Fitness in der Schwangerschaft: Mache nicht diese Fehler! Erlaubte Sport Übungen mit Babybauch
Fitness in der Schwangerschaft: Kinder, Muttis, Schwangere Freundinnen und Babies … diese Themen bestimmen gerade meinen Alltag, den meiner Freundinnen und meines Umfelds. Babyparties und zunehmend Mamas und Papas im Freundeskreis. Welcher Sport ist in der Schwangerschaft erlaubt? Welche Fitness Übungen sind falsch in der Schwangerschaft? Welche Fehler kann man beim Trainieren als Schwangere machen? Worauf muss ich also alles am besten achten, wenn ich schwanger bin und Sport machen möchte? Gibt es einen Trainingsplan für Schwangere mit Übungen für Schwangere. Fitness als Schwangere Stand 2017: Dazu: Irina Shayk und Bradley Cooper sind Eltern geworden, mein Lieblings-Promi-Paar Rosie Huntington Whitley…
Knieschmerzen nach dem Joggen 7 Tipps, um das ursächlich zu verbessern ohne Operation
Knieschmerzen nach dem Joggen! Egal, ob du Anfänger bist oder Profi. Knieschmerzen können nach dem Joggen häufig auftauchen, wenn du ein paar Dinge nichts beachtest. So hast du Knieschmerzen eventuell vorne innen oder außen oder unter der Kniescheibe? Nun stellt sich die Frage, ob man bei Knieschmerzen nach dem Joggend eher kühlen oder eher wärmen sollte? Wie lange man eine Pause machen sollte, nachdem man diese Knieschmerzen bekommen hat oder ob Bandagen helfen? Knieschmerzen nach dem Joggen Da ich selbst durch einen Unfall lange mit Knieschmerzen zu kämpfen hatte, habe ihch erfahrungen leider selbst lange zeit gemacht. Ich gebe dir also nicht…
Wie bleibst du fit im Alltag? Fitness Tipps, Fitness Challenge und Trainings-Video
Fit im Alltag: Ihr Lieben, heute möchte ich mit euch über das Thema Gesundheit und Fitness ist Alltag näher bringen. Dazu bekommst du die effektivsten Übungen, eine Challenge und das Video von Yve’s World an die Hand. Du kannst ebenso mein HIIT Workout nutzen, das du überall einbauen kannst. Zeiten voller Stress entziehen dem Körper volle Power Wie fit bist du? Fragt du dich das manchmal? Oder merkst du ab und zu, dass du nicht sonderlich vor Energie sprühst, wie du es gerne hättet? Ich finde gerade in Zeiten, wo wir viel am Laptop sitzen, im Büro hocken oder mitten im Lernstress des Studiums stecken, kommt die…
Toulouse zu Fuß – Bewegung und gesund essen auf Reisen? ⎜Südfrankreich-Trip
Frankreich – Toulouse zu Fuß: Reisen verbunden als Business- und Privat-Trip. Heute möchte ich euch ein paar Eindrücke zu dieser wunderschönen Stadt geben. Ich bin relativ spontan hierher geflogen, nachdem klar war, dass mein Hund gut untergebracht ist. Toulouse für eine Woche: Tapetenwechsel und von hier aus arbeiten stehen auf dem Plan. Das ist ja mittlerweile gottseidank möglich – es war ein langer Weg, aber so langsam wird’s. Toulouse zu Fuß – Arbeiten, Reisen und Bewegung kombiniert Ich möchte auf diesem Trip ehrlich gesagt testen, ob es funktioniert als ” digitale Nomade” – wie wir uns laut der zahlreichen Nerd-Zeitschriften und Blogs wohl nennen…
Fitness im Hotel auf Geschäftsreisen – Hotelzimmer Übungen ⎜Leipzig-Trip
Fitness im Hotel ist perfekt, wenn du unterwegs auf einem Businesstrip bist. Wie ich versucht habe, Fitness unterwegs im Alltag zu integrieren, will ich mal versuchen zu umreißen. Gestern sind wir Leipzig gefahren um uns ein paar Vorträge anzuhören und wollen natürlich auch hier Fitness betrieben und fit bleiben. Einmal Leipzig und zurück: Vorträge, Arbeit und Fitness kombiniert Morgens 5:30 aufgestanden, war zu Hause nichts mit Sport – denn wir mussten zügig los. Angekommen gab es einen entspannten Kaffee auf der Terrasse, reden und wichtig: Sonne genießen. Zwischen den Vorträgen zum Mittag vor Ort gab es ein Buffet, welches erstaunlicherweise viele…
Fitness im Alltag einbauen: Sofort – Tipps bei Stress und vollem Zeitplan
Fitness im Alltag einbauen: Heute gibt es mal ein Fitness Update, wie ich und auch du Fitness in deinen Alltag einbauen kannst. Bewegung und Fitness in deinen stressigen Alltag einbauen – aber wie? Denn bestimmt hast du auch schon oft bemerkt, dass selbst wenn du Fitness toll findest und dir Bewegung Spaß macht, die Schwierigkeit weiterhin besteht, Fitness in seinen Alltag integrieren zu können. Oder? Da gibt es verschiedene Möglichkeiten, etliche Tipps und trotzdem schafft man es häufig nicht, Fitness so richtig zu integrieren. Da sind viele, viele Aufgaben die auf dich warten – sei’s im Büro oder in der Uni. Dann kommt hier…
MUST READ Fitness Motivationssprüche Top 25 für Frauen (deutsch) – Weisheiten
Bei Motivationssprüchen denkt man zu allererst an englische Fitness Sprüche. Bei diesen rollen wir vor Lachen auf dem Boden, weil sie oft lustiger sind als der deutsche Humor. Deutsche Sprüche sind dann eher die Weisheiten, die den gesamten Sport oder Bodybuilding betreffen. Die englischen Top 25 Motivation Sprüche für Frauen habe ich euch daher separat einem Artikel zusammengefasst. Diese könnt ihr da auch cool kopieren oder auf Twitter teilen. (Enthält Empfehlungen: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 19.07.22 MUST READ Fitness Motivationssprüche Top 25 für Frauen (deutsch) –…
Endlich schöne Beine bekommen: Tipps und Tricks Beauty Beinpflege Routine [schlank + Anti Zellulitis]
Schöne Beine bekommen. Mit der richtigen Beinpflege Beauty Routine und Tipps extra für uns Frauen. Auch im Sommer elegant unterwegs. Die 5 besten Tipps, Fitness, Training, Massage und meine Erfahrung mit Hello Body, das richtige Workout und den Zellulitis Killer habe ich hier für dich zusammengefasst. Hallo liebe Fitnessmiezen. Heute soll es um schöne Beine gehen. Denn neben dem Fitness Training ist auch die richtige Pflege von Bedeutung. Also los gehts. Schöne Beine bekommen: Tipps und Tricks + Beauty Beinpflege Routine Stelle dir vor du bist abends auf ein Event eingeladen und überlegst ein Kleid anzuziehen. Heute soll es mal ein Kleid sein, anstatt…
Geheime Touren in San Francisco – Spazieren, Joggen und Radfahren ⎜Kalifornien-Trip
Um eine Radtour in San Francisco zu machen, um die legendäre Golden Gate Bridge zu sehen und zu überqueren, geht man am besten zum einem Fahrradverleih (Bicycle Rentals). Vor Ort lohnt sich eine fahrt mit der Fähre von Sausalito nach San Francisco, um auch Alcatraz zu bestaunen. Wir waren natürlich im Touristen Laden Blazing Saddles in San Francisco. Sicherlich kannst du dir auch ein E-Bike oder ein kostenloses Fahrrad leihen (Schaue dazu mal nach “Basically Free Bike Rentals in San Francisco CA Vereinigte Staaten”) San Francisco mit dem Fahrrad erkunden. Buchten, Strand, die Brooklyn Bridge und einfach das amerikanische Feeling. ich liebe Kalifornien! Die California Dreaming Mentalität…
25 mega Motivation Fitness Quotes für Frauen [USA] Don’t miss!
Hey, mal von Frau zu Frau: Bist du auch ein Fitness- Quotes Fan. Ich finde die mega! Warum? Weil sie mega motivieren. Ich finde, dass diese Fitness Sprüche und Zitate auch zum Montag passen. Als #MotivationMonday sozusagen. Denn, ob wir uns nun für die anstehende Woche motivieren oder für den Gang ins Gym oder das Fitnesstraining zuhause kommt fast auf dasselbe hinaus. Oder? (Enthält Empfehlungen: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 19.07.22 25 mega Motivation Fitness Quotes für Frauen [USA] Don’t miss! Es gibt bestimmte Fitness Persönlichkeiten, die ich…
Fitness: 21 Tage Core Workout für Rumpf und Rücken
NEXT CHALLENGE: Heute gibt es für euch noch einen schönen Fitnessplan. Damit könnt ihr euren Bauch und euren Rücken stärken. Gerade wenn du im Büro arbeitest oder sogar viel heben musst, ist es wichtig seine Rumpf- und Coremuskulatur zu stärken, um Bandscheibenschäden zu vermeiden. Das Quick Core Workout 1x wiederholen. Danach kannst du je nach Kraft noch einzelne Übungen machen. No train no gain. (Enthält Empfehlungen: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 19.07.22 21 Tage Core Workout für Rumpf und Rücken Dieser Blogpost entstand in keinem direkten Auftrag,…
Lifestyle: Mein Fitness – Arbeits und Blog Wochenende
Hey lieber Leser :-* Weil dazu nun schon Fragen, wie denn bitte ein Wochenende von mir aussieht. Mein Wochenende ist vollgepackt mit Themen rund um Fitness, Food, Hundi, Pflanzenpflege und neue Artikel für meinen Blog für dich zu schreiben. Zudem habe ich mich mit Instagram und dem Thema Bloggen beschäftigt. Damit meine Blogeinträge interessanter für dich werden. Und auch leckere Rezepte für die 21 Tage Stoffwechselkur möchte ich in Zukunft vermehrt für die Stoffwechler posten. Wenn dich das interessiert? (Enthält Empfehlungen: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 19.07.22 Das…
Rezept: Leckere Fitness Rezepte für Läufer / HIIT Home Workout / Cathi läuft #4
Heeeeeeeey ihr Lieben ich war heute laufen. Ja ich war laufen. Cathi, die laufen gehen absolut nicht mag. Und das ist ja noch milde ausgedrückt. Laufen und ich sind einfach keine Freunde. Umso überraschender war es, dass ich vorhin doch tatsächlich freiwillig losrannte. Wie es dazu kam, dass ich meine Laufschuhe nutzte Eigentlich hatte ich heute Personal Training. Ich hatte allerdings auch total viel für den Blog zu tun und wollte auch selbst Sport machen. Ich war schon spät dran. Mein Klient hatte zudem ziemlich knapp danach ein Casting. Wir wollten heute den Neune Trainingsplan durchgehen. Das hätte schon 90…
Fitness: Outdoor Training – so gesund ist das Workout im Freien
Die Temperaturen werden kühler, die Herbstspaziergänge neigen sich dem Ende zu und nun kommen nur noch die Harten in den Garten. Wer jetzt noch draußen turnt, möchte wirklich das Beste für seinen Körper: Outdoor Fitness! Kälte soll für dich keine Ausrede sein, draußen kein Sport mehr treiben zu können und zu warten bis der Frühling zurück ist. Auch jetzt kannst du draußen sehr gut trainieren. Die frische Luft ist für dein Herz-Kreislauf-System eine frische Bereicherung. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Outdoor Fitness –…
Fitness: NIKE women’s WE Run 10km in Berlin
Morgen ist es soweit und wir Mädels starten den Women’s WE RUN von NIKE. 10km geht es übers das Tempelhofer Feld. Die beleuchtete Strecke, bombastische Musik und viele jubelnde Leute geben den Schwung extra Motivation. Viel habe ich tatsächlich nicht für diesen Artikel recherchiert. Weder vor meiner Anmeldung für den Lauf, noch für das Schreiben dieses Artikels. Ich melde mich meistens einfach zu verschiedenen Läufen an. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Fitness: NIKE women’s WE Run 10km in Berlin Aus dem…
Catze’s Fitness Blog 1 – Fitness Lifestyle vs. Fitnessstudio?
Ist ein Fitness Lifestyle besser als der Gang ins Fitnessstudio? Hey ihr Lieben, eine Woche ist um. Sooo schnell. Wahnsinn. Die ersten 7 Tage des neuen Jahres waren schon voll gepackt mit Action, Adrenalin und … Schnupfen! Ich möchte euch in diesem Jahr daran teilhaben lassen, was so in meinem Alltag bei mir abgeht und wie der Alltag so abläuft. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Der Alltag einer Personal Fitness Trainerin Warum dat denn? Da viele Leser, Klienten und sogar meine Freunde glauben, dass ich…
Supplemente für Frauen zum Muskeln aufbauen
Hey ihr Powerfrauen, ist Muskeln aufbauen, fett abbauen und Bodybuilding auch eins deiner Ziele in 2017? Und möchtest du entweder Supplemente ausprobieren oder endlich wissen, welche Supplemente die passenden für Frauen sind? Und klar könnten wir ja immer und überall mit unseren Plänen beginnen, aber manchmal brauchen wir doch einfach ein festes Datum für das „Go, go, goooo!“ oder? Und da bin ich doch etwas klassisch angehaucht und nehme gerne den 1.2. des neuen Jahres für einen Fitness-Kickstart. Fitness Kickstart: Warum den 1.2.? und nicht den 2.1.? Weil ich im Januar erstmal entgifte (Was ist detox?) und im Februar dann mit Fitness starte und Muskeln aufbaue. Wie…
Rezept: Fitness Protein Frühstück – gesund und schnell
Hey, heute zeige ich dir eins meiner Fitness Protein Frühstücks. Das Frühstück geht schnell, ist lecker und reichhaltig. Es ist morgens schon wichtig, dass wir unsere Energiespeicher auffüllen. Das können wir mit Eiweißen, Kohlenhydraten oder Fetten machen. Morgens benötigen wir ein Kaiser-Frühstück. Kaiser, König, Bettelmann. #YouKnow. 🙂 (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Fitness Protein Frühstück Das heißt, morgens kannst du reinhauen, als wäre es deine Henkersmahlzeit. Wenn du in der Stabilisierungsphase der Stoffwechsekur sein solltest, ist dieses Frühstück übrigens schon erlaubt. Allerdings würde ich die Hälfte…
Catze’s Fitness Blog 3 Mandala Entspannung vs. Fashion Week
Mandala, Entspannung und die innere Mitte finden Hallo ihr Lieben, die dritte Woche des neuen Jahres ist um. Reichlich Mandala malen, Entspannung und die Organisation meines Blogs und Business standen auf der Tagesordnung. Es ist Sonntag und im Ofen brutzelt eifrig das Essen, was gleich von mir verspeist wird. Um welches leckere und cleane Gericht es geht, erfahrt im nächste Woche auf meinem Blog oder schaut noch schnell im meiner Instagram Story vorbei. Stichwort: Müde Muskeln waren gestern. Dieses Food macht dich superfit. Ein positiver Fitnessalltag durch Entspannung und Mandala malen Ich beginne meinen Tag meistens entspannt mit einer lockeren Morning Routine. Yoga, Meditieren, Mandala malen und mein…
Catze’s Fitness Blog 2 – Blogger Lifestyle vs. Fitness Lifestyle
Hallo ihr Lieben, die zweite Woche des neuen Jahres ist um und sie war reichlich dem Bloggen gewidmet. Nun ist es schon Sonntag am frühen Abend und ich habe den Blogpost noch nicht hochgeladen. AH…. aber immerhin kommt er heute und nicht morgen. Ich werde besser!! Doch dieses zu spät kommen oder später veröffentlichen als geplant sind immernoch kleine Laster. Ich halte mich so ungern an feste Regeln und festgesetzte Zeiten….. Das Leben ist zu kurz für einen Käfig. Kreativität ist nicht planbar. Nehmt es mir daher bitte nicht übel ! :-* (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe,…
[Catze’s Fitness Blog 4] Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes
Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes. Erfolgreiche Menschen haben erfolgreiche Freunde. Erfolglose Menschen haben erfolglose Freunde. Hallo Power People, der Beitrag zur 4. Woche wird nur kurz sein. Ich war die ganze Woche unterwegs aufs Achse und habe viel über Freunde und das bestehende Umfeld nachgedacht. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 [Catze’s Fitness Blog 4] Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes Wie wichtig es ist, Menschen um dich herum zu haben, die dich hochziehen, die dich pushen und die dich unterstützen. Egal, was du…
Muskelaufbau Fitness Rezepte (Was esse ich nach dem Training? Infos und Rezeptvorschlag)
Muskelaufbau Fitness Rezepte: Hi ihr Lieben, heute gehts es um ein tolles Rezept, welches abends perfekt geeignet ist, um was Nahrhaftes, aber auch leckeres zu essen. Denn die Zellen benötigen Baustoffe. Nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag repariert dein Körper über Nacht seine Zellen. Stelle dir dazu am besten Mia vor. Mia ist Anfang 30 und wog damals bei einer Körpergroße von 1,65cm 85 Kilogramm. Nun hat sie mit Hilfe der bekannten Stoffwechselkur bis auf 70kg abnehmen können. Weitere 5kg hat sie nach der Stabilisierungsphase mit Hilfe von Sport verloren, dafür Muskeln aufgebaut. Generell hat sie ebenso Fettgewebe in Muskelgewebe umgebaut und…
Lifestyle: Bye Bye Fashion Week 2016 (Fitness vs. Fashion)
Hi, dieses Jahr wurde es mir extrem bewusst. Das Thema Fashion – so wie es mal war – in Berlin ist over ! Vielleicht seht und fühlt ihr komplett anders. Mein Gefühl hat sich durch die letzten Tage noch bestätigt. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Lifestyle: Bye Bye Fashion Week 2016 (Fitness vs. Fashion) Auf die Shows ins Mercedes Benz Zelt stöckeln, mit dem Fashion Week Shuttle von einer hippen Veranstaltung zur nächsten cruisen, sehen und gesehen werden, in der ersten Reihe,…
Fitness: BETTER FOR IT – women NIKE 21 Tage Challenge
BETTER FOR IT ins neue Jahr. 21 Tage Challenge – Better for it (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 BETTER FOR IT – women NIKE 21 Tage Challenge Dieses Jahr soll das beste unseres Lebens werden !! Deswegen lass uns fit starten !! Gerade der Dezember war voll mit Naschereien, du hast auch wieder 1-2 Kilogramm zugenommen …. es ist auch schwierig die Schokolade im Schrank vergammeln zu lassen. Nun ist da noch dieses Gefühl “Ja, ich muss Sport machen. Aber was…
Rezept: Leckere Fitness Rezepte für Läufer / HIIT Home Workout / Cathi läuft #4
Heeeeeeeey ihr Lieben, ich war heute laufen. Ja ich war laufen. Cathi, die laufen gehen absolut nicht mag. Und das ist ja noch milde ausgedrückt. Laufen und ich sind einfach keine Freunde. Umso überraschender war es, dass ich vorhin doch tatsächlich freiwillig losrannte. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Wie es dazu kam, dass ich meine Laufschuhe nutzte Eigentlich hatte ich heute Personal Training. Ich hatte allerdings auch total viel für den Blog zu tun und wollte auch selbst Sport machen. Ich war schon spät…
Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment
Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment Nun gibt es noch wichtige Punkte, die dir dein Training erleichtern, es verbessern und die dich motivieren am Ball zu bleiben. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment 7. Fitness Kleidung und Equipment Am motivierendsten ist Fitness Kleidung. 🙂 Sitzt gut und wenn diese bequem ist, hat man gleich doppelt und dreifach so viel Lust auf Bewegung. Tipp: Ziehe gleich morgens deine Sportkleidung an oder auch unter deine Alltagskleidung. So…
Fitness: Cathi läuft #1 – Frustration pur
Cathi läuft #1 – Frustration pur! So mein erster Lauf Tag ist heute und das Resümee bisher ist: Sch****. Spaßfaktor: -100% (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Fitness: Cathi läuft #1 – Frustration pur Ich dachte ich jogge von mir zum Hundeladen in der Hufelandstraße, weil mein Hund morgen Geburtstag hat, 9 Jahre alt wird und ich noch ein paar Geschenke kaufen wollte für Sie. Da dachte ich mir doch spontan: Die Sonne scheint und ich gehe raus laufen! SUPER IDEE ! Laufen und…
Fitness: Cathi läuft #3 – neue Probleme
Probleme sind Herausforderungen, sagen so manch’ schlaue Bücher. 🙂 So ich bin nun heute auf dem Weg zu meinem dritten Lauf – Cathi läuft #3 – wieder mit dem Team von Runners Point. Ich merke, dass mich das Team echt super unterstützt – auch heute wäre ich wohl ohne ein Team nicht aus dem haus gegangen. Also sicherlich nicht zum Laufen. Da mache ich zu Hause lieber Fitness Übungen – fix Liegestütze und Popo Übungen oder auf der Faszienrolle rollen, als mich zum Joggen aus dem Haus zu bewegen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe,…
Fitness: Nike – we own the night – 10km Run
Heute ist es soweit: Der 10km Nike – we own the night Lauf steht an. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Zusammen mit meinen Mädels nehmen wir den coolen Lauf in Angriff. 10km in Berlin im Freibad Plötzensee. Wir machen die Nacht zum Tag. Zusammen macht’s einfach doppelt so viel Spaß, fördert die Motivation und wir können uns gegenseitig unterstützen. Yeah !! Ich drücke allen Läufern für heute die Daumen. Ich muss dazu sagen, dass mein Run mit einer Zeit von 54min nicht der Knaller war. Ich…
Fitness und Faszientraining als Golfer: Trend oder Geheimtipp? Handicap verbessern
Hey ihr Lieben, heute geht es um das Thema Golf und Faszientraining. Denn, dass Faszientraining eine super Sache ist, habe ich schon versucht in den anderen beiden Beiträgen und YouTube Videos zu zeigen. Doch dein Handicap und Golfspielen kannst du extrem verbessern, wenn du deine Faszien rollst. Alles dazu erfährst du im Video. Beitrag 1: Wie und wozu Faszienrollen? Beitrag 2: Duoball und Minirolle – Faszientraining im Büro Faszientraining als Golfer Heute gehts mal speziell ums Golfen. Ich habe recherchiert (ein paar Quellen findest du unten) und für euch die Vorteile des Faszientrainings speziell für die Sportart Golf zusammengefasst. Außerdem habe ich…
MUSKELKATER Tipps: 9 Möglichkeiten, um Muskel Schmerzen zu lindern (Behandlung, Entstehung, Ursachen, Symptome & häufige Fragen)
MUSKELKATER Tipps: 9 Möglichkeiten, um Muskel Schmerzen zu lindern (akute Hilfe, Behandlung, Entstehung, Ursachen, Symptome & häufige Fragen). Tipps zur Muskelkater Behandlung in Armen, Beinen, Rücken oder der Tiefenmuskulatur. Hilft Magnesium gegen Muskelkater? Was hilft noch gegen Muskelkater – was sind die Hausmittel? Wie wird man Muskelkater schnell los? Wie kann ich Muskelkater vorbeugen? du kannst dich kaum bewegen? Ist extremer Muskelkater gefährlich? Besonders häufig ist Muskelkater in den Beinen und Oberschenkeln. Die Definition von Muskelkater ist auch erstmal zweitrangig. Ich werde dir sagen, ob Muskelkater generell gut oder schlecht ist und dem Muskelaufbau dienst und welche Hausmittel helfen. MUSKELKATER…
Beinpresse Muskeln traininen (Po aufbauen), richtige Geräte Ausführung, Fußstellung liegend und sitzend
BEINPRESSE Muskeln und Übungen für den Po: 7 Tipps, die richtige Ausführung mit und ohne Geräte, Muskelgruppen liegend und sitzend trainieren. Vermeide dringend Fehler bei der Fußstellung (um Knie zu schonen) und verwende die richtige Wiederholungsanzahl. Die Beinpresse ist perfekt, um dir einen richtig schön deinen “Arsch” zu trainieren, vor allem ist die Beinpresse sehr gut geeignet, wenn du seitlich einbeinig deine Po Muskeln trainieren willst. BEINPRESSE Mit der Beinpresse sitzend oder liegend deine Po-Muskulatur und Bein-Muskulatur trainieren. Damit das klappt und du dein Fitnessziel erreichst, ist es wichtig, dass du auf die richtige Ausführung achtest. Dazu gehört zum Beispiel die…
Fitness: Cathi läuft #2 – Run Club mit Salomon
Nachtrag von gestern: Ich bin jetzt auf dem Weg zum Lauftreff von Runners Point. Ehrlich gesagt bin ich schon ganz gespannt. Ich treffe dort die Anna, die den Club betreut und einen Bekannten, den ich lange nicht gesehen habe. Ich muss jetzt schon was überaus positives loswerden: Wenn es den Club oder diesen Treffpunkt – also diesen Lauftreff heute nicht gegeben hätte, dann würde ich womöglich jetzt nicht laufen gehen. Zum Training und Kraftsport bekomme ich nicht genug, jedoch Laufen mag ich ja nicht. Und alleine wäre ich jetzt nicht laufen gegangen – also bin ich jetzt total froh dort auf eine Gruppe zu treffen,…
Fitnessblogger berichten von der Runners Point Shop Eröffnung
(Anzeige) Am Wochenende war ich bei der Store Eröffnung vom Runners Point am Ku’damm 237. Auf dem Weg dahin wurde ich schon von einigen Promotern angesprochen und auf die Eröffnung hingewiesen. Aber ich war ja eh schon auf dem Weg. Ich wollte mal abchecken, was in dem neuen Store so geht. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Fitnessblogger berichten von der Runners Point Shop Eröffnung Hey meine Lieben, Neben tollen Angeboten beim Shoppen an den Eröffnungstagen vom 4.3.-11.3., kannst du eine kostenfreie Laufanalyse machen und…
Fitness: 10 Probleme, die nur Frauen aus dem Kraftsport kennen!
Fitness: 10 Probleme, die nur Frauen aus dem Kraftsport kennen! Leider gibt es ein paar Punkte, die wir als Kraftsportlerinnen kennen. Wir erbringen eine bemerkenswerte Leistung, um uns einen starken Körper anzutrainieren. Und das fällt dir Woche für Woche auf, die du in den Spiegel siehst und deine Erfolge begutachten kannst. Ein Wahnsinnsgefühl. 10 Probleme, die nur Frauen aus dem Kraftsport kennen! Es liegt in deiner Macht deinen Körper bis zu deiner persönlichen Perfektion zu meisseln. Dein gutes Gefühl, deine Kraft und auch deine innere Stärke, die dich manchmal selbst überraschen. Aber natürlich bezahlst du auch einen Preis für deine Disziplin…
Fitness Frühstück Protein Pancakes – mehr geht nicht !
Heute zeige ich dir meine Zutaten für dein schmackhaftes Fitness Protein Detox Frühstück. Perfekt zum Muskeln aufbauen und entschlacken. Aber auch so, um einfach auf gesunde Weise zu schlemmen. Ich dachte immer in meinen Fitness-Muskel-Aufbau-Phasen. Was um Himmels Willen soll ich denn essen, um möglichst viele Proteine und gute Fette zu bekommen und meinen Körper mit frischen Vitaminen zu versorgen. Woraus dein Fitness Frühstück bestehen könnte Und mein Auge ist ebenso überaus wählerisch, so dass ich mich zeitweise selbst austricksen muss, damit mir essen weiterhin Spaß bereitet und nicht mit einer Pflichtveranstaltung in Beziehung gestellt wird. Dieses Frühstück könnte ich nun…
Schmerzen nach dem Faszientraining – Faszienkater lösen & vorbeugen: Tipps, Blackroll Erfahrung und Erklärung
Schmerzen nach dem Faszientraining – Faszienkater lösen & vorbeugen: Tipps, Blackroll Erfahrung und Erklärung Schmerzen im Oberschenkel direkt nach dem Faszienrollen. Machst du gerade die Erfahrung? Entweder von der Blackroll oder einer anderen Faszienrolle (Triggerpoint oder Liebscher & Bracht), kann es nach dem Rollen zu Faszienkater führen. “Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.” (Jim Rohn, US-amerikanischer Motivationstrainer) Der fühlt sich ähnlich wie Muskelkater an, nur dass er in den Faszien vorkommt. Diese Schmerzen sind sehr unangenehm, jedoch leicht erklärbar. Wie du diese Schmerzen nach dem Faszientraining verhindern kannst, zeige ich dir im…
Blitzrezept: Rezept für leckere Banana Nicecream Fitness Carb Eiscream
Rezept für leckere Banana Nicecream Fitness Carb Eiscream: Da ich ja total auf Eiscreme stehe, aber eben auch gesund essen muss und will UND ich viele Kohlenhydrate brauche für einen guten Muskelaufbau habe ich mir eine gute Kreation ausgedacht, die viele Carbs, gesunde Fette und dafür Eiweiß liefert. Ein Frühstück welches leicht verdaulich ist und sooo lecker, dass du davon nicht genug bekommen wirst. Satt heißt nicht, dass kein Eis mehr reinpasst. 😛 Dazu gibt es noch mein Video von einem Teil meines Training gestern. Ich habe meine Arme zerstört bis nichts mehr ging und sie wie lasche Schläuche herrunter hingen.…
Lifestyle: Converse Chuck Taylor All Star II – Fitness und Mode
Der bekannteste Schuh wagt sich nach 98 Jahren an ein Comeback mit einem neuen Design. Jeder kennt den Schuh, den schon John F. Kennedy, die Ramones und Kurt Cobain trugen. Der klassiche Sneaker in schwarz, weiß oder tollen Farben, die sich jeder Mode anpassen, die beliebt sind bei Erwachsenen, Kindern und Jugendlichen. Bei welchem anderen Schuh oder Turnschuh war das bisher der Fall? Dieser weiße Converse Sneaker ist wohl der berühmteste der Chucks. Bild: converse (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Lifestyle: Converse Chuck…
