• Helfersyndrom in Beziehungen Ursachen Test
    Bewusstsein und Seele,  Kolumne,  Resilienz,  Selbstbewusstsein und Empowerment

    WIE VIEL HELFEN IST OKAY? Hilfe anbieten oder aus eigener Kraft schaffen. Hilfe zur Selbsthilfe für Kinder, Erwachsene und bettelnde Menschen

    Wie viel Helfen ist okay? Hilfe für Kinder, Erwachsene und bettelnde Menschen anbieten. Wie viel Hilfe ist noch normal und was fällt schon eher unter Helfersyndrom? Viele möchten anderen Menschen helfen. Gerade, wenn es die eigenen Kinder sind, möchte man Hilfe anbieten, um sie gut auf ihr Erwachsenenleben vorzubereiten. Die Hausaufgaben, die Bildschirmzeit, gesunde Ernährung (Süßigkeiten) und das richtige Taschengeld können Bereiche sein, die da eine Rolle spielen. Aber auch Erwachsene können manchmal gut Hilfe gebrauchen. Die ersten Themen, die mir in den Sinn kommen, sind Alkohol und Depression bzw. psychische Probleme. Und was ist mit der Hilfe in Partnerhscftaen und…

  • Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf)
    abnehmen,  Fitness und Wellness,  Muskelaufbau,  zuhause

    Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf)

    Ich habe für dich die besten Übungen zum Muskelaufbau für Frauen in einem HIIT Trainingsplan für zuhause (pdf) erstellt. Die Übungen waren die Power Übungen aus meinen Personal Trainings. Ich bin mehrfach ausgebildete Fitnesstrainerin (Personal A Trainerin, Funktional A Trainerin, Group Fitness Trainerin, Cardio Trainerin und noch ein paar weitere Ausbildungen habe ich absolviert). Nun gibt es für dich den Muskelaufbau Frauen HIIT Trainingsplan: Ich gebe dir hier meine liebsten Übungen weiter. Wundere dich nicht. Die Übungen sind an sich simpel, doch die Reihenfolge und die Pausen entscheiden über deinen Erfolg, richtig Muskeln aufzubauen. Du brauchst für das Training keine Geräte. Dieser…

  • Muskelaufbau als Frau Tipp 6 - der Muskelkater. Tipp 6 Muskelwachstum. Um als #Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Zusätzlich habe ich für dich einen #Muskelaufbau #Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger. Die Tipps betreffen den gesamten Körper (Bauch, Beine, Brust, Po, Arme und Rücken). 
    Fitness und Wellness,  Muskelaufbau

    Muskelaufbau als Frau Tipp 6 – Muskelkater

    Muskelaufbau als Frau Tipp 6 – Muskelkater: Um als Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Zusätzlich habe ich für dich einen Muskelaufbau Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger. Die Tipps betreffen den gesamten Körper (Bauch, Beine, Brust, Po, Arme und Rücken). Muskelaufbau als Frau Tipp 6 – Muskelkater Je stärker der Muskelkater ist und je später er nach dem Sport kommt, desto saurer soll das Milieu im Körper sein. Ein…

  • Tipp 5: Das richtige Essen. Um als #Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Zusätzlich habe ich für dich einen #Muskelaufbau #Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger. Die Tipps betreffen den gesamten Körper (Bauch, Beine, Brust, Po, Arme und Rücken). 
    Fitness und Wellness,  Muskelaufbau

    Muskelaufbau als Frau Tipp 5 – das richtige Essen

    Um als Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Zusätzlich habe ich für dich einen Muskelaufbau Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen. Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger. Die Tipps betreffen den gesamten Körper (Bauch, Beine, Brust, Po, Arme und Rücken). Muskelaufbau als Frau Tipp 5 – das richtige Essen Essen, essen, essen. ABER das Richtige: u.a. Proteine und hochwertige Fette !!! Diese sollten entweder basisch verstoffwechselt werden, denn Säure im Muskel führt zu Muskelkater…