Pilates gegen Rückenschmerzen und Hohlkreuz

Pilates gegen Hohlkreuz (Hyperlordose) und Rückenschmerzen + mein Training

Der Post hat natürlich ein Kernthema, dass dir weiterhelfen soll: Pilates gegen Hohlkreuz (Hyperlordose) und Rückenschmerzen + mein Training. Du bekommst exakte Übungen und eine Dehnen-Anleitung, um deine Schmerzen loszuwerden. Dazu die Ursachen und die Erklärung, was ein Hohlkreuz ist. Nichts desto trotz gibt es ein paar Hinter-den-Kulissen-Infos zu mir und meinem Workout. Hohlkreuz und […]

Trinken pro Tag und Trinktipps

25 Trinktipps, die funktionieren! Gesundes Trinken angewöhnen: DEIN TRINK RATGEBER

25 Trinktipps, die funktionieren und dein Leben verändern werden. Vom Alltag hin über Gesundheit. Sehr praktisch und alltagsbezogen. Gesundes Trinken angewöhnen: DEIN TRINK RATGEBER ! Auf geht’s! Trinken, das leidige Thema. Mehr Trinken ! Du musst mehr trinken! Gerade wir Frauen sind solche Trink-Muffel ! Klar, weißt du längst, dass du viel trinken sollst. Am besten 2 […]

diet-rezept-ohne-kohlenhydrate-abendessen

Erfahrung: „Abnehmtricks und Abnehmtipps“ von Benjamin Oltmann (Programmtest und Rezepte)

Abnehmtricks und Abnehmtipps von Benjamin Oltmann wurde von mir getestet. Meine Erfahrung mit dem Programm und ein paar Rezepte findest du in diesem Blog. Viel Spaß 🙂 Hallo ihr Lieben, ihr kennt das ja. Der eine sagt Low Carb ist das Beste, der andere schwört darauf den Kohlenhydratanteil hochzuschrauben. Ein anderer setzt auf eine beträchtliche Eiweißzufuhr. In meiner Praxis […]

Tipps für Frauen zum Muskelaufbau und Anleitung

Muskelaufbau Fitnesstipps – 12 Tipps für Frauen (Masseaufbau, Fettabbau, Abnehmen)

Muskelaufbau Fitnesstipps: Schnell, mit Trainingsplan, richtige Übungen, Tipps zur Wiederholung, der Anatomie, Supplements und Ernährung – besonders für Frauen. Hey ihr. Mittlerweile ist es Winter. Grau und matschig draußen. Ein Mischmasch zwischen Regen und kaltem Wind. Da dachte ich mir, es ist vielleicht ganz schön die 12 besten Motivations-Fitness-Tipps auszupacken, um schneller zum Ziel zu kommen. Hast du Lust zu starten? […]

Beinpresse Po Muskeln mit Gewicht fit machen

Beinpresse: Muskeln + richtige Ausführung, um Po- und Beinmuskulatur aufzubauen (Fehler vermeiden!)

Die Beinpresse ist eines meiner Lieblingsgeräte im Fitness Studio, um den Po und die Quads Muskeln (Oberschenkel) zu trainieren. Beinpresse: Anleitung, welche Muskulatur? Gewichte richtig einstellen Um möglichst Fehler zu vermeiden und deine Muskeln richtig zu trainieren (besonders Po und Beinmusklen), solltest du zwingend die Beinpresse richtig einstellen. Sonst kannst du dir schnell die Knie […]

Warum Zucker deinen Körper zerstört – 22 Tage Zucker Detox Kur Erfahrungsbericht

(Anzeige) Zuckerfrei leben: Meine Erfahrung und Bewertung des zuckerfreien Lebenstils zeige ich dir hier auf dem Blog. Schöne Haut, pickelfrei und einen gesunden, klaren Kopf ohne Zucker. Eine Zuckerentwöhnung hat verschiedene positive Auswirkungen und Vorteile (abnehmen ist nur eine). Dass Zucker ungesund ist für deinen Körper und deine Stimmungsschwankungen negativ beeinflussen kann, ist dir bestimmt schon klar. Warum das […]

Montag-Motivationstipps-Angst

Montags – Motivationstipps zum Wochenstart: Überwinde deine Angst!

Motivationstipps für deinen Montag. So schaffst du es deine Montagsneurose zu überwinden und dich auf den Wochenstart zu freuen. 10 Montags Motivationstipps für alle Miesmuscheln Nun geht es den Miesepetern an den Kragen. Nach diesen 10 Tipps hast hoffentlich auch du gute Laune und Hummeln im Hintern! 1. Motivationstipp: Sehe das Positive Immer!! Versuche zu […]

5 Erfolgstipps, die wir vom Nike Gründer Phil Knight lernen können

5 Tipps, die dein Leben und dein Business verändern werden! In deinem Business erfolgreich sein, möchtest du das? Möchtest du das tatsächlich? Bevor du anfängst diesen Post zu lesen: Worin möchtest du erfolgreich sein? Warum möchtest du erfolgreich sein? Möchtest du, dass sich die Mensch an dich (zurück) erinnern oder bist du mit (d)einem Durchschnittsleben zufrieden? […]

Fitness Supplemente Q&A Fragen und Antworten

Fitness Supplemente für Anfänger – Welche Supplements du als Frau zum Muskelaufbau und Fettabbau brauchst.

Fitness Supplemente für Anfänger Q&A – Fragen und Antworten zu Muskelaufbau bei Frauen, welche Supplements sinnvoll sind, welche Supplements dem Muskelaufbau und Fettabbau dienen (Gerade, wenn du als Frau abnehmen möchtest) Welche Supplements man wirklich braucht. Du kannst dazu meinen HIIT Trainingsplan zum Fettabbau durchziehen. Einen Supplemente Plan habe ich untern verlinkt. Gerade als Anfänger habe ich damals überhaupt nicht durchgesehen. […]

Schöne Beine bekommen: Beauty Tipps und Tricks

Endlich schöne Beine bekommen: Tipps und Tricks Beauty Beinpflege Routine [schlank + Anti Zellulites]

Schöne Beine bekommen. Beinpflege Beauty Tipps für Frauen. Auch im Sommer elegant unterwegs. Die 5 besten Tipps, Fitness, Training, Massage und meine Erfahrung mit Hello Body, das richtige Workout und den Zellulitis Killer habe ich hier für dich zusammengefasst. Hallo liebe Fitnessmiezen. Heute soll es um schöne Beine gehen. Denn neben dem Fitness Training ist auch die richtige […]

Muskelkater sofort Tipps die helfen

9 Sofort Hilfe Tipps bei Muskelkater, die nach dem Training lindern.

Muskelkater ist auf der einen Seite schmerzhaft auf der anderen Seite gibt uns Muskelkater immer das Gefühl, dass wir tatsächlich effektiv trainiert haben und unser Muskel nun Wachsen kann. Ursachen für Muskelkater Die Ursachen für Muskelkater sind meistens zu oft wiederholte Bewegungen (1), ein Defizit in der Flüssigkeitszufuhr (2) oder versehentliche Zerrungen (3). Sportler kennen Muskelkater genauso wie […]

selbstbewusster-werden-tipps-uebungen-stark

Ein starkes Selbstbewusstsein aufbauen: 50 Tipps – Teil 1 (Tipp 1-25)

Du möchtest dein Selbstbewusstsein trainieren und generell selbstbewusster werden? Sei es für ein Seminar, für Kinder, für deine Arbeit oder für Dummies. Hier bekommst du viele Online Tipps, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und selbstbewusster zu werden. GRATIS DOWNLOAD: Du kannst mit diesen Tipps online trainieren. Lade dir meine 101 Tipps für ein erfolgreicheres Leben runter, um […]

Der Beginn der Stoffwechselkur.

Ladetage der Stoffwechselkur

Wir haben heute mit der Stoffwechselkur begonnen. Die ersten 2 Tage bestehen aus der Ladephase, den Ladetagen. Also heißt es: essen, essen, essen !! Je fetter und je mehr desto besser. Wie viel und was du essen solltest in den Ladetagen, erfährst du in diesem Artikel. Mein letzter Burger liegt Ewigkeiten zurück, also war dieser Burger hier fällig. […]