Körperfett messen: Die Waage ist nutzlos! So machst du es richtig
Körperfett messen: Die Waage – für die meisten eine grauenhafte Erfindung. Da steht sie meistens im Badezimmer und fördert bei Diäten die Angewohnheit sich vor und nach dem Toilettengang direkt drauf zu stellen. Das Gewicht als Bestimmter des Tages, noch vor dem geliebten Kaffee. Diese Waage bestimmt die Laune des Tages und das meistens nicht zum Positiven. Ich zeige dir in meinem Video, warum du deine Waage aus dem Fenster schmeißen kannst und worauf du stattdessen achten solltest und welche Methoden du anwenden kannst. Die Waage ist nutzlos! Warum das Gewicht keine Aussagekraft hat Da gibt es reichlich Produkte auf…
Sport als Lifestyle – 5 Tipps, die im Alltag klappen
Sport als Lifestyle leben. Wie kannst du damit beginnen, mit einem gesunder und effektiver Fitness im Alltag? Auf Instagram gibt es viele Inspirationen und kluge Sprüche, aber auf unserem Fitnessblog findest du einen authentischen Einblick in meinen Alltag und meine Top 5 Tipps, mit denen du sofort beginnen kannst. geschrieben von Rosmarie Cate Tipps für Fitness unterwegs und Sport als Lifestyle Kennst du das auch? Völlig erschöpft kommst du von Arbeit nach Hause und liebäugelst bereits mit deiner Couch? Doch eine kleine Stimme in dir redet dir ein schlechtes Gewissen ein? „Gestern wolltest du doch auch schon zum Sport gehen.“ Nur irgendwie bist…
Warum intrinsische Motivation entscheidend für deinen Erfolg ist
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, #fitfam! ?? Heute mal was zum Thema intrinsische Motivation. Wie zum Henker sollen wir uns motivieren, wenn wir uns leer und lustlos fühlen? Ich kenne das Gefühl auch – allerdings kommt es tatsächlich eher selten vor. Wieso? Warum intrinsische Motivation entscheidend für deinen Erfolg ist Weil ich immer das große Ganze vor dem inneren Auge & im Herzen habe. Wenn ich mich mal unmotiviert fühle, denke ich an meine #Vision, daran, wo ich hin möchte. Grundsätzlich bin ich sehr tatendurstig & verdanke meine positive Einstellung meiner Mom. Ihre #Energie kommt auch von ganz tief…
Unterstützen positives Denken und der Placebo-Effekt beim Gesunden von Zellen?
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, #fitfam! ?? Zum #Transformationtuesday gibt’s zwar ein #transformationpic, aber ich will heute eine etwas andere #Transformation thematisieren: Die unserer ZELLEN. Jap, right! ? Die Zell-Gesundheit und Positives Denken. Unterstützen positives Denken und der Placebo-Effekt beim Gesunden von Zellen? Mittlerweile ist es erwiesen, dass positive Gefühle (nicht nur #positivesDenken) einen unfassbar großen Effekt auf Heilung & Glückseligkeit haben. Unser Immunsystem kann dadurch zu Höchstleistungen auflaufen & viele Krankheiten können zum Schmelzen gebracht werden wie Eis in der Sonne. ??? Der Placebo-Effekt soll sogar die Ursache für bis zu 80 % der Heilwirkung aller Medikamente ausmachen. Unsere…
Achte auf deine innere Stimme für mehr Zufriedenheit
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, #fitfam! ?? Ich hab’s geschafft! Bin fertig geworden! ????? Danke fürs Daumen drücken! ??? Die neue Woche bin ich mit dem Trampolin & Yogatrainer gestartet. Gleich führe ich Regie – wie die ganze Woche. Und weil viele gefragt haben: Die Serie, die ich die ganze Zeit geschrieben habe, und die ich nun aufnehme, heißt “Harvey Street Kids”. ? Achte auf deine innere Stimme für mehr Zufriedenheit Zur #Inspiration möchte ich Euch heute mal ein paar Anstöße für Eure innere Stimme geben & Euch bestärken, auf sie zu achten. Sie ist dafür da, um Euch zu…
Seine Gedanken positiv formulieren – klare Anweisungen braucht das Universum
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, #fitfam! ?? Zum Start ins #Wochenende mal ein paar Gedanken zum Thema #PositiveEnergie. Die ist nicht nur heilsam, sondern kann buchstäblich Berge versetzen. Aber was heißt das eigentlich? Sollen wir uns in einer be-? Situation einreden, dass alles toll ist, wenn es doch faktisch nicht so ist, und uns selbst in die Tasche lügen? ? NEIN! DAS hat damit nix zu tun. ? Für mich bedeutet es etwas anderes: Wenn wir in einer misslichen Lage stecken, sollten wir das erstmal akzeptieren. Und uns DANN BEWUSST darum kümmern, wie wir aus den gegebenen Umständen das…
Das Leben leben und in vollen Zügen ER-LEBEN –
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, #fitfam! Das #Bergfest wäre erreicht. Seid Ihr fit? 🙂 Also mein Hirn hat diese Nacht mal wieder einen flotten Cha-Cha-Cha aufs Parkett gelegt. ??? Heißt also für mich: #Hexensuppe bitte intravenös! ? Ihr wisst ja, Hexensupperegelt. ? In meinen #Stories habe ich ja schon mit dem besten #TeamHexensuppe angestoßen! ??? Weiterlesen: Sorgen auflösen durch ein Vertrauen in dich selbst Gleich flitze ich zum #Rückentraining ??? & danach geht’s weiter mit meiner SuperRTL Serie. ???? Was steht bei Euch an? ? BE STRONG – Das Leben in vollen Zügen ER-LEBEN Passend zum #stronger Outfit mal ein paar Gedanken zum…
Hearts for Heels aus “Die Höhle der Löwen” – mein Resümee, Testbericht und Erfahrung
Hearts for Heels – ich habe das Produkt von Birgit Unger (Werbung) genau unter die Lupe genommen. Der Produkttest vom “Die Höhle der Löwen” Bestseller. Wie ist deine Erfahrung? Hearts for Heels aus “Die Höhle der Löwen” – meine Erfahrung und Testbericht Also zu allererst muss ich sagen, das in der ersten Folge der Höhle der Löwen – ausgestrahlt am 05.09.2017 auf Vox – einige interessante Produkte dabei waren, jedoch hat mich keines so richtig geflasht. Es gab kein Produkt, was ich so richtig – so 100 % – gebrauchen könnte, außer dieses eine hier. Hearts for Heels…
Aufgeben ist keine Option
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, #fitfam! ?? Zum #transformationtuesday gibt’s mal wieder ein etwas anderes #transformationpic von mir. Es sind ja viele dazugekommen hier – herzlich willkommen! ?? Deshalb meine kleine #Story für Euch: 2010 brach ich mir 4 Tage vor Weihnachten auf Glatteis die Wirbelsäule. Ich wurde vom Notarzt ins Krankenhaus gebracht, wo sie mich aber nach Hause schickten. ? Es sei nur eine Prellung. ? Ich spürte aber meine Beine nicht & hatte unfassbare Angst. Mein damaliger Freund trug mich raus & brachte mich zu meiner Mom, die mich kurz darauf zum MRT fuhr. Dort wurde die…
Sorgen auflösen durch ein Vertrauen in dich selbst
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, #fitfam! ?? Kennt Ihr es, dass viele Dinge sich fügen, wenn Ihr aufhört, für oder gegen etwas zu kämpfen? Wenn Ihr einfach loslasst? ??? Gut, leichter gesagt als getan. ? Dafür brauchen wir Vertrauen & das können wir nicht erdenken, sondern nur in uns spüren. Vertrauen heißt zu akzeptieren, nicht alles wissen & planen zu können. Es bedeutet die Hingabe an unser Leben & bedarf der bewussten Entscheidung, nicht alles kontrollieren zu wollen. Weiterlesen: Das Leben Er-leben So sehr wir uns manchmal Klarheit für alles wünschen, das WANN & WIE können wir nur bedingt…
Positive Gedanken fokussieren: Dein Blickwinkel entscheidet über deine Gefühle
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, Fitfam! ?? Ich möchte heute noch mal auf die Macht der positiven Gedanken eingehen. Unsere Gedanken im Kopf und unsere Gefühle haben eine unfassbare Kraft! Dein Blickwinkel entscheidet über deine Gefühle Das sollte Euch klar sein. Wir verbinden alles mit Gefühlen & speichern Erlebnisse positiv oder negativ ab, weswegen wir uns dann gut oder schlecht fühlen. Auch Erfolg hängt mit unseren Gefühlen & unserem Blickwinkel zusammen! ? Es ist logisch, dass uns nicht immer die Sonne aus dem Podex scheint. ?☀?? Weiterlesen: Sorgen auflösen durch ein Vertrauen in dich selbst Schlechte Erfahrungen gehören auch dazu.…
Transformation Tuesday – From Skinny 2015 to Strong 2017
geschrieben von Fitness Chriseleven Guten Morgen, #fitfam! ??Heute bin ich auch mal wieder mit einem #transformationpic beim #transformationtuesday dabei. 2015 vs. 2017 ?? Ich bin selbst immer wieder erstaunt, wie viel sich da doch getan hat. ? Transformation Tuesday – From Skinny 2015 to Strong 2017 Ich war nicht immer selbstbewusst (auch, wenn einige sich das nicht vorstellen können ?). Als kleines Mädchen saß ich bei Feiern meist auf dem Schoß meiner Mama & war sehr schüchtern. Das kam überall gut an. Denn “die Kleine” war ja immer SO lieb & angepasst…? Aber wisst Ihr, für wen das gar nicht…
Keine Zeit zum Essen machen: Anleitung für eine Woche MEAL PREP
Keine Zeit zum Essen machen: Wenn du keine Zeit hast, dein Essen für deine Woche vorzubereiten, den kann ich dir das MEAL Piep Video von VICTORS FITNESSKÜCHE – HIGH CARB LOW FAT empfehlen. Mir geht es manchmal ähnlich – da schaffe ich es einfach nicht, meine Mahlzeiten kontinuierlich zu mir zu nehmen. Dann sitze ich an der Arbeit, bin unterwegs – dann noch kochen oder etwas Vernünftiges essen. Uff…. Wenn du auch keine Zeit hast, kannst du mit diesem leichten Zeitmanagement-Trick deine regelmäßige Ernährung steuern und sichern. Besonders, wenn du gerade Muskeln aufbaust oder Fett abbaust und am Abnehmen bist, ist…
Neid erkennen und 5 Sofort-Tipps, um locker mit Neidern und Hatern umzugehen
Neid erkennen und Missgunst aus deinem Umfeld erkennen – ganz besonders seid du Fitness machst und dich besser fühlst: Dieser Neider (teilweise werden sie sogar zu Hatern) ziehen dich runter und wollen dich nicht wachsen sehen. Wie du Neid erkennen und was du gegen den Neid tun kannst, zeigt dir Lukas. Muskelaufbau bedeutet ebenso ein Wachsen der eigene Persönlichkeit. Du wirst stärker und meistens auch erfolgreich. Du erlernst Disziplin und erreichst deine Ziele. Neid erkennen: Missgunst und Rivalität im Alltag Neid bezeichnet den Wunsch der neidenden Person, selbst über mindestens als gleichwertig empfundene Güter (materieller oder nichtmaterieller Art) wie die beneidete Person zu verfügen. Definition laut…
Mehr trinken im Alltag? Mein Gerolsteiner Projekt: Wasserwoche Fazit
Es ist vollbracht – Das Gerolsteiner Projekt: Wasserwoche (Anzeige) ist nun ein paar Tage her und hat – mehr als erwartet – deutliche Spuren hinterlassen in meinem Alltag. Mein Trink-Verhalten hat sich verbessert. Worum ging es im Gerolsteiner Projekt: Wasserwoche? Und zwar war es so, dass das Projekt dazu initiiert wurde, gesünder zu leben: Sprich sich mehr zu bewegen, mehr zu trinken und ebenso Entspannung in seinen Alltag einzubauen. Gerolsteiner Projekt: Wasserwoche Fakten In den letzten Jahren haben mehr als 20.000 Teilnehmer das Projekt: Wasserwoche durchlaufen. Auf der Gerolsteiner Seite und auch bei Facebook gab es reichlich Inspirationen, Rezepte und Tipps, die euch unterstützen sollten,…
Selbstliebe lernen und stärken und dein Liebesdefizit ausgleichen (Test und Buchempfehlung)
Selbstliebe lernen: Was ist Selbstliebe? Kann man sie lernen und stärken? Kannst du ein Liebesdefizit ausgleichen? Dich selbst so anzunehmen, wie du bist. Egal, ob du klug bist und gebildet oder dich ab und zu unintelligent fühlst. Welche Figur du hast, ob du erfolgreich bist. Welche Nationalität oder Geschlecht deines ist. Wie du deine Selbstliebe lernen und stärken kannst Wenn wir uns selbst annehmen, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass auch das Umfeld uns annimmt, wie wir sind. Aber wie geht das denn? Wie liebe ich mich selbst? Gerade, wenn man vielleicht keine Eltern hatte, die einem angenommen und geliebt hatten? Und das wie bei den “Bilderbuchfamilien”: bedingungslos?…
MUST READ Fitness Motivationssprüche Top 25 für Frauen (deutsch) – Weisheiten
Bei Motivationssprüchen denkt man zu allererst an englische Fitness Sprüche. Bei diesen rollen wir vor Lachen auf dem Boden, weil sie oft lustiger sind als der deutsche Humor. Deutsche Sprüche sind dann eher die Weisheiten, die den gesamten Sport oder Bodybuilding betreffen. Die englischen Top 25 Motivation Sprüche für Frauen habe ich euch daher separat einem Artikel zusammengefasst. Diese könnt ihr da auch cool kopieren oder auf Twitter teilen. Aber jetzt mal von Frau zu Frau: bist du auch ein Fitness- Motivationssprüche- Fan. Ich finde die mega! Letztens gab es diese Quotes in englisch. Manche Menschen wollen lieber deutsche Motivationssprüche lesen und teilen. Deshalb nun nochmal meine TOP…
Warum du ein Network Marketing Profi bist und dir viel Geld durch die Lappen geht.
Du bist ein Network Marketing Profi – ohne es mitzubekommen. Du empfiehlst Produkte ohne es mitzubekommen und dadurch geht dir viel Geld durch die Lappen. Du bist ein Network Marketing Profi! YES! 🙂 Empfehlen steht auf der Tagesordnung! Bei jedem von euch! Da bin ich mir ganz sicher! Ausnahmslos! Jeder hat zu 100% schon einmal etwas weiterempfohlen. Ein Buch. Ein Film. Eine Party. Ein Rezept. Einen Tee. Eine Diät. Ein Restaurant. Ein Auto. Seinen Versicherungsmakler? Meinen Blog. 🙂 Danke! Einen Klamottenladen. Einen YouTuber. Einen Job. Eine Bank. (S)einen (Ex)Freund. Und so weiter und so weiter …… Network Marketing Du tust es, ohne davon…
Rezept: Low Carb Spinat-Hähnchen-Pfanne (Stoffwechselkur)
EINFACH – SCHNELL – für die 21 Tage Stoffwechselkur Wieder ein tolles Low-Carb-Rezept.Es ist sehr gut geeignet für die Stoffwechselkur. Dieses Rezept ist sehr einfach und enthalt kein Fett und wenig Kalorien. Dafür viele Ballaststoffe und Proteine. Was du benötigst Materialien: einen Wok + Kochlöffel Zutaten: eine gute Hand voll frischen Spinat 2 große Zwiebeln 3 Tomaten 2 Putenstücken Salz, Pfeffer, Curry, Paprika Sojasauce Zubereitung: Tomaten und Spinat waschen Zwiebeln schälen und in die Pfanne geben (ohne Öl) Putenbrust waschen und schneiden und in die Pfanne geben Wenn die Zwiebeln braun sind, die Tomaten dazu geben. Soja Sauce…
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[Catze’s Fitness Blog 4] Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes
Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes. Erfolgreiche Menschen haben erfolgreiche Freunde. Erfolglose Menschen haben erfolglose Freunde. Hallo Power People, der Beitrag zur 4. Woche wird nur kurz sein. Ich war die ganze Woche unterwegs aufs Achse und habe viel über Freunde und das bestehende Umfeld nachgedacht. Wie wichtig es ist, Menschen um dich herum zu haben, die dich hochziehen, die dich pushen und die dich unterstützen. Egal, was du machst. Oder gerade, w eil du das tust und durchziehst, was du dir auf deine Liste geschrieben hast. Die dich nicht als konkurrenz sehen, sondern als Team Mate. Die nicht die Ellenbogen ausstrecken, um…
