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Sixpack als Frau: 6 verborgene Tipps wie du ihn bekommst + Challenge

Du möchtest als Frau einen Sixpack haben und möchtest wissen, worauf du achten sollst? Neben den richtigen Übungen, spielt deine Ernährung eine Rolle. Ich habe dir für das Training für zuhause eine Challenge erstellt, wie du in 30 Tagen deinem Ziel von einem Sixpack näher kommen kannst. Dazu 30 Tipps, worauf du achten solltest, um […]

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Rezept: Welches geheime Fitness Dessert in jeder Diät erlaubt ist

Diäten, Stoffwechselkur, Fasten: Welches Rezepte darfst du dennoch naschen? Du machst gerade eine Diät, machst Fitness und willst dennoch mal ein süßes Dessert essen, schlemmen und dein Leben genießen. Essen soll Spaß machen und es muss schmecken. Denn dein Körper lässt sich nicht von dir veräppeln. Also sei lieb zu ihm und gebe ihm etwas, was er […]

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Don’t miss: Po Muskulatur und Bein-Training mit der Beinpresse #Bootyfull

Die Beinpresse ist eines meiner Lieblingsgeräte im Fitness Studio, um den Po und die Quads (Oberschenkel) zu trainieren. Beinpresse: Anleitung, welche Muskulatur? Gewichte richtig einstellen Dieses Gerät ist ein absolutes Multitalent. Nicht umsonst ist es eines der Lieblingsgeräte von der Instagram Fitness Queen Pumping Sophia Thiel. Wann benutzt man die Beinpresse? Art: Krafttraining, Muskelaufbau, Bodybuilding   Welche Muskelgruppen werden mit […]

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Vermeide sofort diese 12 häufigsten Abnehm-Fehler

Fehler beim Abnehmen, jeder macht mindestens einen davon. Mindestens. Jeder. Einen. x Und ab sofort wirst du alle diese 12 Fehler vermeiden. können. Es gibt zahlreiche Irrtümer beim Abnehmen, die dich hindern deinen Traumbody zu bekommen. Das soll sich ändern. Einiges wirst du eventuell wissen, da frische ich deine Erinnerungen auf. Andere Punkten werden deine komplette […]

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Gratis Fitnessübungen und Supplemente Gutscheincode

Gerade zum Start möchte man nicht gleich Unmengen an Geld ausgeben. Sondern erstmal gucken, was es so gibt und sich an Supplemente und Fitness rantasten. Ich verlinke dir sinnvolle und effektive Fitnesspläne und Challenges, damit du auch sofort gerüstet bist und loslegen kannst, ohne viel Geld ausgeben zu müssen. 5. Fitnessübungen und Supplemente für das beste Ergebnis […]

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Rezept Low-Carb Schwarzwälder Kirschtorte (Diät)

Einfach lecker. Torte und Kuchen sind ja eigentlich der absolute Widerspruch zu einer Diät oder? Mit Diät verbinden die meisten Menschen Verbote und Einschränkungen. Ist ja an für sich nicht verkehrt. Und ja, mittlerweile wissen wir es alle, dass das Wort “Diät” aus dem Griechischen kommt und “gesunde Ernährungsweise” bedeutet. Und genau da passt mein Kuchen […]

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Fitness: Die 12 besten Tipps für Frauen zum Muskelaufbau (auch Abnehmen & Anfänger)

Hey ihr. Mittlerweile ist es Winter. Grau und matschig draußen. Ein Mischmasch zwischen Regen und kaltem Wind. Da dachte ich mir, es ist vielleicht ganz schön die 12 besten Motivations-Fitness-Tipps auszupacken, um euch den Booster zu geben, um fit und gesund ins neue Jahr zu rutschen und vor allem richtig zu trainieren. Habt ihr Luuuust? […]

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Strong is the new skinny: meine Erfahrung, Fotos und Motivation

#StrongnotSkinny Hey, heute geht es um das Thema: Schlank oder Stark. Strong is the new Skinny  Skinny kommt aus dem englischen und bedeutet soviel wie dünn, hager, dürr, labil oder knochig. DAS traf ja eindeutig auf mich zu. Ich war damals nur satte 49 kg schwer…. leicht. Auweia! Strong bedeutet kräftig, stark, tief, munter, strapazierfähig, unverwüstlich ;-), muskulös (erst an 7. Stelle), widerstandsfähig, […]

SWK Pilzpfanne: Fertig: 119kcal/Portio

Rezept: kalorienarme Pilz-Zucchini-Chili-Pfanne – 120kcal pro Portion

Gestern habe ich eine leckere Gemüsepfanne aus unglaublich vielen Pilzen im Wok gemacht. Diese ist perfekt in jeder Diät geeignet, nicht nur in der Stoffwechselkur. Aber gerade in der Kurphase der Stoffwechselkur ist sie perfekt geeignet, weil sie keine Kohlenhydrate oder Fett enthält. Sie ist sehr einfach in der Zubereitung und du benötigst wenig Zutaten. […]

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Strong is the new Skinny ! Motivation und Tipps

Das hört man ja mittlerweile überall: “Strong is the new skinny!” Doch was ist dran an dieser Behauptung? Es ist erkennbar dass ein starker, fitter Körper im Trend liegt. Bei Männern, sowie auch bei Frauen. Und wenn ich mal die letzten Jahre Revue passieren lassen muss ich sagen: Da ist was dran. Viele meiner Freunde trainieren mehr […]