Mouth-Taping ein revolutionรคrer Schlafhack oder gefรคhrlicher Hype? Erfahrungen und Anwendungstipps
Ist Mouth-Taping -ein revolutionรคrer Schlafhack oder rin gefรคhrlicher Hype? Ist diese Art zu Schlafen gefรคhrlich oder kann man dabei durch Ersticken sogar sterben? Ich gehe auf Erfahrungen und Anwendungstipps ein.ย Letztes Update: 06.11.2024
“Wer schlรคft, sรผndigt nicht – mag stimmen, wenn man dann auch schlafen kann.” (Klaus Seibold)
In den sozialen Medien wird es einfach nicht langweilig, wirklich nicht. Fast tรคglich sehen wir hier neue Trends oder Challenges, die entweder mega funny sind oder einfach nur echt gefรคhrlich. Total lustig war fรผr mich zum Beispiel der “sad Hamster”. Was ich da immer gelacht habe! Und wie kreativ die Menschen dort alle waren.
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MOUTH TAPING
Aktuell gibt es einen Trend, der nicht in die Kategorie lustig fรคllt, sondern in der Beauty-, ย Fitness- und Gesundheits-Community zu finden ist und fรผr mega Aufsehen sorgt: Mouth-Taping. Es verspricht eine Vielzahl von Vorteilen und soll fรผr einen erholsameren Schlaf sorgen. Unterstรผtzt von Influencer undย Influencerinnen, sowie Prominenten, die ihre positiven Erfahrungen teilen. So gewinnt der Trend schnell an Popularitรคt.
Doch was ist Mouth-Taping und was steckt wirklich hinter diesem Hype? Kann Mouth-Taping tatsรคchlich unseren Schlaf verbessern und uns erholter aufwachen lassen? Oder lauern hier unerkannte Risiken? In diesem Artikel erfรคhrst du alles, was du darรผber wissen musst.
Mouth-Taping Definition
Mouth-Taping ist eine Technik, bei der der Mund mit einem speziellen Tape oder Pflaster wรคhrend des Schlafens verschlossen wird. Dies soll die Nasenatmung fรถrdern, indem es das Atmen durch den Mund verhindert. Ziel ist es, eine bessere Schlafqualitรคt zu erreichen und Probleme wie Schnarchen oder Schlafapnoe zu reduzieren.
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Warum ist Nasenatmung besser?
Die Vorteile der Nasenatmung sind wissenschaftlich gut belegt. Wenn wir durch die Nase atmen, wird die eingeatmete Luft befeuchtet und erwรคrmt, was unsere Atemwege schont. Die kleinen Hรคrchen in der Nase, die sogenannten Flimmerhรคrchen, filtern Staub und andere Partikel aus der Luft heraus, bevor sie in die Lunge gelangen.
Zudem sitzen in der Nasenschleimhaut Immunzellen, die Antikรถrper produzieren und somit das Immunsystem stรคrken. Dies kann besonders in der Erkรคltungs- und Allergiesaison von Vorteil sein und auch prรคventiv sehr nรผtzlich. es ist also eh gut, deine Atmung auch im Alltag zu trainieren.
Weiterlesen: Atemtechniken fรผr mehr Entspannung im Alltag
Vorteile von Mouth Taping und warum der Trend zu einem besseren Schlaf fรผhren kann
Fรถrderung der Nasenatmung
Das Zukleben des Mundes zwingt den Kรถrper, durch die Nase zu atmen. Die Nasenatmung hat mehrere nachgewiesene Vorteile. Zum Beispiel, dass die Nase die Luft filtert.
Staub, Pollen und andere Partikel haben somit kaum eine Chance, in die Lunge zu gelangen. Auรerdem befeuchten und erwรคrmen die Nasenschleimhรคute die eingeatmete Luft, was die Atemwege schont und Reizungen vorbeugt.
Man kennt das auch, dass man beim durch den Mund Atmen nachts aufwacht mit einem furztrockenem Mund und Durst. Wir trocknen dabei vรถllig aus.
Verbesserung der Schlafqualitรคt
Viele Social Media Stars und Prominente berichten von einer verbesserten Schlafqualitรคt durch Mouth-Taping. Durch die Nasenatmung kann die Sauerstoffaufnahme effizienter erfolgen, was zu einemย tieferen und erholsameren Schlaf fรผhren kann und sehr entspannend wirkt. Das Verhindern der Mundatmung kann helfen, Schnarchgerรคusche zu reduzieren oder sogar ganz zu vermeiden.
Bevor du dir vor dem Schlafengehen den Mund zu klebst, kannst du bereits mit den Rosental Organics Gua Sha Steinen deine Gesichtsmuskulatur auf Entspannung vorbereiten. Hier kรถnnen schon vorab durch die Gesichtsmassage die Nasennebenhรถhlen befreit werden und Abtransport ein von Lymphflรผssigkeit stattfinden.
Alles in einem kann die Kombination von Gua Sha Massage und Mouth-Taping schon einiges an Wunder bewirken, denn durch die Massage kรถnnen die Atemwege schon freier werden und das kann das Mouth-Taping wunderbar unterstรผtzen.
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Vorbeugung von Mundtrockenheit
Mundatmung kann zu Mundtrockenheit fรผhren, was unangenehm ist und gesundheitliche Probleme verursachen kann. Mouth-Taping kann dem entgegenwirken. Durch das Erzwingen der Nasenatmung bleibt der Mund geschlossen und trockenheitsbedingte Probleme wie Zahnfleischreizungen oder Karies kรถnnen reduziert werden.
Weiterlesen: Mit diesen 16 Tipps bleiben deine Zรคhne lange gesund und weiร.
Unterstรผtzung der Mundgesundheit
Durch die Fรถrderung der Nasenatmung kann Mouth-Taping auch zur Mundgesundheit beitragen und zu mehr Speichelproduktion fรผhren. Speichel ist wichtig fรผr die Neutralisierung von Sรคuren und den Schutz der Zรคhne vor Karies.
Durch Mundatmung wird die Speichelproduktion reduziert, was zu Zahnproblemen fรผhren kann. Nasenatmung hilft, die Speichelproduktion aufrechtzuerhalten.
Stรคrkung des Immunsystems
Die Nasenschleimhaut spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem. Beim Atmen durch die Nase wird Stickstoffmonoxid produziert, ein Gas, das antimikrobielle Eigenschaften hat und die Lungenfunktion verbessern kann. Die Nase ist auรerdem die erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger. Durch die Nasenatmung wird die Wahrscheinlichkeit verringert, dass schรคdliche Bakterien und Viren in den Kรถrper gelangen.
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Negative Folgen der Mundatmung
Viele Menschen neigen dazu, wรคhrend des Schlafens durch den Mund zu atmen, was verschiedene negative Folgen haben kann. Eine Studie der University of Otago hat gezeigt, dass Mundatmung zu einem trockenen Mund am Morgen fรผhren kann. Das haben wir ja schon oben festgestellt. Dies liegt daran, dass der Speichel, der normalerweise die Mundhรถhle befeuchtet, bei Mundatmung komplett verdunstet.
Ein trockener Mund begรผnstigt die Bildung von Sรคuren, die den Zahnschmelz angreifen und zu Karies fรผhren kรถnnen. Zudem kann die Mundatmung das Schnarchen verstรคrken. da dein Hals total trocken ist und auch richtig gereizt wird und das Risiko fรผr die Entwicklung oder Verschlimmerung von Asthma erhรถhen.
Auch Schlafapnoe ist ja nicht nur nervig fรผr den Partner, der danebenliegt und immer denkt, sein Partner erstickt gleich, sondern ist es fรผr den Leidenden auch schlimm und kann sich negativ auf alle Organe und das Herz auswirken. Mit dem Mouth Taping kannst du gezielt die Nasenatmung fรถrdern und erlernen und auch deine Schlaafapnoe verbessern.
Ist Mouth-Taping gefรคhrlich?
Obwohl viele Influencerinnen und Influencer von den positiven Effekten des Mouth-Tapings berichten, gibt es bislang keine wissenschaftlichen Studien, die diese Behauptungen stรผtzen. Dazu ist der Trend noch zu neu. hier mรผssen wir einfach ein bisschen selbst logisch denken und eins und eins zusammenzรคhlen.
Trotz der vermeintlichen Vorteile gibt es auch einige Bedenken hinsichtlich der Sicherheit des Mouth-Tapings, die wir uns mal anschauen sollten.
Hier sind die wichtigsten Punkte, die du beim Mouth Taping zumindestens mal gelesen haben solltest:
- Erstickungsgefahr: Ein groรes Anliegen vieler Kritiker ist die potenzielle Erstickungsgefahr. Zwar haben Experten wie Prof. Martin Konermann vom Marienhospital Kassel erklรคrt, dass unser Kรถrper einen natรผrlichen Schutzmechanismus hat, der uns aufweckt, wenn die Atmung blockiert ist, aber das Risiko kann dennoch nicht vรถllig ausgeschlossen werden. Teste diese Atmung also am besten mal am Nachmittag bei einem Power Nap und wenn jemand dabei ist, der dich im Auge behรคlt die gesamte Zeit, um einschรคtzen zu kรถnnen, wie dein Kรถrper darauf reagiert.
- Komfort und Hautreaktionen: Das Tragen eines Pflasters รผber Nacht kann unangenehm sein und bei manchen Menschen Hautirritationen oder allergische Reaktionen auslรถsen. Besonders empfindliche Hauttypen sollten vorsichtig sein und das Pflaster an einer kleinen Stelle testen, bevor sie es die ganze Nacht tragen. Ich denke mal, das ist jetzt eher ein Schรถnheitsding, aber natรผrlich solltest du dir kein Panzer Tape auf den Mund kleben sondern leichte Pflaster. Ich wรผrde das diese weiรen Pflaster aus Staff empfehlen, die zwar kleben, aber nicht so krass doll.
- Keine wissenschaftliche Bestรคtigung: Bislang fehlen wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit und Sicherheit des Mouth-Tapings bestรคtigen. Die meisten positiven Berichte stammen von persรถnlichen Erfahrungen und nicht von kontrollierten klinischen Untersuchungen. Und solange es hier keine Studien gibt, kannst du diese Prozedur dennoch ausprobieren und Aufsicht. Wenn alles klappt, dann gibt es immerhin wieder neue Erkenntnisse und jede Entwicklung muss ja irgendwo beginnen. Falls du keine Luft bekommst, dann wirst du automatisch wach werden, da dein Kรถrper einen Schutz-Mechnismus hat.
Tipp: Ich wรผrde zudem empfehlen zum Start nur 1 Pflaster senkrecht zu kleben, denn so kannst du notfalls rechts und links etwas “Luft ziehen”.
Wichtig: Solltest du unter chronisch verstopften Nasennebenhรถhlen oder Atemwegserkrankungen leiden, dann konsultiere bitte einen Arzt, bevor du Mouth-Taping ausprobierst. Es empfiehlt sich auch vorher, mit Nasenpflastern zu รผben. Schlimmstenfalls wachst du auf, wenn du keine Luft bekommen solltest.
Tipp: Das Positive ist nรคmlich, dass Nasenpflaster deine Nasenflรผgel รถffnen und dir beim Atmen durch die Nase helfen. Auch das kann sich positiv auf chronische Verstopfungen auswirken. Da die Nase nun tรคglich gebraucht wird, ist sie besser durchblutet, befeuchteter und auch diese Verstopfungen kรถnnen sich verbessern. Eine Kombination auf Schlafen mit Nasenpflastern (Angehobenen der Nasenflรผgel = mehr Luft aufsaugen) und Mouth-Taping ist echt eine super Kombination.
Solltest du Mouth-Taping ausprobieren?
Klar, wenn du neugierig auf Mouth-Taping bist und es ausprobieren mรถchtest, solltest du einige Vorsichtsmaรnahmen treffen. Verwende dafรผr Pflaster, die speziell fรผr die Anwendung auf der Haut entwickelt wurden, um Hautreizungen zu vermeiden. Auf Amazon gibt es zahlreiche medizinische Tapes, die dafรผr geeignet sein kรถnnten.
Probiere das Pflaster zunรคchst fรผr kurze Zeit wรคhrend des Tages aus, um sicherzustellen, dass du keine negativen Reaktionen hast. Ich bin oben bei Risiken schon sehr genau daran eingegangen, was du beachten solltest zum Start hin.
Wenn alles supi aussieht, dann kannst du es mal versuchen. Wenn du Atemprobleme oder Schlafstรถrungen hast, ist es immer ratsam, zuerst mit einem Arzt , Schlafmediziner oder Heilpraktiker zu sprechen, bevor du neue Methoden ausprobierst.
Fazit zum Mouth-Taping
Mouth-Taping kann dabei helfen, die Vorteile der Nasenatmung zu nutzen und die negativen Folgen der Mundatmung zu vermeiden. Lese dich gut ein, probiere es sanft aus und befolge die Tipps oben. Und dann Probeire es aus. Es gibt noch keine wissenschaftlichen Belege fรผr die Wirksamkeit und mรถgliche Risiken wie das Erstickungsgefรผhl bestehen, aber nicht Erstickungsgefahr, da man aufwachen wรผrde als natรผrlichen Schutzmechanismus des Kรถrpers.
Wer seine Schlafqualitรคt verbessern mรถchte, sollte erstmal generell seine Atmung trainieren, im Alltag viel durch die Nase atmen und auch andere Tipps fรผr einen erholsamen Schlaf achten wie eine gesunde Schlafumgebung und regelmรครige Schlafenszeiten setzen. Und dann kannst du auch das Motto Taping testen. Sportler schwรถren darauf, dass der Kรถrper auch nach dem Training besser regeneriert, weil der Sauerstoff zu den Organen ein besserer ist.
Abschlieรend, wenn du dich mit dem Thema gut auseinander gesetzt hast – und ich denke, dass hier dieser Blogpost extrem gut geholfen hat – dann Probeire es einfach aus und schaue selbst, wie es dir gefรคllt und wie du dich dabei fรผhlst.
Schreibe mir gerne einen Kommentar mit deinem Feedback dazu.
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