CHIA SAMEN EINFACHE REZEPTE LECKER – Chia Pudding, Porridge und Smoothies (abwechslungsreich, bunt, gesund)

CHIA SAMEN EINFACHE REZEPTE LECKER – Chia Pudding, Porridge und Smoothies (abwechslungsreich, bunt, gesund).

Nun habe ich euch ja schon heiß gemacht mit zahlreichen Anspielungen auf die Chiasamen Rezepte.

Die Rezepte mit den Chia Samen gehen zum einen wirklich schnell und zum anderen, kannst du Chia Pudding, Chia-Smoothies, CHia-Porridges und Co perfekt mit ins Büro oder mit in die Uni nehmen.

Die Original Artikel zu den Rezepte habe ich dir jeweils verlinkt, weil ich dort ausführlicher auf alle Rezepte und auf die Wirkung der verschiedenen Zutaten eingegangen bin.

Alle Fakten, warum Chiasamen so gesund sind, wie sie wirken und warum du mit Chia Samen sogar abnehmen kannst, erfährst du hier “Warum Chia Samen so gesund sind”.

Kurzfassung: Chia-Samen enthalten 5 mal mehr Calcium als Milch, sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Selen, das im Körper eine starke antioxidative Wirkung aufweist.

Rezepte mit Chia Samen

Für die Chiasamen Rezepte gebe ich dir auch Tippse, wie du andere leckere Früchte, Trockenfrüchte oder Produkte ergänzen kannst, um den Geschmack zu pimpen.

So kannst du Superfoods mit weiteren Superfoods und leckerem Geschmack kombinieren.

Die Puddings und Rezepte gehen auch alle ohne die Produktempfehlungen und diese dienen der Ergänzung und zur Abwechslung, was den Geschmack angeht.

So wird der Geschmack umso leckerer und du kannst deine Vitaminzufuhr noch erhöhen.

Zudem sind die Produkte super abwechslungsreich, würzig, fruchtig oder pikant – test dich einfach mal durch. Und nun viel Spaß beim Ausprobieren.

CHIA SAMEN REZEPTE, CHIA PUDDING und Co.

Gleich die Übersicht der Chiasamen Rezepte, wenn du nun Lust auf mehr Chia Power in der Küche hast. Fruchtig-frisch, herb oder schokoladig!

• Herber Chia Pudding mit roter Beete
• Mit frischem Zitronen-Minze Geschmack
• Schoko Protein Chia Pudding mit Banane
• Mealprep: Chia Pudding in 1 Minute herstellen
• Green Chia Smoothie mit Gurke
• Veganer Kokos Chiapudding mit Erdbeeren
• Veganes Superfood Porridge mit Spirulina und Chiasamen
• Abnehmen mit dem Frühstücks-Chiasamen Porridge
• Gesund Naschen: 16 Alternativen zur Schokolade

Unten gehe ich ausführlicher auf jedes Chiasamen Rezept ein.

Empfehlung: Richtig mega gut könnte dir OATSOME gefallen. Diese leckeren und vor allem gesunden Smoothie Bowls lassen sich innerhalb von 1-2 Minuten zubereiten, sind frei von industriellen Zucker, vegan, sind kreativ in verschiedenen Geschmacksrichtungen, es wird nie langweilig und  und machen satt. Und gibt auch Smoothie Bowls mit Chia Samen!

Dazu gibt es mega leckere Toppings und Spreads, wie Cocos-Mandelmus. Hier kommst du zu meinen Oatsome Erfahrungen. Diesen Monat gibt es Oatsome Code für Rabatt oder free Gifts. Sichere dir diesen Monat einen hammer Rabatt bei Oatsome mit fitweltweit12 gibts 12% Rabatt).

Chia Samen Pudding Rezepte

Generell ergänze ich mittlerweile fast jeden Chiapudding mit einem extra Superfood von Braineffect, Smoothie Bowl Pulver von Oatsome oder den Gewürzen und Gewürzmischungen von Just Spices.

Die Superfood Pulver und Sweet Shakes sind extrem lecker und perfekt, um Puddings, Oatmeals und Rezepte zu verfeinern.

Geht natürlich auch ohne, aber mit brauchst du nur super wenig weitere Zutaten und dein Chiapudding ist fertig.

Du kannst einfach deinen Favoriten Geschmack von Natural Mojo wählen und hinzumischen.

Zu deinem Sweet Shake noch Hafermilch dazu geben, alles shaken und nun 1-2 Esslöffel Chia Samen mit dazu.

Nach belieben noch frische Früchte oder TK Früchte aus der Tiefkühltruhe wie Mango, Beeren oder Erdbeeren mit hinein mischen und fertig ist dein Chia Pudding.

Stelle diesen in den Kühlschrank für 1 Stunde, lasse alles quellen und dann hast du von der Konsistenz auch einen festeren Pudding. Superlecker.

💚 Passende Empfehlung von mir an dich:

Chia Samen sind großartig, aber wenn du dein Frühstück wirklich revolutionieren möchtest, muss ich dir unbedingt OATSOME zeigen!

Mit ihren fertigen Smoothie Bowl und High Protein Bowl Mixes sparst du dir die ganze Vorbereitungszeit und genießt trotzdem 100% natürliche Zutaten ohne Zuckerzusatz – perfekt für stressige Morgen.

Kombiniert mit den leckeren Crunchy Toppings und Feelgood Spreads wird dein Frühstück zu einem echten Genusserlebnis, das garantiert sättigend und gesund ist!

Schaue dir meine individuellen Produktempfehlungen genauer an:

Oatsome Mango Mia Smoothie BowlOatsome Matcha Morning Smoothie BowlOatsome Benjamin Blaubeer Smoothie Bowl

Oatsome Codes Juni 2026 – alle Oatsome Erfahrungen

Mit dem Gutscheincode fitweltweit12 gibt es bei Oatsome automatisch den höchsten Rabatt! (Special: Auch gültig auf Sets 12% Rabatt + 30% Rabatt = Doppelrabatt bis zu 40% Rabatt gesamt. Gültig bis vom 01.06.2026 bis 30.06.2026). 1 gratis Topping gibt es mit dem Code “fitweltweit_topping” (Topping sichern) oder 1 gratis Spread mit “fitweltweit_spread” (Spread sichern). Infos dazu hier! (Unbedingt die limitierten Neuheiten im Juni abchecken! >> Hier automatisch den höchsten Rabatt sichern

Neu Juni 2026: Matcha Morning Oatsome Frühstücksbowl

Mäuse ab 01.06.2026, Re-Stock von den beliebten Bestseller Oatsome Sorten!)

REZEPT: Chiapudding Grundrezept

• 200 ml Hafermilch oder Kokosmilch
• 2 Esslöffel Chiasamen
• (2 Esslöffel Fit Shake Pulver (siehe oben))
• nach belieben frische Früchte

So bekommst du doppelt Proteine und bist mit Sicherheit lange satt.

Wer es eher saftiger und fruchtiger mag und auf Milch- und Laktose verzichten möchte, dem kann ich die Greens von Braineffect (Blogbeitrag Erfahrungsbricht) für die Chiapuddings und Chiasamen Rezepte empfehlen. Dann bekommt der Pussing direkt eine fruchtige Note ist aber eher auf Wasserbasis und nicht auf Milchbasis.

Braineffect Rabattcode Juni 2026 – alle Braineffect Erfahrungsberichte

Neuer Launch: Braineffect Daily Gut mit neuer Rezeptur und jetzt 16 Mrd. Bakterien p.P. (+33% Bakterienkulturen). Alle Daily Gut Sorten. Jetzt gibt es 25% Rabatt im gesamten Braineffect Shop! Gültig 01.06.2026 – 30.06.2026.

Mit dem Gutscheincode CATHIBE gibt es automatisch den höchsten Rabatt bei Braineffect. >> bei Braineffect stöbern! (Mindestens 10% Rabatt bis zu 30% Rabatt auf Sets.)

💥 AUFGEPASST!💥 Die Bestseller Gut Restore und Gut Shape sind fast weg und die Nachfrage ist wieder riesig, es werden aber immer nur begrenzt produziert. Wenn du weniger Blähbauch, einen stabilen Blutzucker und ein starkes Immunsystem willst: Bitte wieder schnell sein.

CHIASAMEN REZEPTE

Nun zu den klassischen Chiasamen Rezepten. Da kannst du auch total flexibel sein und dich ausprobieren. Du kannst Chia Samen quellen lassen oder auch über deinen Salat geben, dann quellen sie jedoch später auf und du solltest viel Flüssigkeit dazu trinken (300-500ml pro 3 Esslöffel Chia Samen).

Richtig praktisch und lecker sind hier auch die Gewürze und Gewürzmischungen von Just Spices, denn dann kannst du dem Grundrezept aus Hafermilch oder Kokosmilch einfach deine Gewürze hinzufügen, mixen, im Kühlschrank quellen lassen, mit frischen Früchten garnieren und fertig.

Gewürze Empfehlung: Alles zu den Just Spieles Gewürzen erfährst du im Just Spices Erfahrungsbericht. Sichere dir bis zu 3 gratis Gewürzen und kostenfreien Versand mit dem Just Spices Rabattcode für diesen Monat.

Besonders gut hierzu passen zum Beispiel: Bananenbrot Gewürz, Apfelkuchengewürz, Tropical Joghurt Spices, süßes Bowl Topping, Oatmeal Spieles, Sweet Love, Blütenmix, Kaffeekuss, Cherry Kiss, Zimt Zucker, Milchreis Gewürz … und viele weitere. Mehr im Just Spices Erfahrungsbericht.

💚 Passende Empfehlung von mir an dich:

Wenn du deine gesunden Chia-Kreationen wie das bunte Pudding oder den nährstoffreichen Smoothie in wunderschönen Gläsern servierst, wird dein Frühstück nicht nur geschmacklich, sondern auch optisch zum Highlight.

Mit hochwertigen Bio-Gewürzen und nachhaltigen Behältern von Besser im Glas kannst du deine Küche stilvoll und umweltfreundlich gestalten.

Die durchdachten Produkte begleiten dich dabei perfekt – vom täglichen Genuss bis zum stilollen Geschenk für gesundheitsbewusste Freunde!

Besser im Glas Rabattcode Juni 2026 – alle Besser im Glas Erfahrungsberichte

1. 10% Rabatt auf den gesamten Shop mit dem Code “fitweltweit-10” ohne Mindestbestellwert (Gültig auf einzelne Produkte, Sets, Sales, Neuheiten. Gültig 01.06.2026 – 30.06.2026). >> bei Besser im Glas stöbern
2. Auf Sales und Sales und reduzierte Sets gibt es mit dem Code “fitweltweit-10” nochmal 5% Rabatt on top! 
3. Falls der Code “fitweltweit-10” bei Sales nicht greift, nutzt den Code “fitweltweit5”. >> Besser im Glas Sales Rabatt
4. Und richtig mega: Je größer das Nachfüllpack, was du wählst, desto mehr Mengenrabatt gibt es direkt. Beim 300g Nachfüllbeutel direkt 24% Rabatt. Und der 10% Rabattcode ist ebenso darauf gültig.

Chia Pudding mit Rote Beete

Wenn du einen coolen und spannenden CHia Pudding zubereiten möchtest, dann mische deinem Chia Pudding mal Rote Beete Saft hinzu. Da der Saft stark färbt, reich da schon eine geringe Menge. Nutze am besten rote Beete Saft der nicht gesüßt ist oder Essig enthält, also 100-igen aus der Flasche oder Tetrapack.

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 2 Esslöffel Chia Samen
2. Bio Gemüse Saft aus der Packung
3. 50-120ml Alpro Vanille Soja Joghurt
4. Nach Belieben frisch Rote Beete (nicht in Essig eingelegt, sondern herb)

Zubereitung:

1. Die Rote Bete in kleine Stücke schneiden.
2. Mit dem Saft in einem Gefäß verrühren.
3. Den Joghurt dazu geben.
4. Alles umrühren.
5. In das Glas geben oder in dein Behältnis für die Arbeit/Büro.
6. Über Nacht am besten in den Kühlschrank stellen, dann quillt der Pudding besser auf.

Zitronen-Minze Chia Pudding

Nun wird es fruchtig frisch.

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 2 Esslöffel Chia Samen
2. 1/4 frische Zitrone
3. 100ml Alpro Zitrone Soja Joghurt
4. 50ml Wasser
5. 10-15 frische Minze Blätter

Zubereitung:

1. Die Zitrone klein schneiden in zarte Stücken (klein hacken).
2. Die Minze ebenfalls klein hacken.
3. Den Joghurt, das Wasser und die Chia Samen in eine Schüssel geben
4. Die Minze und die Zitrone hinzugeben.
5. Alles verrühren.
6. In ein Auge-isst-mit-Gefäß geben und ab in den Kühlschrank damit.

Schoko-Bananen Chiapudding

Jetzt wird es schokoladig.

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 2 Esslöffel Chia Samen
2. 100ml Schoko Soja Milch oder Hafermilch
3. 50ml Wasser
4. 1 Banane
5. 1 gehäuften Esslöffel Schoko-Protein-Pulver
   (Fit Chocolate von Natural Mojo ist perfekt, etwas süßlich und zusätzlich mit gesunden Zutaten)

Bananen und Zimt schmecken auch sehr gut dazu.

Zubereitung:

1. Die Milch, das Wasser und das Protein Pulver in einem Shaker mixen
2. 1 Banane in einer Schüssel zerdrücken zu Brei und dazu geben.
3. Die Chia Samen nun noch dazu geben und ein letztes mal shaken.
4. In ein beliebiges Gefäß geben und ab in den Kühlschrank damit.
5. Nach 2 h ist es verzehrfertig. Nach 6 h perfekt.

Gewürze Empfehlung: Alles zu den Just Spieles Gewürzen erfährst du im Just Spices Erfahrungsbericht. Sichere dir bis zu 3 gratis Gewürzen und kostenfreien Versand mit dem Just Spices Rabattcode für diesen Monat.

Besonders gut hierzu passen zum Beispiel: Bananenbrot Gewürz, Apfelkuchengewürz, Tropical Joghurt Spices, süßes Bowl Topping, Oatmeal Spieles, Sweet Love, Blütenmix, Kaffeekuss, Cherry Kiss, Zimt Zucker, Milchreis Gewürz … und viele weitere. Mehr im Just Spices Erfahrungsbericht.

Doppel – Schokoladen Chiapudding

Um den Schoko-Bananen Chia Pudding nun extrem schokoladig zu machen, kommt nun noch der extra Boost Schokolade hinzu.

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 3 Esslöffel Chia Samen
2. 1 Esslöffel Backkakao (gerne stark entölt) oder 2 Esslöffel Choco Dream von Natural Mojo. (oder beides)
3. 100ml Schoko Soja Milch oder Schoko Hafermilch
4. 50ml Wasser
5. Als Deko und weil es lecker ist: Cashew Kerne und Kokos Flocken
6. 1 gehäuften Esslöffel Schoko-Protein-Pulver
   (Fit Chocolate von Natural Mojo ist perfekt, etwas süßlich und zusätzlich mit gesunden Zutaten)

Zubereitung:

1. Die Milch, das Wasser und das Protein Pulver in einem Shaker mixen
2. Den Backkakao oder das Choco Dream dazu geben und wieder shaken
3. Die Chia Samen nun noch dazu geben und ein letztes mal shaken.
4. In ein beliebiges Gefäß geben, garnieren mit Cashew Kernen und Kokosraspeln und ab in den Kühlschrank damit.
5. Nach 2 h ist es verzehrfertig. Nach 6 h perfekt.

💚 Passende Empfehlung von mir an dich:

Wenn du wie ich davon träumst, gesunde Ernährung einfach und lecker in deinen Alltag zu integrieren, dann ist neben kreativen Chia-Rezepten auch ein zuverlässiger Partner wie MetaFlow Gold wert.

Mit über 15 verschiedenen Shake-Sorten, jeweils vollgepackt mit 22g Protein und weniger als 1g Zucker, bekommst du hier den perfekten Mahlzeitenersatz für deine abwechslungsreiche Ernährung.

Das Beste: MetaFlow unterstützt dich mit einer aktiven Community, persönlichem Coaching und über 200 zusätzlichen Rezepten – so wird deine Reise zu mehr Gesundheit und Vitalität zum echten Vergnügen.

Schaue dir meine individuellen Produktempfehlungen genauer an:

MetaFlow Marshmallow StoffwechselshakeMetaFlow Pumpkin Spice Stoffwechselshake

MetaFlow Rabattcode Juni 2026 – alle Metaflow Erfahrungsberichte

Mega 44% Rabatt Sale + gratis Shake: Das Starterset -44% Rabatt (gratis Shake Beutel in Originalgröße, gratis Riegel und gratis Shaker) … 91€ anstatt 160€ UND noch + 1 gratis Vanille Shake mit dem Code CATHIFREE (Gültig bis vom 01.06.2026 bis 31.06.2026) >> Aktion nutzen

Link oben klicken -> Deine Wunsch-Produkte für das Starterset zusammenstellen -> CATHIFREE ist automatisch aktiviert = gratis Shake oder Kapseln in Originalgröße wird hinzugefügt. Yeah! 🙂 >> Bei Metaflow im Shop stöbern

Oder sichere dir 5% Rabatt im gesamten Shop mit dem Code CATHI. (gültig 20.04.2026 bis 30.04.2026) >> Bei Metaflow im Shop stöbern. (Unbedingt die limitierten Neuheiten im Juni abchecken, woe die Riegel, die fertigen Shakes und die Zero Sirups!)

Kokos Erdbeeren Chiapudding

Diesen Pudding liebe ich total. Im Sommer super fruchtig und lecker.

Du benötigst folgende Zutaten:

1. 50 g frische Erdbeeren oder Tiefkühl Heidelbeeren
2. 3 Esslöffel Chia Samen bio
3. 100 ml Kokosmilch 100% oder Tetrapack
4. nach belieben noch 2 Esslöffel Fit Strawberry von Natural Mojo

Zubereitung:

1. Die Beeren waschen und schneiden
2. Glas ausspülen
3. alle Zutaten wie Kokosmilch, Wasser, Chiasamen (und das Proteinpulver) zusammen in das Glas geben.
4. Deckel drauf und kräftig schütteln
5. Deckel auf und noch die Erdbeeren dazu geben und schütteln.
6. 2h in den Kühlschrank stellen.
7. Dann servieren. Guten Appetit

Gurke Spinat Chiasamen Smoothie

Du benötigst folgende Zutaten:

• 1 Hand voll Blattsalat
• 6 Würfel Spinat tiefgefroren
• 1 Scheibe Ingwer
• 1/2 Gurke
• 4 EL Lime Juice (kannst du weglassen, wenn du das Pure Body oder Sunny Soul von Natural Mojo verwendest, welches natürliche Süße enthält)
• 1 Limette
• 1 Banane
• 1 Esslöffel Chiasamen

Zubereitung

Alles im Mixer 30 Sekunden lang pürieren. Fertig.

Chisamen Porridge mit Himbeeren

Nun mal ein richtiges Frühstück mit Chiasamen.

Empfehlung: Richtig mega gut könnte dir OATSOME gefallen. Diese leckeren und vor allem gesunden Smoothie Bowls lassen sich innerhalb von 1-2 Minuten zubereiten, sind frei von industriellen Zucker, vegan, sind kreativ in verschiedenen Geschmacksrichtungen, es wird nie langweilig und  und machen satt. Dazu gibt es mega leckere Toppings und Spreads, wie Cocos-Mandelmus. Hier kommst du zu meinen Oatsome Erfahrungen. Diesen Monat gibt es Oatsome Code für Rabatt oder free Gifts.

Oatsome Codes Juni 2026 – alle Oatsome Erfahrungen

Mit dem Gutscheincode fitweltweit12 gibt es bei Oatsome automatisch den höchsten Rabatt! (Special: Auch gültig auf Sets 12% Rabatt + 30% Rabatt = Doppelrabatt bis zu 40% Rabatt gesamt. Gültig bis vom 01.06.2026 bis 30.06.2026). 1 gratis Topping gibt es mit dem Code “fitweltweit_topping” (Topping sichern) oder 1 gratis Spread mit “fitweltweit_spread” (Spread sichern). Infos dazu hier! (Unbedingt die limitierten Neuheiten im Juni abchecken! >> Hier automatisch den höchsten Rabatt sichern

Neu Juni 2026: Matcha Morning Oatsome Frühstücksbowl

Mäuse ab 01.06.2026, Re-Stock von den beliebten Bestseller Oatsome Sorten!)

Du benötigst folgende Zutaten:

• 1 Esslöffel Chia Samen
• 200ml Naturjoghurt 1,5% Fett
• 100ml Wasser (Ich nehme gefiltertes Osmosewasser)
• Himbeeren als Topping
• 2 Esslöffel Vanille Sweet Shape Protein Pulver von Natural Mojo

Zubereitung:

1. Am besten im Mixer das Wasser und das Proteinpulver mixen. (Du kannst auch Vanille Hafermilch anstatt des Wassers nehmen.)
2. Dann in eine Schüssel geben.
3. Den Joghurt und die Chia Samen unterrühren.
4. Mit den Himbeeren dekorieren

Kannst du sofort essen oder auch nach 2h Kühlschrank Zeit, dann ist das Porridge etwas fester und ähnlich eines Grießbreis.

Veganes Spirulina Chia Porridge

Geballte Superfood Power.

Du benötigst folgende Zutaten:

• 5 Esslöffel Haferflocken (fein)
• 200ml Kokosmilch (100%)
• 100ml Wasser (Ich nehme gefiltertes Osmosewasser)
• 1 Esslöffel Chia Samen
• Gojibeeren als Topping
• Pure Body Greens Pulver als Topping oder gleich zum Untermischen.

Zubereitung:

Völlig easy. Da brauche ich nicht lange um „den heißen Brei“ reden.

1. Schnapp dir einen Topf.
2. Topf auf den Herd.
3. Wasser rein.
4. Kokosmilch rein.
5. Haferflocken rein.
6. Umrühren und warten bis es heiß ist (nicht kochen)
7. Vom Herd nehmen
8. Prise Salz hinzufügen
9. In einer Schüssel anrichten
10. Das 8Venture Ultrafood Pulver überstreuen (je nach Belieben) oder das Pure Body, was auch etwas Süße gibt.
11. Gojibeeren Raufstreuen.
12. Zu einem Lieblingsort in der Wohnung gehen (Die Schüssel mitnehmen.)
13. Einkuscheln und in Ruhe genießen.

Nun hoffe ich, dass ich dir etwas Inspiration geben konnte mit den Chiasamen Rezepte. Schreibe mir doch gerne mal, welches Rezept zu deinen Favoriten gehört. Ich bin gepannt.

💚 Passende Empfehlung von mir an dich:

Aber wusstest du, dass wahre Schönheit nicht nur von innen kommt, sondern auch von außen gepflegt werden muss?

Nachdem du deinen Körper mit nährstoffreichen Chia Samen verwöhnt hast, ist es Zeit, auch deine Haut auf das nächste Level zu bringen – und genau da kommt meine absolute Lieblingsmarke Rosental Organics ins Spiel!

Mit ihrer Kombination aus pflanzlich inspirierten Formulierungen und modernen Beauty Tools wie Gua Sha und EMS Geräten schaffst du dir eine ganzheitliche Selfcare-Routine, die deine Haut strahlender und definierter macht als je zuvor.

Schaue dir meine individuellen Produktempfehlungen genauer an:

Rosental Organics Regenerating Night Mask – overnight GesichtsmaskeRosental Organics BeautyDock+ EMS LED – Multi All in One ToolRosental Organics Cooling Face Mask Gesichtsmaske

Rosental Organics Rabattcode Juni 2026 – alle Rosental Organics Erfahrungen

Es gibt mit dem Rosental Organics Code FITROSI gibt es 20% Rabatt auf einzelne Produkte und 25% Rabatt auf Sets. (25% Rabatt auf Sets angewendet, die ja eh schon günstiger sind, kannst du bis zu 30% Rabatt oder 40% Gesamtrabatt herausschlagen! Sogar bis zu 50% Rabatt sparen.) >> Stöbere jetzt im Rosental Organics Shop (Unbedingt die limitierten Neuheiten im Juni abchecken!)

Teile die Chia Samen Rezepte gerne mit deinen Freunden oder speichere sie dir für später ab auf Pinterest.