setpunkt (mit dem geringeren Gewicht) zurück wandern kann.

Merke: Das Gewicht am Ende der strengen Phase der  21 Tage Stoffwechselkur wird dein neues gespeichertes Gewicht sein.

Dieses Buch ist für “nach der hCG Diät” geeignet und wird dir helfen auch bzgl. Rezepten und Tipps, damit du stark bleibst.

Was du bei der Ernährung in der Stabilisierungsphase der 21 Tage Stoffwechselkur beachten solltest

In der Stabilisierungsphase der  21 Tage Stoffwechselkur kannst du Schritt für Schritt nahezu alle Lebensmittel wieder in deinen Tagesplan integrieren, jedoch sehr langsam, denn dein Körper muss sich erstmal wieder daran gewöhnen.

Ernährung in der Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur

Die Ernährung in der Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur dient dazu, das erreichte Gewicht zu halten und den Stoffwechsel nach der Diät langfristig zu stabilisieren. Die wichtigsten Punkte zum Ablauf dieser Phase sind:

Schrittweise Einführung von Nahrungsmitteln

In dieser Phase wird schrittweise die Vielfalt der Lebensmittel wieder eingeführt. Du solltest nach und nach Kohlenhydrate, Fette und verschiedene Lebensmittelgruppen wie Milchprodukte oder Getreide wieder in deinen Ernährungsplan aufnehmen.

Erhöhung der Kalorienzufuhr

Langsame Erhöhung der Kalorienzufuhr ist entscheidend, um den Körper nicht zu überlasten und den Stoffwechsel anzupassen. Der tägliche Kalorienverbrauch wird langsam auf das normale Niveau gesteigert, um eine schnelle Gewichtszunahme zu vermeiden.

Kombination aus gesunden Fetten und Proteinen

Gesunde Fette (z.B. Avocados, Nüsse, Olivenöl) und hochwertige Proteine (z.B. mageres Fleisch, Fisch) sollten weiterhin ein fester Bestandteil der Ernährung sein, um den Stoffwechsel zu unterstützen und Muskelmasse zu erhalten.

Vermeidung von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln

Auch in der Stabilisierungsphase sollten Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel weitgehend vermieden werden, um Heißhungerattacken zu verhindern und den Stoffwechsel nicht unnötig zu belasten.

Achtsamkeit beim Essen

Es ist wichtig, auf die eigene Hunger- und Sättigungswahrnehmung zu achten und bewusst zu essen, um Überessen zu vermeiden und das Gewicht langfristig zu stabilisieren.

Trinken von ausreichend Wasser

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr bleibt weiterhin ein zentraler Bestandteil der Stabilisierungsphase, um die Entgiftung zu unterstützen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Regelmäßige Mahlzeiten

Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, sollten regelmäßige Mahlzeiten und Snacks eingeplant werden, die ausgewogen sind und die nötigen Nährstoffe liefern.

Die Stabilisierungsphase hilft dabei, das Körpergewicht zu halten, ohne in alte, ungesunde Essgewohnheiten zurückzufallen, und ist daher entscheidend für den langfristigen Erfolg der Stoffwechselkur.

Liste der erlaubten Lebensmittel in der Stabilisierungsphase der 21 Tage Stoffwechselkur

Hier ist eine Liste der erlaubten Lebensmittel in der Stabilisierungsphase der 21 Tage Stoffwechselkur. Diese Phase zielt darauf ab, das Gewicht zu stabilisieren und den Stoffwechsel nach der Diät zu normalisieren. Die Lebensmittel können schrittweise wieder eingeführt werden, aber in Maßen und unter Berücksichtigung einer ausgewogenen Ernährung:

1. Proteine:

• Mageres Fleisch: Hähnchenbrust, Putenbrust, mageres Rindfleisch
• Fisch: Lachs, Forelle, Thunfisch, Kabeljau
• Meeresfrüchte: Garnelen, Muscheln, Krabben
• Eier: Ideal sind Bio-Eier oder Freiland-Eier
• Tofu und Tempeh
• Hüttenkäse (fettarm)
• Griechischer Joghurt (fettarm, ungesüßt)

2. Gemüse:

• Grüne Blattgemüse: Spinat, Mangold, Rucola, Kopfsalat
• Brokkoli
• Blumenkohl
• Zucchini
• Gurken
• Paprika (alle Farben)
• Tomaten
• Karotten
• Spargel
• Pilze
• Fenchel
• Auberginen

3. Früchte:

• Beeren: Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren
• Äpfel (in Maßen)
• Birnen (in Maßen)
• Grapefruit
• Zitronen
• Limetten
• Kiwis
• Melonen: Wassermelone, Cantaloupe

4. Gesunde Fette:

• Avocados
• Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Cashewkerne (in Maßen)
• Samen: Chia-Samen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne
• Olivenöl (in Maßen)
• Kokosöl (in Maßen)

5. Kohlenhydrate (in Maßen und nach Bedarf):

• Süßkartoffeln
• Quinoa
• Vollkornreis
• Vollkornnudeln
• Haferflocken (ungesüßt)
• Linsen und Bohnen (in Maßen)
• Kürbis

6. Milchprodukte (in Maßen, fettarm):

• Griechischer Joghurt (ungesüßt, fettarm)
• Hüttenkäse (fettarm)
• Käse (fettarm, wie Mozzarella oder Parmesan)

7. Getränke:

• Wasser (viel trinken!)
• Grüner Tee
• Kräutertees (wie Pfefferminz, Kamille, Ingwer)
• Schwarzer Kaffee (ohne Zucker, in Maßen)
• Kokoswasser (ungesüßt)
• Zitronenwasser

8. Gewürze und Kräuter:

• Frische Kräuter: Basilikum, Petersilie, Koriander, Dill, Rosmarin, Thymian
• Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Knoblauch, Zimt, Paprika, Cayennepfeffer
• Pfeffer und Meersalz
• Senf (ohne Zucker)

9. Süßstoffe:

• Stevia (in Maßen)
• Erythrit
• Xylit (Birkenzucker)

10. Säfte (in Maßen, frisch gepresst, ohne Zuckerzusatz):

• Zitronensaft
• Limettensaft
• Gemüsesaft (ohne Zucker, selbstgemacht)

11. Snacks:

• Rohe Nüsse (in Maßen)
• Gemüse-Sticks (Karotten, Sellerie, Paprika)
• Hummus (fettarm und in Maßen)
• Banana Nicecream (Fitness Rezept)

12. Öle und Essig:

• Apfelessig (hilfreich für die Verdauung)
• Balsamico-Essig (ungesüßt)
• Hochwertige pflanzliche Öle (Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl)

Die Lebensmittel sollten in der Stabilisierungsphase ausgewogen kombiniert werden, und es ist wichtig, Zucker, hochverarbeitete Lebensmittel und verarbeitete Fette weitestgehend zu vermeiden. Zudem ist es ratsam, größere Mahlzeiten auf kleinere Portionen zu verteilen und regelmäßig zu essen, um den Stoffwechsel zu unterstützen.

Was ist der gravierende Unterschied zur strengen Phase der Stoffwechselkur?

Der gravierende Unterschied zwischen der strengen Phase und der Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur liegt vor allem in den erlaubten Lebensmitteln und dem Fokus der jeweiligen Phasen.

Strenge Phase der Stoffwechselkur:

In der strengen Phase (auch als „Diätphase“ bekannt) wird der Körper mit einer sehr kalorienarmen Ernährung (meist zwischen 500 und 800 kcal pro Tag) auf eine Art „Fastenzustand“ gesetzt, um den Stoffwechsel anzuregen und das Körperfett gezielt abzubauen. Hierbei gibt es eine strikte Auswahl an lebensmittel, die konsumiert werden dürfen:

• Nur bestimmte Lebensmittel wie mageres Fleisch, Gemüse und Früchte (z. B. Äpfel, Erdbeeren, Grapefruit) sind erlaubt.
• Strikte Kalorienbeschränkung: Die Menge an Nahrungsmitteln ist stark limitiert.
• Keine Zucker, keine verarbeiteten Lebensmittel und keine gesunden Fette (wie Avocado oder Nüsse) sind erlaubt.
• Ziel ist die schnelle Gewichtsreduktion durch drastische Kalorienreduktion, unterstützt durch den Einsatz von HCG (Humanes Choriongonadotropin) oder anderen ähnlichen Substanzen.

Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur

Die Stabilisierungsphase folgt nach der strengen Phase und hat das Ziel, das erreichte Gewicht zu halten und den Stoffwechsel zu stabilisieren:

• Langsame Wiedereinführung von Lebensmitteln: Nach der extrem kalorienarmen Diätphase werden nach und nach andere Nahrungsmittel wieder eingeführt, wie gesunde Fette (z. B. Avocado, Nüsse), mehr Proteinquellen (z. B. Fisch, Eier) und komplexe Kohlenhydrate (z. B. Süßkartoffeln, Quinoa, Vollkornprodukte).
• Mehr Kalorien: In dieser Phase wird der Kalorienverbrauch langsam wieder erhöht, aber immer noch auf eine kontrollierte Weise.
• Kein Zucker, aber eine ausgewogene Ernährung mit natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist wichtig.
• Globuli weglassen
• Die Phase dient dazu, das Gewicht zu stabilisieren, das Gleichgewicht der Nahrungsaufnahme zu finden und den Jo-Jo-Effekt zu verhindern.

Zusammenfassung Unterschied strenge Phase der Stoffwechselkur und Stabilisierungsphase:

In der strengen Phase geht es um schnelle Gewichtsreduktion mit einer sehr niedrigen Kalorienaufnahme und einer stark eingeschränkten Auswahl an Lebensmitteln.

In der Stabilisierungsphase wird die Ernährung langsam wieder diversifiziert, um den Körper zu stabilisieren und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Es gibt mehr Freiheit bei der Auswahl von Lebensmitteln, aber immer noch ohne Zucker und stark verarbeitete Produkte.

Wie sieht es mit Alkohol in der Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur aus:

• 1 Bier (0,3 Liter)
• 1 Rotwein (0,2 Liter)

sind erlaubt. Aber am besten jedoch auch nur 1x pro Woche und nicht mehr. Das solltest du generell so beachten – egal ob du gerade eine Stoffwechselkur gemacht hast, eine andere Diät machst oder dich einfach gesund ernähren möchtest. Verzichte so gut es geht auf Alkohol.

Milchprodukte in der Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur:

Sind Milchprodukte denn erlaubt ist hier die Frage. Da Milchprodukte auch Milchzucker enthalten, empfehle ich auch damit vorsichtig zu sein. In Maßen. Und jeder verträgt verschiedene Lebensmittel ja unterschiedlich. Ich empfehle zudem pflanzliche Milchprodukte zu verwenden. Also anstatt Kuhmilch, besser Mandelmilch, Kokosmilch oder Hafermilch.

Weiterlesen: Ernährung: Ist Kuhmilch wirklich ungesund?

Kohlenhydrate in der Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur:

Bei Kohlenhydraten solltest du jedoch noch aufpassen. Diese kannst du in vollwertiger Art, wie z.B. durch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, zu dir nehmen. Oder auch Eiweißbrot, aber achte bitte darauf, dass Eiweißbrot einen höheren Fettanteil besitzt.

Alles andere seeehr langsam und besser erst ab der Testphase konsumieren. Diese beginnt nach der Stabilisierungsphase.

Übrigens: 10g Kohlenhydrate speichert ungefähr 100ml Wasser im Körper. Wenn du abends Brot ist und morgen 1 kg mehr wiegst, kann das Wasser sein. Ernähre dich 1-2 Tage wieder kohlenhydratarm und schaue, ob das Wasser wieder “abfließt” und sich das Gewicht normalisiert hat.

Weiterlesen: Muskelaufbau Fitnesstipps – 12 Tipps für Frauen (Masseaufbau, Fettabbau, Abnehmen)

Der Anschluss der 21 Tage Stoffwechselkur.

Die Testphase der Stoffwechselkur

Zeitbedarf: 6 Monate

Die Testphase der 21 Tage Stoffwechselkur ist die Phase, die das Ziel der gesamten Stoffwechselumstellung ist. Diese Phase ist die wichtigste Phase.

Nach den 3-4 Wochen Stabilisierungsphase (Du kannst diese auch weiter verlängern). In der Testphase der Stoffwechselkur kannst du dann alle Lebensmittel und Nahrungsmittel wieder essen.

Dennoch solltest du dein Gewicht alle 3-4 Tage wiegen, um es im Auge zu behalten, was passiert und um ein noch besseres Gefühl dafür zu bekommen. Es heißt ja Testphase. Also teste, was dein Körper verträgt und was nicht.

Nochmal zusammengefasst – Stabilisierungsphase der 21 Tage Stoffwechselkur:

• hochwertige Öle und Fette (Olivenöl, Avocado, Nüsse)
• Bier und Rotwein in Maßen (1 Glas 0,1 Liter)
• Milchprodukte
• Kohlenhydrate in vollwertiger Form (Vollkorn, Hülsenfrüchte)

Nährstoffe in der Stabilisierungsphase der 21 Tage Stoffwechselkur:

Wenn du – entgegen meiner Empfehlung – nicht LP verwenden möchtest:

• Flohsamenschalen
• MSM Kapseln
• Antioxidantien
• Fischöl Kapseln
• Allround Vitamine
• hCG Globuli

Rezepte für die Diätphase und die Stabilisierungsphase:

Ich habe hier auf dem Blog eine Kategorie Pancake Rezepten für die Stabilisierungsphase.

Pinterest Pinnwand: Rezepte für die Strenge Phase.

B: Pinterest Pinnwand: Rezepte für die Stabilisierungsphase.

Diese Bücher kann ich zur 21 Tage Stoffwechselkur empfehlen für die Zeit nach der Kur:

• Die hCG Diät und jetzt?
• Das Kochbuch zur 21-Tage Stoffwechselkur – Das Original-: Rezepte für die Zeit danach – Schlank bleiben und Übergewicht auf Dauer vermeiden

Wiederholung: Was du unbedingt nach der Diätphase der 21 Tage Stoffwechselkur machen solltest (Stabiphase)

In der Stabilisierungphase solltest du dich jeden Tag wiegen und dein Gewicht im Augen behalten. Am besten notierst du die aufgenommenen Lebensmittel und dein Gewicht. 1 Kilogramm zunehmen oder abnehmen sind normal. Schwangt dein Gewicht zu stark, überlege dir noch einmal, was du am Vortag gegessen und getrunken haben. Ggf. musst du diese Lebensmittel in der Stabilisierungphase langsamer in deinen Ernährungsplan aufnehmen. Dann ist dein Weg frei, um dein Gewicht nachhaltig zu festigen.

Zusammenfassung

Zusammengefasst:

• wiegen
• Lebensmittel in einer App (zB fddb) notieren
• beobachten
• ausreichend trinken
• nicht zu schnell wieder alle Lebensmittel zuführen
• dich über deinen Erfolg freuen 🙂

Wenn du noch überlegst, ob du die Kur machen sollst und gerade am Recherchieren bist, dann lese dich hier durch die Artikel (ich habe alle unten verlinkt.).

Als Teil unseres Teams kannst du unserer kostenlosen Whats App Gruppe beitreten und ich beantworte dir alle Fragen rund um die 21 Tage Stoffwechselkur. In der Gruppe ists ja meistens leichter als alleine. 🙂

Weiterlesen: Low Carb Blumenkohlsuppe Rezept zum Abnehmen (Diät, Detox & Stoffwechselkur)

Fazit

Unsere Erfahrung – als Fazit zur Stabilisationsphase lässt sich sagen:

• das Gewicht fiel z.T. noch weiter ab
• beim Verzehr von übermäßigem Kohlenhydraten (Getreide) stieg das Gewicht jedoch an
• ein Tag schlemmen -> Gewicht stieg an
• ein Tag gesund essen -> Gewicht fiel wieder ab
• bei 3-4x Sport/Woche bleib das Gewicht konstant, egal was verzehrt wurde
• trinken ist sehr wichtig, um das Gewicht stabil zu halten
• der Verzehr von Vitalstoff auch nach der Kur ist entscheidend, um den gefürchteten Jojo-Effekt ggf. zu verringern oder evtl. ganz zu vermeiden.

Lese dir bitte alle unten verlinken Artikel zur 21 Tage Stoffwechselkur, zu den Diät Produkten und die Erfahrungsberichte durch. Damit bist du durchweg über die hcg Diät und diese Abnehmform informiert!! Bei Fragen schrieb mir ruhig.

Diät Rezept Ideen

für dich (21 Tage Stoffwechselkur, Detox, Zen Bodi)

• Zucchini Rührei (low carb)
• Schwarzwälder Kirschtorte (Low carb)
• Zucchini Spinat Pasta mit Thunfisch-Tomatensauce
• Pilzpfanne mit Zucchini (vegan)
• Pikante Sellerie Suppe (detox)
• Barbie Protein Pancakes (Proteine)
• Grüner Detox Smoothie
• Low Carb Gemüse Pfanne: Zwiebeln, Tomaten, Spinat und Hähnchen
• Protein Schokoladen Quark
• Schokoladen Protein Smoothie
• Hähnchenpfanne mit Putenbrust (fettarm)

Weitere Infos zur Stoffwechselkur

Was du noch über die Stoffwechselkur lesen solltest:

Ich hoffe , dass diese Artikel viele deiner Fragen beantworten.

• Aufbaumonat mit Vitalstoffen (Warum solltest du schon 1 Monat vorher Vitalstoffe nehmen?)
• Bezugsquellen der Produkte (Wo bekommst du die Originalprodukte her?)
• Alternativprodukte (Wo bekommst du die  Alternativprodukte her?)
• Ladephase (Was darfst du essen?)
• Kurphase (Wie läuft die Kur ab?)
• 7/21 Tagen – eine Woche ist um (Meine ersten Erfahrungen nach 7 Tagen.)
• Stabilisierungsphase (Was musst du beachten? Was sind für Speisen erlaubt)
• Erfahrungsbericht und Resümee (Fotos, Berichte und mein Fazit.)
• Wie lange soll ich Vitalstoffe nehmen? (Wie vermeidest du den Jojo Effekt?)
• Was sind Vitalstoffe? (Woraus sind die ganzen Pillen und Pülverchen?)
• Ich möchte die Stoffwechselkur machen (Was du aus meiner Erfahrung lernen kannst.)

Dieser Blogpost entstand in keinem direkten Auftrag, es bestehen jedoch Kooperationen mit verlinkten Partnern. Die erwähnten Produkte wurden kostenfrei zum Testen zur Verfügung gestellt. Meine Meinung ist authentisch, ehrlich und unabhängig von einer eventuellen Kooperation.

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