Auszeit-Alltag-Sandoz HACk- Gesundheitswettbewerb

Lifestyle: Wie bleibst du fit im Alltag? Sandoz HACk: Gesundheitswettbewerb

Ihr Lieben,

heute möchte ich mit euch über das Thema Gesundheit, Fitness ist Alltag, Aufklärung und den hammermäßigem Wettbewerb von Sandos HACk reden.

Zeiten voller Power entziehen dem Körper volle Power

Wie fit seid ihr? Fragt ihr euch das manchmal? Oder merkt ihr ab und zu, dass ihr nicht so vor Energie sprüht, wie ihr es gerne hättet? Ich finde gerade in Zeiten, wo wir viel am Laptop sitzen, im Büro hocken oder mitten im Lernstress des Studiums sind, kommt die Bewegung, die Gesundheit und ein gesunder Lifestyle oft echt zu kurz. Oder wie ist das bei euch?

Vollzeitstudium, ein Vollzeitjob und trotzdem fit und gesund?

In den letzten Tagen sitze ich in jeder freien Minute am Schreibtisch und pauke für mein Psychologie Studium. Die angegebene Zeit von 40h ist leider echt untertrieben und man braucht noch mehr Zeit als eingeplant. Ich wollte es nebenbei weitermachen. Neben dem Personal Training und Coaching, dem Blog, den Vorträgen und dem Aufbau meines Gesundheitsnetzwerks. “Genau”. Meine beste Freundin studiert Medizin und sie sagte auch, dass das Studium mehr als ein Vollzeitjob ist. Zumindest, wenn man auch top abschneiden möchte.

Planung ist silber – Disziplin ist gold

Ggf. kennst du das, dass deine Aufgaben sich wie Kaugummi in die Länge ziehen und du dann die Gesundheit hinten anstellst oder komplett aufschiebst? Dass du sagst: Ich mache jetzt noch XY und nachher Z und am Abend gehe ich dann zum Sport. Chaka. Danach einkaufen und dann koche ich mir was schönes und gönne mir einen Abend Ruhe, um morgen richtig fit durchzustarten. So bleibe ich fit und gesund und schaffe alle meine Aufgaben.

Vorstellung vs. Realität – Pustekuchen

Die Realität sieht nun leider ganz anders aus. Anstatt um 7:00 mit den Aufgaben des Tages zu beginnen, werden erstmal Nachrichten und Mails abgecheckt. Outlook, Instagram, Facebook, Linked In, Xing und Whats App. So ziehen schon mal 1-2 Stunden ins Land. Das erledigen wir entweder auf dem Weg zur Arbeit in Bus und Bahn oder mit Kaffee im Bett.

Schaue bei Sandoz vorbei !! :-)

Bekomme die Chance auf  20.000€ für deine Gesundheits-Idee !!

Ein gesundes Frühstück ist das A und O

“Dann muss man ja auch ausgiebig frühstücken, sonst kann man sich ja garnicht konzentrieren.”

Danach quatscht man mit den Kollegen oder ich zum Beispiel gehe mit dem Hund raus spazieren. Und dann ist es schwups di wups 11:00 bevor man dann endlich mit seinen eigentlichen Aufgaben startet.

Mittagessen gehen – gesund und schnell

Um 12:00 ist dann Gott wo Dank Mittagspause. Die Uhr tickt. 30 Minuten oder einige von euch dürfen sich sogar über 60 Minuten arbeitsfreie Zeit freuen. Erstmal in Ruhe was leckeres essen und sich sammeln.

Und danach ….. DANN legt man auf jeden Fall richtig los. Auf jeden Fall !! 

13:15 zurück im Büro bzw. am Arbeitsplatz macht man sich einen Kaffee. Der motiviert!!

Und dann? Dann legt man richtig los.

Der Blick auf dir Uhr verrät “Mist, es sind nur noch knapp 3,5 h bis zum ersehnten Feierabend. Und es ist noch einiges zu schaffen! Nun aber los!

Arbeiten-Alltag-Sandoz HACk- Gesundheitswettbewerb
Ein schöner Arbeitsplatz motiviert.

Endlich im Flow – es geht voran mit der Arbeit

Nun ist man auch endlich im Flow. Und tatsächlich wird man jetzt richtig produktiv. Leider hat man jetzt nur noch 3 Stunden, in denen man effektiv arbeiten kann. Die ersten Gedanken, den Sport doch auf morgen zu verschieben machen sich breit.

17:00 und Feierabend – doch wir bleiben länger

Feierabend. Eigentlich. Denn du musst schon noch etwas schaffen: Deine Aufgabe X fertig machen und Y für morgen vorbereiten. Z hast du Gott sei dank fertig. Yeah. Also machst du heute doch länger, als ursprünglich geplant. Und irgendwie machst du fast jeden Tag länger und verschiebst fast jeden Tag den Sport.

Ich sitze dann manchmal bis 21:00 oder 22:00 am Schreibtisch oder bis nachts, um das Pensum zu schaffen. 

Gesundheit und Fitness kommen im Alltag zu kurz

Leider streiche ich auch ich häufig mein Fitnessprogramm und auch das Einkaufen mit dem anschließenden Kochen und dem entspannendem Film.

Ich arbeite bis spät nachts und gehe dann völlig erschöpft ins Bett und denke: Morgen mache ich es besser! Auf jeden Fall !

Morgen geht es dann richtig los mit der Gesundheit

Sind wir ehrlich, so laufen viele Tage ab.  Am Freitag musst du dich dann auch ausruhen. Ab nächster Woche geht es dann richtig los. Arbeit und Gesundheit muss doch unter einen Hut zu bekommen sein!? An den Tagen, an denen ich dann zum Beispiel Personal Training gebe, schaffe ich es dann auch (mehr oder weniger) ebenfalls Sport zu machen. Dafür kommen dann die Aufgaben des Tages zu kurz.

Beides gut zu meistern ist schwieriger als gedacht. Wir brauchen eine Lösung !!

Der erste Schritt Richtung Lösung für mehr Gesundheit im Alltag

Tracking Apps, Fitness Tracker und Co. Die digitale Gesundheit ist zum jetzigen Zeitpunkt wichtiger denn je. Ein Leben ohne smartphone ist kaum noch vorstellbar. Alles wird gezählt, notiert und festgehalten. Seien es Lebensmittel, Sportaktivität oder Schlaf. Wo wir ein- und aus spazieren, was wir für Klamotten tragen, Events. Es gibts nicht, was nicht auch im Alltag irgendwie digitalisiert wird.

Fitness-Challenge-Alltag-Sandoz HACk- Gesundheitswettbewerb 30 Tage ABS Challenge.

Digitale Gesundheit – wichtiger denn je!

Eine Welt ohne digitale Unterstützung könnten wir uns unseren Alltag wahrscheinlich garnicht mehr vorstellen oder?

Instagram als Fitness Motivator für unsere Gesundheit

Ein Fitness Instagram Profil motiviert mich zum Beispiel selber fit zu bleiben. Auch der fit-weltweit Blog hier ist eine Motivation fit und gesund zu bleiben, damit ich euch Ideen geben kann und ebenso möchte ich auch zeigen, dass es geht, sich trotz eines stressigen Alltags um seine Gesundheit zu kümmern. Influencer auf Instagram sind Teil der digitalen Gesundheit.

YouTube mit Gesundheits- und Fitnessvideos als Digitaler Fitness Coach

Zahlreiche YouTube Fitness Videos halten uns auf Trapp. Zu Hause trainieren, im Büro, im Bett, im Bad, beim Anziehen, beim Kochen…. es gibt nichts an Trainingsideen, die es nicht gibt. Andere YouTuber unterstützen die Zuschauer fit und gesund zu bleiben oder abzunehmen.

Fitness Tracking Uhren geben uns die Zahlen, Daten und Fakten zur Gesundheit 

Ein Fitnesstracker als Unterstützung, um fit zu bleiben? Ich habe mir vor kurzem nun einen Fitnesstracker bestellt, um mal zu überprüfen, wie fit ich bin. Der mich erinnert, meinen Körper gesund zu halten, zu trinken, ausreichend zu schlafen, genügend zu laufen, eine gewissen Anzahl an Sportübungen am Tag zu machen, 1x in der Stunde aufzustehen und mich zu bewegen.

Ich finde den richtig gut. Das Non-Plus-Ultra ist es allerdings auch nicht. Ich bin nicht 100% zufrieden. Denn irgendwie fehlt mir noch was. Noch mehr Hilfe zur Gesundheit. Dazu etwas Aufklärung über meine Daten, was ist gut, was kann ich besser machen. Und wie kann ich es besser machen?

Fitness-Apps als Personal Trainer  für gesunde Muskeln

Dieser Trend blüht ja auch strak. Online Fitness Trainer, die du zu einem Flatrate Preis buchen kannst. Diese unterstützen dich dann online, schreiben dir Nachrichten, geben dir Zugang zur medizinischen Versorgung, motivieren dich und sind online an deiner Seite. Oder die zahlreichen Fitness Programme von anderen YouTubern, Sportlern, Trainern und anderen sportlichen Gesundheits-Persönlichekiten.

Wie findet ihr diese ganzen Fitnessprogrammen und Fitness-Apps?


Was dich auch interessieren könnte


Food Tracking App als Ernährungsberater für einen gesunden Appetit

Um nun gesünder zu leben, ist es schon toll, sich gut zu ernähren. Mit vitalisierenden Shakes kann man seine Ernährung ergänzen, so dass man schon mal die wichtigsten Nährstoffe intus hat. Mit so einer Tracking App bekommt man einen guten Überblick über sein Gegessenes. Im Durchschnitt essen wir Menschen in Deutschland doppelt so viel Fett, wie uns empfohlen wird und viel zu wenig Protein, die für unseren Zellen beim Wachstum hilfreich sind. Dafür konsumieren wir Zucker im  Übermaß. Food-Apps finde ich persönlich klasse. Welche ist euer Favorit?

Sandoz HACk- Gesundheitswettbewerb

Wie soll es weitergehen mit unserer Gesundheit?

Ich bin nun 28 Jahre jung und muss meinen Körper gut behandeln, damit er lange geschmeidig läuft. Bisher läuft noch alles rund. :-) Prävention ist die beste Gesundheitsvorsorge.

Hast du schon Wehwehchen, die dein Lebensstil hinterlassen hat?

Wir brauchen eine Innovation !!

Eine geniale Gesundheitsidee, die es schafft uns fit zu halten. bei der einfach alles, was wichtig ist für einen gesunden Lifestyle, berücksichtigt wird. Aufklärung, Anreiz zur Veränderung, den Zugang zur medizinischen Versorgung, Unterstützung und Einfachheit. Das Ganze auf moderne Art und Weise.

Was ist denn wichtig, um gesund zu sein?

Lesen, relaxen, Fitness, Food, Sport, Erholung, Schlaf, Freunde und Familie. Was ist für euch alles wichtig?

Ihr seid gefragt – Gesundheitsprojekt und Wettbewerb mit Sandoz HACk!!

Wie könnte man mithilfe von Apps und Technologie Gesundheitsthemen und -fragen verbessern?

Hammermäßig gibt es den Wettbewerb zur digitalen Gesundheit von Sandoz (Sandoz Health Access Challenge).

Du kannst ein Preisgeld von 20.000€ gewinnen für dein Gesundheitsprojekt !! So Hammer ! Hast du eine coole Idee? Eine Idee, wie man die Menschen besser informieren könnte, gesünder zu leben und sich fit zu halten? Aufzuklären über Erkrankungen, den Zugang zur medizinischen Versorgung, einfache Präventionsmaßnahmen für den Alltag ? Das wäre klasse.

Du kannst noch an dem Wettbewerb teilnehmen. Einfach ein Video an Sandoz Global senden und damit könnt ihr an dem Gesundheitswettbewerb teilnehmen und das 20k Preisgeld abräumen.

Ich finde diese Aktion richtig gut. gebt mir gerne auch in den Kommentaren euer Feedback zu eurem Alltag. Wie sieht der bei euch aus? Schafft ihr es beruflichen Alltag und Gesundheit zu verbinden?

Sandoz-HACk_gesundheit-03

Schaue bei Sandoz vorbei !! :-)


Neueste Posts auf fit-weltweit.de

[latest]


Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Sandoz HACk und Blogfoster.

Vorheriger Beitrag:
Nächster Beitrag: