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STRONGRR Fitness Buch Erfahrungen (30 Tage Challenge, Speed Diet, Bänder & Slider, Code)

STRONGRR Fitness Buch Erfahrungen (30 Tage Challenge, Speed Diet, Bänder & Slider, 46% Rabatt Code) ….. Erfahrungen mit den Trainingsplänen für zuhause und das Gym. den Home Bands und den Slidern und den Trainingsbüchern. (Werbung) Angefangen habe ich mit dem 4 Wochen Fitness Buch (30 Tage Challenge Speed Diet) – Stand Dezember 2020. Ich habe nun meine ersten Workouts absolviert und die Fitness Bücher von Strongrr genau unter die Lupe genommen. Als vielfach lizenzierte Fitness Trainerin und Ernährungsberaterin achte ich auf sehr viel mehr, als nur die Optik von Plänen bei Fitnessübungen für zu Hause. Ist der Plan realistisch, sind die Übungen machbar – für wen? Anfänger, Fortgeschrittene oder Profi Sportler? In meinem ausführlichen Strongrr Erfahrungsbericht möchte ich dir zu allen Strongrr Fitness Büchern meinen Eindruck geben und in den separaten Testberichten auf beautycatze.de gehe ich jeweils auf die einzelnen Bücher und Trainingspläne ein. Werde auch eure Fragen beantworten, die ihr mir ab und zu auf Instagram gestellt habt. Sie sind – das kann ich schon vorwegnehmen – sehr gut durchdacht und ich zeige euch alles ganz detailliert (Details coming soon – mache gerade die 30 Tage Challenge Speed Diet und den Booty Guide). NEU: FAT BURN GUIDE und HULA HOOP REIFEN und FITNESS BOOTY Bänder

In diesem Blogpost gehe ich auf die verschiedenen Produkte von Strongrr ein: Fat Burn Guide, 12 Wochen Program Home, Booty Guide – 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge – Speed Diet, Summerbody & STRONGRR Slider und Home Bands, Booty Resistente Bands, Fitness Hula Hoop Reifen (coming soon – mega Teil), Power Cooking for a Balanced Lifestyle, 12 Wochen Programm Gym, den 4 Weeks Bikini Guide und das 8 Wochen Programm – Men.

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Gerade mache ich die 30 Tage Booty Guide Challenge von Strongrr. Auf Instagram @fitweltweit.cathi in den Highlights gebe ich Eindrücke in die Bücher.

 

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STRONGRR Erfahrungen

Ich kenne die Bücher von Strongrr schon ziemlich lange und habe vor 1,5 Jahren schon in die ersten Exemplare einen Blick geworfen. Seitdem wurde viel daran optimiert und es wurden sinnvoller Weise verschiedene Programme entwickelt, die sich auf ein bestimmtes Ziel beziehen.

Zu den Fitnessübungen, die immer separat gezeigt werden, gibt es Ernährungstipps und auch empfohlene Pausen- und Cardio Tage. Mit jedem neuen Buch,  welches Strongrr bisher herausgebracht hat, haben sie sich verbessert.

Alle Bücher werden stetig überarbeitet und das Feedback der Nutzer wird umgesetzt, so dass zum Beispiel jetzt auch der Booty Guide in seiner neuen Form herausgekommen ist. Absolut top durchdacht und sehr gut umsetzbar.

Strongrr eure Fragen

Ihr habt mir nun schon echt viele Fragen in der kurzen zeit zu Strongrr gestellt und damit ihr diese auch beantwortet bekommt, gehe ich jetzt auf jedes Fitness Buch, Bänder, Übungen und Programme von Strongrr ein.

Oceans Apart Erfahrungen Wendy Bra hinten Größen

Strongrr Trainingspläne

In diesem Blogpost gehe ich auf die verschiedenen Produkte von Strongrr ein: Fat Burn Guide + Resistance Bands, 12 Wochen Program Home, Booty Guide – 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge – Speed Diet, Summerbody & STRONGRR Slider und Home Bands, Booty Resistente Bands, Fitness Hula Hoop Reifen, Power Cooking for a Balanced Lifestyle,  12 Wochen Programm Gym, den 4 Weeks Bikini Guide und das 8 Wochen Programm – Men.

 

Fat Burn Guide und Booty Bands Unisex

Fat Burn Guide Strongrr Erfahrungen Blick ins Buch BewertungGanz neu bei Strongrr im Shop gibt es nun den Fat Burn Guide und dazu passend die Booty Resistance Bands. Dieses Training ist perfekt für jeden geeignet, der zuhause trainieren möchte und dem einfach eine Routine fehlt.

Der Plan ist so aufgebaut, dass du direkt jeden Tag weißt, was du machen sollst, ob du einen Pausentag hast, ob Cardio ansteht oder ein intensives Workout. Es ist für jeden geeignet. Verstärken kannst du den Effekt oder zum Beispiel im 2. Monat, wenn du den Plan nochmal von vorne machst, mit den Resistance Bändern.

Meine Empfehlung ist es, den Plan den ersten Monat ohne Equipment durchzuziehen und erstmal diese 30 Tage ganz genau auf die Ausführungen der Übungen zu achten und dir am Anfang ganz besonders die Beschreibungen der Übungen anzusehen und diese zu Beginn vor einem Spiegel auszuführen. Ich habe einen Spiegel von Ikea für 20€, den ich mir immer so hinstelle, dass ich mich sehen kann, während meiner Ausführungen.

Nach dem ersten Monats, bei dem du die Übungen kennen gelernt hast und nun sehr gut ausführen kannst, nehme das Equipment dazu und mache den Plan nochmal von vorne. Er geht 30 tage, ist also perfekt ihn immer wieder von vorne zu beginnen und immer eine Schippe drauf zu legen, mit den Resistance Bändern oder dann auch noch stärkeren Bändern., Im Set ist ein leichtes und ein schweres resistance Band. Du bist also erstmal für 3 Monate ausgestattet.

  1. Monat: Nur den Plan
  2. Monat: das leichte helle Resistance Band zusätzlich
  3. Monat: das starke graue Resistance Band zusätzlich oder sogar beide Bänder

Die werden nun den Effekt verstärken. Trainiere möglichst immer solange, bis der Muskel ausgebrannt ist und nichts mehr geht. Wenn da steht 10-15 Wiederholungen, kannst du auch 20 Wiederholungen machen, um deinen Muskel richtig zu fordern. Wenn es brennt, ist es gut. Mache die Pausentage bitte so, wie empfohlen, denn der Muskel wächst in der Regenerationsphase.

Cardiotage solltest du ebenso ernst nehmen und spazieren (schnell laufen) oder joggen gehen. Denn in der Zeit wird Laktat im Muskel abgebaut (was für den Muskelkater sorgt) und der Muskel regeneriert schneller und kann dadurch besser wachsen.

Ein mega Plan mit tollem Aufbau und du kannst ihn mit einer Freundin oder deinem Partner zusammen trainieren. Ich habe gemerkt, dass es in der Gruppe echt mega Spaß macht. Auch Online-Training ist echt so cool also mache den Trainingsplan mit deinem Partner, Kollegen oder BFF zusammen. Du kannst den Plan ja kaufen und die anderen trainieren über die Kamera mit oder jeder kauft sich den Plan und ihr trainiert 1x die Woche gemeinsam.

>> Fat Burn Guide ansehen (Blick ins Buch, Rezepte, Übungen, Aufbau, …) 46% Rabatt mit CATHISTRONG

 

30 Tage Challenge Speed Diet

SPEED DIET 30 Tage Challenge STRONGRR ErfahrungenDie Strongrr Speed Diet Erfahrungen bzw Strongrr Speed Diät Erfahrungen scheinen euch sehr zu interessieren, denn ihr wolltet neben den Informationen zum Strongrr Speed Diet Buch auch Infos zu einem Strongrr Speed Diet pdf.

Ich nutze ja tatsächlich das richtige Buch in der Druckversion und finde es auch sehr gut und besser als ein pdf, denn ich habe ja auch die Möglichkeit einfach ein Foto vom aktuellen Tag zu machen und im Gym zu trainieren, wenn ich das Buch nicht mitnehmen möchte.

Ich habe allerdings auf gründe der aktuellen Situation alle meine Mitgliedschaften im Fitnessstudio gekündigt und tranigere nur noch zu Hause.

Zu Hause macht es mir persönlich viel mehr Spaß mit einem richtigen Plan zu trainieren, weil ich es nicht mag, dass beim Handy dauernd das Licht ausgeht und ich dann auch leichter abgelenkt werde, wenn ich dauernd ans Handy gehen muss zum Gucken.

SPEED DIET 30 Tage Challenge STRONGRR Erfahrungen – Speed Diät Buch ist dazu gedacht, dass du in kurzer Zeit das beste aus deiner Figur machen kannst, schon nach wenigen Tagen Erfolge sehen möchtest, extrem schnell Fett verbrennen möchtest und ohne zu Hungern oder Hungerattacken Depotfett verlieren möchtest. Genau dann kann die Speed Diet 30 Tage Challenge für dich das richtige Buch aus dem Strongrr Fitness Buch Sortiment sein.

STRONGRR Fitnesspläne Rabatt Rabattcode Gutschein Code 2020 2021

Persönliche Erfahrungen 30 Tage Plan

Der Plan ist mega und sehr anstrengend. Es ist, einer Meinung nach ein HIIT Training, also High Intense Intervall Training. Ich wollte, weil ich mich schon als sehr fit einschätze täglich einfach den Tag doppelt machen, weil ich dachte, es wäre nicht anstrengend genug, aber ich war auch einem Durchgang echt mega kaputt.

Der Plan hält das, was er verspricht und sorgt für eine definierte Figur innerhalb eines Monats. ich fand, dass man schon nach 1 Woche sehr gut Ergebnisse sehen konnte.

Ich muss dazu sagen, dass ich mich während meine Trainingszeit erstmal 2 Wochen überkalorisch Ernährung (siehe Erfahrung von skinny to strong) und in den zweiten 2 Wochen des 30 Tage Plans dann Low Carb, so kann der Körper etwas entwässern und die Muskeln werden definierter. Dazu noch ein paar frische Säfte und du wirst mit den Übungen in 1 Monat bestimmt auch großen Erfolg haben.

(Wenn du nicht ganz so mega fit bist, mache den 12 Wochen Plan, da dieser pro Tag nicht ganz so krass ist, dafür aber auf 3 Monate gezogen. Er ist besser um langfristig eine Fitness Routine zu entwickeln. Und der 30 Tage Plan ist für den Explosiv-Erfolg).

>> auf meine expliziten Erfahrungen mit dem Strongrr Speed Diet Buch bin ich in einem ausführlicheren separaten Erfahrungsbericht eingegangen. (coming soon)

Bereit fitter, stärker und glücklicher zu werden und das in nur 30 Tagen?

  • vollständiges 30-tägiges Trainingsprogramm
  • für alle Figurentypen
  • die perfekten Lebensmittel auf wissenschaftlicher Basis
  • kurze Workouts
  • Home oder Gym, beides ist enthalten

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Booty Guide 30 Tage Challenge

Den Booty Guide habe ich letztens bekommen und sofort mit in den Urlaub genommen. Einfach super praktisch, dass man alle Übungen sofort und überall ausführen kann und nicht zwingend ein Gym benötigt. Bin eh mittlerweile überall abgemeldet.

Der Booty Guide ist mein absoluter Favorit – direkt nach dem 30 Tage Plan. Ich mag heftige Trainings am liebsten, aber bin ja auch selbst Personal Training (damals sogar für Bootcamps)

Als Functional Fitness Trainerin mit A Lizenz achte ich zusätzlich besonders auf die Übungen, ob sie gut sind und sich auch korrekt ausführen lassen. Der erste Eindruck ist mega, denn der Booty Guide wurde komplett überarbeitet.

Ich mache die Übungen zusammen mit meinem Freund, denn ich finde auch, dass der Plan auch für Männer geeignet ist. Die sollen ja auch keinen Hänge-Po haben.

Dazu sind die Booty Resistence Band sooo geil, weil die schön breit sind, nicht verrutschen oder zusammenrollen und den Effekt der Übung einfach extrem verstärken. (Um die Kleidung zu schützen, empfehle ich das Band links rum zu drehen mit dem Gummi nach außen.)

Beim Booty Guide hatte ich mega Muskelkater und hatte das Gefühl nach dem ersten Training schon mehr Form zu haben, denn alle 6-8 täglichen Übungen gehen exakt auf die Po-Muskulatur (Beachte diese Tipps für einen effektiven Muskelaufbau)

Nach 3 Trainings war der Erfolg schon sichtbar. Der Po wird durch diesen Training runder. Wichtig ist, dass du genug isst, damit der Muskel auch wachsen kann (siehe Muskelaufbau Ernährung). Ich habe leider nach 2 Wochen unterbrochen weil ich zuvor schon den 30 Tage Plan gemacht habe und dann irgendwie eine Pause brauchte, steige aber morgen wieder ein, bei Tag 1.

Die Üb unten sind extrem gut ausgewählt, die Pausentage perfekt gesetzt und die Bilder im Buch dazu  echt gut.

  • die effektivsten Übungen für deinen Booty (nutze das Booty Band dazu)
  • vollständiges 30 Tage Programm für Zuhause und das Fitness Studio
  • die perfekten Lebensmittel und Fitnesstipps zusammengestellt
  • spezialisiert für Frauen vom Personal Trainer
  • Workouts zwischen 20 – 30 Minuten
  • für alle Figurtypen & Anfänger geeignet

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Ich werde auf dem anderen Blog nochmal genauer auf den Plan eingehen mit Fotos und den Aufbau, jedoch kann ich jetzt schon sagen, dass der Booty Guide und das 30 Tage Challenge Buch meine Favoriten sind, zumal sie sich auch parallel / gleichzeitig absolvieren lassen. Mein Tipp!

Ich gehe in meinem separaten Erfahrungsbericht ausführlich auf Booty Guide 30 Tage Challenge ein. (coming soon)

Schon nach dem ersten Training, hatte ich am nächsten Tag genau mitten auf dem Po Muskelkater ringsherum (#Apfelpo) und in den Beinen hinten. Die Übungen setzen genau da an, wo sie einen Effekt haben sollen. Ungefähr 10 Übungen pro Training Inn verschiedenen Satz-Anzahlen und Wiederholungen, mit Erwärmung und ganzheitlichem Training der Spieler und Gegenspieler.

>> Booty Guide 30 Tage

Booty Guide & Home Bands

Die Homebands brauchst du auf jeden Fall zum Training, empfehle sie aber eher für die Arme und den Oberkörpern für den Unterkörper die Booty Bands, da die mehr Widerstand bieten. Für den Oberkörper sind die Home Band jedoch besser, weil sie flexibler sind und mehr Bewegungsradius haben, um die Übungen korrekt ausführen zu können.

Also wenn du mit deinem Freund oder einer Freundin trainierst, dann sind die Sets mit den Home Bands und den Booty Bands am Besten und Günstigsten, damit jeder Bänder zum Trainieren hat.

>> Booty Guide mit Homebands

>> Booty Guide mit Bootybands

>> Booty Resitance Bands

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Hula Hoop Reifen

Nun wurde der Hula Hoop Reifen von Strongrr gelauncht. Ich habe ihn schon ein paar Tage zuhause, so ein cooles Teil. Ich hatte früher schon mal einen Fitness-Hula-Hoop Reifen, mit dem ich aber kaum trainiert habe, weil er echt unangenehm war (komplett aus Plastik und mit fiesen, harten Noppen).

Der Hula Hoop Reifen von Strongrr ist wieder super durchdacht. Als erstes ist mir aufgefallen, dass er wellenförmig ist und damit einen bestimmtes Effekt erfüllt: Die Körpermitte verstärkt zu trainieren, denn durch die verschiedenen Stärken, muss man seien Bauch sehr anspannen beim Kreisen. Was bei mir übrigens direkt beim ersten Mal geklappt hat.

STRONGRR Erfahrungen HULA HOOP REIFEN Bauch trainieren Beine festigen Koordination verbessern

Ich hatte den Reifen innerhalb weniger Minuten zusammengesteckt, alles ist stabil und das Coole ist, dass man ihn auch leicht wieder auseinander bauen könnte, um ihn zu transportieren zum Beispiel.

Beim Kreisen war cool, dass es echt einfach ging und ich das Gefühl hatte, dass man durch das Anspannen auch direkt einen Effekt am Bauch spürt. Ebenso kann ich mir sehr gut vorstellen, dass es einen positiven Effekt auf alle Organe und auch den Darm haben könnte, weil die Massage von außen und die kreisenden Bewegungen sehr anregend wirken. Besonders, wenn man viel am Schreibtisch sitzt, ist genau diese Abwechslung zwischendurch sehr wertvoll, um die eingeschlafenen Organe mal aufzuwecken und ihre Funktionen ankurbeln.

Geht auch schön in die Beine, weil du natürlich darin variieren kannst, wie gerade oder wie weit du in der Hocke die Bewegungen ausführst. Das ist koordinativ schon anspruchsvoller.

Für Anfänger ist der Reifen ebenso optimal, denn selbst er runterfällt, tut er im Vergleich zu fast allen anderen Hula Hoop Reifen nicht weh, da er weich gepolstert ist mit Schaumstoff. Also zusammen mit den Booty Bändern gehört der Hula Hoop Reifen zu meinen Fitness Favoriten für den Alltag.

Gibt sogar noch ein ebook beim Kauf dazu und mit dem Rabattcode sparst du sogar fast  die Hälfte.

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12 Wochen Programm Home

Das Programm habe ich bisher noch nicht getestet, aber der Aufbau ist extrem gut aufgebaut und sehr sinnvoll, wenn du langfristig einen Plan suchst. Das Programm gehört zu den absoluten Bestsellern.

Auch wenn du nicht ganz so mega fit bist, mache den 12 Wochen Plan, da dieser pro Tag nicht ganz so krass ist, dafür aber auf 3 Monate gezogen. Er ist besser, um langfristig eine Fitness Routine zu entwickeln. Der 30-Tage-Plan hingegen ist für den Explosiv-Erfolg, aber auch härter.

Ich habe den 12 Wochen Plan nur aus Blick als Fitness Trainerin angeschaut, ihn aber noch nicht komplett durch trainiert, nur mal ein paar Tage. Der Aufbau ist wieder mega und ich finde auch die Übungen fürs Fitness Studio geil, allerdings habe ich mich ja überall abgemeldet und nutze deshalb nur die Home Übungen.

Ich finde  die Pausentage perfekt gesetzt,  dass sich der Muskel aufholen kann und auch die Übungen gut gewählt (in der Intensität, wie auch der Reihenfolge), dass sich der ganze Körper sehr gut aufbaut.

Wenn du dich schlabbrig fühlst und deine Haut festigen möchtest, oder auch mehr an Gewicht verlieren möchtest, dann nutze den 12 Wochen Trainingsplan (und die Booty Bands).

Ich gehe in meinem separaten Erfahrungsbericht ausführlich auf 12 Wochen Programm Home ein. (coming soon)

Training

  • 4-5 Mal in der Woche
  • max. 45 Minuten pro Trainingseinheit
  • kompletter 12 wöchiger Trainingsplan
  • ausführliches Glossar mit detaillierter Beschreibung aller Übungen
  • HIIT Ansatz

Ernährung

  • detaillierter Ernährungsplan
  • einfache und leckere Kochmöglichkeiten

>> 12 Wochen Programm Home

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12 & 8 Wochen Set

Ich gehe in meinem separaten Erfahrungsbericht ausführlich auf  das 12 & 8 Wochen Set ein. (soon)

Training

  • 4-5 Mal in der Woche
  • max. 45 Minuten pro Trainingseinheit
  • kompletter 12 bzw. 8 wöchiger Trainingsplan
  • ausführliches Glossar mit detaillierter Beschreibung aller Übungen
  • HIIT Ansatz

Ernährung

  • detaillierter Ernährungspläne
  • einfache und leckere Kochmöglichkeiten

>> 12 & 8 Wochen Set ansehen

 

Power Cooking for a balanced Lifestyle

Ich gehe in meinem separaten Erfahrungsbericht ausführlich auf das Power Cooking for a balanced Lifestyle ein. (soon)

Folgendes wird dich im Buch erwarten:

  • Einführung in die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
  • über 50 einfache und leckere Rezepte
  • ernährungswissenschaftlicher Fokus auf Gewichtsreduktion und Muskelaufbau
  • ausführliche Schritt für Schritt Anweisungen zur Zubereitung der Gerichte
  • beinhaltet vegane und vegetarische Rezepte

>> Power Cooking for a balanced Lifestyle

 

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6 Wochen Challenge – Summerbody

Nur noch bis Ende Oktober im Shop – danach geht das Programm in die Winterpause

Das Programm macht mega Spaß und durch die Slider ist es auch in der Tiefenmuskulatur besonders effektiv. Sehr gut ausgewählte Übungen, die den Fokus auf den gesamten Körper legen und dich schnell knackig machen.

Ich gehe in meinem separaten Erfahrungsbericht ausführlich auf 6 Wochen Challenge – Summerbody ein. (soon)

Diese tollen Features kannst du erwarten:

  • 6 wöchiger Trainingsplan
  • Home & Gym Übungen
  • Hilfreiche Tipps, um den Jojo-Effekt zu vermeiden
  • Kurze aber effektive Trainingseinheiten (20-45 Minuten am Tag)
  • Ausführliche Anleitungen der Übungen

>> 6 Wochen Challenge (ohne Equipment)

>> Summerbody & Strongrr Slider + Home Bands

 

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STRONGRR Aktion Mai 2021 – Erfahrungen

Mai Special: 46% Rabatt mit dem Code “CATHISTRONG” (ohne Mindestbestellwert) zum Beispiel auf den neuen Fat Burn Guide, den Booty Guide, den Bestseller das 12 Wochen Programm, das Hula Hoop Set oder ein 2er, 3er, 4er Set des Set Creators. >> einfach so im Strongrr Shop stöbern

Passend dazu: Oceans Apart Trainingswear. Spare 50% Rabatt bei Oceans Apart und sichere dir 2 gratis Leggings. Mai-Sonder Special: 30% Rabatt + gratis Pants: Code: “CATHIPANT” (79€ MBW) >> im Shop stöbern

Muskelaufbau Frauen Trainingsplan zuhause: besten #Übungen zum #Muskelaufbau für #Frauen in einem Trainingsplan für #zuhause (#pdf) Übungen = Power Übungen aus meinen Personal Trainings (mehrfach ausgebildete Fitnesstrainerin). Reihenfolge, Pausen entscheiden über Erfolg, richtig Muskeln aufzubauen keine Geräte notwendig. #Trainingsplan perfekt in Alltag integrierbar

 

STRONGRR Aktion April 2021 – Erfahrungen


– In Kooperation mit STRONGRR –

Die Produkte wurden von Strongrr kostenfrei zur Verfügung gestellt. Meine Meinung ist unabhängig davon authentisch und nach eigenem Empfinden und kann sich nach neuen Erkenntnissen auch ändern. Bilder von Personen, auf denen nicht ich selbst zu erkennen bin, impliziert nicht das Verwenden der in diesem Blog-Artikel erwähnten oder vorgestellten Produkte. Die Personen auf den Fotos stehen in keiner Verbindung mit dem Thema, Inhalt oder Produkt dieses Artikels und wurden nur zu künstlerischen Zwecken verwendet.

Disclaimer: Die Informationen in diesem Artikel sind sorgfältig recherchiert und entsprechen den Informationen, die mir als Autorin zum jetzigen Zeitpunkt vorlagen. Ich übernehme keine Verantwortung für eventuelle Fehler oder Schäden, die daraus entstehen. Ich behalte mir als Autorin das Recht vor, den Artikeln jederzeit zu verändern oder zu neuen Erkenntnissen und Entwicklungen anzupassen. Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken ohne jegliche Heilversprechen.

Du liest gerade: STRONGRR Fitness Buch Erfahrungen (Fat Burn Guide, 30 Tage Challenge, Speed Diet, Bänder & Slider, Code)

Catharina * 32, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen