METAFLOW Erfahrungen mit dem Stoffwechsel Abenehmen Shake – Experten Test (mit Rabattcode kaufen)

MetaFlow Erfahrungen und Stoffwechsel Shake Experten Test einer zertifizierten Ernährungsberaterin, ausgebildeten Personal Trainerin mit A-Lizenz und Stoffwechsel Kur Expertin. Berichte vom vorher – nachher, wieviel man so abnehmen kann, Nebenwirkungen Analyse, wie der Ernährungsplan funktioniert.

Außerdem, wie du Metaflow Produkte entweder günstiger mit Rabattcode CATHI kaufen kannst oder gratis Produkte zu deiner Bestellung bekommst mit dem Code CATHIFREE. Mega! Let’s Go! (Werbung)

Wir sehen uns! Mein YouTube Video zu MetaFlow folgt in Kürze! Folge schon mal meinem fitweltweit.cathi YouTube Kanal. Ich werde hier in verschiedenen Videos noch persönlich auf das Konzept eingehen.

Metaflow Erfahrungen

Wenn du auf MetaFlow gestoßen bist und dir jetzt denkst: „Funktioniert das wirklich?“ – bist du nicht allein. Im Netz häufen sich die Erfahrungsberichte, Vorher-Nachher-Vergleiche und Diskussionen in Foren.

Doch was ist wirklich dran? In diesem Blogpost schaue ich mir genau das für dich an: echte MetaFlow Erfahrungen, mögliche Nebenwirkungen wie Durchfall, den Ernährungsplan, die Frage, wie viel man damit wirklich abnehmen kann – und auch Kritik an dem Produkt. Selbst ob es schon einen Test von Stiftung Warentest gibt, erfährst du hier.

Wenn du also noch unsicher bist, ob MetaFlow das Richtige für dich ist, oder einfach mehr Hintergründe suchst: Lies weiter – hier bekommst du einen ehrlichen Überblick.

Folge mir unbedingt auf Instagram auf @fitweltweit.cathi und @fitweltweit.de, um mir Fragen persönlich zu stellen und dir Inspirationen zu einem ganzheitlich gesunden Lebensstil zu holen! Absolut fit, mental fokussiert und leistungsstark in jedem Lebensalter.

Metaflow Code

METAFLOW Erfahrungsbericht

Mit MetaFlow hat mich nicht nur ein Thema erreicht, was mich seit 25 Jahren schon super fasziniert, sondern auch ein Konzept, was ganzheitlich Sinn ergibt, dem Körper richtig gut tut meiner Meinung nach als zertifizierte Ernährungsberaterin) und vor allem super langfristig und dauerhaft halten kann ohne, dass es zu dem gefürchteten Jojo-Effekt kommt.

Neu: Nutze die MetaFlow App für Tracking, Konzept, Infos, Shake Erinnerungen und Rezept Ideen (Apple & Android).

Ich habe zu aller erst das Konzept genau angeschaut, ob es stimmig ist. Bin die Produkte durchgegangen, habe mir die Vitamine angeschaut und dann das Rezeptbuch. Erst danach habe ich mich mit dem Geschmack der Produkte befasst und dann mit der Wirkung der Produkte. So konnte ich schon etliche Erfahrungen bekommen ich und sammle bis heute Erfahrungen.

Häufige Fragen zu Metaflow

• Wie funktioniert MetaFlow?
• Welche Vorteile bietet MetaFlow?
• Welche Extra-Tipps gebe ich als Expertin?
• Ist das MetaFlow Konzept stimmig?
• Kann man es wirklich so einfach umsetzen?
• Schmecken die Produkte?
• Verträgt man die Produkte problemlos?
• Was ist drin in den Shakes?
• Wozu sind die Vitamine und was ist genau drin?
• Wann solltest du die Metaflow Vitamine einnehmen?
• Kann das Konzept von MetaFlow langfristig und dauerhaft funktionieren?
• Hat Metaflow Nebenwirkungen?
• Wie ist mein abschließendes Fazit zu dem ganzen Bumms?

Versand und Verpackung

Eventuell auch interessant ist, wie das Paket aussieht, wenn es bei dir ankommt. Es ist zum einen in sehr guter Qualität, sehr robust, selbst wenn der Postbote es herumschleudern sollte und auch die Verpackungen der Shakes sind super. Der Trend tendiert auch eh zu Beuteln und nicht mehr zu Dosen, da Beutel weniger Verpackungsmaterial benötigen und weniger Müll verursachen.

Der Versand ging super schnell. Ich hatte bestellt und nach 3 Werktagen war alles in meiner Packstation. Besser geht es im Grunde nicht. Ich bestelle generell gerne an Paketstation, da es so schön flexibel ist.

E-Mail Newsletter, Anleitung und Digitaler Coach

Direkt von Beginn an gibt es einen E-Mail Newsletter Leitfaden, der dich komplett mitnimmt als Vorbereitung, von Tag 1 an, mit Motivation, Tipps, Feedback, also hier wirst du komplett durchgeführt und stehst nie alleine da. Du weißt genau, was du wann und wie machen sollst und im Grunde sollte echt keine Frage offen bleiben.

Zusätzlich kannst du ja auch in das Metaflow Forum, die Facebook Gruppe eintreten und dich austauschen und wenn alle Dämme brechen gibt es immer noch den Kontakt zu Metaflow und du kannst dich per E-Mail einfach bei ihnen melden.

Auch hier gibt es Tipps und Feedback. Ich muss echt sagen aus meiner Sicht als Coach (ich habe ja selbst jahrelang Leute 1 zu 1, in Gruppen und Online gecoacht) kann man hier gar keinen besseren Service bieten.

Das MetaFlow Konzept

Ich beobachte das Konzept von MetaFlow bestimmt schon seit 2 Jahren und wer hat Jasper Caven nicht penetrant auf YouTube gesehen? Also mir wurde er echt enorm oft angezeigt, wahrscheinlich, weil ich beruflich auch in der Ernährungs-Bubble war.

Da muss ich auch ehrlich sagen, dass mich die Werbung schon etwas genervt hat. Aber und das ABER ist wichtig, fand und finde ich die Idee vom Ernährungsplan schon immer sehr gut. Ich wusste ja im Grunde auch, dass es auf jeden Fall funktioniert.

Wie funktioniert der Stoffwechsel?

Ich bin selbst seit über 10 Jahren absolute Expertin bezüglich der Funktion des menschlichen Stoffwechsels und predige ja schon fast, dass ein Stoffwechsel nur super schnell laufen kann, wenn er auch Stoffe hat zum Wechseln, sprich: Er benötigt Ballaststoffe, Mikronährstoffe und Makronährstoffe. Während meiner Coachings haben wir dazu sehr viele Erfahrungen machen können.

Stoffwechsel = Wechsel aus Stoffen, wie Ballaststoffe, Mikronährstoffe und Makronährstoffe.

Nur, wenn diese auch in einer hohen Menge verfügbar sind, kann der Ofen richtig anfangen zu brennen und der Stoffwechsel auf einem hohem Niveau laufen wie am Fließband.

Kontinuierlich Vitamine liefern

Reduzierst du dauerhaft deine Nährstoffzufuhr (klassische Diäten, bei denen man dauerhaft zu wenig isst), dann brennt da gar nichts und dein Stoffwechsel wird immer langsamer und langsamer und du nimmst an Gewicht und Volumen zu. Ganz zu Beginn nimmst du eventuell ab, dann stagniert es und dann nimmst du sogar zu, obwohl du wenig isst. Frustrierend.

Durch die Intervall-Methode von z.B. Metaflow mit der Abwechslung aus Shake-Tagen und Vitamine und normalen Ess-Tagen pusht du deinen Stoffwechsel enorm.

Du “entziehst” jeden 2. Tag (grob) die Menge an Energiezufuhr (kcal), sparst dadurch viele Kilokalorien ein und lieferst aber dennoch Vitamine und Nährstoffe und genau das hält den Stoffwechsel schnell. 7.000 kcal sind ungefähr 1 Kilogram Fett.

Sparst du also 7.000 kcal ein, nimmst du 1 Kilogramm reines Fettgewebe ab. Zusätzlich wird durch diese Art von Ernährung auch dein Darm an den Shake tagen entlastet und auch hier kann sich der ungesunde Darminhalt entleeren.

Zusätzlich konsumierst du an Shake Tagen und allgemein weniger Zucker, wodurch auch die Leber entlastet wird und besser arbeiten kann und du weiteres Fettgewebe freisetzen kannst.

Ablauf von Metaflow Kurzfassung

1. Shake trinken: 1–2 Mahlzeiten täglich durch Metaflow Shake ersetzen
2. Wasser trinken: mindestens 2–3 Liter pro Tag
3. Bewegung: leichte Aktivität, z. B. Spaziergänge oder Home-Workouts
4. Stoffwechsel aktivieren: durch Thermo-Wirkung & natürliche Inhaltsstoffe
5. Durchhalten: mindestens 4 Wochen anwenden für sichtbare Ergebnisse

Du nimmst also beim Metaflow Intervall-Konzept durch mehrere Punkte ab:

• jeden 2. Tage geringere Kalorienzufuhr
• stark erhöhte Nährstoff Aufnahme durch Vitamin Kapseln
• erleichterte Verdauung an Shake Tagen
• erhöhte Ballaststoffzufuhr an Ernährungstagen
• Reduzierung von Zucker an Shake-Tagen und Ernährungstagen durch optimierte Ernährung mit Hilfe der leckeren Rezepte des Ernährungsplans (gibt es gratis zum Starterpaket dazu)
• dadurch auch ein besser entlasteter Darm (Giftstoffe und festgesetzte Schlacken werden zusätzlich ausgeschieden)
• Energie Freisetzung durch Entlastung der Leber an Shake Tagen (Fettgewebe wird verarbeitet zu Energie)

Durch alle diese Punkte, kannst du in kurzer Zeit, aber auf gesunde Art und Weise sehr viel Gewebe (Fettgewebe, Wassereinlagerungen, Darminhalte, …) und damit Gewicht und Volumen verlieren!

Richtig gut ist das Konzept auch auf der Webseite erklärt mit einem Video und du kannst es dir kostenfrei als PDF herunterladen.

Mein YouTube Video folgt in Kürze! Folge schon mal meinem fitweltweit.cathi YouTube Kanal. Ich werde hier in verschiedenen Videos noch persönlich auf das Konzept eingehen.

Ich gehe unten genauer auf das MetaFlow Konzept, die Vorteile und auch meine Extra-Experten-Tipps ein. Hier aber schon mal alle Punkte übersichtlich als Zusammenfassung.

Das MetaFlow-Konzept in Kurzfassung

• einfaches Intervallprinzip
• Kaloriendefizit pro Woche
• 3 Shake Tage (3 x 3 Shakes pro Tag) mit vollwertiger Nährstoff-Versorgung
• 4 Essenstage (Normal, aber gesund essen)
• 2,5 Liter trinken (Wasser, Kaffee, ungesüßten Tee, Gemüsebrühe)
• 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag (2 x Obst, 3 x Gemüse)
• 4 Phasen (Stoffwechsel-Reset, Abnehmen-Phase, Wohlfühl-Phase, Freiheitsphase)
• Speisetage: eiweißreich, 5 Portionen Obst und Gemüse, etwas gesunde Fette, Vollkornprodukte, 2,5 Liter trinken und möglichst nicht snacken. Hier kein Druck: Setze die Punkte einfach nach und nach um, bis du irgendwann alles pro Tag instinktiv so umsetzt.

Vorteile von MetaFlow

• Gewichtsabnahme ohne Stress
• Zeitersparnis an Shake-Tagen
• Sei Teil der MetaFlow Erfahrungen Community auf Facebook
• Alltagstauglich ohne Einschränkungen oder Verzicht
• flexibel planbar (besonders gut für Geschäftsessen, Festlichkeiten, Kindergeburtstage und Events)
• Ansprechpartner:innen, Ernährungsberater:innen und Expert:innen direkt bei MetaFlow, die dir deine Fragen beantworten
• Du bekommst Beispiel Abläufe für deine MetaFlow Wochen
• Du bekommst ein inspiriertes Rezept Buch mit gesunden, leckeren, unterstützenden Rezepten
• Du wirst generell viel lernen in dieser Zeit und dadurch auch dauerhaft deine Ernährung sehr wahrscheinlich gesünder gestalten

Meine Extra-Tipps für eine erfolgreiche MetaFlow Zeit

• Ausreichend schlafen (8 Stunden).
• Ausreichend trinken (2,5 Liter).
• 10.000 Schritte am Tag gehen.
• Überwiegend Gemüse (anstatt Obst) essen.
• 2 x bis 4 x die Woche Sport kurbeln den Stoffwechsel extra an.
• Positive Dinge tun, die dir gute Laune bereiten.
• Dich mit Menschen umgeben, die dir gut tun.

MetaFlow Erfahrungen einer Ernährungsberaterin

Als zertifizierte Ernährungsberaterin mit über 15 Jahren Erfahrung habe ich viele Ernährungskonzepte analysiert und begleitet. MetaFlow hat mich besonders beeindruckt, da es ein durchdachtes Konzept bietet, das sowohl wissenschaftlich fundiert als auch alltagstauglich ist.

Ist das MetaFlow Konzept stimmig?

Ja, das MetaFlow-Konzept basiert auf einem klaren Intervallprinzip: Drei Shake-Tage mit Kaloriendefizit wechseln sich mit vier Speise-Tagen ab, an denen du ausgewogen isst. Diese Struktur unterstützt den Stoffwechsel effektiv und beugt dem Jo-Jo-Effekt vor. Die vier Phasen – Stoffwechsel-Reset, Abnehm-Phase, Wohlfühl-Phase und Freiheitsphase – begleiten dich Schritt für Schritt zu deinem Wunschgewicht.

Kann man es wirklich so einfach umsetzen?

Absolut. Das Konzept ist klar strukturiert und leicht in den Alltag integrierbar. An Shake-Tagen trinkst du dreimal täglich einen Shake, an Speise-Tagen isst du normal, aber gesund. Die Flexibilität ermöglicht es dir, das Programm an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.

Schmecken die MetaFlow Produkte?

Ja, die MetaFlow-Shakes sind in über 15 leckeren Sorten erhältlich, darunter Vanille, Schokolade und Erdbeere. Sie sind cremig, sättigend und schmecken hervorragend – ein Genuss, der das Abnehmen erleichtert. Viele Nutzer berichten, dass sie sich auf die Shake-Tage freuen, weil die Shakes so gut schmecken.

Verträgt man die Metaflow Produkte problemlos?

Die Shakes sind vegan, laktosefrei und enthalten hochwertige Proteine aus Sojaisolat und Ackerbohnenprotein. Sie sind gut verträglich und versorgen deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Solltest du dennoch Unverträglichkeiten feststellen, steht dir das MetaFlow-Team mit Rat und Tat zur Seite.

Bekommt man von Metaflow Durchfall?

Also im Allgemeinen bekommst du natürlich keinen Durchfall von Metaflow Produkte. Du solltest sie sogar besser vertragen als Shakes auf Molkeprotein Basis, da Molke oft blähend wirken kann oder Menschen eine Laktose Intoleranz zeigen.

Wie man an den Inhaltsstoffen unten auf dem Bild vom Shake-Beutel erkennen kann, besteht der Shake aber aus Sojaproteinisolat und Hafervollkornmehl, die in der Regel weder blähend noch abführend wirken und damit auch nicht zu Durchfall führen sollten.

WENN du Druchfall bekommst, eventuell am Anfang sogar, könnte ich mir das aus Ernährungsberaterin Sicht so erklären, dass Schlacken aus dem Darm freigesetzt werden. Durch die erhöhte Ballaststoffe Zufuhr, werden hier im Darm eventuell Dreck und Schlacken und alter Kot gelöst und abgetragen.

Dadurch wird nicht nur dein Darm und dein Organismus entlastet, sondern wird auch dein unterer Bauch flacher, was meistens nämlich der Darmbereich ist und nicht der Bauch.

Wenn wir “am Bauch abnehmen” wollen oder “am unteren Bauch flacher werden” wollen, müssen wir unseren Darm reinigen und leeren. Also solltest du während deiner Ernährungsumstellung Durchfall haben, kann es sein, dass sich hier dein Darm vermehrt entleert.

Und das wäre sogar gut. Hier dann bitte 500 ml mehr Wasser am Tag trinken, denn bei Druchfall verliert der Körper auch vermehrt Flüssigkeit, die “nachgefüllt” werden sollte (für einen schnellen Stoffwechsel).

Was ist drin in den MetaFlow Shakes?

Die Shakes enthalten hochwertiges Sojaproteinisolat, Ackerbohnenprotein, Hafervollkornmehl sowie ein umfangreiches Vitamin- und Mineralstoffspektrum. Mit über 47 % Eiweiß und weniger als 1 g Zucker pro Portion unterstützen sie den Muskelaufbau und fördern die Fettverbrennung. Zusätzlich sind sie reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten.

Wozu sind die Vitamine und was ist genau drin?

Die Shakes enthalten 13 essenzielle Vitamine, darunter A, B2, C, D, E und K, sowie Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Zink und Chrom. Diese Mikronährstoffe unterstützen den Energiestoffwechsel, stärken das Immunsystem und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind speziell dosiert, um deinen Körper optimal zu versorgen.

Gibt es Metaflow Vitamine Nebenwirkungen?

Ich beantworte es aus meiner Sicht als Ernährungsberaterin. Nein. Du nimmst 1 Kapsel am Tag. Die Nährstoffe sind gut abgestimmt und auf der Packung kann man auch gut erkennen, dass wenn du dich an diese empfohlene Dosis hältst, du deinen Stoffwechsel zwar beschleunigst, ihn aber nicht überforderst und somit solltest du auch keine Nebenwirkungen haben. Auch an Shake Tagen. Da werden ja auch Nährstoffe benötigt, da du ja keine andere physische Nahrung zu dir nimmst.

Generell würde ich bei der Einnahme von Supplements und Nahrungsergänzungen IMMER empfehlen, etwas mehr Wasser zu trinken, damit das Blut flüssig genug ist, um die Nährstoffe zu transportieren. Bei zu wenig Flüssigkeit haben die Niere und auch die Leber vermehrt zu tun, was zum einen dann die Niere und auch die Leber belasten kann, weil die Nährstoffe (und auch Proteine), damit im Magen, Darm, Niere und Leber “festhängen” und das wiederum macht deinen Stoffwechsel dann sogar langsamer (falls also MetaFlow bei dir nicht funktioniert, versuche es mal damit, mehr Wasser zu trinken).

Also ausreichend Wasser zu trinken ist generell die Voraussetzung, dass alle Prozesse im Körper hervorragend funktionieren können.

Hier gibt es 25 Tipps, um mehr zu trinken!

Wann soll man die Metaflow Stoffwechsel Vitamine nehmen?

Ich würde sie empfehlen, morgens zu nehmen zur reisen Mahlzeit. Dann hat der Stoffwechsel direkt für den Tag seine Vitamine und ist fit. Vor dem Schlafen sollte er ja runterfahren. Also ich würde empfohlene, sie direkt morgens zu nehmen und mit 300 ml Wasser, damit es ausreichend Flüssigkeit im Körper gibt, um sie direkt an ihren Wirkungsort spülen zu können.

Kann das Konzept von MetaFlow langfristig und dauerhaft funktionieren?

Ja, das Konzept ist auf Nachhaltigkeit ausgelegt. Durch die schrittweise Reduktion der Shake-Tage und die Integration gesunder Essgewohnheiten wird der Stoffwechsel stabilisiert und das erreichte abgenommene Gewicht gehalten. Die begleitende Community und die Unterstützung durch Ernährungsexperten fördern die langfristige Motivation und den Erfolg.

Erfahrungen von anderen zertifizierten Metaflow Nutzern

K.H. 5 Sterne Bewertung und Erfahrung vom 02.08.2025: “Schnelle Gewichtsabnahme: Schnelle Gewichtsabnahme, durch den Wechsel von Metaflow- und Esstagen kein Heißhunger, da man ja jeden zweiten Tag essen kann was man möchte. Die Lieferung erfolgt zügig und es gibt immer wieder Angebote, sodass man mitunter gut 15 € sparen kann.“

Martina 5 Sterne Bewertung und Erfahrung vom 21.05.2025: “Erfolg ohne Einschränkung: Die Firma hat tolle Angebote , super Lieferzeiten. Wenn es dabei Verzögerungen geben sollte wird transparent informiert. Sie sind nicht aufdringlich und machen keinen Druck bei der Nachfrage von Erfolgsresultaten. Sehr gutes Programm in 4 Phasen aufgeteilt. Auch die Inhaltsstoffe der Shaks sind sättigend und gut . Ich fühlte mich immer fit, voller Energie und gesund.“

Sabine Stahl 5 Sterne Bewertung und Erfahrung vom 02.08.2025: “Nach dem etwas schwierigen Start der Umstellung bin ich wirklich begeistert von dem Erfolg. Ich mache MF nun seit ca. 7 Wochen und habe bis jetzt 5,5 KG abgenommen und der gesamt Umfang hat sich auch sehr stark reduziert. Ich bin von Kleidergröße 44 auf 42 gerutscht und bin echt froh, dass ich meine ganzen “alte” Sachen noch habe. MF wird immer mein Begleiter sein, wenn ich auf mein Wunschgewicht von 60 KG gekommen bin. Denn jetzt ist alles einfacher geworden, ich habe mich daran gewöhnt ausgewogen und bewusst zu Essen.“

Nicole O. 5 Sterne Bewertung und Erfahrung vom 26.06.2025: “Abnehmen und Genießen: Ich habe 10 Kilo abgenommen und halte es. Will aber irgendwann noch mehr. Seit ich MetaFlow mache ernähre ich mich grundsätzlich gesünder. Meine Familie und Freunde machen mit. Meine Mutter hat 30 kg abgenommen, in 8 Monaten. Obwohl wir auch zwischendurch genießen.“

Kurt 5 Sterne Bewertung und Erfahrung vom 02.08.2025: “Guter Geschmack, hilft sehr beim abnehmen, nahm innerhalb von 6 Wochen 11 Kilo ab.“

Steffi H. 5 Sterne Bewertung und Erfahrung vom 02.08.2025: “Metaflow Abnehm Shakes: Bin seid 2 Monaten dabei und finde diese Abwechslung mit Shake Tag und Essenstag echt super. Man fühlt sich an den Shake Tagen, locker und leicht und freut sich auf den nächsten Tag, dass man wieder Essen darf. Habe auch schon abgenommen, aber zu meinem abnehmziel fehlt noch etwas. Mache weiter und werde mein Ziel erreichen.“

Sascha D. S. 5 Sterne Bewertung und Erfahrung vom 29.07.2025: “Easy Programm. Für mich als Querschnittsgelähmten eine tolle Art für mein Wohlgefühl. Super Qualität, super Geschmack, super Service, schnelle Lieferung und gut verpackt.“

Wie ist mein abschließendes Fazit zu dem ganzen Bumms?

MetaFlow ist ein durchdachtes, flexibles und effektives Abnehmkonzept, das sich hervorragend in den Alltag integrieren lässt. Die leckeren Shakes, die klare Struktur und die umfassende Unterstützung machen es zu einer empfehlenswerten Wahl für alle, die gesund und nachhaltig abnehmen möchten. Ich empfehle, mit dem 4-Wochen-Starter-Set zu beginnen, um das Konzept kennenzulernen und erste Erfolge zu erzielen.

MetaFlow im Alexa Center in Berlin

BREAKING NEWS: Am 23.05.2025 wird in Berlin im ALEXA Center der offizielle MetaFlow Shop eröffnet. Komm’ vorbei zwischen 15:00 bis 19:30 Uhr und teste die Produkte selbst vor Ort (gegenüber von Oil & Vinegar).

Ich war zur MetaFlow Shop Eröffnung im Alexa Center in Berlin am Alexander Platz dabei. Da kannst du täglich alle Shakes von MetaFlow probieren und dich beraten lassen. Behalte aber im Hinterkopf, dass wenn online Drinks ausverkauft sind, gibt es sie auch nicht vor Ort im Center, da ja alle aus dem gleichen Lager kommen. Was also nicht im Onlineshop vorhanden ist, ist auch im Shop im Alexa vorhanden.

Meine persönlichen MetaFlow Erfahrungen

Ich muss tatsächlich ganz anders einsteigen, was meine Erfahrungen mit MetaFlow angeht.

Denn ich habe hier mehrere Aspekte, warum MetaFlow ein mega Konzept ist.

Für die Neugierigen vorab den Spoiler: Es ist ein Top Konzept, meiner (Experten-) Meinung als zertifizierte Ernährungsberaterin nach, ein gesundes Konzept und zudem extrem nachhaltig, da man in keinem langfristigem dauerhaftem Mangel lebt, sondern eher in einem Intervall- Zyklus und der Körper nie dasGefühl hat “Ich bekomme nichts.”

Was ja langfristig eher dazu führt, dass der Körper Fett ansammelt, weil er sich sehr lange an Hunger-Phasen erinnert.

An negatives erinnert man sich einfach viel länger als an positive Phasen und exakt so ist das auch bezüglich der Ernährung.

Durch das Intervall-Essen und die Stoffwechselvitamine, ist der Körper immer sehr gut versorgt mit Nahrung und vor allem auch mit Nährstoffen.

Das hört den Stoffwechsel in Schwung … beziehungsweise kurbeln Nährstoffe den Stoffwechsel erst richtig an.

Denn wenn es keine Nährstoffe gibt, dann kann der Körper auch nichts wechseln. Deshalb sind die Stoffwechselvitamine auch so extrem wichtig.

Nun zu meinen Erfahrungen mit dem MetaFlow Konzept

Hier muss ich erstmal auf ein sehr enges Familienmitglied eingehen. Dieses hat das MetaFlow Konzept 3 Monate umgesetzt und nicht nur, dass sie super fit und gut gelaunt war, hat sie mühelos in den 3 Monaten 12,5 Kilogramm abgenommen. Es waren nur 5 kg geplant, aber dann waren es auf einmal 12,5 kg und sie hatte von 80 Kilogramm (bei 1,65 m) auf 67,5 kg abgekommen und lag somit wieder im Normalgewicht.

Metaflow mit Rabattcode kaufen

FAQ Fragen und Antworten zu MetaFlow

Da es nun extrem viele Informationen zu MetaFlow gibt, habe ich dir als Übersicht schon mal die wichtigsten Fragen beantwortet. Wenn du die durch hast, kannst du ins Detail gehen und dir komplett den Hintergrund, den Ablauf, die Inhaltsstoffe und Erfolgsgeschichten zu MetaFlow reinziehen.

Ausführliche Erklärungen zum MetaFlow Konzept

Oben bin ich ja in absoluter Kurzform schon auf das Prinzip von MetaFlow eingegangen und finde es super, da es für jeden umsetzbar ist und besonders geeignet für Menschen, denen dauerhafte Abnehmkuren schwer fallen, bei denen man viel Disziplin aufbringen muss. Ein Erklär-Video und ein PDF kannst du dir auf der Webseite herunterladen.

Einfaches Intervallprinzip

Das Herzstück von MetaFlow ist das einfache, aber geniale Intervallprinzip: 3 Tage Shakes – 4 Tage normales Essen. Dieser Rhythmus gibt deinem Körper die Chance, sich zu regenerieren, Fett zu verbrennen und neue Energie zu tanken. Du musst dich nicht durch ständige Einschränkungen quälen, sondern folgst einem klaren, alltagstauglichen Plan. Dieses Wechselspiel bringt deinen Stoffwechsel in Bewegung – und das ganz ohne Hungern. Du wirst spüren, wie du jeden Tag leichter und kraftvoller wirst.

Kaloriendefizit pro Woche

Statt Kalorien täglich zu zählen, sorgt MetaFlow automatisch für ein Kaloriendefizit über die ganze Woche – und genau das bringt dich ans Ziel. Die Shake-Tage reduzieren deine Kalorienzufuhr smart, ohne dass du auf Nährstoffe verzichten musst. An den Essenstagen darfst du satt werden – aber bewusst. So trickst du alte Essmuster aus und gibst deinem Körper genau das, was er braucht, um Fett loszulassen. Du brauchst keine Diät-App, keine strengen Regeln – nur deinen Willen zur Veränderung.

3 Shake-Tage (3 x 3 Shakes pro Tag) mit vollwertiger Nährstoffversorgung

An den Shake-Tagen versorgst du deinen Körper mit allem, was er braucht – Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Du trinkst drei sättigende Shakes pro Tag, die dir Energie geben und gleichzeitig deine Verdauung entlasten. Es ist wie ein Mini-Detox für Körper und Geist – ohne Leistungstief, ohne Mangelgefühle. Du wirst überrascht sein, wie wach und klar du dich fühlst, wenn dein Körper nicht mehr im Dauer-Kau-Modus ist. Diese Tage sind dein Schlüssel zur Transformation.

4 Essenstage (normal, aber gesund essen)

An den vier Essenstagen genießt du bewusst – ohne Verzicht, aber mit Köpfchen. Du darfst normale Mahlzeiten essen, achtest aber auf eine ausgewogene Zusammensetzung: eiweißreich, mit gesunden Fetten, viel Gemüse und möglichst wenig Zucker. Diese Tage machen MetaFlow alltagstauglich – kein Diätstress, sondern gesunder Genuss. Du baust Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten auf, die langfristig bleiben. Und das Beste: Du wirst dich nach diesen Mahlzeiten kraftvoll und satt fühlen – nicht müde und aufgebläht.

2,5 Liter trinken (Wasser, Kaffee, ungesüßter Tee, Gemüsebrühe)

Wasser ist dein Fettburner! Bei MetaFlow sind 2,5 Liter Flüssigkeit am Tag Pflicht – und dein Körper wird es dir danken. Ob stilles Wasser, ungesüßter Tee oder klare Gemüsebrühe – Flüssigkeit unterstützt deine Entgiftung, regt den Stoffwechsel an und reduziert Heißhunger. Auch schwarzer Kaffee ist erlaubt und kann deine Fettverbrennung zusätzlich ankurbeln. Du wirst sehen: Mit jedem Glas kommst du deinem Ziel näher – ganz einfach, ganz natürlich.

5 Portionen Obst und Gemüse am Tag (2 x Obst, 3 x Gemüse)

Dein Körper liebt bunte Vielfalt! Zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse am Tag bringen Vitamine, Ballaststoffe und wertvolle Pflanzenstoffe in deinen Alltag. Besonders an den Essenstagen ist diese Regel der Schlüssel zu einem gesunden Darm, stabilen Blutzuckerwerten und nachhaltigem Wohlbefinden. Du wirst merken: Je mehr du dich an frische Lebensmittel gewöhnst, desto mehr verlangt dein Körper danach. Und plötzlich wird gesund essen nicht zur Pflicht – sondern zur Lust.

4 Phasen (Stoffwechsel-Reset, Abnehmen-Phase, Wohlfühl-Phase, Freiheitsphase)

MetaFlow ist keine kurzfristige Diät – es ist ein Weg in ein neues Lebensgefühl. In der Stoffwechsel-Reset-Phase stellst du die Weichen für deinen Erfolg, befreist deinen Körper von alten Lasten. In der Abnehmen-Phase purzeln die Pfunde und du erlebst, wie gut es sich anfühlen kann, Kontrolle zu haben. Die Wohlfühl-Phase stabilisiert dein Gewicht und stärkt deine neuen Routinen. Und die Freiheitsphase? Sie ist dein neuer Alltag – frei, leicht, selbstbestimmt. Du gehst deinen Weg – und MetaFlow begleitet dich dabei.

Speisetage: Eiweißreich, 5 Portionen Obst & Gemüse, gesunde Fette, Vollkornprodukte, 2,5 Liter trinken, möglichst nicht snacken

An den Essenstagen steht kein Verzicht auf dem Plan – sondern eine bewusste Entscheidung für deinen Körper. Du kombinierst Eiweiß (z. B. Fisch, Hülsenfrüchte, Eier), gesunde Fette (z. B. Avocado, Nüsse, gutes Öl), viel buntes Gemüse und sättigende Vollkornprodukte. Trinken bleibt auch hier wichtig – 2,5 Liter täglich sind Pflicht. Snacken solltest du möglichst vermeiden, damit dein Insulinspiegel konstant bleibt. Aber keine Panik: Du musst nicht alles sofort perfekt machen. Fang an, wo du gerade stehst – und wachse jeden Tag ein Stück weiter.

Vorteile von MetaFlow

Ich möchte auch nochmal detaillierter auf meine Stichpunkte zu den Vorteilen des MetaFlow Konzepts eingehen. Denn die sind tiefgreifender und wirklich langfristig.

Gewichtsabnahme ohne Stress

Stell dir vor, du nimmst ab – und fühlst dich dabei nicht ausgelaugt, sondern leicht, energiegeladen und motiviert. Genau das ist mit MetaFlow möglich. Kein ständiges Kalorienzählen, keine Hungergefühle, kein ständiges Grübeln über die nächste Mahlzeit. Das Konzept nimmt dir den Druck und schenkt dir eine klare Struktur, die dich sicher ans Ziel bringt. Du wirst sehen: Abnehmen kann sich endlich gut anfühlen – natürlich, sanft und stressfrei.

Zeitersparnis an Shake-Tagen

An den Shake-Tagen sparst du nicht nur Kalorien, sondern auch enorm viel Zeit. Kein Einkaufen, kein Kochen, kein Spülen – du greifst einfach zu deinem Shake, der dich schnell und vollwertig versorgt. Gerade in stressigen Momenten, an langen Arbeitstagen oder wenn du einfach mal keine Lust auf Planung hast, sind die Shake-Tage ein echter Gamechanger. So bleibt mehr Raum für dich – für Bewegung, Ruhe oder Dinge, die dir guttun. MetaFlow denkt praktisch – für dein modernes Leben.

Sei Teil der MetaFlow Community auf Facebook

Du bist nicht allein – du wirst Teil einer lebendigen, unterstützenden Community von Menschen, die genau wie du auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden sind. In der offiziellen MetaFlow Facebook-Gruppe findest du Motivation, echte Erfahrungsberichte, Rezepte, Antworten auf deine Fragen und vor allem: Rückhalt. Gerade an Tagen, an denen du zweifelst, ist es diese Gemeinschaft, die dich weiterträgt. Gemeinsam ist alles leichter – und manchmal auch einfach lustiger!

Alltagstauglich ohne Einschränkungen oder Verzicht

MetaFlow passt sich deinem Leben an – nicht umgekehrt. Du kannst mit deiner Familie essen, dein Lieblingsgericht am Wochenende genießen und trotzdem auf Kurs bleiben. Es gibt keine starren Regeln oder Verbote, sondern einen Rahmen, der dir Sicherheit gibt und dir trotzdem Freiheit lässt. Du wirst nicht das Gefühl haben, auf etwas verzichten zu müssen – im Gegenteil: Du gewinnst Gesundheit, Energie und Lebensfreude zurück. Endlich ein Abnehmkonzept, das sich wie Leben anfühlt.

Flexibel planbar – auch bei Events, Familienfeiern & Co.

Ob Geschäftsessen, Kindergeburtstag, Hochzeit oder spontaner Abend mit Freunden – mit MetaFlow bleibst du flexibel. Du planst deine Shake- und Essenstage so, wie sie für dein Leben sinnvoll sind. Kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ein Event ansteht – du entscheidest bewusst, wann du genießt und wann du regenerierst. Diese Freiheit ist Gold wert, besonders wenn du beruflich oder privat viel unterwegs bist. Du musst dein Leben nicht pausieren, um abzunehmen – du darfst beides haben.

Ansprechpartner:innen, Ernährungsberater:innen und Expert:innen direkt bei MetaFlow

Du hast Fragen oder brauchst individuelle Unterstützung? Bei MetaFlow bist du nicht auf dich allein gestellt. Professionelle Ansprechpartner:innen, erfahrene Ernährungsberater:innen und echte Expert:innen stehen dir mit Rat und Herz zur Seite. Du bekommst keine unpersönlichen Standardantworten, sondern ehrliche, kompetente Hilfe. Dein Ziel ist auch ihr Ziel – und das spürst du vom ersten Tag an. MetaFlow begleitet dich persönlich, nicht nur theoretisch.

Du bekommst Beispiel-Abläufe für deine MetaFlow-Wochen

Du musst nicht selbst überlegen, wie du starten sollst – MetaFlow gibt dir direkt klare Wochenpläne an die Hand. Diese Beispiel-Abläufe helfen dir, die Struktur schnell zu verstehen und optimal umzusetzen. Ob du Frühaufsteher bist, im Schichtdienst arbeitest oder Familienalltag managen musst – es gibt Vorschläge für jede Lebenslage. So findest du schnell deinen eigenen Rhythmus. Kein Rätselraten, kein Stress – nur Klarheit.

Du bekommst ein inspiriertes Rezeptbuch mit gesunden, leckeren, unterstützenden Rezepten

Du wirst überrascht sein, wie gut gesunde Ernährung schmecken kann. Im MetaFlow Rezeptbuch erwarten dich kreative, alltagstaugliche und vor allem leckere Gerichte, die dich beim Abnehmen unterstützen und trotzdem satt und glücklich machen. Du findest Ideen für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und sogar gesunde Snacks – alles abgestimmt auf das MetaFlow-Prinzip. Dieses Buch ist viel mehr als eine Rezeptsammlung – es ist eine Einladung zum Genießen ohne Reue.

Du wirst generell viel lernen und deine Ernährung langfristig verbessern

Mit MetaFlow lernst du nicht nur, wie du Gewicht verlierst – du entwickelst ein neues Bewusstsein für Ernährung, Gesundheit und dich selbst.

Du erkennst, wie dein Körper wirklich funktioniert, wie du ihn optimal unterstützen kannst – und wie einfach es ist, gesunde Entscheidungen zu treffen. Viele berichten, dass sie auch nach MetaFlow bewusster essen, mehr trinken und sich insgesamt wohler fühlen. Du veränderst nicht nur dein Gewicht – du veränderst dein Leben.

Die MetaFlow Shakes sind super lecker und leicht verdaulich

Die Shakes von MetaFlow sind nicht nur praktisch – sie schmecken auch richtig gut! Egal ob Schoko, Vanille oder Frucht – jeder Shake ist ein Genussmoment, auf den du dich freuen kannst.

Sie sind cremig, angenehm sättigend und trotzdem leicht – perfekt für deinen Magen und deine Verdauung. Viele berichten, dass sie sich nach den Shakes angenehm leicht und energiegeladen fühlen, ohne Blähbauch oder Völlegefühl. MetaFlow zeigt dir: Abnehmen geht auch mit Geschmack – und mit einem richtig guten Bauchgefühl.

Diese Extra-Tipps würde ich noch empfehlen für eine erfolgreiche MetaFlow Zeit

Da Ichs selbst ja nun schon ewig lange Ernährungsberaterin bin und das ganzheitlich gecoacht habe, also inklusive auch die Fitness und die mentale Stärke mit einzubeziehen, möchte ich hier noch Tipps geben, die du unbedingt auch berücksichtigen kannst, um noch schneller und noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

Dazu habe ich dir Blogartikel verlinkt, die dir zu den jeweiligen Punkten noch mehr Hilfestellung geben werden.

Ausreichend schlafen (8 Stunden)

Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist dein natürliches Power-Tool fürs Abnehmen. Wenn du regelmäßig 7–8 Stunden schläfst, erholt sich dein Körper, der Stoffwechsel läuft rund und dein Hormonhaushalt kommt in Balance.

Vor allem das Hormon Leptin, das für das Sättigungsgefühl zuständig ist, funktioniert nur mit ausreichend Schlaf richtig. Wer zu wenig schläft, isst oft unbewusst mehr – und hat weniger Energie für gesunde Entscheidungen. Mit MetaFlow lernst du: Abnehmen beginnt im Bett – und zwar mit echter, tiefer Erholung.

Ausreichend trinken (2,5 Liter)

Wasser ist dein natürliches Detox-Wunder und ein echter Stoffwechsel-Booster. Wenn du täglich 2,5 Liter trinkst – am besten Wasser, ungesüßten Tee oder Gemüsebrühe – hilfst du deinem Körper, Giftstoffe auszuleiten, deine Zellen zu versorgen und Heißhungerattacken vorzubeugen.

Oft verwechselst du Durst mit Hunger – mit MetaFlow passiert dir das nicht mehr. Trinken ist einfach, kostet nichts und bringt unglaublich viel. Du wirst dich wacher, klarer und leichter fühlen – Tag für Tag.

10.000 Schritte am Tag gehen

Du musst nicht jeden Tag ins Fitnessstudio rennen – 10.000 Schritte am Tag können Wunder wirken. Gehen ist eine sanfte, aber extrem wirkungsvolle Methode, um deinen Kalorienverbrauch zu erhöhen, deinen Kreislauf anzuregen und Stresshormone abzubauen. Und das Beste?

Du kannst es überall tun – im Alltag, beim Telefonieren oder beim Spaziergang mit Freunden. Bewegung ist keine Pflicht – sie ist ein Geschenk an dich. Mit MetaFlow wird Bewegung zu deinem täglichen Ritual der Selbstfürsorge.

Überwiegend Gemüse (anstatt Obst) essen

Gemüse ist dein bester Freund beim gesunden Abnehmen – kalorienarm, nährstoffreich und voller Ballaststoffe. Im Gegensatz zu vielen Obstsorten enthält es kaum Fruchtzucker, der deinen Insulinspiegel beeinflusst.

Deshalb empfiehlt MetaFlow ganz bewusst: 3 Portionen Gemüse, 2 Portionen Obst am Tag. So bleibst du länger satt, tust deiner Verdauung Gutes und bringst Farbe auf deinen Teller. Du wirst staunen, wie vielseitig Gemüse sein kann – und wie lecker gesunde Ernährung plötzlich wird.

2 bis 4 Mal die Woche Sport kurbelt den Stoffwechsel extra an

Sport ist kein Zwang – er ist dein Turbo für einen aktiven Stoffwechsel und eine straffere Figur. Schon 2 bis 4 Einheiten pro Woche, egal ob Krafttraining, Yoga oder eine Joggingrunde, bringen dich enorm voran.

Du baust Muskeln auf, verbrennst mehr Kalorien – sogar im Schlaf – und stärkst dein Selbstbewusstsein. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern dranzubleiben. Mit MetaFlow entwickelst du eine neue Beziehung zu Bewegung – kraftvoll, motivierend und belohnend.

Positive Dinge tun, die dir gute Laune bereiten

Gute Laune ist kein Zufall – sie ist eine Entscheidung, die du jeden Tag neu treffen kannst. Ob Musik, Spaziergänge, kreative Hobbys oder einfach mal lachen: Wenn du Dinge tust, die dich glücklich machen, produziert dein Körper Glückshormone, die dich beim Abnehmen unterstützen.

Stress macht dick – Freude macht leicht. MetaFlow erinnert dich daran, dass dein Wohlbefinden genauso wichtig ist wie dein Gewicht. Denn du nimmst nicht ab, um dich gut zu fühlen – du fühlst dich gut, um leichter loszulassen.

Dich mit Menschen umgeben, die dir gut tun

Energie ist ansteckend – und die Menschen um dich herum beeinflussen mehr, als du denkst. Umgib dich mit Menschen, die dich stärken, motivieren und inspirieren. Menschen, die an dich glauben und dich unterstützen – gerade an den Tagen, an denen du selbst zweifelst.

MetaFlow ist nicht nur ein Abnehmkonzept – es ist eine Lebensphilosophie, die dich wieder näher zu dir selbst bringt. Und du wirst spüren: Wenn du dich mit den Richtigen umgibst, ist Veränderung nicht mehr schwer – sie wird zur logischen Konsequenz.

MetaFlow Gutscheincode

Wissenschaftlich fundierte Quellen zum MetaFlow-Konzept

1. Intervallfasten / Shake-Tage
Quelle: Mattson, M. P., Longo, V. D., & Harvie, M. (2017). Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Research Reviews, 39, 46–58.
Diese Übersichtsarbeit zeigt, dass Intervallfasten den Stoffwechsel verbessert, die Insulinsensitivität steigert und die Fettverbrennung anregt. Auch entzündliche Prozesse im Körper können reduziert werden.

2. Kaloriendefizit als Grundlage für Gewichtsreduktion
Quelle: Hall, K. D., et al. (2016). Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men. American Journal of Clinical Nutrition, 104(2), 324–333.
Ein tägliches oder wöchentliches Kaloriendefizit ist wissenschaftlich die Grundlage für jede Form der nachhaltigen Gewichtsabnahme – unabhängig von der Diätform.

3. Proteinreiche Ernährung beim Abnehmen

Quelle: Leidy, H. J., et al. (2015). The role of protein in weight loss and maintenance. The American Journal of Clinical Nutrition, 101(6), 1320S–1329S.
Eine erhöhte Proteinzufuhr hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten, die Sättigung zu verlängern und den Energieverbrauch leicht zu steigern – alles entscheidende Faktoren beim Abnehmen.

4. Vitamin- und Mineralstoffversorgung beim Abnehmen
Quelle: Rodríguez, N. R., et al. (2009). Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the American Dietetic Association, 109(3), 509–527.
Während einer Diät muss besonders auf eine ausgewogene Mikronährstoffversorgung geachtet werden, um Mangelerscheinungen, Leistungstiefs und Stoffwechselprobleme zu vermeiden.

5. Bewegung und Stoffwechselaktivierung

Quelle: Jakicic, J. M., et al. (2001). Effect of exercise on 24-month weight loss maintenance in overweight women. Archives of Internal Medicine, 161(5), 961–968.
Körperliche Aktivität ist ein entscheidender Faktor für den langfristigen Gewichtsverlust und wirkt sich positiv auf den Grundumsatz und die Stoffwechselregulation aus.

6. Verhaltensänderung und Alltagstauglichkeit
Quelle: Wing, R. R., & Phelan, S. (2005). Long-term weight loss maintenance. American Journal of Clinical Nutrition, 82(1 Suppl), 222S–225S.
Nachhaltiger Erfolg beim Abnehmen wird vor allem durch alltagstaugliche Gewohnheiten erreicht. Programme, die flexibel und ohne starre Regeln funktionieren, zeigen langfristig die besten Erfolge.

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