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Dickes Haar bekommen – die 3 besten Tipps & Tricks

Viel Volumen, eine volle Haarmähne & richtig dickes, gesundes Haar – Wer wünscht sich das nicht? Leider kommen wir nicht alle mit der perfekten Haarpracht zur Welt, aber keine Angst: Ich verrate dir die 3 besten Tipps & Tricks mit denen auch du deine Haare gesünder, voller, länger und dicker wachsen lassen kannst. “Habe mir gestern die Haare schneiden lassen, und schon das kommt mir wie ein Zeichen meiner Wiedergeburt vor” – Dicke Haare, davon Träumen alle. Leider ist die Haarstruktur und Fülle genetisch bedingt und daher erblich. Trotzdem holen wir nun mit einigen Tricks für mehr Fülle das Maximum aus jedem Haar heraus. Egal ob nun mit gezielter Ernährung oder den richtigen Produkten. Volle Fahrt voraus zum dicken Haar!

“Was ist denn nur los?” Ihr kennt das ja sicher, man steht morgens vor dem Spiegel, reibt sich nochmal die Augen und glaubt garnicht was man da sieht? Die Kopfhaut spriesst aus dem Haaransatz. Dünnes Haar kann neben Vererbbarkeit viele Gründe haben. So ist es zum Beispiel eventuell auch ein Zeichen dafür, dass der Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist – was natürlich komplett unterschiedliche Gründe haben kann. Mit folgenden Tipps wird dünnes Haar wieder voll und üppig.

Unbedingt machen: Trage dich in meinen Newsletter ein, um geheime Insights und Tipps zu den Themen Ernährung, Fitness, Beauty & Bewusstsein zu bekommen und als erstes die hohen Rabattcode-Aktionen von Instagram-Trendprodukten, auch für vegane, chemiefreie Haarprodukte (Masken und Haarkuren). Direkt zu Beginn bekommst du meine Checkliste mit 101 Tipps für ein glücklicheres Leben.

Wie wird mein Haar wieder gesund und dick?

Sogar die ganz großen trifft es mal: Superstar Rihanna kämpft schon lange mit ihren Haaren. Immer wieder entdeckte sie wohl kleinere kahle Stellen auf ihrer Kopfhaut. Schuld war wahrscheinlich der viele Stress für sie selbst, aber auch der Stress für ihr Haar, der durch ständiges Umstyling entsteht. Egal ob mit gestuftem Bob, Rasta-Mähne, Kurzhaarfrisur, Extensions oder Undercut – ihre eigenen Hausmittel haben auf Dauer wohl nicht geholfen, denn Haare sind auch immer ein Spiegel der Seele. Wer ständig im Stress ist, muss mit den Auswirkungen leben. 

Soweit muss es natürlich nicht kommen. Schaue dir die folgenden 3 Tipps genau an und du wirst überrascht sein, wie schnell sich deine Haare erholen und wieder voll und glänzend werden. 

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Tipp 1 für mehr Fülle: Chemikalien freie Haarprodukte

Ursachen für trockenes, stumpfes Haar gibt es viele: Umwelteinflüsse, wie UV-Strahlen, trockene Heizungsluft oder Hormonschwankungen, vor allem aber die falsche Pflege kann für unsere spröde Mähne verantwortlich sein.

Viele konventionelle Haar-Produkte, die du im Supermarkt oder der Drogerie kaufst, enthalten häufig eine Vielzahl an chemischen Zusätzen, die das Haar abnutzen, austrocknen und leichter ausfallen lassen. Häufig verwendete Chemikalien, die du in den meisten herkömmlichen Shampoos und Spülungen findest sind Sulfate, insbesondere Natriumlaurylsulfat (SLS) aber auch Parabene und Silikone. Um dickere Haare zu bekommen, solltest du ein sulfatfreies Shampoo aus Ölen und natürlichen Reinigern verwenden. Deine handelsübliche Spülung solltest du durch natürliche Haarpflegemittel ersetzen.

Was ist Sulfat in Shampoos?

Sulfatverbindungen werden in vielen kosmetischen Reinigungsmitteln wie Zahnpasta, Flüssigseife, Shampoos oder Conditioner eingesetzt. Sie haben die Eigenschaft Schmutz und Fett zu lösen, deshalb sind sie so beliebt, nicht nur in Kosmetik sondern auch in Waschpulver, Geschirrspülmittel und Bodenreinigern.

Sulfate basieren oft auf Erdöl, sind bekannt für Hautreizungen und oftmals die Ursache für eine trockene, irritierende und juckende Kopfhaut. Darüber hinaus entfernen diese Chemikalien weitaus mehr Talg (Fett) als sie sollten. Sie schädigen die schützende Lipidschicht der Kopfhaut und machen die Kopfhaut durchlässiger für Schadstoffe. Zudem sind sie in der Umwelt kaum biologisch abbaubar. Sie belasten die Mikroorganismen in den Gewässern.

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Tipp 2 für mehr Volumen im Haar: Dickere Haare durch gesunde Ernährung

Wenn es darum geht, dickere Haare zu bekommen ist neben der richtigen Haarpflege auch die Ernährung ein ganz wichtiger Faktor! Wer sich einseitig und hauptsächlich von Fertigprodukten ernährt, darf sich nicht wundern, wenn die Haare mit der Zeit dünner werden. Denn es fehlen dadurch Mineralstoffe, die für ein gesundes Haarwachstum unentbehrlich und verantwortlich sind.

Achtet unbedingt darauf, euch ausgewogen und gesund zu ernähren. Was das bedeutet?

Setzt viel Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte auf euren Speiseplan und kocht so häufig wie möglich frisch. So liefert ihr eurem Körper und damit auch euren Haarwurzeln alles, was sie brauchen.

Dickes, volles Haar hängt zu einem Großteil von einer vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung ab, durch die dein Haar kräftig wächst. Zieh bei deinen Mahlzeiten daher Lebensmittel mit viel Eiweiß vor. Das sind wiederum viel Omega-3-Fettsäuren die im Spinat vorkommen oder anderes grünes Blattgemüse. Auch genügend Vitamin C solltest du zu dir zu nehmen.

Wenn es dir allein über deine Mahlzeiten nicht gelingt, mehr Fülle in dein Haar zu kriegen, können Nahrungsergänzungsmittel oder Mahlzeitersatz-Shakes zusätzlich helfen. Es gibt zahlreiche Produkte, die auch dafür bekannt sind, alle Inhaltsstoffe für dickes Haar zu beinhalten.

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Tipp 3 für dickes Haar: Senke dein Stressniveau

Stress oder Druck können deinem Wunsch nach dickerem Haar entgegenwirken. Vor allem emotionale Dauerbelastungen stellen eine massive Stresssituation dar, z. B. wenn es Probleme in der Partnerschaft, im Beruf oder auch mit den Kindern gibt.

Stress entsteht, wenn ihr euch nicht mehr in der Lage seht, eine bestimmte Situation zu bewältigen oder beeinflussen zu können. Man sieht quasi vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr. Hält das Gefühl über Wochen an, dann kann es zu körperlichen Beschwerden führen, wie z. B. zu erhöhter Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen, Hauterkrankungen oder eben auch zu Haarausfall.

Befindet sich der Körper unter Stress, so schüttet er verstärkt bestimmte Neurotransmitter und andere Botenstoffe aus. Diese schädigen die Haarfollikel und der diffuse Haarausfall nimmt seinen Lauf. Leidet ihr hingegen schon unter bestehendem Haarausfall, kann Stress das bereits manifestierte Haarproblem noch weiter verschlimmern.

Menschen, die längerfristig unter Stress leiden, neigen auch dazu, schlecht zu schlafen. Das ständige Grübeln sowie Versagensängste rauben den Schlaf. Da sich die Haarwurzeln jedoch normalerweise in der Nacht regenerieren, hemmt Schlaflosigkeit diese Erholungsphase und kann so zu stressbedingtem Haarausfall führen.

Versuche den Stress aus deinem Leben zu beseitigen oder gehe auf gesunde Art damit um – Meditation, Sport und genügend Schlaf können bereits die Lösung bringen.

 

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Warum sich ein bewusster Umgang mit dem eigene Haar lohnt?

Nun denkst du bestimmt: “das ist schon ganz viel auf einmal?” um den Traum von Fülle und Griffigkeit endlich wahr werden zu lassen. Schritt für Schritt ist die Devise, denn auch wenn sich an unserem genetisch vorbestimmten Haartypen nicht viel verändern lässt, können wir das Erscheinungsbild der Haare trotzdem beeinflussen.

Und der Ausgleich von Mangelernährung zum Beispiel hat nicht nur Effekte auf deine Haare, mit mehr Eisen, Biotin, Zink oder Proteinen, gehst du auch bekräftigt durch den Tag. Außerdem sieht dickes, voluminöses Haar nicht nur gesünder aus, sondern man hat auch beim Styling viel mehr Spielraum, so kannst du dich ausprobieren und auch mal aufwendigere Frisuren testen. Und vielleicht vergisst du ja so auch den Stress, der uns in der aktuellen Corona-Pandemie ganz schön belastet.

Dickes, volles und voluminöses Haar! 

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Es gibt wahrscheinlich noch viel Tipps & Tricks um deine Haarmähne voluminöser zu bekommen, aber ich denke, das genügt nun erstmal für den Anfang.

An deinen spannenden Veränderungen, Erfahrungen oder deiner Meinung bin ich total interessiert. Schreibe sie mir doch einfach mal in die Kommentare

 

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