abnehmen, Ernährung, Muskelaufbau

Grundumsatz (BMR) & Leistungsumsatz (PAL) berechnen und Kalorienverbrauch erhöhen

Wie viele Kalorien brauche ich? Den eigenen Grundumsatz und Leistungsumsatz berechnen. Also ich werde sehr häufig gefragt, wie viel man denn nun essen soll und was und wann? Wie man