Ziele neues Jahr Neujahrsvorsätze umsetzen Strategien Tipps Anleitungen
Kolumne,  Motivation,  Routinen

2021 Vorsätze und Inspirationen für ein gesundes, erfolgreiches Jahr + Tipps zur Umsetzung

2021 Vorsätze und Inspirationen fürs 1. Quartal des Jahres (enthält Werbung) Schon wieder ist ein Jahr um und das letzte Jahr war ja tatsächlich sehr besonders durch das Covid Drama und Co., so dass sich 2021 und die Vorsätze wahrscheinlich sehr an die neuen Umstände angepasst haben oder? Auch Ziele und der Lifestyle werden auch im Jahr 2021 ganz anders als in 2020 umgesetzt werden können, aber ich gebe euch hier einen Einblick in meine Vorsätze für 2021 und auch Tipps und Anleitungen zur Umsetzung deiner Ziele (Ich habe mich an euren Fragen und Inspirationen orientiert).

Dieses Jahr habe ich persönlich auch ein paar Vorsätze und möchte da dieses mal auch dran bleiben, um diese umzusetzen, aber mich auch nicht übernommen und realistisch bleiben. Bei einer Abstimmung auf Instagram (@fitweltweit.cathi) hatte die Mehrheit von euch den Fokus auch auf Sport, Gesundheit & Body gesetzt, gefolgt von Beziehung Friends Family, gefolgt von Job Fokus Money, auf Platz 4 kam MeTime chillen Wohnung.

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Meine Vorsätze für 2021

Beim Brain Storming ist mir aufgefallen, dass ich es unterteilen kann in Körper, Beruf, Haushalt und Beziehungen. Ich gehe unter dem Punkt Inspiration und Anleitungen auf die Punkte genauer ein, was ich mir gedacht habe und warum ich bestimmte Kennzahlen gewählt habe.

Dann gibt es bestimmte Vorsätze nur für den Januar, auf die ich gesondert eingehe und und am Ende des Jahres können wir dann man gucken, was ich und was ihr von euren Vorsätzen für 2021 so umgesetzt habt.

Dennoch möchte ich betonen, dass ich oft intuitiv handle und wenn sich etwas an dem tag ich gut anfühlt oder ich partout keine Lust drauf habe, mache ich es auch nicht. Vorsätze sind für mich ein Orientierung und kein Muss.

Schreibt doch eure 3 wichtigsten Vorsätze einfach mal in die Kommentare. Ich bin echt gespant. Tipps zur Umsetzung gibt es ebenso hier im Blogpost am Ende.

Body Goals

  • täglich 8 Stunden schlafen
  • täglich Supplements & Probiotika
  • täglich 2 Liter Wasser trinken
  • wenigstens 1 Meditation am Tag
  • mindestens 3x ein schweißtreibendes Workout pro Woche.
  • mit dem Laufen beginnen, am Ende des Jahres 9km/h.
  • 35.000 Schritte die Woche (7.000 am Tag im Durchschnitt)

Beruf & Weiterbildung

  • mehr Pausen machen während der Arbeit
  • Urlaubstage nehmen
  • wenigstens 1 Buch pro Monat lesen
  • Ordnung in mein Papier Chaos bringen
  • Journaling: Wieder mein Erfolgstagebuch schreiben
  • 3 Weiterbildungen machen (Online Kurse)
  • den ersten Blog (fit-weltweit.de) aufräumen und die neuen Inhalte (noch top Secret) einbauen
  • den zweiten Blog (beautycatze.de) richtig aufbauen
  • … alles weitere ist ein Kann, aber kein Muss.
  • (Instagram besser integrieren, wenn Zeit übrig ist)

Wohnung & Haushalt

  • Kleiderzimmer ausmisten und neu gestalten
  • Büro optimieren
  • Küche ausmisten
  • Keller 7/8 entsorgen

Beziehungen

  • keine Ziele

Ich denke, dass ich in diesem Beriech schon alles nach meinen Möglichkeiten tue und man zwischenmenschlich wenig planen kann. Ich versuche Menschen im Allgemeinen gut zu behandeln, mich gut um meinen Inner Circle zu kümmern, wertvolle und positive Beziehungen zu pflegen und Ballast sowie negative Menschen abzuwerfen. Ich lästere nicht (ganz getreu dem Motto: Sage nur Dinge über Menschen, die du jemanden auch ins Gesicht sagen kannst) und bin im Allgemeinen ehrlich und direkt. Sehe hier jetzt keinen Verbesserungsbedarf. (Habe meine Freundschaften und Beziehungen 2018 und 2019 im Fokus gehabt und (wieder) aufgebaut)

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Vorsätze Anleitungen und Inspirationen

Wie du siehst steht auch bei mir so einiges auf der Agenda und ein paar ganz private Sachen sind nicht mal aufgeführt, aber alle, an denen ihr gerne teilhaben könnt. Mein Körper braucht definitiv mehr Aufmerksamkeit, da der durch das Home Office schon etwas schlaff geworden ist. Im Coaching vor 2-3 Jahren hatte ich 6-8 Kurse in der Woche und täglich Personal Trainings, war also super fit. Habe tatsächlich auch richtig Bock. Berufliche Ziele neben der Persönlichkeitsentwicklung stehen bei mir seit ich denken kann sehr weit oben und werde da auch weiter anknüpfen. Wohnung Step by Step und bzgl. Beziehungen gibt es nichts zu verbessern.

Um aus eher schwammig formulierten Vorsätzen nun richtige Ziele zu machen, bedarf es ein paar Hacks, denn sonst ist bald wieder das Jahresende und nichts davon ist erledigt.

Sehr gut wäre es, am besten das ganze Jahr gleich zu Beginn zu durchplanen, um zu erkennen, ob deine Ziele realistisch und zeitlich umsetzbar sind und du das auch schaffen kannst, ohne dich dabei zu verausgaben.

Im Grunde sagt man im Coaching dennoch, setze dir immer Ziele, die 1-2 mal höher sind als das, was du eigentlich möchtest, denn so schaffst du dein Ziel in jedem Fall.

Beispiel: Du möchtest unbedingt 2x Sport auf jeden Fall machen, dann setze dir 4x oder 3x die Woche, denn die 2x wirst du dann sehr wahrscheinlicher schaffen, als wenn du gleich nur mit 2x planst.

Dann sortiere deine Ziele ins ganze Jahr ein, was passt wann ganz gut. Welche Umsetzungen gehen nur zu einer bestimmten Zeit (weil Mitgliedschaften ablaufen oder die Dringlichkeit besonders hoch ist zum Beispiel) und welche Ziele sind eher was für Leerlaufzeiten (Ausmisten zum Beispiel).

Ich gebe dir mehr Beispiele und Tipps bei meinen jeweiligen Vorsätzen.

Eine Liste und meine kostenfreie Idee zur Jahresplanung findest du am Ende des Blogposts.

So nun nun lasst uns zu den Vorsätzen kommen und der Umsetzung Anhang meiner eigenen Beispiele. Lass’ uns auf Instagram verknüpfen, so können wir uns austauschen und motivieren und du bist up to Date, ob ich noch dabei bin.

 

Ausreichend schlafen

  • täglich 8 Stunden schlafen

Für mich sind tatsächlich 8 Stunden optimal und ich brauche die auch. Nach 7,5h wache ich auch oft schon von selbst auf. Unter 7 Stunden höre ich nichtmal den Wecker.

Um schnell einschlafen zu können, nutze ich unter anderem das Sleep Spray von Brain Effect. Wenn ich lese abends oder Sport gemacht habe, brauche ich kein Sleep Spray.

Ich tracke meinen Schlaf zeitweise mit einen Fitnesstracker (Garmin 45S), so kann ich auch schauen, wie mein Schlaf an sich ist.

Ziel und mein optimaler Bio-Rhythmus liegen zwischen 1:00 ins Bett gehen und 9:00 aufzustehen.

Wasser trinken

  • täglich 2 Liter Wasser trinken

Wasser ist und bleibt das A und O. Ich habe mittlerweile eine gute Umsetzung, aber 2 Liter Wasser am Tag bleibt mein Ziel. 25 Tipps, um mehr zu trinken, findest du hier.

Empfehlung: 1 Recharge Getränk (siehe unten) am Tag mit Vitaminen und Mineralstoffen.

Übrigens trinke ich ja selten Alkohol. Ab und zu mal ein Glas Wein. Und seit ich Laori zu Hause habe, mache ich mir gerne mal einen alkoholfreien Cocktail mit der Gin-Alternative. Der Januar wird bei mir mit Sicherheit (wie jedes Jahr) DRY.

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Supplements und Probiotika

  • täglich Supplements & Probiotika

Gleich ergänzend zum Schlaf Spray nehme ich seit Jahren viele Nahrungsergänzungsmittel. Ich bin selbst sehr gut in den Bereichen Fitness und Ernährung ausgebildet, habe zahlreich Vorträge und Coachings gegeben und kenne aus Erfahrungen den Wert. Ich werde hier wahrscheinlich nur ein paar aufzählen, da es den Rahmen sprengt, aber habe die wichtigsten bzgl. täglich, vor/nach dem Sport und nach Bedarf aufgelistet.

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  • 20% @ Braineffect: Mit “cathiBE“ 20% Rabatt im Brain Effect Shop.
  • 30% – 40% @ Skingood Garden: 30% Rabatt im Skingood Shop mit “CATHISKIN” oder 40% Rabatt auf alle Sets mit “CATHISETS”.
  • 20% @ Hanfgeflüster: 20% Rabatt im gesamten Shop mit dem Code “CATHARINA“.

Was ich täglich nehmen möchte:

Vor/Nach dem Sport:

Nach Bedarf:

Alle anderen 😉 Ich teste ja vieles und die nehme ich dann verteilt auch aber immer nur noch 2-3 andere. Oder ersetze mal welche 1-2 Monate komplett gegen neue oder nach Bedarf.

Meditation

  • wenigstens 1 Meditation am Tag

Ich meditiere schon seit Jahren mal mehr und mal weniger. Richtig mit beschäftigt habe ich mich in den Ausbildungen zur Kursleiterin für Autogenes Training und Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation. Beides sehr spannend. Seit dem ist Meditation aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. jedoch bin ich da sehr sporadisch. Ich glaube ich bin im gründe jedoch extrem entspannt und schwer aus der Fassung zu bringen, was an den Meditationen liegt.

Ziele ist es täglich wenigstens 1 Mediation einzubauen. Entweder gleich morgens als Start oder als Recharge in der Mittagspause oder Abends vor dem Schlafen.

Am Realistischsten ist es bei mir die Umsetzung in der Mittagspause. Erst eine Mediation, dann essen und dann spazieren (mit Hund) und dann weiterarbeiten. Ich nutze eine App (7Mind) und mache dort verschiedene Kurse passend zu meiner Stimmung oder wo ich Bedarf habe.

Weiterlesen:

  1. 7 Atementechniken für mehr Entspannung
  2. 35 Gewohnheiten erfolgreicher Frauen: Gesundheit, Ruhe, Meditation

 

Workout

  • mindestens 3x ein schweißtreibendes Workout pro Woche.

Hier ist es jetzt egal, ob  das ein Home Workout ist, ob ich zu Hause auf dem Laufband laufe oder draußen laufe oder Inline Skate oder egal was, Hauptsache ist, man kommt richtig ins Schwitzen. Das möchte ich vorrangig, um Gifte auszuschwemmen, weil wenn es nicht über den Schweiß oder Toilettengang kommt, dann kommt es über die Haut (Man bekommt große Poren , unreine Haut, Pickel und ähnliches).

Das man sich gut und fit fühlt, stark und selbstbewusst ist, sind alles noch weitere Vorteile von Bewegung, Schwitzen und Sport.

Ich werde mir feste Tage legen müssen, sonst wird das bei mir nichts. Besonders zu Beginn, sollten die Ziele wie feste Termine im Kalender stehen, sonst schiebt man sie nur auf und es kommt nie zur Umsetzung. Dazu gibt es am Ende des Blogposts ein gutes Tool für dich.

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Ich werde zu Hause meine Strongrr Trainingspläne machen. Besonders den Booty Plan, bei dem ich auch die Booty Bänder nutze und den 30 Tage Speed Challenge Plan. Wenn ich durch bin, fange ich wieder von vorne an. Ich glaube ich bin da ziemlich pragmatisch. Im Januar fange ich erstmal mit der 30 Tage Speed Challenge an, im Februar mache ich dann nochmal den Booty Plan.

Als Warm Up werde ich 10 Minuten auf dem Laufband gehen und dann 10 Minuten ein Hula Hoop Workout machen und dann des Tagesplan anhängen (1 Tag dauert zwischen 20-40 Minuten, je nach Anzahl der Wiederholungen und Pausen)

Erfahrungen, Einblicke und Anleitungen findet ihr im Strongrr Erfahrungsbericht.

Seit über 2 Jahren nutze ich die Fitness Wear von Oceans Apart und liebe sie so sehr !! Auch im Home Office nutze ich die Sweater Sets und Hoodie Joggings Sets. Alles so durchdacht, tolle Stoffe, kein ekeliges Schwitzen. Absolute Empfehlung.

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Was ich für Sport machen möchte:

  • Home Workouts
  • Hula Hoop
  • Krafttraining zu Hause
  • Laufen drinnen und joggen draußen
  • Radfahren
  • Inline Skaten

Folge mir auf Instagram @fit-weltweit.cathi, um mit dabei zu sein.

Laufen joggen

  • mit dem Laufen beginnen, am Ende des Jahres 9km/h.

Da gab es ja nun schon so viele Anläufe und manchmal will der Körper das ja auch nicht. Ich glaube, ich bin jedoch zu perfektionistisch rangegangen. Ich werde einfach locker starten. Mir eine schöne Strecke raussuchen, erst 2 km, dann 3 km, dann 4km und so weiter. So viel machen wie geht, aber es nicht übertrieben. Der Erfolg liegt in der Wiederholung, also ist es für mich erstmal wichtig, es überhaupt zu tun.

Ich habe mir eine Laufmütze bestellt und vom Adidas Run damals und auch noch die Ultra Boost Laufschuhe, vom Runnerspoint Job sogar andere perfekte Laufschuhe (Cathi läuft – Blogpost 2016 haha) für meine Füße. dem habe ich noch Handschuhe und anderes Equipment. Ich wieder die Kleidung von Oceans Apart, die Leggings mit dem dickerem Stoff oder einfach 2 übereinander. So what! Ich bin startklar.

Ende Ende des Jahres möchte ich einfach entspannt 9 km/h laufen, also 9 Kilometer in der Stunde. 10 Kilometer wäre schon ganz gut, ich setze mir mein Ziel etwas kleiner, weil es mir um das joggen an sich geht, um die Entspannung, ich will auch den Läufer-Flow fühlen und dann mal sehen, was kommt. In Stress sollte es nicht ausarten.

Schritte am Tag

  • 35.000 Schritte die Woche (7.000 am Tag im Durchschnitt)

So und auch in diesem Punkt bleibe ich entspannt, denn  klar kann man täglich 10.000 Schritte machen oder auch 30.000, jedoch bin ich im Alltag schon viel in Bewegung und  alle Gesundheitssachen sollen nicht in Stress ausarten. Wenn man in Corona und Home Office Zeiten täglich 7.000 Schritte läuft ist das doch schon gut. Dann noch paar Workouts und ich mache weitaus mehr als in 2020.

Darum geht es ja und nicht, um irgendwelche utopischen Ziele zu setzen und dann frustriert nach 3 Wochen schon alles hinüberzuwerfen.

Ich sage bewusst 35.000 in der Woche, da das das Hauptziel ist. Denn am Wochenende gehe ich oft spazieren und habe mal schnell die 15.000, unter der Woche schaffe ich manchmal eben auch nur 3.500 Schritte. Ich denke das wieder etwas ganzheitlicher.

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Pausen während der Arbeit

  • mehr Pausen machen während der Arbeit

Und hier muss ich ja fast ein dickes Ausrufezeichen setzen. ich arbeite manchmal echt Stundenlang durch, vergesse zu essen, zu trinken, wahrscheinlich sogar zu atmen und das ist nicht gesund. Ich bin zwar total im Flow, mega produktiv, total happy, aber für den Körper ist das Raubbau.

Da muss also doch die Disziplin durchkommen und ich muss mich zu Pausen zwingen. Wie oben schon erwähnt: Atmen, meditieren, an der frischen Luft spazieren gehen, abschalten, kochen und dann mit neuer Energie zurück an die Arbeit.

Urlaub

  • Urlaubstage nehmen

Auch hier muss ich den Kopf schütteln. Ich habe im letzten Jahr keinen einzigen Urlaubstag genommen, fast komplett alle Tage durchgearbeitet, auch sonntags und habe immernoch meine 30 Tage. Ich habe sie gerade mit ins neue Jahr genommen und alle geplant bis Ende März. Viel Urlaub. Viel Organisation. Feste Termine im Kalender.

Allerdings habe ich auch schon ein paar Dinge, die ich im Urlaub tun muss und werde, die echt liegengeblieben sind und wichtig. Aber auch mal ein paar Tage Nichtstun werde ich umsetzen, einfach nur Wellness, Beauty und chillen.

#SOMMERFERIEN #SOMMER #FERIEN #SONNENBRAND #SONNENSTICH #FIEBER #HALSSCHMERZEN #HAUSMITTEL #GESUNDHEIT // 8 Erste Hilfe Tipps im Urlaub bei Fieber, Sonnenstich, Sonnenbrand und Halsschmerzen: Egal, ob Sonnenstich durch Hitze oder Schmerzen durch die Klimaanlage: Was du tun kannst, wenn du im Sommer einen Sonnenstich bekommst, die Klimaanlage dich krank macht oder du morgens mit dicken Mandeln und Halsschmerzen auswachst, aber keine Medikamente dabei hast, wirst du in diesem Artikel erfahren.

1 Buch pro Monat

  • wenigstens 1 Buch pro Monat lesen

Ja das wäre schon mal ein Punkt für den Urlaub. Ich habe so viele Bücher im Regal und 1 Magazin im Abo und ich komme wenig dazu, diese zu lesen. Das Abo (Manager Magazin) könnte man abbestellen, aber vieles ist für mich eben auch sehr interessant daraus.

Die Bücher lese ich relativ schnell durch und meistens lese ich vor dem Schlafen noch etwas. Also ich denke, das ist alles machbar und realistisch. Letztes Jahr in meinem Offline-Detox-Urlaub-Januar habe ich 4 Bücher gelesen und 1000 Sachen geschafft, einfach weil ich nicht online auf Instagram war.

 

Papier Ordnung

  • Ordnung in mein Papier Chaos bringen

Noch eine schöne Tätigkeit für den Urlaub. Obwohl das eigentlich Arbeit ist. Ich möchte mal alle meine ganzen Papiersachen sortieren. Alten Mist wegwerfen, neu ordneten, notieren, was wo liegt etc. Also mal eine komplette Struktur reinbringen. In den letzten 5 oder besonders 3 Jahren Sitz ehr viel passiert und da Bedarf einer bessern Ordnung und Vorbereitung. Ich bin schon relativ ordentlich mittlerweile, aber es gibt da definitiv Verbesserungsbedarf.

Journaling

Das habe ich vor 7 Jahren begonnen mit einem einfachen Erfolgsjournal. Jeden Tag notiert, was gut lief und mir gut tat. Das hat mich persönlich extrem geprägt. Jetzt schreibe ich kaum noch rein, weil jeder Tag so voll von Erfolgen oder Learnings ist, aber im Grunde ist genau das wichtig, auch wenn alles mega läuft, das zu notieren.

Ich habe täglich auch viele Tiefs und Katastrophen, finde jedoch super schnell eine Lösung oder schleiße es ab und weiter geht’s. Das sind auch Erfolge und ich betrachte alles mittlerweile vermehrt mit positiven Augen oder sortiere es aus meinem Leben aus.

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  • 15% @ UrBestSelf: Mit “CATHI6MT“ 15% Rabatt im UrBestSelf Shop ohne MBW.

In 2018 und 2019 habe ich sehr viel ins Dankbarkeitstagebuch geschrieben, ein absolutes Must Have, falls du ab und zu mal unmotiviert oder griesgrämig bist bist oder viel jammerst (“Chantal, heul leise!”), nörgelst, dich benachteiligst fühlst oder andere Issues hast. Schreibe da mal 3 Monate täglich rein und ich denke, du wirst glücklicher sein und auch erfolgreicher in vielen Lebenslagen. Danach würde ich als Fortsetzung das Erfolgstagebuch empfehlen. Hier solltest du schon in diese positive Richtung gehen und kannst nun nochmal ne Schippe drauflegen. Gibt es jetzt auch für Kinder ! Ein mega Tool.

Weiterbildungen

  • 3 Weiterbildungen machen (Online Kurse)

Das wird wohl auch was für den Urlaub. Habe ja auch noch die Urlaubstage für 2021. Es sind 3 Weiterbildungen von Online Kursen, die ich schon gekauft habe. Marketing und Immobilien, also im Grunde Arbeit. Vielleicht wird das auch ein neues Samstagsritual. Ich werde im Februar/März einen Kurs machen und im Sommer die anderen beiden. Das bekomme ich hin.

Willst du mehr vom leben und fragst dich, warum andere erfolgreich sind und du nicht? (Oder nicht so sehr) Readers are Leaders. Buch Erfolg im #Beruf: Buchempfehlungen und Bücher, die du unbedingt lesen solltest: Mehr Geld und mehr Zeit für dich: Meine Empfehlungen der letzten Jahre und die Amazon #Bestseller 2017. Gesetze für #Gewinner #Entrepreneur

weitere Ziele

  • den ersten Blog (fit-weltweit.de) aufräumen und die neuen Inhalte (noch top Secret) einbauen

Das ist ja mein Hauptjob und einfach eine Richtlinie für mich. Das wird definitiv klappen, weil die Priorität für mich sehr hoch ist.

Das wird auch klappen, weil alles schon vorbeireitet ist und wir in 2020 sehr viel dran gearbeitet haben.

  • … alles weitere ist ein Kann, aber kein Muss.

Ansonsten gibt es genug zu tun, es gibt noch ein paar Dinge, aber das sprengt zum Einen hier den Rahmen und ist zum Anderen zu speziell. Auf Instagram wird man bestimmt noch das ein oder andere davon sehen.

  • (Instagram besser integrieren, wenn Zeit übrig ist)

Instagram ist seit 2019 kein Main-Fokus mehr und wird es auch nicht mehr. Ich werde in 2021 aktiver sein als in 2019 oder 2020 und euch mehr mitnehmen, jedoch irgendwelche hübschen Bildchen posten zur Unterhaltung ist nicht mein Sinn des Lebens (siehe BYE YBE INSTAGRAM). Ich liebe die Webseiten, ich liebe es euch Coaching-Tipps und Erfahrungsberichte an die Hand zu geben oder neue Konzepte zu entwickeln.

Ich bin ein Einsiedlerkrebs und brauche oft Pause von Menschen. Jeden Tag aktiv auf Instagram zu sein, spränge da einfach meine Geduld und Motivation. Manchmal habe ich mehr Bock, mal weniger und genauso zeige ich mich auch.

 

Wohnung & Haushalt

  • Kleiderzimmer ausmisten und neu gestalten
  • Büro optimieren
  • Küche ausmisten
  • Keller 7/8 entsorgen

Da das alles zusammengehört, werde ich das als einen Punkt bearbeiten. Bzgl Büro ausmisten habe ich oben schon einiges gesagt. Bzgl. Büro optimieren: Ich brauche mehr Platz als Übersicht. Ich habe schon ein paar Möbel bestellt als Erweiterung, die Mitte Januar kommen und dann wird hier auch etwas umstrukturiertet, damit 2021 wieder fokussiert und effizient ablaufen kann. 🙂

Und dieses Jahr werde ich vermehrt wieder ausmisten. Das habe ich 2019 schon gemacht und tat gut. Ich habe ein paar Möbel für mein Ankleidezimmer bestellt und werde da mal aufräumen und die Kleiderschränke komplett neu organisieren. Dazu gibt es ja auf Netflix auch ne coole Serie. Das wird ein Urlaubsprojekt. Jedoch: Erst wegwerfen/aussortieren und dann alles neu einräumen.

Die Küche ist bis auf 1 Schrank schon fertig. Alles, was im Keller ist, werde ich nach und nach entsorgen. Das braucht kein Mensch mehr. Bei meinen Umzügen habe ich meistens fast alles aus dem Keller immer weggeschmissen und bis heute nichts wirklich vermisst. Zumal wie ja auch im Hier und Jetzt leben und manches Zeug kann dann auch echt weg.

Wer dazu noch Tipps braucht, dem kann ich meinen Blogpost zum Thema Minimalismus 20 Tipps nahelegen.

Tipps zur Umsetzung

So hier steht also einiges auf dem Zettel. Ich habe euch ja schon sehr viele Tipps gegeben, wie man es umsetzen könnte.

Am besten schreibst du dir alle Vorsätze in eine Exeltabelle mit 31 Zeilen, so kannst du sie täglich / wöchentlich abstreichen. Ich versuche die Tage dazu nochmal ein Muster hochzuladen und eine Download Möglichkeit. Werde ich auf Instagram dann Bescheid geben oder trage dich im Newsletter dazu ein, wenn dir das zu kompliziert ist, du keine Zeit oder Lust hast, das jetzt zu erstellen, kannst du dir hier auch das dazu passende Worksheet runterladen. Ich habe es ganz simpel erstellt. Du kannst da alle Ziele eintragen und dann monatlich ausdrucken oder kopieren.

Du bekommst sofort meine Liste mit 101 Tipps für ein erfüllteres Leben. (Infos)

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– In Kooperation mit verlinkten Onlineshops –

Die Produkte wurden teilweise von den Shops kostenfrei zum Testen zur Verfügung gestellt. Meine Meinung ist unabhängig davon authentisch und nach eigenem Empfinden. Bilder von Personen, auf denen nicht ich selbst zu erkennen bin, impliziert nicht das Verwenden der in diesem Blog-Artikel erwähnten oder vorgestellten Produkte. Die Personen auf den Fotos stehen in keiner Verbindung mit dem Thema, Inhalt oder Produkt dieses Artikels und wurden nur zu künstlerischen Zwecken verwendet.

Disclaimer: Die Informationen in diesem Artikel sind sorgfältig recherchiert und entsprechen den Informationen, die mir als Autorin zum jetzigen Zeitpunkt vorlagen. Ich übernehme keine Verantwortung für eventuelle Fehler oder Schäden, die daraus entstehen. Ich behalte mir als Autorin das Recht vor, den Artikeln jederzeit zu verändern oder zu neuen Erkenntnissen und Entwicklungen anzupassen. Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken ohne jegliche Heilversprechen.

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Catharina * 31, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 * Gründung von fit-weltweit.de 2014 * Full Time Bloggerin seit 2016 * 100.000+ Besucher/Monat 2018 * fitweltweit GmbH Gründung 2019 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen

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