Rezept: Zucchini – Schinken – Omelett (Rezept: Stoffwechselkur)

Zucchini Schinken Omelett (Stoffwechselkur Rezept)
Read Carefully

Zucchini – Schinken – Omelett (Stoffwechselkur) Hey Stoffis, für euch nun noch ein SWK Rezept, was du während der Stoffwechselkur so oft essen kannst wie du magst.

Leider sind die Puffer alles andere als schön, deswegen empfehle ich euch gleich Rührei daraus zu machen. 😉

Und wir haben 2 Proteinquellen gemischt, was man eigentlich während der strengen Kurphase auch nicht machen soll.

Also besser wäre es nur mit Ei oder nur mit Schinken. Wir hatten am nächsten Tag trotzdem ein Minus auf der Waage. 🙂

Und UM es NOCH BESSER zu machen holt ihr euch am besten Eiklar (Eigelb und Eiklar sind schon getrennt.) So spart ihr Fett.

Im Eigelb ist reichlich Fett enthalten.

Zucchini – Schinken – Omelett (Stoffwechselkur)

Gesamte Menge enthält:

ca. 400kcal
14g Fett, 21g KH, 44g Eiweiß

200kcal pro Person !

Nur mit Eiklar sind es nur 120kcal pro Portion.

Materialien:

  • Reibe
  • Pfannenwender
  • (Ei-Trenner)
    Unten habe ich ein Ei Trenner verlinkt, der Eigelb und Erklar einfach trennt.

Zutaten für die Suppe:

  • 2 Zucchini
  • 1 klein Packung mageren Schinken (75g)
  • 1 Zwiebel
  • 2 Eier (4 Eiklar)
  • Salz (Himalaya Salz, Steinsalz oder Meersalz)
  • Pfeffer

Zubereitung der Puffer:

  1. Alle Zutaten waschen
  2. Zucchini reiben
  3. Zucchinirieb braten bis er etwas trocken ist (Wasser verdunstet ist)
  4. Zwiebel kleinschneiden
  5. In die Pfanne geben und braten
  6. Gewürze hinzugeben
  7. Schinken in die Pfanne geben
  8. alles zusammen anbraten
  9. Ei separat schlagen und würzen
  10. Zucchini-Mischmasch aus der Pfanne nehmen
  11. kleine Portionen mit Ei zusammen anbraten, dass Puffer entstehen
  12. Am einfachsten ist es zum Zucchini-Mischmasch das gesamte Ei dazuzugeben und Omelett draus zu machen.
  13. braten bis dir die Konsistenz passt.
  14. Fertig.

Schmeckt auf jeden Fall sehr gut, auch wenn es doof nicht sooo super aussieht 🙂

GUTEN APPETIT

Zucchini Schinken Omelett (Stoffwechselkur Rezept)

Zucchini Schinken Omelett (Stoffwechselkur Rezept)

Was du noch über die Stoffwechselkur lesen solltest:

Diese Artikel beantworten sicherlich viele deiner Fragen. Du kannst mir auch eine Email schreiben.

Weitere 21 Tage Stoffwechselkur Rezepte auf meinem Blog:

Catharina

Gründerin von fit-weltweit.de * Blogger hauptberuflich seit 2016 * Content Creator (Online) * Online Marketing (SEO, Social Media) * Unternehmensberatung (Social Media) * Produktentwicklung (Gesundheit) * Trainerin und Coach seit 2010 (nicht buchbar) 100.000+ Besucher pro Monat. ♥ *** POSITIVITY • HAPPY MINDSET *** ** be unique • be happy • stay weird ** Kooperationswunsch? Schreiben Sie mir eine e-mail an info(at)fit-weltweit.de Mein Mediakit sende ich Ihnen gerne auf Anfrage zu. 🚨Meine 14 Ausbildungen + 3 in 2018 *mehrfach lizenzierte Fitness Trainerin (Fitness Trainerin A Lizenz, Function Trainerin A Lizenz, Group Fitness, Core Trainerin, Wirbelsäulen- und Rücken Trainerin, Cardio Trainerin) *staatlich anerkannte Ernährungsberaterin *lizenzierter Life Coach (Resilienz Trainerin, Burnout Psychosomatik & Prävention, Psychosoziale Gesundheitsförderung, Kursleiterin Progressive Muskelrelaxation , Kursleiterin Autogenes Training, Stressmanagement Trainerin)

Catharina

Gründerin von fit-weltweit.de
* Blogger hauptberuflich seit 2016
* Content Creator (Online)
* Online Marketing (SEO, Social Media)
* Unternehmensberatung (Social Media)
* Produktentwicklung (Gesundheit)
* Trainerin und Coach seit 2010 (nicht buchbar)

100.000+ Besucher pro Monat. ♥

*** POSITIVITY • HAPPY MINDSET ***
** be unique • be happy • stay weird **

Kooperationswunsch? Schreiben Sie mir eine e-mail an info(at)fit-weltweit.de Mein Mediakit sende ich Ihnen gerne auf Anfrage zu.


🚨Meine 14 Ausbildungen + 3 in 2018

*mehrfach lizenzierte Fitness Trainerin
(Fitness Trainerin A Lizenz, Function Trainerin A Lizenz, Group Fitness, Core Trainerin, Wirbelsäulen- und Rücken Trainerin, Cardio Trainerin)
*staatlich anerkannte Ernährungsberaterin
*lizenzierter Life Coach
(Resilienz Trainerin, Burnout Psychosomatik & Prävention, Psychosoziale Gesundheitsförderung, Kursleiterin Progressive Muskelrelaxation , Kursleiterin Autogenes Training, Stressmanagement Trainerin)

HelloBody 20-50% Rabattcode (Werbung)

Erfahrungen mit der HelloBody Coco Daily Face Set. hello body rabatt 50% im Juni auf die Gesichtspflegeprodukte von HelloBody - Beautyroutine. Hello Body Viva Set mit allen Produkten. Das Coco Fresh und das Coco Pure. Gutschein 2017: 15% Rabattcode "fitweltweit" auf den gesamten HelloBody Shop. (Geschäfte gibt es noch keine.) Erfahrungen HelloBody Produkte. Coco Glow, Coco Pure, Coco Fresh, Coco Clear und Fluffy Towl.

Meine Sommer-Beauty-Routine

Sichere dir mit „fitweltweit“ 20% Rabatt auf die Glamour-Produkte von Hello Body. Coco Cream für sommerzarte Haut, Coco Shine für frische Haare und die Detox Coco Clear für einen strahlenden Teint.

Hier kommst du direkt zum Hello Body Shop.

SET-Special: 30% Rabatt bekommst du mit dem Code „CATHISET“ auf alle Gesichtsprodukte. Besonders das Coco Pure ist mein Favorit.

Juni-Special: 50 % Rabatt auf das COCO DAILY FACE SET mit dem GutscheincodeCATHIDAILY“ (Begrenzt – nur solange der Vorrat reicht) SET ANSEHEN Absolut unglaubliche Aktion!

Kategorien

Lass‘ uns in Kontakt bleiben!

Top