Fitness 31 Tage Liegestütze Challenge für Frauen + Männer (Push Up für Anfänger)
Heute habe ich für euch eine 31 Tage Liegestütze Challenge. Es ist schon ganz cool, als Frau lässig ein paar Liegestütze zu schaffen, aber noch mehr freut sich der Rücken darüber, wenn der gesamte Körper trainiert ist. Wenn du eine fleißige Büro Biene bist oder auf andere Weise deinen Rücken sehr stark beanspruchst oder durch fehlendes Training vernachlässigst, dann sind Liegestütze die perfekte Übung und die Liegestütz Challenge ein geeignetes Programm, um den gesamten Oberkörper zu trainieren. Hier kannst du dir den 12 Wochen HIIT (High Intensity Intervall Training) Trainingsplan kostenfrei runterladen. Fitness: 30 Tage Liegestütz Challenge für Frauen (Push Up…
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Die besten Fitnessgeräte für zuhause: Extrem effektiv und dennoch platzsparend
Die besten Fitnessgeräte für zuhause mit Übungen werde ich dir in diesem Artikel vorstellen. Extrem effektiv und dennoch platzsparend. Nützliches Fitnessequipment zu kaufen, wird gerade im Winter ein wichtiges Thema. Man ist nicht mehr so viel draußen unterwegs und versucht Fitness in seinen Alltag zu integrieren. Geht es dir auch so? Ich trainiere generell viel zu Hause, weil es zum einen platzsparend ist und zum anderen hat man seine Ruhe. Natürlich solltest du für dich eine Routine entwickeln, damit du auch tatsächlich zu deinen Trainingsgeräten greifst. Training zu Hause effektiv Richte dir dazu am besten eine Fitness-Ecke ein, wo deine Geräte…
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FeetUp Trainer – meine Erfahrung mit dem Kopfstandhocker (Kopfstand lernen)
Ich habe ihn endlich ! Den Kopfstandhocker "Feet Up Trainer" (Werbung) und werde euch in diesem Erfahrungsbericht nicht nur meine Erfahrungen mit dem Trainingsgerät für zuhause wiedergeben, sondern auch Übungen zeigen und euch mit der Zeit auch auf dem Laufenden halten, wie sich mein Training mit dem Kopfstandhocker weiter entwicklt. Und ich habe auch einen FeetUp Rabatt Code für dich. Auf die Produkte im Feet Up Shop habe ich leider keinen Gutscheincode mehr (gibt allgemein keine Rabatt Codes mehr). Neuerdings gibt es auch eine günstige Variante als gleichwertige Nachmache zum 139-169€ FeetUp Trainer: Yoga Kopfstandhocker Alternative(84€ inkl. vollständiger Sitz) - Hier bekommst…
Liebscher Bracht Übungen Nacken (Atlaskorrektur HWS Schmerzen Halswirbelsäule)
Liebscher Bracht Übungen Nacken: Lass uns deine HWS Schmerzen mit den richtigen Übungen lösen. Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe euch in Kooperation mit Liebscher & Bracht (Anzeige) eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung der Videos in Strichpunkten. In diesem Post geht es um HWS SCHMERZEN ÜBUNGEN (Atlaskorrektur). Video zum Mitmachen und alle Erklärungen für dich.…
Liebscher Bracht Übungen oberer Rücken, Schulter & Schmerzen im Schulterblatt verbessern
Liebscher Bracht Übungen oberer Rücken, Schulter & im Schulterblatt verbessern: Kennst du das auch? Diesen brennenden Schmerz zwischen den Schulterblättern. Ich zeige dir 2 Übungen von Liebscher & Bracht (Werbung), um diese zu beseitigen. An manchen Tagen spürt man den Schmerz im Rücken und den Schultern kaum, doch an anderen Tagen zieht, sticht und brennt es so stark, dass man am liebsten den Rücken austauschen möchte. Persönliche Erfahrung: Ich selbst habe dieses Brennen auch und seitdem ich durch das Bloggen soviel am Schreibtisch sitze und weniger im Fitnessstudio als vorher unterwegs bin (Ich war zuvor als Trainerin zwischen vier und sieben mal…
Tag der Rückengesundheit: Faszientraining für den gesamten Rücken (HWS, BWS, LWS)
Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe euch in Kooperation mit Liebscher & Bracht (Werbung) eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung der Videos in Strichpunkten. Tag der Rückengesundheit: Faszientraining für den gesamten Rücken Aktion 2020: Mit „L&B-fitweltweit“ kannst du 10 % im Faszien-Shop von Liebscher und Bracht sparen (Faszien Set, Knieretter, Kombi Set, Bücher, Nahrungsergänzungsmittel, Drücker-Set uvm. –…
Ganzkörper Faszientraining (Schmerzen verbessern – Rücken, Nacken und Schulter) Liebscher & Bracht
Heute geht es um das Thema Faszientraining und Faszienrollen für den gesamten Körper. Ich habe das Faszienset von Liebscher und Bracht (Werbung) im Visier. Mittlerweile trainiere ich hauptsächlich mit diesen Rollen. Ich möchte mit euch ein Ganzkörper Faszientraining für zu Hause machen, weil der Körper ganzheitlich betrachtet werden sollte. Sei es bei den Themen Ernährung, Fitness und Bewusstsein oder eben beim Knochengerüst und deinem Muskelskelett, dass wir beides ebenso ganzheitlich mit Faszienrollen und Faszienbällen bearbeiten und jede Stelle massieren, um eine Balance zu schaffen. Dieser Artikel ist die Fortsetzung des erstes Artikels zu den Liebscher & Bracht Rollen (Das Besondere der Liebscher und…
BWS Schmerzen Übungen lösen (Brustwirbelsäule) nach Liebscher & Bracht
Besonders, wenn du viel am Schreibtisch sitzt, hast du bestimmt auch mit starken Brustwirbelsäule Schmerzen zu tun? Bemerkbar macht sich das durch ein Ziehen im Nacken, verspannte Schultern und Schmerzen zwischen den Schulterblättern, eine schlechte Atmung oder auch einem Drücken in der unteren Brust. Da sitzt das Zwerchfell, was eingeklemmt wird und deine Atmung einschränkt. In diesem Artikel bekommst du nun 3 effektive Übungen, die dir helfen sollen. Sie ersetzen nicht deinen Besuch beim Arzt oder Therapeuten, können dir aber bestimmt schon etwas weiterhelfen. Aktion Juli 2020: Mit dem Coupon „L&B-fitweltweit“ kannst du 10 % im Faszien-Shop von Liebscher und Bracht. Diese Aktion…
LWS Schmerzen Übungen lösen (Lendenwirbelsäule) nach Liebscher & Bracht
Als ausgebildete Kursleiterin für Wirbelsäulengymnastik (Core Trainer) habe ich in meinen Kursen häufig Teilnehmer und Teilnehmerinnen gehabt, die über starke Schmerzen im Lendenwirbelbereich klagten. Falls es dir auch so geht, bekommst du nun Abhilfe. Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe euch in Kooperation mit Liebscher & Bracht (Anzeige) eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung…
Vermeide diese 3 Fehler beim Faszienrollen – Richtige Ausführung und Schmerzen verringern
In diesem Artikel geht es um die 3 Fehler beim Faszienrollen, von denen du (so wie ich auch) bestimmt mindestens einen machst. Zum Tag der Rückengesundheit gibt es für euch heute einen ganz besonderen Beitrag. Ich habe euch in Kooperation mit Liebscher & Bracht (Anzeige) eine komplette Rücken-Trainings-Serie erstellt mit Faszientraining für den gesamten Rücken bestehend aus verschiedenen Videos, um verschiedene Blockaden und Schmerzen zu lösen in den Bereichen der HWS (Halswirbelsäule), der BWS (Brustwirbelsäule) und der LWS (Lendenwirbelsäule). Zu den Videos habe ich euch Blogbeiträge erstellt mit der Erklärung der Videos in Strichpunkten. Vermeide diese 3 Fehler beim Faszienrollen…
