Muskelaufbau als Frau Tipp 2 - Frauen Tipps zum Muskeln aufbauen

Um als Frau Muskeln aufbauen zu können solltest du einige Tipps beachten. Mit diesen 12 Tipps, die dein Training und das Essen betreffen, kannst du zuhause auch als Anfänger richtig Muskeln aufbauen. Besonders wichtig sind dabei Spieler und Gegenspieler. Also Agonist und Antagonist.

Zusätzlich habe ich für dich einen Muskelaufbau Trainingsplan (speziell für Frauen) mit effektiven HIIT Übungen.

Natürlich gelten die Tipps auch für Fitnessstudio Gänger. Die Tipps betreffen den gesamten Körper (Bauch, Beine, Brust, Po, Arme und Rücken).

Muskelaufbau als Frau Tipp 2 – Spieler und Gegenspieler

Wenn du trainierst, trainiere am besten immer Agonist und Antagonist.

Also Spieler und Gegenspieler, damit die Balance hergestellt wird. Zum Beispiel Bizeps und Trizeps, Bauchmuskeln und Rücken (z.B. mit dem Rückenstrecker).

Welche Geräte du am besten kombinieren kannst, kannst du im Studio oder bei deinem Trainer erfragen.

Natürlich kannst du auch meinen kostenfreien HIIIT Trainingsplan dazu verwenden.

Auch Oberkörper und Unterkörper sind ein Muss. Nichts ist peinlicher, als wenn du im Training den Legday auslässt. Ich muss dann immer schmunzeln, wenn ich das sehe: Trainierter Oberköper und Zahnstocher-Beinchen dazu.

Davon gibt es so lustige Bilder im Internet zu sehen. Suche mal bei google “Never skip legday” – du lachst dich kaputt.

Du kannst also auch an einem Tag den Oberkörper trainieren und an einem anderen Tag den Unterkörper im Fitnesstudio kaputt machen.

Überlegst du selbst Fitnesstrainerin zu werden? Hier kannst du meine Ausbildungs- und Trainer Erfahrung nachlesen.

Kosten, Ausbildungsangebote, was bleibt an Geld übrig und wie du beim Lernen und Coachen vorgehen kannst. Ich habe alles sehr ausführlich beschrieben.