Fitness im Hotel auf Geschäftsreisen – Hotelzimmer Übungen ⎜Leipzig-Trip

rumpfheben-hotel-unterwegs
Read Carefully

Fitness im Hotel ist perfekt, wenn du unterwegs auf einem Businesstrip bist. Wie ich versucht habe, Fitness unterwegs im Alltag zu integrieren, will ich mal versuchen zu umreißen. Gestern sind wir Leipzig gefahren um uns ein paar Vorträge anzuhören und wollen natürlich auch hier Fitness betrieben und fit bleiben.

Einmal Leipzig und zurück: Vorträge, Arbeit und Fitness kombiniert

Morgens 5:30 aufgestanden, war zu Hause nichts mit Sport – denn wir mussten zügig los.

Angekommen gab es einen entspannten Kaffee auf der Terrasse, reden und wichtig: Sonne genießen.



Zwischen den Vorträgen zum Mittag vor Ort gab es ein Buffet, welches erstaunlicherweise viele gesunde Speisen bot:

unter anderem Rote-Beete-Salat mit Ziegenkäse, verschiedene Salate, warme Speisen, Fisch und eine große Auswahl an lecker zubereiteten Gerichten.

leipzig-nikolaikirchplatz-essen

Essen am Nikolaikirchplatz

Rezept: Rote-Beete-Salat mit Ziegenkäse

  • Rote Beete frisch & gekocht oder eingelegt kleinschneiden
  • Frischer Ziegenkäse in kleine Würfel pflücken
  • Walnüsse
  • Olivenöl
  • Salz & Pfeffer

Was das Superfood Rote Beete alles kann, kannst du hier nachlesen.

Und nach der Arbeit haben wir einen Kickertisch entdeckt und natürlich ein paar Runden gezockt – das bringt einen ebenfalls ins Schwitzen.

Fitness im Hotel auf dem Hotelzimmer: HIIT

Auf dem Zimmer angekommen stürzen wir uns in ein kurzes HIIT Training mit den 3 Übungen:

  1. Kniebeugen mit gestreckten Armen
  2. Plank auf festem Stand (Fitness Challenge)
  3. Plank Variation

Davon drei Durchgänge. Deshalb genügen 15 Minuten, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Lade dir hier meinen HIIT Plan für unterwegs herunter.

Danach ging es in die Stadt spazieren und Abendessen an der Nikolaikirche.

nikolaikirche-leipzig-fitweltweit

Die Decke der Nikolaikirche in Leipzig

Ein abschließendes Kirchenkonzert ließ uns runterfahren und entspannen. Natürlich gab es auch einen Spaziergang zurück zum Hotel.

Nun ist der nächste Morgen. Früh aufgestanden, wurde die erste Arbeit erledigt. Das Gemüse, was ich für die Fahrt vorbereitet hatte, gibt es jetzt zum Frühstück.

 

Fitness im Hotel: Den Fitnessraum in Hotels sollte man nutzen

Gleich geht es runter in den Fitnessraum, den wir gestern noch abgecheckt haben. Hammer: Toller Pool-Bereich mit Whirlpool, Saunen und ein sehr gut ausgestatteter Hantel- und Geräteraum.

Ich muss gestehen: Die größte Lust habe ich auch nicht, auch keine Zeit, weil ich genug Arbeit zu tun habe. Und dennoch werden wir trainieren gehen.

Ein gutes, kurzes, aber effektives Krafttraining einlegen und danach einen kurzen Saunagang. Dort gab es zahlreiche Kraftgeräte und nach einer kurzen, knackigen Erwärmung und einem frischen, gekühlten Zitronen Wasser, absolvierten wir ein knackiges Zirkeltraining. Es waren gute und nützliche Geräte vorhanden, die vor allem auch noch sauber und in einem super Zustand waren.

Fitness im Hotel - rumpfheben-hotel-unterwegs

Fitness im Hotel: Seitliches Rumpfheben im Hotel Fitnessraum

Fitness im Hotel - latziehen-fitness-unterwegs-hotel

Fitness im Hotel: Lat ziehen im Hotel Fitnessraum

 

Stärken bevor es wieder nach Berlin geht #foodisfuel

Ein gemütliches Mittag in der Stadt haben wir uns dann auch verdient, bevor wir uns danach wieder auf den Weg nach Berlin aufmachen. Für mich gab es einen Ceasar Salad und gebackenen Camembert und für meine Begleitung super leckeres Lachsfilet mit Grillgemüse.

mittag-gesund-unterwegs

Essen im Hotel

 

Food is fuel #foodisfuel Klick um zu Tweeten

Fitness ist in den Alltag integrierbar

…. wo du stehst und gehst:

  • spazieren
  • Kickern
  • HIIT Training im Hotelzimmer
  • Training im Hotel Fitnessstudio
  • Schwimmen im Hotel Wellnessbereich

Fitness im Hotel: Übungen im Hotelzimmer und mit dem Bett

12-Minute Hotel Room Follow-Along Travel Workout (Great for Bedroom Too!)

Dieses Video ansehen auf YouTube.

Wie integrierst du Fitness im Hotel und unterwegs?

Catharina

Catharina * 30, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 * Gründung von fit-weltweit.de 2014 * Full Time Bloggerin seit 2016 * 100.000+ Besucher/Monat 2018Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & LizenzenDie Ausbildungen geben zwar Fakten, helfen aber nicht bei der Persönlichkeitsentwicklung, denn das können nur persönliche Erfahrungen. Also sei mutig!* healthy heart * healthy life *Was möchtest du mir sagen oder mich fragen?

Leave a reply

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Catharina

Catharina
* 30, Berlin
* Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010
* Gründung von fit-weltweit.de 2014
* Full Time Bloggerin seit 2016
* 100.000+ Besucher/Monat 2018

Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen.

Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen

Die Ausbildungen geben zwar Fakten, helfen aber nicht bei der Persönlichkeitsentwicklung, denn das können nur persönliche Erfahrungen. Also sei mutig!

* healthy heart * healthy life *

Was möchtest du mir sagen oder mich fragen?

HELLO BODY 50% Rabatt Code (Werbung)

#HELLOBODY #RABATT #CODE 20 % Rabatt + gratis Schwamm mit dem Gutscheincode „FITWELTWEIT“ auf den gesamten hellobody.de Shop (Werbung). 30 % Rabatt auf alle Sets mit dem Gutscheincode „CATHISET“ Neu: Newcomer Set mit “Coco Dream, Coco Fix und Coco Milk. 50 % Rabatt (2 für 1) auf das Coco Face Set (Bestseller) mit dem Gutscheincode „DETOXCATHI“ - Kaufe 1 Set und erhalte das zweite Set gratis dazu.

Absolute LIEBE seit 4 Jahren !

ALOÉ Erfahrungsberichte hier (Anti Pickel, Face Routine, trockene Haut, Duschserie, …).

COCO Erfahrungsberichte hier (Peeling, Face Routine, empfindliche Haut, …).

Alle Hello Body Erfahrungsberichte hier.

Hello Body Oktober 2019

Alle Hello Body Rabatt Aktionen ansehen

  1. 20% Rabatt + gratis Konjac Schwamm auf den gesamten Hello Body Shop mit dem Code „fitweltweit“ (ohne Mindestbestellwert)
  2. 30% Rabatt auf den gesamten Hello Body Shop mit dem Code „CATHI“ (59€ Mindestbestellwert)
  3. 40% Rabatt auf alle Sets von HelloBody mit dem Code „CATHISET“ (59€ Mindestbestellwert)
  4. 50% Rabatt – 2 für 1 auf das Coco Daily Face Set mit dem Code „CATHIDAILY“ (1 Coco Daily Face Set in den Warenkorb legen, den Gutscheincode „cathidaily“ eingeben und das 2. Set wird automatisch hinzugefügt.
  5. 50% Rabatt – 2 für 1 auf das Coco Face Set mit dem Code „DETOXCATHI“ (1 Coco Daily Face Set in den Warenkorb legen, den Gutscheincode „detoxcathi“ eingeben und das 2. Set wird automatisch hinzugefügt.

Hier gelangst du direkt zum Hello Body Online Shop.

 

OCEANS APART 30 % Rabatt Code (Werbung)

OCEANS APART (Werbung) Vegan, bio, nachhaltig & fair produziert. Atmungsaktiv (Active Wear), formt den Body (#Shape Effekt), Handytasche, keine Abdrücke, große Bewegung für z.B. Yoga & extreme Sportarten geeignet (#Crossfit & #Kraftsport). Rabatt Codes und Special: 20 % im Shop mit dem Gutscheincode „cathi20“. 30 % Rabatt auf alle Oceans Apart Sets  mit dem Rabatt Code „cathiset“. SPECIAL: Ab 80,00€ gibt es mit „cathimoon“ eine Moonlight Pants (#OceansApart #Bestseller) dazu.

#OceansApart #vegan #veganwear #Leggins OCEANS APART vegane Active Wear - Funktionskleidung. #Nachhaltig produziert zu fairen Handelsbedingungen. #Gutschein 2019: Auf den gesamten Shop 20 % #Rabatt mit dem Gutscheincode „cathi20“. 30 % Rabatt auf alle Oceans Apart Sets mit dem #Gutscheincode „cathiset“. WOW ! Und zu jeder Bestellung ab 80,00€ gibt es mit "cathimoon" eine Moonlight Pants im Wert von 89,00€ gratis dazu ! (Werbung) #Yoga #Crossfit

Hier kommst du direkt zum Oceans Apart Shop.

Top