Schlagwort: Tipps
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Checkliste für dein Handgepäck – reisen mit leichtem Gepäck! So packst du nie wieder zu viel ein
Checkliste für dein Handgepäck – reisen mit leichtem Gepäck! So packst du nie wieder zu viel ein und bist dennoch für jeden Anlass gerüstet. Wer kennt es nicht? Man packt fürs Wochenende oder einen Kurzurlaub und der Koffer platzt aus allen Nähten, obwohl man ja eigentlich nur Handgepäck braucht. Die meisten von uns neigen dazu,…
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Yoni-Egg Wirkung: Training für “down-under”, so straffst du deinen Beckenboden richtig!
Yoni-Egg Wirkung: Training für “down-under”, so straffst du deinen Beckenboden richtig! Nun wird es etwas intimer. Auch unsere “kleine Freundin” zwischen den Beinen, sollte regelmäßig Sport machen. Aber jetzt nicht nervös werden, du trainierst sie nicht im Fitnessstudio. Was das Yoni-Ei dabei für eine Aufgabe hat, erfährst du im folgenden Artikel. „Man muss dem Körper…
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Ist das Beziehungsende am Anfang schon vorhersehbar? Wie lange wird sie halten? + ultimative Tipps
Ist das Beziehungsende am Anfang schon vorhersehbar? Wie lange wird sie halten? + ultimative Tipps Er ist der Richtige! Ist das Ende schon am Anfang vorhersehbar? Auch wenn du anfangs super optimisch bist, manchmal ist die Beziehung nicht immer von langer Dauer. Anfangs noch total verliebt, glaubst du zu wisseen, er ist der Eine. Aber…
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Jojo Effekt vermeiden (Video) und reines Fettgewebe abnehmen: Erfahrung und Tipps
Die Diät lief super. Wie kannst du den Jojo Effekt vermeiden? Du hast dich diszipliniert und genau an deine Pläne gehalten. Die Rezepte gekocht, das Training erfüllt und dennoch hast du nach Beendigung wieder das Gefühl, dass der Jojo Effekt zuschlagen wird und du an Gewicht zunimmst. Wir haben im Natural Talk das Thema Abnehmen,…
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AYURVEDA ERNÄHRUNG für Anfänger: 10 Tipps zur ayurvedischen Ernährung (Dosha Typen, Verdauung, Lebensmittel & Gewürze)
AYURVEDA ERNÄHRUNG für Anfänger mit den 3 Dosha Typen und 10 Tipps, mit denen du dich auch als Einsteiger in der ayurvedischen Küche zurechtfinden kannst. Denn die ayurvedische Ernährung hat viele Vorzüge, die vor allem darauf abzielen, deinen Körper gesund, deinen Geist fit, deine Seele glücklich zu halten und deine Verdauung stärken. Du kannst genau…
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Untergewicht gesund zunehmen: 10kg Gewicht in 11 Monaten – meine Erfahrung
Gewicht gesund zunehmen, aber wie? Was musst du beachten? Welches Essen, welche Shakes und Supplements sind sinnvoll. Musst du Krafttraining machen und Muskeln aufbauen oder nur essen? All das erkläre ich in diesem Blogpost. Ich bin mehrfach ausgebildet im Fitness- und Ernährungsbereich und habe in 10 Monaten 11kg zugenommen. Heute geht es komplett um dieses Thema:…
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Abnehmen in der Gruppe – Hilft oder schadet dir eine Community bei Zielen?
Hey, du bist vielleicht auch ein Mensch, der in der Gruppe stark ist und sich Motivation durch andere Menschen holt? Besonders beim Thema “Abnehmen in der Gruppe” und im Rahmen meiner Abnehmtricks und Abnehmtipps (Anzeige) Artikelserie, möchte ich ebenso auf die Vorteile, aber auch die Nachteile einer großen Community und speziell noch auf Facebook-Gruppen eingehen.…
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Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf)
Ich habe für dich die besten Übungen zum Muskelaufbau für Frauen in einem HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf) erstellt. Die Übungen waren die Power Übungen aus meinen Personal Trainings. Ich bin mehrfach ausgebildete Fitnesstrainerin (Personal A Trainerin, Funktional A Trainerin, Group Fitness Trainerin, Cardio Trainerin und noch ein paar weitere Ausbildungen habe ich absolviert). Nun…
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Gute Laune bekommen: 7 effektive SOFORT- Tipps für Wellness good Mood im Alltag
Gute Laune bekommen: 7 effektive SOFORT- Tipps für Wellness good Mood im Alltag. Hey guten Morgen lieber Montag, hallo liebe Fit-Fam Communty. Gleich zu Beginn sende ich dir Sonne und eine extra Portion Energie, damit ihr diese Woche alles schafft, was ihr euch vorgenommen habt. Fitness im Alltag – wie soll das denn funktionieren? Man kommt…
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Nebenwirkungen beim Faszientraining oder nach der Faszien- behandlung
Nebenwirkungen beim Faszientraining oder nach einer Faszienbehandlung sind nicht zu unterschätzen. Generell solltest du bei dieser Heilmethode aufpassen, um deine Muskeln nicht zu verletzen und egal, ob du die Blackroll oder die Faszienrolle von Liebscher und Bracht verwendest, kann es zu Nebenwirkung beim Faszientraining kommen. Vermeide generell diese 3 Fehler beim Faszienrollen, die immer noch…
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Fitness Supplemente für Anfänger – Muskelaufbau und Fettabbau als Frau
Fitness Supplemente für Anfänger: Q&A – Fragen und Antworten zum Muskelaufbau bei Frauen, welche Supplements sinnvoll sind, welche Supplements dem Muskelaufbau und Fettabbau dienen (Gerade, wenn du als Frau abnehmen möchtest) Welche Supplements man wirklich braucht. Du kannst dazu meinen HIIT Trainingsplan zum Fettabbau durchziehen. Einen Supplemente Plan habe ich unten verlinkt. Gerade als Anfängerin habe ich damals überhaupt nicht durchgesehen. Welches Supplement…
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Rückenschmerzen Übungen, um das Hohlkreuz weg zu trainieren!
Heute gibt es für dich hilfreiche Rückenschmerzen Übungen, um das Hohlkreuz weg zu trainieren. Übungen, die dir weiterhelfen sollen, deine Hyperlordose und Rückenschmerzen zu verbessern und dazu gibt es mein Training. Du bekommst exakte Übungen und eine Anleitung zum Dehnen, um deine Schmerzen zu verbessern oder ganz loszuwerden. Dazu erkläre ich dir ein paar Ursachen und, wie ein…
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Selbstbewusstsein stärken Tipps – Teil 4 der Videoreihe: Chef, Glaubenssätze & Leidenschaft
Heute nehmen wir uns die Themen Glaubenssätze ändern, die Anerkennung vom Chef bekommen und seine Leidenschaft finden vor, denn diese sind besonders wichtig für ein starkes #Selbstbewusstsein. Mit diesen 5 Punkten wirst du stärker werden und deine Ziele angehen können und ebenso auf Arbeit nicht nur Lob von deinen Kollegen, sondern auch von deinem Chef…
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Selbstbewusstsein stärken Tipps – Teil 3 der Videoreihe: Werte, Erfolgsjournal & Komfortzone
Heute wird es spannend, denn es geht wieder um dein Selbstbewusstsein. Werde stark und unabhängig von der Meinung anderer und setze dich durch. Gehe deine Ziele an und werde zu einer felsenfesten Persönlichkeit, die keiner so schnell umhauen kann. In der heutigen Zeit finde ich, ist das mit das Wichtigste überhaupt, denn “da draußen” lauern…
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Muskelaufbau als Frau Tipp 6 – Muskelkater
Muskelaufbau als Frau Tipp 6 – Muskelkater: Um als Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Zusätzlich habe ich für dich einen Muskelaufbau Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten…
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Muskelaufbau als Frau Tipp 5 – das richtige Essen
Um als Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Zusätzlich habe ich für dich einen Muskelaufbau Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger.…
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Erfolgstipp 1-5, den wir vom Nike Gründer Phil Knight lernen können
In deinem Business erfolgreich sein, möchtest du das? Möchtest du das tatsächlich? Bevor du anfängst diesen Blogpost zu lesen: Worin möchtest du erfolgreich sein? Warum möchtest du erfolgreich sein? Möchtest du, dass sich die Menschen an dich (zurück) erinnern oder bist du mit (d)einem Durchschnittsleben zufrieden? 5 Erfolgstipps, die wir vom Nike Gründer Phil Knight lernen können.…
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Bücher, die du unbedingt lesen solltest: Mehr Geld und mehr Zeit für dich // Bestseller 2018-2025
Bücher, die du unbedingt lesen solltest: Mehr Geld und mehr Zeit für dich. Bestseller 2018-2025 Buchempfehlungen und Bücher, die du unbedingt lesen solltest. Mehr Geld und mehr Zeit für dich: Meine Empfehlungen der letzten Jahre und die Bestseller zu den Themen Ernährung, Business und Persönlichkeitsentwicklung. Buchempfehlungen: Bücher, die du unbedingt lesen solltest – Bestseller Darunter sind…
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Abnehmen ohne Hungern: 14 Diät Tipps, die langfristig funktionieren (Tipps und Tricks)
Abnehmen ohne Hungern: So, nun Klartext: Diese 15 Diät Tipps sind da, damit du abnehmen kannst ohne zu hungern ! Das sollte in keinem Fall dein Ziel sein. Da ich bei Instagram tatsächlich mal die Frage bekam, wie man extrem schnell abnehmen kann (So nach dem Motto “Abnehmen Tricks der Magersüchtigen und Tricks der Models)…
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Weniger Zucker essen: 8 Schritte, die funktionieren
Weniger Zucker essen: Das weiße Gold ist Glas und das weiße Gift ist nicht Kokain, sondern Zucker. Sicherlich ist Kokain ebenso schädlich für den Körper, dennoch soll Zucker noch elf mal abhängiger machen, als Kokain. Ist das nicht eine extreme Zahl? Zucker führt zu Chaos in unserem Körper, fördert Bauchfett, hormonelle Störungen, Energielosigkeit, Müdigkeit, schlechte…
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Gesund Naschen – Snacks zum Abnehmen und für abends vor dem Fernseher + Rezepte für gesunde Snacks ohne Zucker
Gesund Naschen – Snacks zum Abnehmen und für abends vor dem Fernseher + Rezepte für gesunde Snacks ohne Zucker: Gesund Naschen ohne Reue, abends vor dem Fernseher ohne zuzunehmen. I feel you! So geht es mir auch und in meiner Praxis als Ernährungsberaterin wollten meine Klienten dazu am meisten Tipps und Tricks beklommen. “Du musst nicht…
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MOTIVATION IM WINTER – 9 ganzheitliche Fitness, Beauty, Business und gute Laune Tipps
MOTIVATION IM WINTER – 9 ganzheitliche Fitness, Beauty, Business und gute Laune Tipps für Fitness im Alltag und mehr Motivation im Winter (Sport & Rausgehen). Effektive, holistische Tipps für Fitness, Beauty, Business und gute Laune in der kalten Jahreszeit. So bleibst du motiviert und wirst mit Spaß erfolgreicher und gesünder! „Glücklichsein ist das schönste Make-up.“ (unbekannt) MOTIVATION IM…
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Wie bleibst du fit im Alltag? Fitness Tipps, Fitness Challenge und Trainings-Video
Fit im Alltag: Ihr Lieben, heute möchte ich mit euch über das Thema Gesundheit und Fitness ist Alltag näher bringen. Dazu bekommst du die effektivsten Übungen, eine Challenge und das Video von Yve’s World an die Hand. Du kannst ebenso mein HIIT Workout nutzen, das du überall einbauen kannst. Zeiten voller Stress entziehen dem Körper volle…
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Benjamin Oltmann “Abnehmtricks und Abnehmtipps – Abnehmen ohne Hunger” Erfahrung (Rezepte)
Abnehmtricks und Abnehmtipps von Benjamin Oltmann (Werbung) wurde von mir getestet. Meine Erfahrung mit dem Programm und ein paar Rezepte findest du in diesem Blog. In meinen anderen Artikeln bin ich ganz genau auf den Ernährungsplan eingegangen. Warum Hungern dick macht, wie du das umgehen kannst und trotz satt essen auch noch Gewicht verlieren kannst und warum der Plan…
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Zuckerfreie Ernährung – 22 Tage ohne Zucker leben, Detox-Erfahrungsbericht
Zuckerfreie Ernährung – 22 Tage ohne Zucker Erfahrungen. Ich habe mich daran versucht und berichte dir in diesem Blog Artikel von meinen Erfahrungen mit dem Zuckerentzug. Außerdem habe ich eine Liste mit 6 Tipps für den Zucker-Detox. “Seit Erfindung der Kochkunst essen die Menschen doppelt so viel wie die Natur verlangt.” (Benjamin Franklin, Gründervater der…
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Endlich schöne Beine bekommen: Tipps und Tricks Beauty Beinpflege Routine [schlank + Anti Zellulitis]
Schöne Beine bekommen. Mit der richtigen Beinpflege Beauty Routine und Tipps extra für uns Frauen. Auch im Sommer elegant unterwegs. Die 5 besten Tipps, Fitness, Training, Massage und meine Erfahrung mit Hello Body, das richtige Workout und den Zellulitis Killer habe ich hier für dich zusammengefasst. Hallo liebe Fitnessmiezen. Heute soll es um schöne Beine gehen. Denn neben…
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Ernährung: Welche 3 Snacks du abends anstatt Chips naschen kannst
Hey, gerade wenn ich abends einen Film gucke, möchte ich auch naschen. Kennt ihr das? Heute ist Samstag ! Man entspannt entspannt bei einem Film und möchte irgendwas futtern. Ein wenig was zwischen den Zähnen… aber die dicken Kalorien möchte man sich jetzt auch nicht mehr reinpfeifen. Demnach ! Was nun? (Enthält Werbung: Auf alle Firmen,…
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Supplemente für Frauen zum Muskeln aufbauen
Hey ihr Powerfrauen, ist Muskeln aufbauen, fett abbauen und Bodybuilding auch eins deiner Ziele in 2017? Und möchtest du entweder Supplemente ausprobieren oder endlich wissen, welche Supplemente die passenden für Frauen sind? Und klar könnten wir ja immer und überall mit unseren Plänen beginnen, aber manchmal brauchen wir doch einfach ein festes Datum für das „Go, go, goooo!“ oder?…
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Rezept: Low Carb Pancakes (Muskeln erhalten durch Proteine)
Die perfekte Zwischen-Mahlzeit für deine Diät (auch für die 21 Tage Stoffwechselkur), für Abends, für deinen Muskelaufbau und als Heißhunger Killer. Diese Pancakes sind ohne Banane, ohne Quark und dafür mit Eiweißpulver. Rezept: Low Carb Pancakes (Muskeln erhalten durch Proteine) Dauer: 5-10 Minuten Schwierigkeitsgrad: einfach Reicht für: 2 Mahlzeiten Zutaten: 3 Eiweiß (das Eigelb könnt ihr…
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Welche Produkte und was brauche ich alles für die 21 Tage Stoffwechselkur?
Alles auf einem Blick, was du für die 21 Tage Stoffwechselkur brauchst: Produkte, Pläne, Infos, Rezepte für die Diätphase (auch bekannt unter der strengen Phase/Kurphase) und auch die Stabilisierungsphase. Ich gebe euch die Produktempfehlungen, allerdings nicht für Produkte von DM (dafür für Amazon). Du kannst alle Produkte bei als Paket erwerben (Der nachhaltigste und einfachste Weg)…
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