Früher habe ich mich von zuhause weggeschlichen, um auf Parties zu gehen. Heute schleiche ich mich von Parties, um nach Hause zu gehen.
Früher habe ich mich von zuhause weggeschlichen, um auf Parties zu gehen. Heute schleiche ich mich von Parties, um nach Hause zu gehen. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 05.02.23 ♥️ Wenn du das auch so siehst, teile den Spruch doch gerne mit deinen Freundinnen oder auf Pinterest. ♥️ Ein starkes Selbstbewusstsein bekommen Teil 1 – 50 Tipps für ein starkes Selbstbewusstsein Teil 2 – 50 Tipps für ein starkes Selbstbewusstsein Ein starkes Mindset bekommen Teil 1 – 10 Tipps für innere Stärke und…
Selbstbewusstsein stärken Tipps – Teil 3 der Videoreihe: Werte, Erfolgsjournal & Komfortzone
Heute wird es spannend, denn es geht wieder um dein Selbstbewusstsein. Werde stark und unabhängig von der Meinung anderer und setze dich durch. Gehe deine Ziele an und werde zu einer felsenfesten Persönlichkeit, die keiner so schnell umhauen kann. In der heutigen Zeit finde ich, ist das mit das Wichtigste überhaupt, denn “da draußen” lauern genug Gefahren und Menschen, die dich am Boden sehen wollen. Wenn du innere Stärke hast, kann dir nichts passieren, deswegen kümmere dich um dich und STÄRKE deinen Selbstwert ! Lege JETZT damit los ! Heute geht es also um den 3. Teil meiner YouTube Videoreihe “Selbstbewusstsein…
- Beauty und Ästhetik, Bewusstsein und Seele, Ernährung und Gesundheit, fit-weltweit, Fitness und Wellness
Neu neu neu !! Healthy Living | Dein Talk mit Daily de la Cruz, Fithealthymeli und Fit Weltweit
Big dreamers hate small talk • ???? NEU !!! ? Und weil Smalltalk öde ist, gibt es ab heute den neuen youTube Kanal zusammen mit Natural Mojo, wo wir mit den Gesprächen und Themen in die Tiefe gehen, was die Themen Ernährung, Fitness, Bewusstsein, Fitnesslifestyle, Momlife und auch Selbstbewusstsein angehen. Wir reden nicht nur über oberflächliche Stories, sondern lassen euch zum einen an unseren Erfahrungen Teil haben und zum anderen besprechen wir die Themen, die IHR für wichtig erachtet. ☝?? Los geht’s Wir starten einen Natural Mojo YouTube Kanal Zusammenfließen werden persönliche Erlebnisse und Erfahrungen und ich lasse auch das Best…
HIIT Training für zuhause – 10 Minuten intensiv Workout für Bauch, Beine und Po
HIIT Training zuhause für Frauen mit Video: Ich wurde häufig nach einem Training für Frauen gefragt, bei dem ihr eins zu eins mitmachen könnt. Dieser Wunsch wurde erhört und nun gibt es endlich das erste Trainingsvideo mit mir auf dem Kanal von Natural Mojo (Anzeige, weil Markennennung). Das Training geht 10 Minuten, du brauchst keine Geräte und es ist HOCH EFFEKTIV. Mache 1 Durchgang als Beginner und steigere dich passend zu deinem Fitnesslevel, so dass du auch 5 Durchgänge machen kannst. Übrigens ist das Training auch für Männer sehr intensiv ! Just saying. 😉 Viel Spaß ! Wollt ihr mehr…
Der Schlüssel, um erfolgreich und glücklich zu werden
Ja, ich weiß, das klingt sehr hart. Um #glücklich und #erfolgreich zu werden, ist es aber essentiell. Aber es bringt nichts, dich tagtäglich von Mieschmuscheln runterziehen zu lassen. Du hast gute Laune, #Komplimente, #Liebe und positive Vibes verdient und kein Gejammer und Gejaule. Klar, kann jeder mal einen schlechte Tag haben, aber es geht um die Grundeinstellung. Deswegen wende Tipp 25 von 50 an. #Erfolg #Mindset Tipp 25 ansehen (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 05.02.23 Selbstbewusstsein stärken Tipps – Videoreihe: 1. Teil – Kompetenz, Sport &…
5 Tipps, um erfolgreich zu werden! Achtung Lebensveränderung
5 #Tipps, um #erfolgreich zu werden. Diese Tipps sind essentiell. Es wird sich auf Grund dieser Tipps, sehr viel bei dir verändern und du wirst den Turbo Booster für dein Leben einlegen können. Im Grunde sind alle 50 Tipps der Videoreihe wichtig, die dein Selbstbewusstsein stärken. Aber besonders diese 5 Tipps haben es in sich und genügen schon, um dein Leben drastisch zu verändern und auf Erfolg zu programmieren. Wenn du sie nicht anwendest, kannst du noch so hart arbeiten, aber wenn du diese 5 Tipps n nicht beachtest, wird es dich immer wieder runterziehen und der Erfolg wird in…
Rezept: Protein Pancake Tower mit Frischkäse und Mango
Rezept: Protein Pancake Tower mit Frischkäse und Mango Hiiii, wie versprochen gibt es heute das schnelle und einfache Rezept für den leckeren Protein Pancake Turm. Abends kannst du Fette und Eiweiße essen. Protein flicken deine Zellen, die im Laufe des Tages oder beim Training kaputt gegangen sind. 101g Eiweiß sind in so einem Tower enthalten. Diese Mango Tower Pancakes sind perfekt für den Muskelaufbau geeignet. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 15.03.23 Rezept: Protein Pancake Tower mit Frischkäse und Mango Das ist eine wahre EIWEIß-BOMBE…
Skifahren in den Kitzbüheler Alpen – mein erstes mal: Adrenalin pur! ⎜Tirol-Trip
Heeey meine liebe FitFam Community. heute geht es mal um Skifahren in den Kitzbühler Alpen. Ein Erlebnis bei dem mein Adrenalinpegel in die Höhe geschnellt ist. Das war eine Erfahrung. Hui 🙂 Zu einem Fitness Lifestyle gehört Skifahren im Winter. Nun ist es März. Also besser spät, als garnicht. Skifahren in den Kitzbüheler Alpen Und huiiii – heute war ich das erste mal im Kitzbüheler Skigebiet Skifahren. Das Motto lautete: Abfahrt! Wir hatten das mega Wetter. Sonne, nicht zu kalt – einfach herrlich. Unsere Ferienwohnung ist gleich um die Ecke. Wir wohnen im Schloss Mittersill. Es ist einfach wunderschön hier. Fotos und…
Erfolgstipp 1-5, den wir vom Nike Gründer Phil Knight lernen können
In deinem Business erfolgreich sein, möchtest du das? Möchtest du das tatsächlich? Bevor du anfängst diesen Blogpost zu lesen: Worin möchtest du erfolgreich sein? Warum möchtest du erfolgreich sein? Möchtest du, dass sich die Menschen an dich (zurück) erinnern oder bist du mit (d)einem Durchschnittsleben zufrieden? 5 Erfolgstipps, die wir vom Nike Gründer Phil Knight lernen können. Also aufpassen und los geht’s. 🙂 (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 16.11.23 5 Erfolgstipps von Phil Knight von Nike, die dein Leben und dein Business verändern werden! Nehme…
Meine Reise nach San Francisco ⎜USA-Trip
Hey zusammen 🙂 Heute gibt es einen etwas anderen Artikel. Ich werde hier von meiner 3 wöchigen Reise nach San Francisco erzählen. Was der Hintergrund war, wo genau ich war, wie es mit der Ernährung und Gesundheit im Allgemeinen in den USA aussieht + was mein Nr 1 Learning von dieser Reise war. Also, ich würde sagen wir legen direkt los 🙂 Warum diese Reise? Der Hauptgrund einer Reise ist bei mir meistens, dass ich neue Einsichten über mich selbst bekommen möchte und meinen Blick für die Welt vergrößern will. Ich habe einige Freunde in der Gegend San Francisco (bay area).…
Warum ich Mallorca liebe, ohne jemals am Ballermann gewesen zu sein ⎜Spanien-Trip
Warum ich Mallorca liebe, ohne jemals am Ballermann gewesen zu sein ⎜Spanien-Trip (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.01.23 Dieser Blogpost entstand in keinem direkten Auftrag, es bestehen jedoch Kooperationen mit verlinkten Partnern. Die erwähnten Produkte wurden kostenfrei zum Testen zur Verfügung gestellt. Meine Meinung ist authentisch, ehrlich und unabhängig von einer eventuellen Kooperation. Bilder von Personen oder Produkte die nicht meine oder den Brands selbst sind und auf denen nicht ich selbst zu erkennen bin, impliziert nicht das Verwenden der in diesem Blog-Artikel…
Wie bleibst du fit im Alltag? Fitness Tipps, Fitness Challenge und Trainings-Video
Fit im Alltag: Ihr Lieben, heute möchte ich mit euch über das Thema Gesundheit und Fitness ist Alltag näher bringen. Dazu bekommst du die effektivsten Übungen, eine Challenge und das Video von Yve’s World an die Hand. Du kannst ebenso mein HIIT Workout nutzen, das du überall einbauen kannst. Zeiten voller Stress entziehen dem Körper volle Power Wie fit bist du? Fragt du dich das manchmal? Oder merkst du ab und zu, dass du nicht sonderlich vor Energie sprühst, wie du es gerne hättet? Ich finde gerade in Zeiten, wo wir viel am Laptop sitzen, im Büro hocken oder mitten im Lernstress des Studiums stecken, kommt die…
Warum es wichtig ist, introvertierte Menschen zu akzeptieren ⎜Budapest-Trip
Ich kam ja gerade aus Toulouse, wo ich 10 Tage bei einer Gastfamilie gewohnt habe und bin danach direkt weiter geflogen nach Budapest, nochmal für 5 Wochen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Updates: 05.01.2023
Turnschuhe reinigen in der Waschmaschine – Was du beim Waschen beachten solltest
Turnschuhe reinigen in der Waschmaschine: Unsere hübschen Schühchen leiden im Alltag bei dem Dreck draußen und beim Sport ja gewaltig. Gerade durch das Joggen, die Parkour Läufe wie Krassfit, Strongman Run und Tough Mudder Run (die sind natürlich besonders heftig), neben unserem Alltag – der ja auch einen wahren Parkour darstellt – werden die Schuhe echt grausam behandelt. (Enthält Empfehlungen: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 16.11.23 Turnschuhe reinigen in der Waschmaschine – Was du beim Waschen beachten solltest Turnschuhe reinigen in der Waschmaschine Grasflecken Pfützen Schlamm…
Selbstliebe lernen und stärken und dein Liebesdefizit ausgleichen (Test und Buchempfehlung)
Selbstliebe lernen: Was ist Selbstliebe? Kann man sie lernen und stärken? Kannst du ein Liebesdefizit ausgleichen? Dich selbst so anzunehmen, wie du bist. Egal, ob du klug bist und gebildet oder dich ab und zu unintelligent fühlst. Welche Figur du hast, ob du erfolgreich bist. Welche Nationalität oder Geschlecht deines ist. (Enthält Empfehlungen: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 19.07.22 Wie du deine Selbstliebe lernen und stärken kannst Wenn wir uns selbst annehmen, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass auch das Umfeld uns annimmt, wie wir sind. Aber wie geht das denn? Wie liebe…
Toulouse zu Fuß – Bewegung und gesund essen auf Reisen? ⎜Südfrankreich-Trip
Frankreich – Toulouse zu Fuß: Reisen verbunden als Business- und Privat-Trip. Heute möchte ich euch ein paar Eindrücke zu dieser wunderschönen Stadt geben. Ich bin relativ spontan hierher geflogen, nachdem klar war, dass mein Hund gut untergebracht ist. Toulouse für eine Woche: Tapetenwechsel und von hier aus arbeiten stehen auf dem Plan. Das ist ja mittlerweile gottseidank möglich – es war ein langer Weg, aber so langsam wird’s. (Enthält Empfehlungen: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 19.07.22 Toulouse zu Fuß – Arbeiten, Reisen und Bewegung kombiniert Ich möchte auf…
Fitness im Hotel auf Geschäftsreisen – Hotelzimmer Übungen ⎜Leipzig-Trip
Fitness im Hotel ist perfekt, wenn du unterwegs auf einem Businesstrip bist. Wie ich versucht habe, Fitness unterwegs im Alltag zu integrieren, will ich mal versuchen zu umreißen. Gestern sind wir Leipzig gefahren um uns ein paar Vorträge anzuhören und wollen natürlich auch hier Fitness betrieben und fit bleiben. Einmal Leipzig und zurück: Vorträge, Arbeit und Fitness kombiniert Morgens 5:30 aufgestanden, war zu Hause nichts mit Sport – denn wir mussten zügig los. Angekommen gab es einen entspannten Kaffee auf der Terrasse, reden und wichtig: Sonne genießen. Zwischen den Vorträgen zum Mittag vor Ort gab es ein Buffet, welches erstaunlicherweise viele…
Fitness im Alltag einbauen: Sofort – Tipps bei Stress und vollem Zeitplan
Fitness im Alltag einbauen: Heute gibt es mal ein Fitness Update, wie ich und auch du Fitness in deinen Alltag einbauen kannst. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Bewegung und Fitness in deinen stressigen Alltag einbauen – aber wie? Denn bestimmt hast du auch schon oft bemerkt, dass selbst wenn du Fitness toll findest und dir Bewegung Spaß macht, die Schwierigkeit weiterhin besteht, Fitness in seinen Alltag integrieren zu können. Oder? Da gibt es verschiedene Möglichkeiten, etliche Tipps und trotzdem schafft man es häufig nicht, Fitness so…
News und Update
Hallo meine Lieben, alles neu macht der Mai! Ganz nach dem Motto Frühjahrsputz wird dieser Blog für dich nun komplett überarbeitet. Layout, Inhalte, Bilder, Texte etc. – sodass du dich in Zukunft: einfacher zurecht finden wirst. schneller das Gesuche erreichst. schönere Bilder zu den Rezepten ansehen kannst. Fitnessübungen besser erklärt bekommst Der gesamte Blog um Weiten übersichtlicher wird. Das Auge isst mit: Auch ein modernes Design muss her. Das schob ich nun schon seit Wochen, gar Monaten vor mich her. Jetzt ist es soweit. Im laufe der nächsten Tage hast du deinen Blog wieder in nahezu vollem Umfang zurück. Einige Kategorien und Beiträge werde…
Protein Shake Morningroutine unter der Woche: Frühstück essen und Kaffee
Als Protein Shake Morningroutine und Wasser trinken… so startet der Tag. Guten Morgen ihr Lieben, heute morgen ist es mir besonders aufgefallen. Meine Protein Shake Morning Routine. Kennt ihr das, wenn ihr euch dabei ertappt, wie ihr Tag für Tag das Gleiche tut. Jeden Morgen. Ihr tappt aus dem Bett. Habt euren Ablauf und tut diesen nahezu jeden Morgen aufs Neue. Bei mir war das heute wieder der Fall. Ich klettere heute Morgen aus den warmen Federn, schlendere geradewegs in die Küche, knipse die Espressomaschine an und gehe zur Spüle. Da schnappe ich mir ein Glas aus dem Schrank. Dieser befindet sich direkt darüber.…
Geheime Touren in San Francisco – Spazieren, Joggen und Radfahren ⎜Kalifornien-Trip
Um eine Radtour in San Francisco zu machen, um die legendäre Golden Gate Bridge zu sehen und zu überqueren, geht man am besten zum einem Fahrradverleih (Bicycle Rentals). Vor Ort lohnt sich eine fahrt mit der Fähre von Sausalito nach San Francisco, um auch Alcatraz zu bestaunen. Wir waren natürlich im Touristen Laden Blazing Saddles in San Francisco. Sicherlich kannst du dir auch ein E-Bike oder ein kostenloses Fahrrad leihen (Schaue dazu mal nach “Basically Free Bike Rentals in San Francisco CA Vereinigte Staaten”) San Francisco mit dem Fahrrad erkunden. Buchten, Strand, die Brooklyn Bridge und einfach das amerikanische Feeling. ich liebe Kalifornien! Die California Dreaming Mentalität…
Bauch Beine Po Challenge – 30 Tage zum Sixpack, ABs, Booty & Quads
Bauch Beine Po Challenge – 30 Tage zum Sixpack, ABs, Booty & Quads: Kniebeugen und Squats – wohl die besten Übungen für (d)einen straffen Body, einen Knack Po, Abs (Sixpack). Wie du diese und andere Fitnessübungen besser in deinen Alltag integrieren kannst, zeigt dir diese Challenge. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.01.23 Die Bauch Bein Po 30 Tage Challenge Du hast einen Hägepopo, keinen strafen Bauch und irgendwie ist dein Body einfach nicht so recht in Form? Kein Problem ! Bekommen wir hin!…
Welches Produkt ist das erfolgreichste der Top 100 auf Amazon Deutschland? (neu)
Wer und welches (Fitness-) Produkt ist auf Rang 1 der Amazon Bestseller? Sind es Smartphones, Fernseher, Bücher oder doch Küchenartikel? Bei Amazon wird viel Musik gekauft und die Top 100 läuft bei Amazon Prime Musik hoch und runter (ich nutze es ebenso) – doch reicht das für Rang 1. Wie wird der Bestseller Rang berechnet? geht es nach Verkäufen oder Rezensionen (Rezensenten)? Erfahre hier alles zu den meistverkauften Produkten im Internet. Denn nun ist es offiziell. Amazon zeigt uns die 100 verkaufsstärksten Amazon Händler Deutschlands. Unter diesen sich ebenso bekannte Fitness Marken verbergen. Ich habe bei den Online Marketing Rockstars nachgesehen und mich an ihrer…
Lifestyle: Mein Fitness – Arbeits und Blog Wochenende
Hey lieber Leser :-* Weil dazu nun schon Fragen, wie denn bitte ein Wochenende von mir aussieht. Mein Wochenende ist vollgepackt mit Themen rund um Fitness, Food, Hundi, Pflanzenpflege und neue Artikel für meinen Blog für dich zu schreiben. Zudem habe ich mich mit Instagram und dem Thema Bloggen beschäftigt. Damit meine Blogeinträge interessanter für dich werden. Und auch leckere Rezepte für die 21 Tage Stoffwechselkur möchte ich in Zukunft vermehrt für die Stoffwechler posten. Wenn dich das interessiert? (Enthält Empfehlungen: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update: 19.07.22 Das…
Trink Challenge Projekt: Wasserwoche Mineralwasser mit Gerolsteiner
Trinken! Wie wäre es mit einer Wasserwoche? (Gerolsteiner Anzeige) Einer Trink – Challenge? Das Thema ist mal wieder auf dem Tisch ! Die ersten Sonnenstrahlen kommen hervor und erinnern uns daran, dass wir es geschafft haben: Der Sommer ist da! Jetzt heißt es: Sonne Tanken, draußen Sport machen, aktiv sein. Bist du auch schon in Sommerlaune? Was bedeutet das noch? Genau: Das Thema Trinken bekommt für dich wieder eine erneute Wichtigkeit ! Gerade im Sommer schwitzt du ohne Ende – meistens ohne es aktiv zu bemerken. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich…
Grüner Ingwer Matcha Smoothie – meine Morning Routine
Zutaten für den Matcha Smoothie: Kiwi liefert Vitamin C, Aloe Vera mindert Entzündungen, Pulver liefert Energie (Hier bekommst den Bestseller mit Rabatt) (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Grüner Ingwer Matcha Smoothie – meine Morning Routine Ich koche gerade mein Essen für die Arbeit nachher im Fitnessstudio und dachte, während die Süßkartoffeln da vor sich hin brutzeln, kann ich euch auch schnell mein Frühstück von heute zeigen. Die Süßkartoffeln brate ich in Kokosöl und Himalayasalz. Ganz einfach und clean. Kokos, das Superfood mache…
Catze’s Fitness Blog 1 – Fitness Lifestyle vs. Fitnessstudio?
Ist ein Fitness Lifestyle besser als der Gang ins Fitnessstudio? Hey ihr Lieben, eine Woche ist um. Sooo schnell. Wahnsinn. Die ersten 7 Tage des neuen Jahres waren schon voll gepackt mit Action, Adrenalin und … Schnupfen! Ich möchte euch in diesem Jahr daran teilhaben lassen, was so in meinem Alltag bei mir abgeht und wie der Alltag so abläuft. (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Der Alltag einer Personal Fitness Trainerin Warum dat denn? Da viele Leser, Klienten und sogar meine Freunde glauben, dass ich…
Rezept: Fitness Protein Frühstück – gesund und schnell
Hey, heute zeige ich dir eins meiner Fitness Protein Frühstücks. Das Frühstück geht schnell, ist lecker und reichhaltig. Es ist morgens schon wichtig, dass wir unsere Energiespeicher auffüllen. Das können wir mit Eiweißen, Kohlenhydraten oder Fetten machen. Morgens benötigen wir ein Kaiser-Frühstück. Kaiser, König, Bettelmann. #YouKnow. 🙂 (Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 30.01.23 Fitness Protein Frühstück Das heißt, morgens kannst du reinhauen, als wäre es deine Henkersmahlzeit. Wenn du in der Stabilisierungsphase der Stoffwechsekur sein solltest, ist dieses Frühstück übrigens schon erlaubt. Allerdings würde ich die Hälfte…
Catze’s Fitness Blog 3 Mandala Entspannung vs. Fashion Week
Mandala, Entspannung und die innere Mitte finden Hallo ihr Lieben, die dritte Woche des neuen Jahres ist um. Reichlich Mandala malen, Entspannung und die Organisation meines Blogs und Business standen auf der Tagesordnung. Es ist Sonntag und im Ofen brutzelt eifrig das Essen, was gleich von mir verspeist wird. Um welches leckere und cleane Gericht es geht, erfahrt im nächste Woche auf meinem Blog oder schaut noch schnell im meiner Instagram Story vorbei. Stichwort: Müde Muskeln waren gestern. Dieses Food macht dich superfit. Ein positiver Fitnessalltag durch Entspannung und Mandala malen Ich beginne meinen Tag meistens entspannt mit einer lockeren Morning Routine. Yoga, Meditieren, Mandala malen und mein…
Wochenrückblick Woche 52 – 2014
Woche 52 – Wochenrückblick Hallo meine Lieben, heute gibt es den Wochenrückblick der letzten Woche. Es war ja wieder so viel los, dass ich das Gefühl habe trotzdem nichts wirklich geschafft zu haben. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Wochenrückblick Woche 52 – 2014 1. Bilderreihe Die Woche startete mit Arbeit im Modeladen. Am Hackenschen Markt gibt es einen mega leckeren Burrito Stand mit flotter Musik. In dem veggie-Burrito waren Reis, Avocadocreme, Bohnenpaste, Tomaten, Tabasco, Jalapenos, Joghurt und Käse. Superlecker. Unsere Weihnachtsfeier…
Ernährung: Mittagspause: günstig und kalorienarm
Oft das gleiche Drama: Was esse ich in der Mittagspause? Pizza, Pasta, Döner, asiatisch,…? Geht es nicht auch einfacher, ohne Wartezeit, fettarm und auch günstiger als jeden Tag ins Restaurant zu gehen? Ja, es geht !! Ich dachte heute: “Was esse ich nur?” (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Ernährung: Mittagspause: günstig und kalorienarm Ich hatte heute Morgen keine Zeit mir etwas zuzubereiten und musste auf Snacks zurückgreifen. Ich war vorhin also ganz klassisch in einem Supermarkt und habe mir dort einen…
Lifestyle: Der Wandel vom Einkaufsbummel zum Online-Shopping
Lifestyle: Der Wandel vom Einkaufsbummel zum Online-Shopping (Original Beitrag ist von 2015). Immer mehr Leute meiden den Einkaufsbummel zu Fuß und bedienen sich stattdessen dem Angebot im Internet. Online einkaufen, egal ob Kleidung, Nahrungsmittel, bei Rewe online seine Lebensmittel einkaufen oder auf der Suche nach Gutscheinen und Rabattcodes. Ganz klar: Online Lieferdienste sind im Trend. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Updates: 05.01.2023 Lifestyle: Der Wandel vom Einkaufsbummel zum Online-Shopping Ich persönlich finde das klasse, denn es hat reichlich Vorteile. Der größte Vorteil meines Erachtens nach, ist…
Lifestyle: Erika – Elke Heidenreich & Michael Sowa (Buchtipp)
Erika – oder Der verborgene Sinn des Lebens von Elke Heidenreich & Michael Sowa Heute war ein schöner Tag. Er begann sportlich und vegan mit einem bunten und reichhaltigen Frühstück, einem duftenden Kaffee in einem angenehmen Ambiente und netter Gesellschaft. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Lifestyle: Erika – Elke Heidenreich & Michael Sowa (Buchtipp) Nachdem ich heute in einer neuen Firma 2 h Firmenfitness gegeben hatte, in einem Büro am Ku’damm mit 4 angenehm Grüppchen mit je 5 angenehmen Teilnehmern, die…
Ernährung: Kantinenessen auf der Messe-Berlin
Dieses Gericht sieht zwar schick aus, mit Bohnen und Dekoration, kann aber nichts! Ich nenne es: Totes Essen. Warum fragen Sie sich? Nicht wegen des kleinen Schweinemedaillons, was leblos in der Ecke des Tellers liegt. Heute war ich auf einer Messe in Berlin tätig und in meiner Mittags-“Nahrung” war nichts Wertvolles für meinen Körper vorhanden. Das Catering war ganz nett, auch das Angebot wirkte auf den ersten Blick nahrhaft. Jedoch wird das Essen so lange warm gehalten, dass das Gericht zwar satt machte, jedoch keinen einzigen Nährstoff lieferte. Alle, was ansatzweise wertvoll war, wurde durch die lange Garzeit tot gekocht. Wenn Nahrung über 42…
Frühstück, was lange satt macht: Leckeres Frucht- Power Müsli mit Feigen und Beeren
Frühstück, was lange satt macht: Leckeres Frucht- Power Müsli mit Feigen und Beeren: Guten Morgen meine Lieben. Gestern war ich einkaufen und ein gesundes Frühstück jagen, um mal etwas herzustellen was komplett lactosefrei, möglichst wenig Gluten und ohne Milch sein sollte. SEHR SCHWER !! (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Frühstück, was lange satt macht Denn nahezu überall ist irgend ein Zusatz enthalten: Stabilisatoren, Gluten, Lactose oder irgendein chemischer Zusatz, Zucker, den ich nicht möchte. Grrrrrr!! Aber so schnell gebe ich nicht…
Was liefert die Melone und die Passionsfrucht / Maracuja für Vitamine?
Was liefert die Melone und die Passionsfrucht / Maracuja für Vitamine? (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 MELONE Vitamine Neben weiteren Vitaminen wie B6 und B3 sind in Melonen zudem Folsäure, Kalzium, Kalium und Mangan gelagert. Besonders groß ist die Menge an Vitamin C, die man mitisst. Mit einer großen Portion Honigmelone (etwa 250 Gramm) deckt man 75 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr an Vitamin C ab. Das ist sowohl für das Immunsystem und die Stimmungslage als auch die Konzentration förderlich. Auch…
Lifestyle: Warum Verspätungen auch gut sein können. Meine Erfahrung mit Easyjet!
Ich habe mir immer Stress gemacht, wenn ich gefühlt habe, dass ich zu spät komme. Atemnot und Panik. Kennst du das auch? Mittlerweile ist das nicht mehr so. Es gibt übrigens eine neue Flugverspätungs-Geschichte >> also ich mit Oceans Apart Portugal war. Der Rückflug war echt ein Ritt und zu allem Überfluss hatte ich mir auf der Rückreise noch Corona eingefangen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 Die 8 Anti Stress Tipps im Überblick: Tipp: Nicht alle Aufgaben perfektionieren. Vorzeitig abbrechen bedeutet…
Lifestyle: Gesundheitstage im Möbel Höffner + Checkliste
Hey ihr Lieben, wenn du die Möglichkeit ergreifen möchtest und mir und meinen Team persönlich Fragen stellen, komm uns am 27.02.2016 und 28.02.2016 bei den Gesundheitstagen im Möbel Höffner Berlin Waltersodrf in Schönefeld besuchen. Wann? Samstag: 27.02.2016 Sonntag: 28.02.2016 Wo? Im Möbelhaus Möbel Höffner Waltersdorf in Berlin Schönefeld, Am Rondell 1 – hier kommst du zum Möbel Höffner Wir haben tolle Aktionen mit euch geplant: Büro Fitness: Ich zeige dir die effektivsten Fitness-Übungen am Arbeitsplatz Faszien Training: Probiere den Trend aus über den alle reden. Lese hier mehr. Fettmessung: Messe deinen Fettgehalt bei uns am Stand Blutdruckmessen: Messe deinen Blutdruck bei uns am…
Lifestyle: Eine gemütliche Bar am Potsdamer Platz in Berlin
Nach einem anstrengenden Tag wollten wir diesen bei einem schönen Gespräch und gemütlicher Atmosphäre ausklingen lassen. In die CATWALK Bar am Potsdamer Platz gehe ich ganz gerne. Wir haben uns bei dem schönen Wetter rausgesetzt und konnten entspannt reden. Die Cocktails schmecken sehr gut und sind empfehlenswert, das Personal ist freundlich und das Ambiente sehr stilvoll. Wer modebewusst ist und Lust auf eine ausgefallene Fashion-Bar hat, der sollte unbedingt im CATWALK vorbeischauen. Tee, stilvolles Geschirr und Knabbereien aus getrockneter roten Beete, Karotte, Kartoffel und Wasabi. Mein Cocktail war alkoholfrei mit Melone und Passionfruit.
Fitness: BETTER FOR IT – women NIKE 21 Tage Challenge
BETTER FOR IT ins neue Jahr. 21 Tage Challenge – Better for it (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 18.07.22 BETTER FOR IT – women NIKE 21 Tage Challenge Dieses Jahr soll das beste unseres Lebens werden !! Deswegen lass uns fit starten !! Gerade der Dezember war voll mit Naschereien, du hast auch wieder 1-2 Kilogramm zugenommen …. es ist auch schwierig die Schokolade im Schrank vergammeln zu lassen. Nun ist da noch dieses Gefühl “Ja, ich muss Sport machen. Aber was…
Lifestyle: Weihnachtsmarkt 2015 – Berlin Alexander Platz
Weihnachtsmarkt Berlin Alexander Platz: Wir waren am Freitag auf dem Weihnachtsmarkt hinter dem Shoppingcenter Alexa. Lange geplant und mit großer Vorfreude nun endlich Fahren und futtern. Wir sind schon länger nicht mehr mit einer Achterbahn oder Karussel gefahren, sodass der Respekt natürlich groß war. Erst standen die verschiedenen Geräte auf dem Plan und dann wollten wir so viel wie möglich des Essens ausprobieren. Anders herum wäre womöglich nicht so von Vorteil. 😉 (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 19.07.22 Weihnachtsmarkt 2015 – Berlin…
Digitale Nomade Testphase – 4 Wochen weg von zu Hause ⎜Barcelona-Trip
Digitale Nomade Testphase – 4 Wochen weg von zu Hause ⎜Barcelona-Trip (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Updates: 05.01.2023
Lifestyle: Instagram Stories – wie funktioniert es? “Grammen” wir jetzt?
Hey ihr Lieben, letztens hatte ich ein Interview mit Akos, dem Gründer von Natural Mojo. Völlig begeistert fragte er mich: “Und, nutzt du auch schon Instagram Stories? Wie findest du es? Voll gut oder? Ist wie Snapchat.” Ich als notorischer Snapchat-Meider antwortete völlig langweilig: “Äh Snapchat nutze ich garnicht. Die einzige App, die ich tatsächlich 2x von meinem Handy gelöscht habe. *er lacht* Ich wollte nicht noch eine App und noch ein Netzwerk. Und diese Videos nun andauernd auf Instagram. Das nervt doch total.” Ich bin eben ehrlich. Sein enttäuschter Blick verriet mir, dass ich voll hinterm Mond lebe und lebte. DAS…
Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment
Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment Nun gibt es noch wichtige Punkte, die dir dein Training erleichtern, es verbessern und die dich motivieren am Ball zu bleiben. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Sportkeidung und nützliches Fitness Anfänger Equipment 7. Fitness Kleidung und Equipment Am motivierendsten ist Fitness Kleidung. 🙂 Sitzt gut und wenn diese bequem ist, hat man gleich doppelt und dreifach so viel Lust auf Bewegung. Tipp: Ziehe gleich morgens deine Sportkleidung an oder auch unter deine Alltagskleidung. So…
Fitness: Nike – we own the night – 10km Run
Heute ist es soweit: Der 10km Nike – we own the night Lauf steht an. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Zusammen mit meinen Mädels nehmen wir den coolen Lauf in Angriff. 10km in Berlin im Freibad Plötzensee. Wir machen die Nacht zum Tag. Zusammen macht’s einfach doppelt so viel Spaß, fördert die Motivation und wir können uns gegenseitig unterstützen. Yeah !! Ich drücke allen Läufern für heute die Daumen. Ich muss dazu sagen, dass mein Run mit einer Zeit von 54min nicht der Knaller war. Ich…
Ernährung: Welcher Protein Shake ist wirklich gut?
Hier können Sie sich die Zutaten, Zusammensetzung und das Herstellungsverfahren meines Lieblings-Protein-Power-Shakes anschauen. Der Shake heisst “Triple” weil er drei verschiedene Eiweissquellen beinhaltet, welche jeweils eigene Vorteile mitbringen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Ernährung: Welcher Protein Shake ist wirklich gut? Das Molkeprotein, welches recht schnell absorbiert wird und die höchste biologische Wertigkeit besitzt (bedeutet, dass es optimal in körpereigenes Protein umgewandelt wird). Das Sojaprotein, welches das Schnellstverfügbarste aller Proteine ist. Das Casein (Milchprotein), welches am langsamsten abgebaut und daher länger im Körper…
Lifestyle: Glück ist, wenn man trotzdem liebt – Buchtipp
Hi ihr Lieben, heute möchte ich euch ein wunderbares Buch vorstellen. Mein persönlicher Buchtipp “Glück ist, wenn man trotzdem liebt” von Petra Hülsmann (Werbung) für einen romantischen Sommerroman. Ich versuche generell viel zu lesen. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Lifestyle: Glück ist, wenn man trotzdem liebt – Buchtipp Vielleicht kennst du das, dass man sich ab und zu neue Challenges setzt? Meine für 2016 ist, 2 Bücher pro Monat zu „schaffen“. Die Zeit fürs Lesen und Relaxen muss man sich nehmen. Meistens…
Warum es wichtig ist, in jedem Moment das Schöne zu sehen⎜Nizza-Trip
Warum es wichtig ist, in jedem Moment das Schöne zu sehen⎜Nizza-Trip (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 10%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Updates: 05.01.2023
Was ist ab 18 anders?
(Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22
Lifestyle: Alles Gute Initiative von STADA 2015 – das Gesundheitsquiz
Hey ihr Lieben, ein super spannendes Thema: Der STADA Gesundheitsreport 2015. Habt ihr schon davon gehört? Als ich die „Alles Gute“-Initiative gesehen habe, wollte ich sofort darüber schreiben, denn in meiner Praxis als Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin höre ich häufig, wie gut sich angeblich alle mit ihrer Gesundheit auskennen. Am Ende könnt ihr das Quiz mitmachen und testen wie fit euer Gesundheitswissen ist. 🙂 Die meisten Menschen denken, dass sie reichlich über Gesundheit wissen, dennoch kommt es zu Diabetes, Arteriosklerose, falscher Medikamenteneinnahme, Fahrlässigkeit, wenn sie am Strand in der Sonne liegen, und ähnlichem. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst…
Was sind Vitalstoffe?
Wir alle haben Vitalstoffe in unserem Körper und nehmen sie tagtäglich mit der Nahrung auf. Was sind Vitalstoffe genau, kannst du hier Mikronährstoff (Medizin) auf Wikipedia kurz nachlesen. Ich erläutere das ganze gleich ausführlich in diesem 2500 Wörter Artikel. 😉 (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Was sind Vitalstoffe? Und Vitalstoffe sind nicht nur währende der 21 Tage Stoffwechselkur interessant. Ich rede von Supplements, Nahrungsergänzung der natürlichen Art. Ich liebe meine Vitalstoffe und futtere die jeden Tag. Aber das hat natürlich auch einen Grund und eine Hintergrundgeschichte.…
Warum Kaffee “zuhause sein” bedeutet, egal wo du bist.
Hi ihr Lieben, was ist für euch das perfekte Gefühl von zu Hause sein und wohl fühlen? Jeder hat da ja so seine eigenen Routinen damit er sich -ganz wie zu Hause- fühlt. Seien es die Hauspantoffeln, eine Jogginghose, ein Tee oder wie bei mir der Kaffee. Obwohl die sexy Hauspantoffeln dem Kaffee schon reichlich Konkurrenz machen oder? 😉 Dennoch: Ohne Kaffee wäre mein Leben wohl nur halb so schön. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Warum Kaffee “zuhause sein” bedeutet, egal wo…
Lifestyle: Converse Chuck Taylor All Star II – Fitness und Mode
Der bekannteste Schuh wagt sich nach 98 Jahren an ein Comeback mit einem neuen Design. Jeder kennt den Schuh, den schon John F. Kennedy, die Ramones und Kurt Cobain trugen. Der klassiche Sneaker in schwarz, weiß oder tollen Farben, die sich jeder Mode anpassen, die beliebt sind bei Erwachsenen, Kindern und Jugendlichen. Bei welchem anderen Schuh oder Turnschuh war das bisher der Fall? Dieser weiße Converse Sneaker ist wohl der berühmteste der Chucks. Bild: converse (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 17.07.22 Lifestyle: Converse Chuck…
Lifestyle: Einkaufen ohne Verpackung – gesund und nachhaltig
Letztens war ich einkaufen und wollte eine bestimmte Sachen vermeiden: Verpackung !!!! Und ich sage euch: Das ist eine schwere Aufgabe. Es ist ja nahezu alles eingepackt !! (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost verlinkt habe, bekommst du zwischen 15%-50% Rabatt. Da vorbeizuschauen lohnt sich definitiv!) Letztes Update 11.07.22 Was ist die Folge von Verpackung? Die Verpackung sondert giftige Stoffe an die Nahrung ab, die wir selbst dann über die Nahrung aufnehmen. Die Stoffe können die Auslöser vieler Erkrankungen sein. Kannst du dir vorstellen, dass in dieser Nahrung zusätzlich nur noch ein einziger Nährstoff enthalten ist? Das wäre so,…
Ernährung: Was ist der Unterschied zwischen Daily Plus und Daily Biobasic?
Life Plus Daily Plus – Life Plus Daily Biobasic Daily Biobasic: 6 Zusatzstoffe extra etliche andere Stoffe mit höherer Dosis 500.000 Symbionten* erhältlich auf dem europäischen Markt Daily Plus: weniger Inhaltsstoffe und niedrigere Dosierung 1.000.000 Symbionten* erhältlich auf dem außereuropäischen Markt *Symbiose = 2 unterschiedliche Arten profiitieren voneinander, gehen eine Wechselwirkung ein. Der Körper benötigt für die Erhaltung und Neubildung seiner Zellen in Sekunde eine Symbiose aus unterschiedlichsten Nährstoffen. DAILY PLUS – die tägliche Basisversorgung ist ein cremiger Nährstoff-Shake und liefert dem Körper die täglich benötigten Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. (Enthält Werbung: Auf alle Firmen, die ich in diesem Blogpost…
