Was ist detox? Erklärung, Nutzen, Fakten zum Entgiften
Was ist detox? Zuckerfrei leben, Detoxtee, Fasten? Abnehmen? Erklärung, Fakten, was hilft und wirkt, was nicht? Besonders im Trend liegt es zuckerfrei zu leben, auch bekannt sind zahlreiche Teesorten und Saftkuren.
Was ist detox?
Um zum gewünschten Punkt zu kommen, bitte dennoch runterscrollen. 🙂 Das Inhaltsverzeichnis unten dient dir als Überblick der folgenden 3000 Wörter. 😉 Wenn etwas fehlt, schreibe mir gerne, dann ergänze ich den Artikel.
- Abnehmen und Entgiften durch Detox?
- Detoxkur: ja oder nein?
- Detox auf allen Ebenen – Anleitung
- Was zum Detoxen geeignet ist
- Was ist Detox? Nachhaltig und ganzheitlich
- Der Vorher – Zustand
- Stimmung: Schwankungen, schneller reizbar und müde ohne detox
- Der Nachher – Zustand
- Ernährung: detox & zuckerfrei
- Detox-Ernärhung: Das Geheimnis beim Entgiften
- Ernähre dich zuckerfrei
- Nutzen: Warum du deinen Körper entgiften solltest
- Der Säure-Basen-Haushalt
- Begriff: Was ist DETOX?
- Was heißt übersäuert – bist du es auch?
- Wirkung: Wie und wo wirkt eine Reinigung mit einer Detox Kur bei dir?
- Drei Lektüre Tipps zum Thema Darm
- Warum entwickeln sich Darmzotten?
- Wie oft solltest du deinen Körper entgiften?
- Was du noch über Detox wissen solltest
- Was ist das Besondere am 22 Tage zuckerfrei Programm?
- Meine persönliche Empfehlung für deinen Detox Start
- Fazit: Abschließende Worte zu deiner Detox Kur
- Ein leckeres Power Frühstück
- Wie geht es nach dem Detoxen weiter?
1. 2017 – neues (Detox-) Jahr – neues Glück: Abnehmen, Entschlacken und zuckerfrei werden
Ach je, nun beginnt morgen das neue Jahr und die Abnehm-Marathons (Schreibt man das so?) gehen wieder richtig los.
Abnehmen, entgiften, Sport machen!
Ich finde es gut, wenn man sich und seiner Gesundheit einen Startschuss sendet, um durchzustarten. Natürlich eignet sich der Anfang des Jahres besonders gut dazu.
Wer dann auch noch am Ball bleibt und auch im Februar oder März weiterhin seine hoch gesteckten Pläne mit Eifer verfolgt, der wird im Sommer mit seinem Ziel belohnt werden. Für die meisten ist das ein straffer, zellulitesfreier Body!
Neidische Blicke!
Jaaaa!
Denn you know:
“Sommerbodies made in Winter”.
Das Jahr 2017 wird also super gestartet. Und wisst ihr wie?
Mit Detox!!
Vielleicht habt ihr das nun schon oft gelesen und gehört?
Detox hier und detox da. Und auch wenn dieses Wort schon etwas verhunzt wird durch etliche Magazine, Produkte und Programme, bleibt es super wichtig für deinen Organismus. Alle Informationen über Detox und warum dieses Entgiften für deinen Darm so wichtig sein kann, habe ich unten sehr ausführlich für dich erklärt.
Detox Kur – einfach, effektiv, zuckerfrei
Detox Kur: Ja oder Nein?
Ja.
Unbedingt.
Bitte.
Und bitte gut informieren und dann mit geplanten Schritten dem Ziel entgegenschreiten.
Ich entschlacke immer im Januar ! Ja – immer !!
Was ist Detox? Entgiften auf allen Ebenen – Anleitung 1
Kein Alkohol, keine Gifte, kein Fastfood …. mit Sport starte ich dann erst so richtig im Februar, wenn ich entgiftet habe.
Der Körper benötigt seine Zeit und kann nicht alles gleichzeitig. Also erst reinige ich meine Zellen von dem “Dreck” des Vorjahres(ende) und dann wird eine neue Mauer errichtet gegen Vieren und Co.
Mein Entgiften geht allerdings über die Ernährung hinaus. Ich entgifte sozusagen mein ganzes Leben:
- Ich miste auch meinen Kleiderschrank aus (Minimalismus Tipps bekommst du hier).
- Ich lebe im Januar sparsam und gebe möglichst kein Geld aus (kein Taxi fahren, kein unnötiges essen gehen, ein Klamotten shoppen, keine neuen Anmeldungen, …)
- Ich mache Frühjahrsputz, denn so wie du wohnst baust du auch deinen Erfolg oder Misserfolg auf.
- Ich mache Arztbesuche für mich und meinen Hund
- …. also setzte ich meinen Körper auf RESET – auf Neustart !!
Aber nun gibt es ja sehr viele verschiedene Wege zu entgiften. Ich zeige euch den wohl nachhaltigsten Weg.
Generell geht es darum zuckerfrei zu werden oder falls du dich zuckersüchtig fühlst: Die Zuckersucht bekämpfen.
Was zum Detoxen überaus gut geeignet ist, um zuckerfrei zu werden:
Das Ding ist, dass die Wirtschaft alles möglich erfindet, was dir ja ungeheuer gut tun soll. Heilkräfte und Co.
Vorher in diesem Artikel war ich noch Fan eines Detox Tees. Generell sind Kräutertees die beste Unterstützung beim Entgiften, weil die Kräuter dem Körper gesunde Und entzündiúngdhemmende Stoffe liefern.
Allein der Tee genügt allerdings nicht. Nur mit einer kurzen Kur mit etlichen Produkten oder diversen Detox – Tees (die können unterstützend wirken), wirst du wohl nicht nachhaltig entgiften, sondern mit einer gesunden Ernährungsweise.
2. Was ist Detox? Nachhaltig und ganzheitlich
Es gibt ein tolles Geheimrezept, wie wir auf super einfache Weise und ohne zu großes Tam Tam gesund leben können.
Der Vorher Zustand:
Anti – detox: müde, abgeschlagen, verschlackt
Im Moment ist es möglicherweise so bei dir? Der Tag geht morgens los. Der Wecker klingelt.
Du denkst: Och nooohööö …. ich will nicht aufstehen … und drückst die lockende Schlummertaste des nerviges Weckers. Es gab Zeiten, da habe ich 2 Stunden lang gesnoozt. Hui. 2 Stunden !! Ohne Witz !! Ich konnte einfach nicht aufstehen. Geht es dir derzeit ebenfalls so?
Mittlerweile ist es nicht mehr so und ich habe eine nachhaltige Lösung für dieses Problem gefunden. Warum das so ist, sage ich euch gleich.
Hallo schlaffer Morgenmuffel
Morgens sind wir oft fertig und kaputt und kommen nicht aus den Federn. Und dann hast du dich zur Arbeit geschoben und machst dir da erstmal einen aufputschenden Kaffee….. am Laptop fehlt dann die Konzentration, um richtig in Fahrt zu kommen.
Gähn!
Deine Augen tun dir weh, der Bildschirm flackert ekelig. Und das nervt. Du könntest schon wieder nach Hause fahren und dich hinlegen. Einfach nur ausruhen. Hab ich Recht?
3. Stimmung: Schwankungen, schneller reizbar und müde ohne detox
Es kann auch sein, dass du dich generell etwas schneller reizbar fühlst? Kenne ich auch noch von früher. Und irgendwie hast du auch ständig Hunger – sogar Heißhunger – und fühlst dich irgendwie bähhhh…. dazu noch dieses schwammige Gefühl unter den Klamotten von aufgequollener Haut, die in den Klamotten drück an der Hüfte oder unter den Achseln. Und dazu noch sitzend auf deinem leider von Dellen überzogenem Gesäß – hallo Zellulitis. Also da ist man dann nicht ganz so motiviert oder?
(Ich sage ja Du bist schön, wie du bist. Dennoch sind das Anzeichen, dass es deinem körper gesundheitlich nicht gut geht!)
Wusstest du, dass man einmal alle 30 Minuten aufstehen soll aus seiner sitzenden Position und sich bewegen soll, um die Zellzerstörung (Zellulitis Bildung durch Plattsitzen) zu verringern?
Also 5 Squats alle 30 Minuten können schon Wunder bewirken.
Das Leben wie es sein sollte…
Der Nachher Zustand: Entschlackt und entgiftet (Detox)
Stelle dir mal vor: Du gehst abends entspannt ins Bett, schläfst ruhig ein, hast keine wilden Träume von CRAZY Stories, die eigentlich garnicht richtig zusammenpassen… oder sogar Alpträume und morgens – sobald der Wecker klingelt – hüpfst du wie ein Flummi aus dem Bett.
Startklar!
YEAH!
Auf geht’s?
Wer will durchstarten?
Ich bin dabei !!
Dein Körper ist straff und frisch. Keine Matschaugen mit schwarzen Augenringen, keine glänzendes Gesicht, keine fettigen Haaransatze und trockene Spitzen, keine juckende Haut …. kein Mundgeruch bis nach Ägypten.
Wie soll das gehen ohne ein Wundermittel zu konsumieren?
Es geht !!
4. Ernährung: Detox & zuckerfrei!
Es ist sogar bewiesen, dass du durch deine ganz normale Ernährung extrem entgiften kannst. Mineralstoff-Pillen, Tees und Ähnliches sind also nicht zwingend nötig. Können deine Entgiftung allerdings unterstützen.
Alles über die Zucker-Detox-Kur kannst du hier nachlesen: 22 Tage Zucker Detox – zuckerfrei leben
Detox-Ernährung: Das Geheimnis beim Entgiften?
Ist dir mal aufgefallen, wie unglaublich viel Zucker wir tagtäglich in uns reinschütten. Versteckten Zucker !! Achte da mal die kommenden Tage drauf !!
Welche verarbeiteten Nahrungsmittel hast du gefunden, bei denen kein Zucker oder ähnliche Stoffe enthalten waren?
Ernähre dich zuckerfrei !!
Einfach mal für ein paar Wochen den Zucker weglassen, ist für deinen Körper die reinste Wohlfühlkur.
Zucker verbraucht nicht nur deine wertvollen Mineralien, die den Stoffwechsel in Fahrt bringen, sondern beschleunigt nachweislich auch die Bildung von Entzündungen und Zellansammlungen. (Tumore)
(Buchempfehlung: Nach-Krebs-Behandlung: After Cancer Care)
Ein detox Salat mit Minze und frischen Blumen. (Käse ist in der Zucker Detox Kur nicht erlaubt)
5. Nutzen: Warum solltest du deinen Körper entgiften?
Nun mal Tacheles. Wie sieht es denn gesundheitlich aus. Den Körper zu entgiften ist derzeit voll im Trend, aber ebenso auch überaus wichtig für deine Zellen.
Durch unseren Lebensstil und unsere Ernährung übersäuern wir nach und nach und das körpereigene Puffersystem bewältigt den aus den Fugen geratenen Säure-Basen-Haushalt nicht mehr. Milch, Fleisch, verarbeitete und tote Nahrungsmittel werden sauer verstoffwechselt. Nährstoffe und Kräuter gleichen diesen Säure-Basen-Haushalt wieder aus.
Der Säure-basen-Haushalt wirkt als wichtiges Kriterium
Ein übersäuerter Organismus stellt einen Nährboden für Krankheiten bereit, macht müde und träge und bremst deine körperlichen Erfolge. Mit körperlichen Erfolgen meine ich Muskelaufbau oder Fettabbau.
Ein Tee als Ausgleich reicht dazu noch nicht. Die gesamte Ernährung ist wichtig.
6. Begriff: Was ist DETOX?
Alle äußern darüber, doch was bedeutet detox überhaupt?
Bist du müde, schlapp, abgeschlagen, motivationslos und hast eine geringe Reizschwelle?
Denkbar ist es, dass das Hilfeschreie dienes Körpers sind.
Detox entspringt dem englischen Wortschatz und bedeutet übersetzt entgiften.
Müdigkeit, Schlappheit und Konzentrationsschwäche sind ein Zeichen, dass dein Körper anfängt zu schwächeln und du deinen Körper wieder auf Hochtouren befördern solltest.
Wenn du zusätzlich auch Gliederschmerzen hast oder andere Wehwehchen, kann das auch daran liegen, dass dein Körper schon enorm übersäuert ist.
Was heißt übersäuert – bist du es auch?
80-90% der Menschen in Deutschland sind übersäuert. Dazu gibt es jetzt auch eine Studie (allerdings auf Englisch). Ebenso hat sich Rene Gräber auf seinem Blog mit dem Thema Übersäuerung auseinandergesetzt.
Wir ernähren uns größtenteils fehl.
Das, was wir vertilgen (Brot, Fleisch, Milchprodukte und verarbeitete Produkte) wird hauptsächlich sauer verstoffwechelt.
Das kannst du dir merken:
Alles was tot ist, wird sauer verstoffwechselt.
Nahezu alles, was lebt, wird basisch verstoffwechselt, zum Beispiel Obst, Gemüse und Kräuter.
Ein übersäuerter Körper greift die Zellstrukturen an und macht sie eindringbar für Viren.
Ein krankheitsanfälliges Immunsystem mit den oben genannten Wehwehchen sind der Lohn.
7. Wirkung: Wie und wo wirkt eine Reinigung mit einer Detox Kur bei dir?
80% des Immunsystems sitzen im Darm.
Wenn deine Darmzotten durch zum Beispiel Getreide, Medikamente, chemische Substanzen aus der Nahrung vollkommen verklebt und verstopft werden, bildet sich immer wieder neues Gewebe, sprich dein Darm wächst und es werden immer wieder neue Darmzotten erzeugt.
Diese entwickeln sich, um Mikronährstoffe aus der Nahrung aufnehmen zu können.
Die Folge: Der Darm nimmt an Volumen zu. Du fühlst dich in deinem Körper zurecht aufgebläht und aufgedunsen.
Dieses Gefühl entspringt deinem wachsendem Darm.
Drei Leichte-Lektüre-Buchtipps für die Themen: Darm; Zucker, Weizen und Verschlackung:
- “Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ“ von “Giulia Enders”
Auf Giulias Seite kannst du dir die Leseprobe kostenfrei runterladen! - “Weizenwampe: Warum Weizen dick und krank macht“ von “Dr. med. William Davis“
- “Dumm wie Brot: Wie Weizen schleichend Ihr Gehirn zerstört“ von “Dr. David Perlmutter“
Warum entwickeln sich die neuen Darmzotten denn überhaupt?
Im Magen wird der Speisebrei zersetzt.
Zunächst im Darm werden die Nährstoffe aus dem Speisebrei aufgenommen.
Ist nun die Darmwand verklebt, erweitert der Darm seine Oberfläche und bildet dazu neues Gewebe, um seine Aufnahmefläche für die Nährstoffe zu vergrößern. Dieses verklebt durch die Fehlernährung erneut und wieder bildet der Darm neue Zotten.
Das bedeutet du kannst praktisch massenhaft Obst und Gemüse verzehren, die Nährstoffen enthalten.
Wenn du jedoch der Darm und auch die anderen Zellen im Körper verklebt sind und damit isoliert, bewältigt es dein Körper nicht diese Zufuhr an Nährstoffen zu verarbeiten. Er scheidet die Vitamine und Mineralien geradezu ungenutzt aus. Wie die Tiere im Zoo. Sie sind da, du kannst sie aber nicht anfassen. Doofes Beispiel. Mir ist nun kein besseres eingefallen. Ich bin absolut kein Zoo Fan.
Das bedeutet, dein Darm verlangt es gereinigt werden, um wieder freie Hände für die Nährstoffaufnahme zu haben. Die “Scheibe” muss weg sozusagen.
8. Wie oft solltest du deinen Körper entgiften?
Gemischte Quellen empfehlen eine Entgiftungkur halbjährlich.
Unser Organismus wird abgesehen von unserer Nahrung gleichermaßen durch viele weitere Faktoren (Abgase, Stress im Berufsalltag, wenig Schlaf und so weiter) geschwächt.
Wenn du nicht halbjährlich eine Entgiftungskur machst, läuft dein Körper Gefahr chronische Erkrankungen zu entwickeln, abhängig von deiner Ernährung.
Halbjährlich: Da empfehle euch dann Flohsamenpulver zu trinken.
Erkrankungen zeigen sich zu Beginn ja nur mit kleineren Symptomen. Dann schleichend könne sie zu einer Krankheit wachsen.
Zum Beispiel Migräne oder Allergien können die Folgen sein. Die entstehen ja nicht von heute auf morgen. Wir erlangen Augenringe, fahle Haare, brüchige Fingernägel, Pickel und unser Abwehrsystem knickt bei der kleinsten Gefahr ein.
Cellulitis (Guter Artikel dazu in “Die Welt“) oder Verdauungsbeschwerden wie z.B. Verstopfung sind ein akutes Zeichen, dass ein großer Handlungsbedarf besteht.
Handle, wenn du noch keine Symptome hast am besten präventiv!
Generell kann eine Reinigungskur deinem Körper helfen, ihn wieder in Balance zu bringen, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und deinen Körper, deinen Geist und deine Seele wieder in Balance zu bringen. Ein gesunder Darm ermöglicht die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung.
Was du noch über Detox wissen solltest
Zudem wird dein Organismus durch über 30000 chemische Substanzen bepackt, die wir aus der Umwelt, dem Wasser oder der Nahrung aufnehmen. Diese lagern sich als Schlacken und Toxine im Fettgewebe des Körpers ab.
Jeden Tag werden neue Substanzen entwickelt, die du täglich mit der Nahrung einheimst. Da ist tatsächlich erschreckend.
In dem Buch ” Die tägliche Dosis Gift: Warum fast alles, was wir berühren, essen oder einatmen, chemisch belastet ist. Und wie wir uns davor schützen können” – hier kannst du einen Ausschnit davon lesen – stehen reichlich information dazu. Oder auch auf wissen.de über unsere Entgiftungszentrale Nieren.
Die Zellen werden sprichwörtlich verstopft, deine Haut wird fad, fettig und unrein und dein Fettgewebe, was als deine Abstellkammer für unbrauchbare Essensreste und Toxine dient, kann und wird sich vermehren.
Ein halbjährliches “Reset” (Neustart) tut deinem Körper wohl, hilft bei der Stärkung deines Immunsystems und deiner Zellen, unterstützt deine Fettverbrennung und kann ein gesundes Hautbild wieder herstellen.
Natürlich kannst du unterstützend zum 22 Tage Zucker Detox Programm auch Tee trinken. Das ergänzt sich sogar optimal.
Welchen du nimmst – einen anderen Kräuter oder Detox Tee ist dir überlassen.
Auf jeden Fall sollte der Tee biologisch angebaut worden sein und keine künstlichen Aromen enthalten.
Was ist nun das Besondere am 22 Tage zuckerfrei Detox Program von 22 TZD?
Mal abgesehen, dass die Wirkung der Kur, deinen Stoffwechsel anregen kann, kann ebenso dein Körper ausgezeichnet gereinigt und entschlackt werden. Weswegen die Kur als Programm zum Abnehmen und Kalorien verbrennen bekannt ist. Zudem sind alle Zutaten 100% natürlich. Deine Körper kann mal runterfahren, dein Insulinspiegel beruhigt sich und deine Stimmung kann sich ausgleichen und entspannen.
Du kochst natürlich und wählst natürlichen Inhaltsstoffe und Zutaten für deine Speisen. Mit der Hilfe von erfahrenen Experten wurde dieses zuckerfreie Konzept entwickelt, sodass der Körper in der zuckerfreien Zeit alles bekommt, was er benötigt, um gesund zu leben.
Die Kur kann ein reines Hautbild fördern und dich auf diese Weise natürlich schöner aussehen lassen. Ich bin überzeugt, dass mir die 22 Zucker Detox Kur zusätzlich Energie für körperliche und geistige Fitness geben wird.
Zucker raubt dem Körper Mineralien und verlangsamt den Stoffwechsel. Das Gegenteil kann also auch Elan und Aktivität bewirken.
Meine persönliche Empfehlung für deinen Detox Start:
Nehme dir deinen Terminkalender vor und plane genau, wann du die 22 Detox zuckerfreien Tage machen kannst, damit du nicht abbruchgefährdet bist. Denn an diesen Tagen heißt es auf jeden Fall etwas Verzicht. Nicht großen Verzicht, aber wenn du dich genau darauf einstellst, dann wirst du es auch schaffen.
Die Ernährung macht deine Schönheit. Das was oben rein kommt, sorgt für gute Laune und einen schönen Teint. 🙂 Feigen liebe ich. Sie sind übrigens mega basisch.
Ein leckeres Power Frühstück
Mein Power Frühstück mit Banane und Erdnussbutter, frischem Obst, Protein Pancakes mit Beeren, das restliche Eigelb und Detox Tee kannst du dann auch nach der Kur wieder futtern. Voll healthy und vollwertig.
Ich wollte es wissen. Die volle gesunde Breitseite.
Nee Quatsch: Ich liebe es einfach ein tolles Frühstück zuzubereiten. Nur im Fotografieren bin ich ‘ne Niete. Aber das Bild hier ist mal ganz gut geworden. Aber die anderen auf meinem Blog. Naja, eher fail. Aber schmecken tut alles. 🙂
9. Wie geht es nach dem Detoxen weiter? From Skinny to Strong
Erst entgiften, dann Muskeln aufbauen!!!
Erst muss der Müll raus aus den Zellen, dann können wir gesundes Gewebe aufbauen.
Das Frühstückchen ist perfekt, um Muskeln aufzubauen. Denn Sommer Bodies are made in Winter. Ich habe mal über Strong is the new Skinny geschrieben und meine Geschichte. Ich war ja mal ein ziemlich dünnes Mädchen. Ganz mager mit 49kg. Nun wiege ich ja 60 kg durch das Training. Wenn dich das interessiert, klicke dich da mal rein. Entgiften geht jedoch immer. Man nimmt ja dabei nicht gleich ab.
SUPERFOOD für SUPERKRÄFTE. 🙂 Das hier ist ein Chia-Pudding mit Schokolade und Zimt. Ich liebe Chia-Pudding. Warum Chia Samen in deinen Ernährungsplan gehören, kannst du hier nachlesen.
Auf dem Blog habe ich einige Rezepte dazu:
Wie du das beste aus deiner Detox Kur herausholst
Zusätzliche Ernährungstipps während der Detox Kur
Ich empfehle sich generell clean zu ernähren, was bedeutet so natürlich wie möglich die Lebensmittelauswahl zu treffen.
Wenig Zusätze oder Veränderungen der Speisen. Zum Frühstück basenbildendes Essen zu futtern.
Zum Beispiel einen leckeren Chia Pudding aus Chiasamen.
Dieser ist reich an Ballaststoffen und diese pushen die Darmreinigung.
Am Abend oder morgens rate ich einen Shake aus Wasser und Flohsamenschalen zu trinken an. (Oder 1/Saft mit 100% Fruchtgehalt gemischt mit 2/3 Wasser.)
Diese “kratzen” die Verunreinigungen von der Darmwand ab und scheiden sie und das “Gift” aus.
Beide Samen werden selbstredend basisch verstoffwechselt. 😉
Hats du Fragen? Schreibe die in die Kommentare. Ich antworte schnellstmöglich.
– Kursiv geschriebene Links sind Affiliate Links. –
Disclaimer: Die Informationen in diesem Artikel sind sorgfältig recherchiert und entsprechen den Informationen, die mir als Autorin zum jetzigen Zeitpunkt vorlagen. Ich übernehme keine Verantwortung für eventuelle Fehler oder Schäden, die daraus entstehen. Ich behalte mir als Autorin das Recht vor, den Artikeln jederzeit zu verändern oder zu neuen Erkenntnissen und Entwicklungen anzupassen. Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken ohne jegliche Heilversprechen.
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Catharina
Catharina * 34, Berlin * Ganzheitliche Trainerin für Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein seit 2010 Fundiertes Wissen aus Theorie, Praxis und meinen persönlichen Erfahrungen. Meine 16 Ausbildungen & Lizenzen
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