Grundumsatz berechnen und steigern. Grundumsatz (BMR), BMI, Leistungsumsatz (PAL) berechnen + Kalorienverbrauch erhöhen (alle Formeln für Männer und Frauen)

Also ich werde sehr häufig gefragt, wie viel man denn nun essen soll und was und wann? Wie man den Grundumsatz berechnen, aber auch steigern kann. Wie der #Grundumsatz mit den Kalorien zusammenhängt und ob es einfach ist, den #Grundumsatz zu erhöhen. Warum der #BMR besser als der #BMI ist, wie der Zusammenhang vom Kalorienverbrauch und #Leistungsumsatz ist, erkläre ich dir und wie du ihn berechnen kannst.