Rezepte für HCG Protein Pancakes (Stoffwechselkur geeignet) gebe ich dir hier.
Ich bin sowieso ein Pancakes Fan und habe dir unten noch weitere leckere Pancakes verlinkt, die auch während deiner Diät oder Ernährungsumstellung geeignet sind.
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Rezepte für HCG Protein Pancakes (Diät, Low Carb, zuckerfrei und Stoffwechselkur)
Pancakes sind die perfekte Zwischen-Mahlzeit für deine Diät, für Abends, für deinen Muskelaufbau und als Heißhunger Killer
Dauer: 5-10 Minuten
Schwierigkeitsgrad: einfach
Reicht für: 2 Mahlzeiten
Zutaten für den Grundteig:
- 3 Eiweiß (das Eigelb könnt ihr ja separat als Rührei essen)
- 3 Löffel Proteinpulver (Geschmacksneutral – am besten vegan und natürlich)
Was isst du zu den HCG Protein Pancakes:
- Apfelmark
- Beereneis
- Obst
- Erdnussmus
Ich empfehle als Eiweißpulver Kokos, Vanille oder Haselnuss zu nehmen. Du kannst an sich jedes Eiweißpulver verwenden.
Erweitern kannst du den Grundteig je nach Geschmack und Regeln deiner Diät mit Zutaten wie:
- Banane (nach dem Sport oder in der Stabilisirungsphase)
- Waldbeeren (auch in der strengen Phase erlaubt)
- Apfelmus (ungezuckert – auch in der strengen Phase erlaubt)
- Zimt
- generell erlaubtes Obst während einer Low Carb oder No Carb Diät (gratis No-Carb Einkaufsliste runterladen)
- herzhaft mit Lachsschinken (auch in der strengen Phase der Stoffwechselkur)
- Frischkäse (Magerstufe, auch in der strengen Phase ab Woche 2, besser Woche 3)
- Frischkäse/Magerquark mit Flavdrops
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Zubereitung HCG Protein Pancakes:
- Eigelb und Eiweiß trennen
- Eiweiß in einen gewöhnlichen Shaker geben und shaken
- Das Eigelb kannst du ja separat als Rührei essen, jedoch muss es getrennt werden. Sonst bekommst du das Eiweiß nicht steif geschlagen. (Du kannst auch das Eigelb einfrieren, bis die Diät vorbei ist und es dann in Rezepten verwenden)
- Pfanne erwärmen auf Stufe 5 (5 von 9)
- Wenn das Eiweiß steif geschlagen ist, dann 3 gehäufte Esslöffel Protein Pulver dazu geben
- Shaker nun nochmal kräftig schütteln, bis eine dicke Masse entstanden ist.
- Vom Shaker aus direkt in die Pfanne gießen
- Puffer wenden
- Sie sind nun richtig schön dick
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Wie viel kCal, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate sind in den HCG Protein Pancakes:
Für 3 Eiweiß und 3 Löffel Proteinpulver
- Eiweiß: 60g
- 15g (von 3 Eiweiß)
- 45g (von 60g Protein Pulver)
- Fett: 3,6g
- 0g (von 3 Eiweiß)
- 3,6g (von 60g Protein Pulver)
- Kohlenhydrate: 12,6g
- 0g (von 3 Eiweiß)
- 12,6g (von 60g Protein Pulver)
- kcal: 299,4 kcal
- 60kcal (von 3 Eiweiß)
- 239,4 (von 60g Protein Pulver)
Auf diese Weise kannst du sehr gut, Eiweiß aufnehmen und Kalorien sparen. Auch Protein Schnitten kannst du dir zubereiten. Diese Protein Puffer sind ein perfekter Kuchenersatz.
Ich finde, dass diese Protein Pancakes einen überaus hohen Sättigungsgrad aufweisen.
Weiterlesen: Low Carb Schwarzwälder Kirschtorte
Wann kannst du die HCG Protein Pancakes essen?
Nach dem Sport, zum Abendessen, beim Abnehmen (der Stoffwechselkur) oder auch als Snack eignen sie sich gut. Dein Körper benötigt Eiweiß, um deine Muskeln aufzubauen, aber auch um sie zu erhalten.
Eiweiß ist auch für nicht Bodybuilder wein äußerst wichtiger Bestandteil der Nahrung, um dein Immunsystem aufzubauen und zu schützen.
Mit Beeren kannst du deinen Vitamin C Haushalt zusätzlich auffüllen und durch die Antioxidantien auch deine Zellen vor freien Radikalen schützen.
Durch den Erdnussmus bekommst du essentielle Fettsäuren geliefert. Achte beim Kauf darauf, dass der Mus keine gehärteten fette enthält und zuckerfrei ist. Ich habe ein Mus oben verlinkt. Der von “bio” aus dem Kaufland ist hammer und kostet unter 3€.
Zum Shaken genügt ein ganz gewöhnlicher Shaker. Du kannst auch eine Schüssel mit Schneebesen verwenden.
Lass es dir schmecken!
Weiterlesen: 16 gesunde Naschen Tipps, mit denen du sogar noch Abnehmen kannst
Weitere HCG Protein Pancakes findest du hier:
- No Carb Pancakes
- Barbie Protein Pancakes (rote Beete)
- Pancakes mit Lebkuchen
- Pancakes mit Beeren
- Schoko Protein Pancakes
Was du noch über die Stoffwechselkur lesen solltest:
Diese Artikel beantworten sicherlich viele deiner Fragen. Du kannst mir auch eine Email schreiben.
- Aufbaumonat mit Vitalstoffen (Warum sollst du schon 1 Monat vorher Vitalstoffe nehmen?)
- Bezugsquellen der Produkte (Wo bekommst du die Originalprodukte her?)
- Alternativprodukte (Wo bekommst du die Alternativprodukte her?)
- Ladephase (Was darfst du essen?)
- Kurphase (Wie läuft die Kur ab?)
- 7/21 Tagen – eine Woche ist um (Meine ersten Erfahrungen nach 7 Tagen.)
- Stabilisierungsphase (Was musst du beachten? Was sind für Speisen erlaubt)
- Erfahrungsbericht und Resümee (Fotos, Berichte und mein Fazit.)
- Wie lange soll ich Vitalstoffe nehmen? (Wie vermeidest du den Jojo Effekt?)
- Was sind Vitalstoffe? (Woraus sind die ganzen Pillen und Pülverchen?)
- Ich möchte die Stoffwechselkur machen (Was du aus meiner Erfahrung lernen kannst.)
Ich würde mich freuen, wenn du uns helfen kannst, dieses Rezept zu teilen. 🙂
Was du noch zum Thema Abnehmen und Diät lesen solltest:
Diese Artikel helfen dir weiter, wenn du mehr zum Thema abnehmen wissen möchtest:
- Grundumsatz und Leistungsumsatz berechnen (Konsumiere nur 80% davon und du nimmst automatisch ab!)
- Warum du die Waage aus dem Fenster werfen kannst (Warum dein Gewicht wenig Aussagekraft hat und worauf du achten solltest, auch beim Kauf der richtigen Waage)
- Abnehmen – die 12 größten Fehler (Vermeide sie und du wirst deinem Ziel schneller näher kommen)
- 50 Tipps für ein starkes Selbstbewusstsein (Ziehe deine Pläne durch. Du tust es für dich.)
- So erreichst du deine Abnehmen-Ziele (Mit diesen Strategien klappt das Abnehmen dieses mal.)
- 16 Gesund Naschen Tipps (Ohne schlechtes Gewissen richtig Naschen, um schlank zu bleiben)
- 12 Tipps, wie du als Frau Muskeln aufbaust und gesund abnimmst (Und weiblich zu bleiben.)
- 8 Schritte, um weniger Zucker zu essen (Und so nach der Stoffwechselkur schlank bleiben.)
- 8Venture Superfood (Spirulina, Chlorella, Maca, Hanfprotein: Versorgung nach der Stoffwechselkur)
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