Vitamin B 12 Vorteile: 10 Punkte, die dich zum Umdenken bewegen!
Vitamin B 12 Vorteile: 10 Punkte, die dich zum Umdenken bewegen! Vitamin B 12 ist eines der wichtigen Vitamine für deinen Körper und bietet zahlreiche Vorteile, die dir zu einer starken Fitness und einem vitalen Immunsystem verhelfen können. Als essentieller Nährstoff ist Vitamin B 12 mit seiner Wirkung an zahlreichen Prozessen beteiligt, die deine Stimmung, deine Kognition, deine Gedächtnisleitung, deine Leistungsfähigkeit und Regeneration betreffen.
Auch für deinen Stoffwechsel ist Vitamin B 12 extrem wichtig. Beim Thema Stoffwechsel denken die meisten an das Thema abnehmen, aber da steckt noch so viel dahinter.
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Vitamin B 12 – was du wissen solltest
Für die Leistung deines Gedächtnisses ist Vitamin B 12 entscheidend und dein Stoffwechsel benötigt für zahlreiche Stoffwechselvorgänge, die Produktion von Enzymen und die Ausscheidung von Hormonen Vitamin B 12. Nicht weniger erwähnenswert ist die Wirkung von Vitamin B 12 auf die Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems und die DNA-Synthese.
Die Symptome, die bei einem Mangel auftreten sind unangenehm und können sogar richtig schmerzhaft werden. Depressive Verstimmungen und Müdigkeit gehören hier noch zu den kleinen Erscheinungen. Körperliche Beeinträchtigungen sind da schon gravierender.
Weiterlesen: Hier kannst du dir die 8 Symptome ansehen, die bei einem Vitamin B 12 Mangel auftreten.
Vitamin B12 Lieferant
Wichtig, wenn du dein Blut beim Arzt testen lässt, ist dass nicht nur der Vitamin B 12 Spiegel getestet wird, sondern auch der Wert von Holotranscobalamin (Holo-TC). Dieser zeigt die aktive Form des Vitamin B 12 und ist in diesem Zusammenhang wichtig. Der einfache Vitamin B 12 Test ist nicht sehr genau (Quelle). Hier findest du mehr Infos dazu.
Meistens muss der Test alleine bezahlt werden (60-75€), in Ausnahmefällen, wenn ein starker Mangel vorliegt, kann auch die Krankenkasse die Kosten übernehmen. Dennoch ist Prävention immer besser als Nachsorge, weswegen die Euros gut in deine Gesundheit investiert sind.
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10 Vorteile von Vitamin B 12
Und ich zeige dir nun die Vitamin B 12 Vorteile.
Ein starkes Immunsystem
Damit dein Körper seine Fitness behält, ist Vitamin B 12 ebenfalls entscheidend. Es wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen, dass ein Mangel an Vitaminen zu verschiedenen Krebsarten führen kann. Ganz weit vorne auf der Rangliste steht der Darmkrebs. Im 3 Punkt sage ich mehr dazu.
Gut zu wissen ist, dass du Vitamin B 12 am besten in Kombination mit Folsäure zu dir nimmst, weil das die Wirkung verstärkt.
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Gesunder Darm und funktionierende Verdauung
Magen- und Darmbeschwerden zählen ebenfalls zu den Alltagsproblemen vieler Menschen. Die Verdauungsprozesse benötigen dringend Vitamin B 12, damit Verbindungen gelöst und vom Körper besser absorbiert werden können.
Besonders wichtig ist es zum Schutz der starken und gesunden Bakterien, die die Entzündung von Entzückungen im Darm verhindern. Wenn erst einmal die schädlichen Bakterien die Oberhand im Darm gewinnen, können Entzündungen sich nach und nach ausbreiten.
Generell ist eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen (siehe oben) essentiell, damit der Darm garnicht erst in diese Lage kommt.
Schmerzlinderung und entzündungshemmend
Passend zum vorherigen Punkt ist es nützlich zu wissen, dass Vitamin B 12 nicht nur dabei unterstützt Entzündungen zu lindern, sondern ebenso auch, Schmerzen zu verringern.
Interessant dabei ist, dass in Schmerzbehandlungsstudien nachgewiesen wurde, dass Patienten, die Rücken-, Nacken- oder Beinschmerzen hatten, eine Verbesserung feststellen konnten mit Hilfe der Einnahme von Vitamin B 12.
Bei Schmerzen, die deinen Rücken, deine Knie oder andere Muskeln und Gelenke betreffen, solltest du dir mal meine Artikel bzgl. Faszientraining ansehen.
Blutbildung von roten Blutkörperchen
Daran anknüpfend ist die vermehrte Produktion von roten Blutkörperchen eine wichtige Funktion, die nicht nur die Nährstoffe schneller an ihr Ziel bringt, sondern ebenso schmerzhafte Krankheiten verhindern kann, die durch eine Blutanämie entstehen können. Bekannt sind dauerhaft anhaltende Müdigkeit, Depressionen oder auch Burnout Symptome.
Während meiner Ausbildung zur Fachkraft für Burnout Prävention und Psychosomatik sind wir ebenso auf diese Faktoren eingegangen. Nicht nur Pausen während der Arbeit sind wichtig zum Regenerien, sondern auch eine erhöhte Zufuhr mit Vitaminen, sollte man vermehrt Stress haben.
Empfehlung: Für einen erholsamen Schlaf das Sleep Spray, für gute Laune am Tag die Mood Kapseln und für einen stabile Konzentration die Focus Kapseln von Braineffect (Braineffect Erfahrungsbericht) empfehlen. Nährstoffe sind essentiell für eine ausgeglichene Stimmung. Sichere dir diese Monat einen mega Rabatt bei Braineffect.
Ein vitales Herz-Kreislauf-System
Herzkrankheiten zählen mittlerweile zu den größten Gesundheitsproblemen und die Rate steigt an. Nicht nur durch Stress, sondern ebenso durch einen Mangel an essentiellen Vitaminen. Vitamin B 12 hat die Aufgabe, das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Wenn dein Homocysteinspiegel einen zu hohen Wert erreicht, kann sich das negativ auf deine Herzfunktion auswirken.
Ein Vitamin B Komplex ist besonders für gestresste Menschen sehr wichtig. Sind deine Blutgefäße erstmal geschädigt, können sie Krankheiten verursachen, die zum Tode führen können (Arteriosklerose oder Venenthrombose) Damit die Hormone im Blut reguliert werden können, ist Vitamin B 12 essentiell.
Gute Laune und starke Nerven
Die Stärke des Nervenkostüms hängt ebenso von deinem Vitamin B 12 Spiegel ab. Neigst du zu depressiven Verstimmungen, Stimmungsschwankungen oder sogar Ängsten, kann es sehr stark sein, dass du einen Mangel an Vitamin B 12 aufweist.
Möchtest du starke Nerven, gute Laune und Motivation im Alltag empfinden, dann sorge für einen hohen Vitamin B 12 Spiegel.
Volle Power, Energie und Motivation
An das starke Nervenkostüm anknüpfend ist die Wirkung von Vitamin B 12 ebenso entscheidend, wenn es um die Umwandlung von Kohlenhydraten in einfache Zuckerbausteine geht. Also die Bereitstellung von Energie aus der Nahrung. Ganz klar auch, warum Müdigkeit auf einen B 12 Mangel hindeuten kann.
Damit Energie zur Verfügung gestellt werden kann, braucht der Körper Vitamin B 12. Fehlt dieses Vitamin, kann die Nahrung nicht richtig in Energie umgewandelt werden.
Und wie ich oben schon gesagt habe, würde auch die Verdauung nicht laufen. Du merkst also nochmal genauer, wie wichtig Vitamin B 12 ist … am besten in Kombination mit verschiedene anderen Vitaminen, damit sich diese gegenseitig ergänzen können.
Gesunde Haut, schöne Haare und starke Nägel
Gerade uns Frauen interessiert dieser Punkt wahrscheinlich sehr. Denn Haare und Nägel sind ja Abfallprodukte des Körpers. Je besser dein Stoffwechsel läuft, desto gesünder teilen sich deine Zellen und desto gesünder sind deine Haut, deine Haare und sind deine Nägel.
Fettige Haut, rote Stellen, trockene fahle Haut oder gar Entzündungen entstehen vermehrt durch einen Mangel an B Vitaminen. Auch dass dein Haareabbrechen, kann durch einen Mangel an B 12 Vitamine entstehen.
Was viele nicht wissen, soll ein Abbrechen der Haare dafür sorgen, dass sich keine Glatze bildet, weil die Haare zu schwer werden. Glatzenbildung kann also ebenso auf einen starken Vitamin B 12 Mangel hindeuten.
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Senkt das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen
Ein gesundes Nervensystem benötigt in jedem Fall Vitamin B 12. Im Artikel über Vitamin B 12 Mangel bin ich schon genauer darauf eingegangen. Möchtest du Alzheimer und Gedächtnisverlust vorbeugen, solltest du ausreichend Vitamin B 12 zu dir nehmen.
Entwicklung des Babys während der Schwangerschaft
Nicht nur Folsäure sind während der Schwangerschaft sehr wichtig, sondern auch das B Vitamine. Für die DNS-Synthese und die Zellteilung wird das Vitamin gebraucht und sorgt damit für eine gesunde Entwicklung des Babys.
Damit Körper und Geist gut funktionieren können, ist Folsäure unabdingbar. Zusammen sind sie ein starkes Team und können so auch Müdigkeit und Erschöpfung entgegenwirken. Yes!
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