Verhältnis- Prävention in der Psychologie: Gestalte dir in 9 Punkten deinen gesunden Arbeitsplatz
Verhältnisprävention in der Psychologie: Gestalte dir in 9 Punkten deinen gesunden Arbeitsplatz: Generell sind Verhältnispräventions-Maßnahmen hilfreich, um einen gesundheitlichen Arbeitsstil zu schaffen. Die Maßnahmen der Gesunderhaltung auf Arbeit können dazu führen, dass du stressfreier durch den Tag gehst, sodass du geschützt bist vor Burnout (Überforderung) und auch Boreout (Unterforderung). Ein ergonomischer Arbeitsplatz führt zu Spaß bei der Arbeit und verhindert körperliche Schmerzen. Dazu gehören natürlich viele Aspekte, aber wir betrachten nun die wichtigsten. Und bevor ich mich selbst mit dem Thema richtig beschäftigt habe im Rahmen meiner Ausbildung zur Fachkraft für Burnout Prävention, war mir vieles noch garnicht so bewusst. Solltest du im Home Office…
“SuperMe” Supernaturals Erfahrung – Geheimtipp vegane Supplements (März 2020)
"SuperMe" Supernaturals Erfahrung - Geheimtipp vegane Supplements im März 2020 ( Werbung): Wow heute starte ich meinen Tag nicht nur mit den Ampullen von Supernaturals Alles Gut, sondern werde euch auch endlich meine Supernaturals Erfahrungen in diesem Erfahrungsbericht mitteilen. Auf Instagram habe ich euch die Ampullen ja schon ein paar mal in Action in meinen Instagram Stories gezeigt, dennoch fand ich es wichtig, bevor ich meine Meinung dazu schreibe, die Superfoods auch lang genug zu testen, um sich eine Meinung dazu zu bilden. Und ich kann jetzt schon sagen: Wenn du diesen Winter gesund überstehen möchtest, solltest du weiterlesen! Meine 1-Monats-Packung ist…
CHIASAMEN Rezepte für Chia Pudding, Porridge und Smoothie
Nun habe ich euch ja schon heiß gemacht mit zahlreichen Anspielungen auf die Chiasamen Rezepte. Die Rezepte mit den Chia Samen gehen zum Einen wirklich schnell und zum Anderen, kannst du Chia Pudding, Chiasmoothie und Co perfekt mit ins Büro oder mit in die Uni nehmen. Die Original Artikel zu den Rezepte habe ich dir jeweils verlinkt, weil ich dort ausführlicher auf alle Rezepte und auf die Wirkung der verschiedenen Zutaten eingegangen bin. Alle Fakten, warum Chiasamen so gesund sind, wie sie wirken und warum du mit Chia Samen sogar abnehmen kannst, erfährst du hier. Für die Chiasamen Rezepte gebe…
Veganer Kokos-Chia-Pudding mit Erdbeeren (Meal Prep: 1 Minute Zubereitung)
Veganer Kokos-Chia-Pudding mit Erdbeeren (Meal Prep: 1 Minute Zubereitung). Das perfekte Sommer Rezept, denn diesen leckeren Pudding kannst dpa ich kalt essen. Er ist vegan, super lecker, eignet sich perfekt fürs Büro, Schule oder Kindergarten. Zudem clean und zuckerfrei. Der absolute Vorteil liegt auch darin, dass er mit meiner Methode in 1 Minute fertig zubereitet ist. Das perfekte Meal Prep also. Bei meiner Taktik steht neben dem Geschmack auch die Zeitersparnis im Vordergrund. Heutzutage ist unser Alltag schnelllebig und auch ich versuche Zeit zu sparen, wo es geht, um mehr Zeit für die wichtigen Dinge des Lebens zu haben. Mit der Zubereitung von Essen kannst du enorm Zeit…
Rezept für Schoko Protein Muffins (klitschig, glutenfrei und vegan) so richtig lecker schokoladig!
Hi ihr Lieben, wer von euch ist auch ein Schleckermäulchen und hat Lust auf Schokolade oder gesund naschen? Und ich mag diese klitschigen Schokomuffins. In der Mitte sind sie noch so schön matschig und weich. Findest du das auch so lecker? Als Sportler kannst du außerdem auf diesem Weg ausreichend Proteine bekommen, was ja manchmal garnicht so einfach ist. Das Rezept der Schoko Muffins ist super einfach und du kannst es sogar zuckerarm herstellen, auch zuckerfrei, für die ganz cleanen unter euch und die Muffins eigenen sich perfekt dazu, um sie mit ins Büro zu nehmen oder als Zwischenmahlzeit. Schoko Proteinmuffins: vegan und…
Zuckerfreie Bananen Muffins mit Schokolade (glutenfrei, ohne Zucker & lowcarb)
Zuckerfreie Bananen Muffins mit Schokolade (glutenfrei, ohne Zucker & lowcarb): Auf Instagram finde ich andauernd leckere Rezeptideen. So habe ich natürlich auch schon das ein oder andere nachgezaubert. Ich bin absoluter Muffin Fan. Am meisten liebe ich Schokomuffins mit Banane oder Schokostückchen. Also gibt es für dich nun ein einfaches Grundrezept des amerikanischen Klassikers: Bananen Schoko Muffins. Innerhalb von wenigen Minuten hast du dieses leckere und einfache Rezept fertig. Perfekt, um die fertigen Küchlein ins Büro, die Uni, die Schule oder unterwegs mitzunehmen. ♥️ Teile diesen Artikel oder speichere ihn auf Pinterest, wenn du ihn magst oder später lesen…
BLACKROLL Faszien Minirolle, DuoBall und 12cm Faszien Ball im Test
Hey Fitness Freunde, ich wurde häufig darauf angesprochen, wie man den Massage Ball und die BLACKROLL Faszien Minirolle denn anwenden kann, damit die Schmerzen im Büro geringer werden können (Mittlerweile nutze ich übrigens nur noch die Liebscher & Bracht Rollen. Diese sind außen weicher und im Kern fest. Das Rollen ist so weniger schmerzhaft bei trotzdem starker Wirkung.). Ich habe dir ein YouTube Video von einem Ganzkörper-Faszientraining gedreht, um Schmerzen zu verringern und noch ein Video mit Blackroll Übungen im Büro, in dem du die besten Übungen für deine Arme und deinen Rücken von mir gezeigt bekommst. Denn Fitness am Arbeitsplatz kann deine Konzentration…
Schmerzen beseitigen mit der Faszienrolle: Meine Erfahrung, Test, Alternative und Risiken (Blackroll)
Hi FitFam, heute gibt es die Erfahrung, die ich mit Blackroll (mittlerweile nutze ich nur noch die Liebscher & Bracht Rollen) gemacht habe: Ich habe die Faszienrolle ausführlich getestet, meine Faszien damit durchgeknetet und massiert. Blackroll war einer der ersten Hersteller, was Faszienrollen betrifft. In diesem Artikel erfährst du meine Erfahrung mit allen Rollen und Bällen , die Erklärung zur Anwendung mit Hinweisen zur richtigen Nutzung, Übungen für den Rücken und im Büro, YouTube Videos mit den Anleitungen, DIY Möglichkeiten und den kompletten Test mit der Blackroll und der Blackroll Orange. Auf geht’s. Schmerzen beseitigen mit der Faszienrolle: Meine Erfahrung, Test, Alternativen und…
Rückenschmerzen Übungen, um das Hohlkreuz weg zu trainieren!
Heute gibt es für dich hilfreiche Rückenschmerzen Übungen, um das Hohlkreuz weg zu trainieren. Übungen, die dir weiterhelfen sollen, deine Hyperlordose und Rückenschmerzen zu verbessern und dazu gibt es mein Training. Du bekommst exakte Übungen und eine Anleitung zum Dehnen, um deine Schmerzen zu verbessern oder ganz loszuwerden. Dazu erkläre ich dir ein paar Ursachen und, wie ein Hohlkreuz entsteht, was es genau ist und wie du es vermeiden kannst. Büro-Problem Hohlkreuz: Rückenschmerzen Übungen, um das Hohlkreuz weg zu trainieren Trotz gemütliche und entspannten Arbeitens bleibt man ja nicht von der Anfälligkeit für ein Hohlkreuz verschont. Falsche Kniebeugen (wenn der PO…
Kohlenhydratfreies ketogenes Brot für unterwegs (Low Carb und glutenfrei)
Ketogenes Brot ganz einfach selber machen. In den meisten Broten sind Unmengen an Zucker, Kohlenhydrate und Weizen enthalten. Vielleicht hast du selbst eine Glutenunverträglichkeit – dann ist dieses ketogene und glutunfreie Brot Rezept für dich genau richtig. Ketogenes Brot / Brötchen – perfekt für unterwegs Weil es stabil ist und nicht aus Luft besteht, kannst du es auch perfekt mit zur Arbeit und unterwegs mitnehmen. Hey meine Lieben, heute gibt es ein ganz tolles Rezept für euch von Janin, die ich auf einem Blogger Event kennen gelernt habe. Wir waren damals im Simply Keto in Berlin essen. Dort gibt es super leckere Keto Kost. Unter anderem Keto Kokos Riegel, Keto Brötchen und Keto Kuchen. (Wenn du Rafaello Creme selber machen möchtest,…
Rezept: Schoko Protein Pancakes – schnell und einfach
Schoko Protein Pancakes: Heute Morgen gegen 8:30 hatte ich Lust auf Proteinpancakes. Also habe ich im Halbschlaf alle Zutaten zusammengetragen. Es sind ja nur 4-5 Zutaten, das ging schnell. Am Küchentisch ging dann das Gematsche los. Manchmal freue ich mich abends schon wahnsinnig auf mein Frühstück. Gerade an Trainingstagen habe ich dann oft schon so einen großen Hunger oder mehr Appetit auf mein reichhaltiges Frühstück, dass ich, wenn der Wecker klingelt, sofort aufstehen. Da ich ein Mensch bin – die Leute, die mich kennen weissen das, der auch den ganzen Tag im Bett verbringen kann, ist das schwer vorstellbar….. außer:…
Toulouse zu Fuß – Bewegung und gesund essen auf Reisen? ⎜Südfrankreich-Trip
Frankreich – Toulouse zu Fuß: Reisen verbunden als Business- und Privat-Trip. Heute möchte ich euch ein paar Eindrücke zu dieser wunderschönen Stadt geben. Ich bin relativ spontan hierher geflogen, nachdem klar war, dass mein Hund gut untergebracht ist. Toulouse für eine Woche: Tapetenwechsel und von hier aus arbeiten stehen auf dem Plan. Das ist ja mittlerweile gottseidank möglich – es war ein langer Weg, aber so langsam wird’s. Toulouse zu Fuß – Arbeiten, Reisen und Bewegung kombiniert Ich möchte auf diesem Trip ehrlich gesagt testen, ob es funktioniert als ” digitale Nomade” – wie wir uns laut der zahlreichen Nerd-Zeitschriften und Blogs wohl nennen…
Ketogenes Low Carb Brot mit Leinsamen für unterwegs (glutenfrei)
Rezept für glutunfreies, ketogenes Brot / Brötchen zum Backen. Low Carb selber machen mit Mandelmehl, Kokosmehl. Schnell, lecker, Low Carb (Kohlenhydratarm)
Rezept: Schoko Protein Chia Pudding für Sportler
2. CHIA PUDDING REZEPT Rezept: Cleaner Schoko Protein CHIA PUDDING für Sportler Du benötigst folgende Zutaten: 2 Esslöffel Chia Samen 1 Esslöffel Backkakao (gerne stark entölt) 100ml Alpro Schoko Soja Milch 50ml Wasser 1 gehäuften Esslöffel Schoko-Protein-Pulver Bananen und Zimt schmecken auch sehr gut dazu. Zubereitung: Die Milch, das Wasser und das Protein Pulver in einem Shaker mixen Den Backkakao dazu geben und shaken Die Chia Samen dazu geben und shaken In ein Gefäß geben und ab in den Kühlschrank damit. Warum ist ein Chia Pudding gut für dich? Gerade, wenn du schnell Heißhunger bekommst, dann auf Arbeit im Büro in allen Schubladen nach etwas zu Knabbern…
